Predstavljamo vam tri okusne, zdrave in enostavne jedi, ki vas bodo nasitile, hkrati pa pomagale izgubiti kakšen kilogram - če jih boste uživali zmerno, seveda.
Polnozrnato štručko preprezite na pol, kruh premažite z gorčico, obložite s puranjimi ali piščančjimi prsmi, dodajte rezino manj mastnega sira, zelenjavo (solata, rukula, kumarice, paprika, paradižnik, avokado ...) in na vrh položite drugo rezino kruha. Če želite, sendvič nekoliko popecite - pa dober tek!
Sladki napitek
V mešalnik narežite banano, polovico ananasa, zalijte s kokosovo vodo ali posnetim mlekom (2/3 skodelice), vse skupaj zmiksajte in popijte. Napitek je še kako dobrodošel za zajtrk ali malico.
Sočna pica (za 4 porcije)
Iz kvasa, 130 gramov polnozrnate moke, pol žličke soli, nekaj kapljic ekstra deviškega olivnega olja in vode umesite testo. To naj bo gladko, brez grudic in kompaktno. Testo naj nato počiva približno eno uro, v tem času pa bo tudi vzhajalo. Testo nato razdelite na dva dela, da boste lahko oblikovali dve pici. Polovici z rokami na tanko razvlecite na dva pekača, nanju naložite paradižnikovo mezgo, nekaj mozzarelle, origano in zelenjavo po želji. Če se ne morete upreti salami, namesto šunke uporabite puranje prsi. Pico vstavite v pečico in pecite, dokler testo ne bo lepo zapečeno. Bolj zdravo je na primer olje dodati na koncu, ko je pica že pečena, kakor pred pečenjem, saj se nenasičene maščobe v rastlinskih oljih med pečenjem spremenijo v 'škodljive' in začnejo proizvajati spojine, ki so škodljive za zdravje in upočasnjujejo metabolizem. Moka, iz katere delate testo, naj bo polnozrnata, kar se tiče sestavin na picah, pa velja eno in edino pravilo – manj mastnih dodatkov in več zelenjave.
Mmmmm, testenine!
Skuhajte integralne testenine, odcedite jih in jim primešajte 2–3 žlice oljčnega olja, malo nasekljane bazilike in česen (če vam je všeč). Dodajte narezane črne olive, tuno v lastnem soku, paradižnike – lahko iz konzerve, še bolje pa je, če narežete na svežega. Vse skupaj premešajte, sol in poper pa dodajte po okusu.
KOMENTARJI (2)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV