Mislite, da vam fitnes ne bi koristil?

Nova raziskava iz Norveške pravi, da lahko tekači in kolesarji veliko pridobijo z obiskovanjem fitnesa. V študiji so sodelovali kolesarji in tekači v dobri telesni pripravljenosti, ki so izvajali vaje za moč, kot so počepi z utežmi, druga skupina pa je delala tako imenovane eksplozivne vaje z manjšimi utežmi.

V rezultatih ugotavljajo, da so imeli kolesarji največjo korist, če so izvajali počasne vaje s težkimi utežmi, se pravi vaje za moč, medtem ko so tekači pridobili iz obeh vrst vaj. In zakaj obisk fitnesa tem športnikom koristi? »Preprosto so postali močnejši,« odgovarja avtor raziskave Craig Ballantyne. »Močnejši si, več moči lahko generiraš in ustvarjaš boljše rezultate,« še dodaja. To pojasnjuje, zakaj so kolesarji pri treningih 'za moč' opazili občutno boljše rezultate pri kolesarjenju.

Ballantyne trdi, da pridobijo ti športniki z obiskom fitnesa tudi boljšo kontrolo nad mišicami in tako povečajo učinkovitost vsakega giba. Z drugimi besedami naj bi to pomenilo, da se količina porabljene energije na gib zmanjša, zato pri vzdržnostnih vadbah dosegajo boljše čase ali premagujejo večje razdalje.

Če vas je slabo vreme že odvrnilo od teka ali kolesarjenja v naravi, se torej odpravite v fitnes in si zagotovite moč, ki vam bo omogočila odlične rezultate v prihodnji kolesarski in tekaški sezoni.