Naj vas zasvoji!

V zadnjih letih so postale funkcionalne vadbe, ki so se v sodobni različici razvile v Ameriki, podobne vaje pa so pri svojih treningih uporabljal že stari Rimljani, pravi hit tudi pri nas, saj jih v svoj program uvaja vedno več fitnes centrov po Sloveniji, hkrati pa se množijo tudi samostojni centri za funkcinalno vadbo. Sicer pa omenjena oblika vadbe, ki se je iz ZDA v Evropo preselila šele pred nekaj leti, velja za izjemno učinkovito tako pri pripravah športnikov, kot tudi rekreativcev, saj izboljšuje vse parametre, ki jih ti potrebujejo; torej hitrost, moč, vzdržljivost, agilnost, gibljivost in koordinacijo. Poleg Boot campa je izjemno popularna oblika vadbe CossFit in kot radi pravijo poznavalci, ne gre samo za obliko vadbe, pač pa za življenjski slog.

Vaje pri CrossFitu

Posebnost treningov CrossFita je poleg tega, da telo aktivira kot celoto, tudi, da je vsak trening nekaj posebnega, vaje in zaporedje le teh se namreč ne ponavljajo. Tako ne boste nikoli točno vedeli, s čim se boste morali spopasti pri določenem treningu, namen tega pa je tudi, da se telo ne bo moglo nikoli prilagoditi oziroma navaditi na dani stres. Širok spekter osnovnih in naprednih vaj je ’ukraden’ iz različnih športov, kot je olimpijsko dvigovanje uteži, atletika, gimnastika, kettlebell lifting, plavanje in še mnogih drugih; torej vas čakajo tek, poskoki, počepi, mrtvi dvigi, sklece, dvig trupa, zgibi, stoja, vaje za gibljivost z elastikami, skakanje s kolebnico, vaje z uporabo kettlebellov, medicink, olimpijske palice … Vsekakor lahko vsakič znova pričakujete razgiban, zanimiv, naporen in predvsem učinkovit trening, prilagodljiv vsakemu posamezniku, ne glede na predhodne telovadne izkušnje, starost, spol ali druge danosti. Vsaki vaji je namreč moč najti lažjo ali težjo različico glede na splošno pripravljenost vadečega, zato pa je CrossFit odlična izbira vadbe tako za rekreativce kot tudi izjemno primerna kondicijska priprava za vrhunske športnike.

Pozitivni učinki CrossFita

Kot smo že večkrat poudarili, je CrossFit namenjen oblikovanju celotnega telesa hkrati in tudi izboljševanju ne le ene, pač pa vseh domen telesne pripravljenosti; torej srčno-žilne in dihalne vzdržljivosti, splošne vzdržljivosti, hitrosti, absolutne moči, delovne moči, gibčnosti, koordinacije, agilnosti, ravnotežja ter natančnosti gibov. Z redno vadbo si boste torej izboljšali splošno zdravje in počutje, telesno držo, okrepili mišice in kostno maso, se znebili odvečne telesne maščobe, okrepili telesno zmožnost ter zmanjšali tveganje za poškodbe, zagotovili si boste kvalitetnejši spanec, povečali raven testosterona ter konec koncev okrepili samozavest.

Za optimalne rezultate pazite na prehrano

Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da z nobeno športno aktivnostjo in torej tudi ne s še tako učinkovito obliko vadbe, ne boste dosegli želenih oziroma optimalnih rezultatov, če treningov ne boste kombinirali z ustrezno prehrano. Predvsem ker CrossFit velja za izjemno naporno visoko intenzivno vadbo, telo za kvalitetno izvajanje posameznih vaj nujno potrebuje energijo in vsa ustrezna hranila. Zato naj bodo obroki sestavljeni iz veliko po možnosti ekološko pridelane zelenjave, predvsem zelene, mesa in rib, ne pozabite pa niti na oreščke, semena, nekaj sadja, malo škroba in mlečnih izdelkov ter zdravih maščob. Ni tako pomembna sama energijska vrednost hrane kot primerna kombinacija živil iz vseh prehranskih skupin.

CrossFit torej ni le ena najbolj priljubljenih in po mnenju mnogih najučinkovitejših vadb, pač pa je prerasel v kulturo, ki najbolj predanim predstavlja način življenja. Če torej želite tudi vi poskusiti nekaj drugačnega, pestrega in predvsem učinkovitega, obiščite enega izmed funkcionalnih treningov; morda zasvoji tudi vas in postanete del vedno večje skupine zvestih privržencev CrossFita.