Moskisvet.com
Telesna teža - 7
Zdrav in v formi

Manj ogljikovih hidratov ali raje manj maščob? Tukaj je odgovor!

N.J.
10. 10. 2014 08.08
22

Kolikokrat ste se lotili hujšanja in vse polnomastne mlečne izdelke menjali za tiste z malo maščobe, prenehali uporabljati olje, a vseeno mirno uživali testenine, kruh ipd.? Nova raziskava kaže, da je tovrstno početje zdravju veliko bolj škodljivo od preprosto manjšega uživanja ogljikovih hidratov.

Fit
Fit FOTO: Pinterest
Medtem ko so nizko-hidratne diete prekosile vse druge diete, ko gre za izgubo kilogramov, so se mnogi strokovnjaki s področja zdravstva bali, da utegnejo biti te diete slabe za srce zaradi višjega vnosa maščob. A nova raziskava je pokazala, da so ti strahovi neutemeljeni. Ob pravilno vodeni dieti, pri kateri je vnos ogljikovih hidratov zelo nizek, lahko ljudje izgubijo veliko več kilogramov, poleg tega pa tudi zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, je povedala avtorica raziskave, dr. Lydia Bazzano z univerze Tulane v New Orleansu.

Bazzano in soavtorji raziskave so pod drobnogled vzeli 148 moških in žensk z diagnosticirano debelostjo, v starosti med 22 in 75 let. Polovica jih je nato eno leto hujšala s pomočjo diete, pri kateri so v telo vnašali zelo nizke količine ogljikovih hidratov, polovica pa jih je eno leto uživala zelo nizke količine maščob. Prva skupina je veliko več shujšala in izgubili so večji odstotek telesne maščobe. V povprečju so shujšali kar okoli 4 kilograme več. Poleg tega se tej skupini ni prav nič povečala količina slabega holesterola v krvi v primerjavi z drugo skupino.

Strahu, da bi zaradi beljakovinske diete narasel holesterol, Tako ni. Če želite torej shujšati, potem z jedilnika umaknite tisto hrano, ki vsebuje enostavne ogljikove hidrate in veliko gibajte. Maščobe, tiste zdrave, pa le uživajte. Zaradi tega ne bo vaše srce prav nič preobremenjeno. Nasprotno – telo vam bo hvaležno!

