Da bodo kilogrami čim prej izpuhteli!

Ni novost, da se nam kilogrami pozimi naberejo hitreje kot poleti, saj smo predvsem decembra, ko je čas praznikov, veselja in dobrot, pod katerimi se šibi marsikatera miza, manj obremenjeni in se prepustimo uživanju v dobri jedači in pijači, hkrati pa si zadajamo skrbno načrtovane novoletne zaobljube, češ da bo januarja res vse drugače, zdravo bomo jedli in redno telovadili, da bomo poleti ponosno razkazovali svoja izklesana telesa na plaži.

A januar je že davno mimo, maščobne obloge pa se nas še kar držijo kot pijanec plota, saj nam sneg in mraz preprečujeta, da bi se lotili redne rekreacije na prostem, kot smo načrtovali, hkrati pa smo zato tudi pod večjim stresom, posledično pa več pojemo in prestavljamo dan d na vsak ponedeljek ali začetek naslednjega meseca, ko bo lepše vreme. Vam zveni znano? Nikar ne iščite izgovorov, temveč raje izkoristite pozitivne učinke mraza na telo oziroma izgubljanje maščobe; ne samo da se boste počutili bolje, tudi vaše trdovratne maščobne blazinice bodo izginile veliko hitreje.

Dobri stari zakon termodinamike ...

Kot vemo, je za porabljanje maščobe najbolj zaslužna aerobna aktivnost, ki je do telesa še toliko bolj prijazna, če jo izvajamo na svežem zraku. Čeprav velja splošno prepričanje, da spomladi in poleti porabimo več maščobe, ker se zaradi toplejših temperatur tudi več potimo in torej izgubimo več vode, vedite, da je pravzaprav obratno. Če poznate preprost zakon termodinamike, potem veste, da se pozimi poveča poraba energije, saj jo organizem veliko potrebuje že za vzdrževanje stalne telesne temperature. Če se rekreirate na mrazu, boste hitreje shujšali kot v toplejših dneh. To je pred leti dokazal nekdanji znanstvenik Nase Ray Cronise, ki ga je navdihnil plavalski šampion Michael Phelps, ki je na dan zaužil neverjetnih 50.241 kJ (12.000 kalorij), a mu je kljub temu uspelo ohranjati športno postavo. Ne glede na veliko telesno aktivnost, pa ni bilo jasno, zakaj Phelps potrebuje toliko energije, zaužite s hrano, potem pa je med raziskovanjem Cronise vendarle ugotovil, v katerem grmu tiči zajec: “Za vse je 'kriva' hladna voda v bazenu. Ta sili plavalčevo telo, da ves čas ohranja optimalno telesno temperaturo." Do takšne ugotovitve je znanstvenik prišel po tem, ko je začel poskuse izvajati na lastni koži. Zaradi aktivnosti v hladnem okolju je v samo šestih tednih izgubil 14 kilogramov.

Pojdite ven!

Če bi torej radi odvečno težo izgubili hitreje, se primerno oblecite in pojdite na zrak. Kakršna koli aktivnost bo imela pozitivne učinke, smučanje, deskanje, tek na smučeh, drsanje ali hoja v hrib, verjetno pa boste najboljše rezultate dosegli s tekom. Ne samo da boste shujšali, izboljšali boste tudi kondicijo, vzdržljivost ter okrepili svoj imunski sistem. Če se bojite, da se boste prehladili, naj vas potolažimo, da so takšni pomisleki popolnoma odveč. Dokler je vaše telo dejavno in z gibanjem ustvarja ter vzdržuje toploto, to ne bi smelo vplivati na vaše zdravje. Izogibajte se le preveč nizkim temperaturam, saj izpostavljenost pretiranemu mrazu lahko otežuje dotok krvi v vitalne organe ali povzroči srčno aritmijo.

Kako se obleči?

Razumljivo je, da pozimi ne morete teči v poletnih tekaških copatih, kratkih hlačah in majici brez rokavov, za tek v hladnih dneh si omislite zimske tekaške čevlje, ki so trdnejši in težje premočijo, oblecite pa si lahka in večplastna oblačila. Teh naj bo ravno dovolj, da ohranjate telesno temperaturo, če se boste namreč oblekli preveč, se bodo zaradi povečanega znojenja oblačila, predvsem bombažna, razmočila in tako zgubila izolacijsko sposobnost. Najbolj priporočljivi so kosi iz sintetičnih materialov, ki znoj odvajajo stran od kože, za zadnjo plast pa si omislite tekaški jopič, ki vas bo ščitil pred vetrom in mrazom. Ko vam postane vroče, en kos oblačila preprosto slecite. Ne pozabite zaščititi tudi ušes, zato si nadenite toplo kapo ali trak, s čimer boste preprečili izgubljanje dragocene toplote skozi kožo na glavi. Nekateri se odločijo celo za šal ali masko, s čimer si segrejejo zrak pred vstopom v dihalne poti.

Ker se pomlad vztrajno približuje, s tem pa tudi toplejše vreme, nikar ne odlašajte in izkoristite vse pozitivne učinke hladnega zraka na izgubo teže. Vaši odvečni kilogrami bodo tako kmalu preteklost!

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!