Legendarni igralec iz suhca v mišičnjaka in spet nazaj

In za to je potreboval le tri mesece. Tom Hardy je znan po tem, da mu za različne vloge uspe shujšati ali se nenadoma zrediti. In to je storil tudi za Batmana.

Za film Bronson je pridobil približno 20 kilogramov, ne le mišične mase. Zato pa naj bi delal v glavnem vaje, ki jih lahko delajo v zaporu. Dvigoval je uteži, delal sklece, dvigovanje na prečki in trebušnjake. Vendar je vloga zahtevala, da ima tudi določen del maščobe, zato je jedel precej nezdravo.

″Za Bronsona sem se zredil približno za tri kilograme na teden. Jedel sem precej hitre hrane, tako da nisem živel prav zdravo,″ je dejal Tom.

Za Warriorja je moral biti nekoliko bolj vitek, zato je treniral kot MMA borec. Veliko je treniral boks, kickboks in tajski boks. In temu je prilagodil tudi dieto, ki je vsebovala več zdrave prehrane.

″Jedel sem hrano, ki ni imela veliko ogljikovih hidratov, bila pa je bogata s proteini. Pojedel sem približno 5 do 6 obrokov na dan, v glavnem pa sem jedel piščanca in brokoli. Pri tem pa sem ogromno treniral.″

Za vlogo Banea pa se je v zelo kratkem času moral zrediti za 13 kilogramov. Videti naj bi bil nekje med Bronsonom in Warriorjem (Tommy Conlon). Za dieto si je izbral zelo močno energijske obroke in ogromno treniral z utežmi.

Tom naj bi delal tako imenovano rutino 5 x 5, kar pomeni da je delal 5 setov po pet ponovitev, s premori, ki so dolgi 2 do 4 minute. Trenirati je treba vsaj trikrat tedensko in menjavati počepe z dvigovanjem uteži (deadlift) ter dodajati težo.

Njegov trening naj bi bil videti nekako takole (vsi seti delujejo na principu 5 x 5):

Ponedeljek
- počepi, dvigovanje uteži (deadlift) in dvigovanje uteži nad glavo

Torek
- počitek

Sreda
- dvigovanje uteži (deadlift), dvigovanje uteži prsno na klopi, dvigovanje uteži nad glavo

Četrtek
- počitek

Nato je 'krog ponovil, a vsakič utežem dodal 4 kilograme.

Res je, da so pri videzu Banea veliko pripomogli mojstri kostumov, a je vseeno moral narediti ogromno, da je postal pravi za vlogo. Zdaj lahko samo ugibamo, kaj bo Tom naredil za naslednjo vlogo.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!