Kako najhitreje v formo po velikonočnih požrtijah?

Velikonočni prazniki so že stoletja izgovor za obilne pojedine, ki jih sestavljajo jajca, šunka, potica in še kaj. Našteta hrana je polna kalorij, tradiconalni velikonočni obrok sestavlja tako veliko ogljikovih hidratov kot tudi beljakovin in maščob. Vse to se zaliva z dobro alkoholno kapljico, s sladkim sadnim ali gaziranim napitkom.

Vse to nam izdatno povečuje obseg različnih delov telesa. Dodatni oteževalni dejavnik je predvelikonočni post, ki ga nekateri izvajajo celih 40 dni. Obilno prehranjevanje po postu (predvelikonočni post je post brez mesa in alkohola) z mesom in alkoholnimi substancami lahko pomeni hud šok, na katerega se telo odzove s shranjevanjem vnesenih hranil v obliki odvečne maščobe in vode.

Bodibilderji dobro poznajo problem prehitre menjave načina prehranjevanja; po naporih, da bi izgubili še zadnjih par gramov maščobe in da bi "definirali" vsako mišico na telesu, jim kasnejše obilno prehranjevanje dodobra poveča količino vode v telesu in s tem 'zalitje' medmišičnih in podkožnih predelov. Povedano drugače, postanemo mehki in zabuhli.

Kaj torej storiti, da se temu izognemo? Verjetno se je najtežje izogniti mamini kuhinji in prazničnemu popivanju s prijatelji. Tudi spraviti se v televodnico ni najlažje, še posebno po prepiti noči. Mnogi začnejo z raznimi dietami, kot so Zeleni slap (beljakovinska dieta, kjer so ogljikovi hidrati strogo prepovedani), Montignacova dieta (posamezni obrok ne sme vsebovati beljakovin in ogljikovih hidratov skupaj), Atkinskova dieta (vnos beljakovin in zelo majhne količine ogljikovih hidratov) ali preprosto jedo zelo malo ali pa celo nič. Uspeh diet je odvisen od časa prakticiranja same diete, presnove posameznika, telesne aktivnosti med samo dieto in same diete.

Šport in seks

Telesna aktivnost je zelo pomemben faktor pri izgubi kilogramov in za marsikoga najpomembnejši način izgube kilogramov in izboljšanja telesne forme. Ob načrtovanju diete mnogi pozabljajo na gibanje (še posebno ženske), nato pa se ob slabem učinku diete sprašujejo, kaj so storili narobe. Priporočena telesna aktivnost je po besedah mag. Erne Kraševec Ravnik vsaj 30 minut srednje intenzivne vadbe na dan, kar pa bo povprečen Zemljan ob natrpanih dnevnih urnikih težko uresničil, razen če si mora vsakodnevni obrok sam ujeti tam nekje v divjini.
Kaj pa seks? Povprečna poraba v 30 minutah seksa je 150 kalorij, kar je enakovredno približno dvem kilometrom teka 85-kilogramskega moškega. Če ste povprečen rekreativni tekač, boste to razdaljo pretekli v 10–15 minutah. Verjetno bi bilo najbolje, če počnemo obojega čim več oziroma primerno našim zmogljivostim in zdravju. Čeprav za marsikoga seksa nikoli ni dovolj.

Kaj nam torej preostane po velikonočnih prenajedanjih in zabavah? Primerno prehranjevanje, uživanje v hrani in dovolj telesne vadbe ter vsekakor veliko seksa.