Pomanjkanje spanja redi

Finski raziskovalci so v sedem let trajajoči študiji namreč dokazali, da je pomanjkanje spanca povezano z odvečno težo.

Zanimivo je, da so znanstveniki ugotovili, da moški v mirujočem stanju, ki niso spali, porabijo pet odstotkov manj energije (kalorij), kot če so naspani. Če pa nenaspani jedo dodatne obroke (recimo nočni prigrizki), pa je poraba manjša kar za 20 odstotkov v primerjavi z nekom, ki je naspan.

Ena od težav pomanjkanja spanca je, da ljudje, ki manj spijo, več jedo. Raziskava organizacije AHA (American Heart Association's) je pokazala, da ženske, ki spijo okoli štiri ure na noč, pojedo precej več, kot če spijo normalnih osem do devet ur. Osebe preprosto več pojedo in raje izbirajo hrano, ki je bogata z ogljikovimi hidrati.

V povprečju bi moral človek spati približno osem ali vsaj sedem, ur na dan. Če spimo premalo, se v telesu začnejo dogajati procesi, ki lahko povzročajo dodatno debelost. Pomanjkanje spanja namreč vpliva na hormona leptin in ghrelin. Prvi sporoča možganom stanje maščobnih celic, drugi pa povečuje apetit. Če je v telesu več ghrelina, se sproži alarm za lakoto. In pomanjkanje spanca vpliva na nivo energije v telesu, kar avtomatično sproža porast ghrelina. V tem primeru se zmanjša nivo leptina, ki telesu reče 'dovolj je, poln sem'. Med spanjem pa se poviša nivo leptina, ki sporoča telesu, da ni treba jesti.

Raziskovalci so tudi odkrili povezavo med izgubo maščob in izgubo telesne mase. Testirali so zdrave, a nekoliko predebele ljudi, ki so najprej spali 7,5 ure in jedli zdravo prehrano, nato pa pet ur ter se prav tako prehranjevali z zdravo prehrano. Rezultat je bil precej nenavaden. V obeh primerih so izgubili približno enako težo, a so v prvem primeru izgubili precej več maščobe kot takrat, ko so spali manj.

Ugotovili so, da povečanje ghrelina ustavlja porabljanje maščob v telesu, kar pomeni, da ljudje s pomanjkanjem spanja nevede obdržijo maščobe. Gherin namreč poveča porabo glukoze in zmanjša porabo kalorij.

Pika na i pa je dejstvo, da manj kot spimo, več imamo časa, da napadamo hladilnik. Pri vsem skupaj pa je dobra stvar, da imamo dober izgovor, da v teh mrzlih dneh malce dlje časa ostanemo v topli postelji.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!