KOMENTARJI (22)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Končno en pameten članek.
To je res. Sem shujašal 20 kg, s tem, da sem umaknil iz jedilnika hrano in predvesem pijačo z visokim GI indeksom.
če se nisi gibal, si izgubil 20kg mišične mase, kar pomeni da si shiral, ne shujšal. NI vse v prehrani.
nimaš čist prav, hrana je najmanj 70%, 20 je gibanje ostalo pa genetika in psiha
VEČ GIBANJA! če na kavču sediš cel dan se boš redil pa če nvm kakšno dieto ješ. ali pa hiral. gibat se je NUJNO.
en kup celulita s sicer idealnimi kilami mi je dal minus. nisi zdrav.
odgovor na to vprašanje podaja: Freelee the banana girl (Youtube kanal)
Najpomembnejše so mascobe. V taboriscih so le prekuhali vodo in dodali žlico masti, pa so ljudje preživeli mesece, nekateri celo leta.
Mišek, ne vem, kdo ti je nalimal te minuse. IMAŠ PRAV!!
Jaz razumem te minuse. Ljudje so kar so. Ko jih dovolj indoktriniraš postanejo protagonisti te ideje. Mimogrede, maščobe med obrokom so ravno tako pomembne za absorbcijo vitaminov A, D, E in K.
Tisoče ljudi je preživelo v taborišču zarad svinjske masti, izključno? In kje bi po tvoje v vsakem dobil na tone masti? Na uradnih straneh, kjer ljudje dejansko pripovedujejo o hrani v taboriščih: Čaj ali neka kvazi bela kava, juha skuhana velikokrat iz olupkov, črn kruh, ob "sreči" pa kak kos margarine ali klobase. Možno da jih je nekaj dobilo dostop do svinjske masti in so dejansko pregurali pač z maščobo. V skrajnih razmerah bi lahko preživel tud če bi jedli en drugega, pa to ni recept za dolgoročno zdravje.
Kaj je po medijih taka gonja proti prehranjevanju z malo OH. Če prebereš članek boš imel vtis, da smo sedaj 0 let živeli pod vplivom pranja možganov, da naj jemo maščobo in izpustimo OH. Resnica je ravno obratna.
*50 let LOL
Jest kuham za ogromn športikov in vam povem, da pojejo testenin v neomejenih količinah, sploh kolesarji, pa so vsi suhi k trlce. Tko, mi ne tole o ogljikovih hidratov.
Pri teku in inteznivnemu kolesarjhenju pokuriš veliko energije zato potrebuješ veliko enostavnih ogljikovih hidratov (glavni vir energije), najbolj nekje 2 uri pred začetkom treninga zaradi presnove. Sam nisem profesionalni kolesar ampak vem, da s samimi beljakovinami pač ne gre oz. sem bil tako sesut da nisem imel nobenega performansa ko je bilo potrebno pritisnit na pedala pri kakem vzponu. Običajne testenine so najbolj preverjen recept za energijo, ki jo potrebuješ za dolgotrajno obremenitev. Po koncu treninga pa pridejo na vrsto beljakovine in kakšna banana, ki obnovi glikogenske zaloge. OH so potrebni tudi zato da lahko telo zaužite beljakovine uporabi. Ob običajnem delu in zmernem gibanju količino zaužitih OH prilagodiš porabi.
Če nisi v ketozi nimaš kaj drugega kot veliko OH pojest. Edino tako dobiš glikogen.
Italjani vsak dan jejo testenine pa niso vsi športniki, pa tudi ne zdijo se mi prekomerno debel narod. Ne vem no.
Beljakovine, katere telo NUJNO ptrebuje, si izdela sam! Nekatere maščobe pa so esencialne in jih MORAMO zaužiti, saj jih telo ne more samo proizvesti.
edina dieta ki deluje je sledeča,Zajtrk kot najpomembnejši obrok izpustiš, za kosilo pogreješ kar je ostalo od zajtrka, za večerjo greš pa na peč da dobiš nekej toplga vase
Pisun, ki si tole spisal, naj ti nekaj lepo razložim! Odgovora še zdaleč ni!!!!!! Veliko raziskav, ki so "potrjevale" neškodljivost nasičenih maščob in prehranskega holesterola, je bilo financiranih s strani mesne ali/in mlečne industrije. Nobena teh raziskav ni vključevala ljudi s prehranjevanjem s skoraj izključno polnovredno rastlinsko prehrano, brez ali z zelo malo bele moke, belih testenin, belega kruha, sladkarij, ocvrtih jedi v rafiniranih ničvrednih rastlinskih oljih,... Če koga zanima, na YouTube-u imate kanal PlantPositive (pa blog z napisano vsebino videov v angleščini ma tud), kjer tip genialno raziskuje t.i. "strokovnjake" in njihove študije, ki ljudi filajo s pro-mesno, mlečno in jajčno propagando! Noben pa praktično ne pove odgovora z naravovarstvenega stališča: kako si predstavljajo prehraniti ljudi z dieto, ki bazira na zelo visokem vnosu živalskih proizvodov, ki že sedaj predstavljajo enormno obremenitev za okolje (izpust metana, sekanje gozdov za pašnike, predvsem v Južni Ameriki, opustošenje površin zaradi prekomerne paše) namesto da bi pridelke dajali direktno ljudem in prenehali z nevzdržno rejo ubogih živali! Nismo več jamski praljudje, mamo dost inteligence, da brez mučenja in klanja pridemo do hrane.
ti si vegan hm?
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 1047