Da bo zdrav, pokončen in poskočen!

Čeprav je zdravo ožilje bistveno za močno in trdno erekcijo, na delovanje penisa močno vplivajo tudi druge fizične in duševne zdravstvene težave. Stres, depresija, odvisnost od alkohola ali drog, čezmerna telesna teža in slaba telesna pripravljenost tako igrajo izjemno pomembno vlogo. K sreči pa lahko, da bi se izognili težavam in v spolnosti uživali vse do poznih osemdesetih let, veliko storite sami.

Kajenje oži žile, nikotin pa slabša pretok krvi v penisu ter tako oslabi erekcijo. Spodbuja tudi kopičenje oblog na notranjih stenah arterij, posledično pa so kadilci izpostavljeni dvakrat večjemu tveganju, da bodo imeli težave z erektilno disfunkcijo.

Vsak dan na sprehod

Med gibanjem se poveča pretok krvi. Kri steče skozi endotelijske celice, ki obdajajo krvne žile, in ji spodbudi k večji proizvodnji dušikovega oksida, kemikalije, ki je ključna za nastanek erekcije. Bolj zdravi moški proizvajajo večje količine dušikovega oksida in doživljajo trše erekcije. Redna telesna aktivnost poleg tega tudi pomaga omiliti simptome blage depresije.

Shujšajte

Čezmerna telesna teža in maščobe, ki se nabirajo okoli trebuha, zavirajo delovanje testosterona in zmanjšujejo vaš užitek v spolnosti. Poleg tega je mogoče po delovanju penisa prepoznati tudi marsikatero zdravstveno težavo, še posebej odkriti bolezni srca in ožilja. Penilna arterija je namreč nekoliko ožja od koronarne arterije, če se začnejo na njenih stenah nabirati obloge ali postaja žila trda in neelastična, se bo to tako najprej poznalo pri vaši erekciji.

Redno si pregledujte moda!

Rak mod najpogosteje prizadene moške med 15. in 40. letom starosti. Če je odkrit dovolj zgodaj, ga je v 95 odstotkih mogoče popolnoma pozdraviti, v nasprotnem primeru pa se lahko razširi na druge dele telesa, celo na pljuča in možgane, kar močno zmanjša možnost preživetja. Zato si redno pregledujte moda, ob pojavu kakršne koli spremembe pa čim prej obiščite osebnega zdravnika.

Pregled mod je najbolje opraviti med toplo kopeljo ali po njej oziroma prhanju s toplo vodo. Topla voda namreč povzroči, da se moda sprostijo in spustijo nekoliko niže, zaradi česar jih je veliko lažje pregledati. Zapomnite si, da je desno modo običajno večje od levega, medtem ko levo visi nekoliko niže. S prsti obeh rok nato pregnetite vsako modo posebej. To storite tako, da palce obeh rok položite na vrhnjo stran enega testisa, s kazalcema in sredincema pa primete testis s spodnje strani. Prste rahlo stisnite in podrobno pretipajte modo, kakor da bi ga med prsti valjali. Zdravi testisi so čvrsti, voljni in gladki, približno takšne strukture kot olupljena trdno kuhana jajca. Med pregledovanjem lahko začutite obmodek, nekakšno cevko oziroma podolgovat organ, po katerem se prenaša sperma. Gre za mehko tvorbo, podobno nekakšni vrvi, ki se nahaja na vrhu zadnje strani testisa. Če ste začutili tvorbo, ki ustreza opisu, v tem primeru ne gre za bulo, temveč povsem običajno zadevo.

Zgodaj v posteljo

Pri moških je raven testosterona najvišja zjutraj, zato lahko neredni vzorec spanja ali spanec, ki je krajši od sedem ur, vpliva na kakovost spanja in posledično spolno življenje. Slab spanec poleg tega povezujejo s številnimi zdravstvenimi težavami, kot na primer visokim krnim pritiskom, spalno apnejo in sladkorno boleznijo, ki negativno vplivajo na spolnost.

Pijte zmerno

Kozarec rdečega vina vam resnično ne more škoditi, vsekakor pa se izogibajte pivskim turnejam. Klinične študije so pokazale, da alkohol poslabša ejakulacijo med masturbacijo, otežuje erekcijo, dolgotrajno uživanje alkoholnih pijač pa povzroči hormonske spremembe, ki oslabijo spolno življenje. Alkoholizem prav tako povezujejo z ginekomastijo, povečanim prsnim tkivom pri moških, zmanjšanjem penisa in testisov. Zakaj bi torej pretiravali?

Sprostite se

Ko smo pod stresom, organizem preplavijo hormoni stresa, kot je na primer adrenalin. Ta pospeši srčni utrip, kri pa je usmerjena v tiste dele telesa, ki se morajo spopasti s stresom in krizo – običajno so to mišice, in ne penis. Na spolno življenje pa ne vpliva le trenutni stres, temveč tudi tisti, ki je stalno prisoten, čeprav v manjših količinah. Izogibajte se torej zajedljivim ljudem, v službi si postavljajte realne cilje in razumne roke, težave na zasebnem in poslovnem področju rešujte sproti, telovadite, spite in jejte zdravo, skratka poskrbite, da bo vaše življenje umirjeno. Posledično se bo izboljšalo tudi vaše spolno življenje – doživljali boste boljše erekcije in imeli boste višji libido.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!