4 navade, ki se jih morate znebiti!

Slačilnica je poleg kraja, kjer lahko počnete vse prej našteto in si čestitate za uspešen trening, tudi pravo leglo bakterij. In trditev, da najbolj škodi tisto, česar ne vidimo, dobi tukaj pravi pomen. Na žalost se slačilnici ne morete povsem izogniti (razen če si želite iti domov povsem prepoteni in smrdljivi), pred vami pa je nekaj napotkov, ob upoštevanju katerih si lahko izboljšate kakovost življenja.

Seveda, najlažje je na hitro sezuti prepotene superge, sleči oblačila in skočiti  pod tuš. Toda hoditi bos po slačilnici in iti bos pod javni tuš je vse prej kot dobra ideja. Plesni, alge, glive se na vlažnih in toplih površinah hitro množijo in rasejo, v kombinaciji z znojem, kožnimi celicami in urinom (da, mnogi pod javnim tušem tudi urinirajo!) pa je okolje naravnost idealno za njihovo razmnoževanje. Zato ne pozabite v torbo za na trening pospraviti tudi natikačev!

Atletsko stopalo (tinea pedis) je najbolj pogosta okužba, ki jo lahko staknete. Med glivičnimi okužbami kože je ta obolevnost v splošni populaciji kar 20-odstotna, obolevajo pa moški pogosteje kot ženske. Najpogosteje se začne v tretjem in četrtem medprstnem prostoru z luščenjem kože. Pod luskami je koža pordela in ponavadi srbi. Koža je na otip lahko suha, ki se lušči, ali vlažna, ki izloča tekočino. Okužba se lahko razširi še na druge dele stopala. Ko atletsko stopalo zajame razpoke v koži, precej boli in privede do bakterijske okužbe.

2. Tlačenje prepotenih oblačil v torbo

Torbe so, seveda, namenjene prenašanju stvari iz točke A do točke B. A tlačenje mokrih majic, kratkih hlač, nogavic v torbo, ki v njej ostanejo še nekaj ur ali celo vse do naslednjega dne, če se jih ne spomnite takoj, ko pridete domov, vreči v koš za umazano perilo ali jih pač oprati, ni najpametnejše. To je namreč skorajda enakovredno javnemu pozivu bakterijam, naj si na vaših oblačilih priredijo pravo orgijo in se razmnožijo. Poleg tega s tem bakterije prenesete tudi v vaše domače okolje, kjer se lahko veselo razmnožujejo naprej.

Vzemite s seboj plastično vrečko, v katero boste dali prepotene obleke, ko pridete domov, pa jih čim prej operite. Ne pozabite tudi na pranje torbe, če je pralna. Če je ne morete oprati v pralnem stroju, lahko notranjost očistite z antibakterijskimi čistilnimi robčki.

Četudi morda presodite, da bodisi nimate časa bodisi vam ni prijetno tuširati se v kopalnici na fitnesu, si vseeno umijte vsaj obraz in roke. In to temeljito. Če pustite, da se vam pot in umazanija s fitnesa/telovadnice posuši na obrazu, tvegate nastanek aken. In ne dotikajte se obraza, če si prej ne umijete rok. Če ste potni, se obrišite z brisačko, ki ste jo prinesli od doma in je namenjena le brisanju potu in ne polaganju na tla ali na naprave. Neredno umivanje rok je en glavnih vzrokov za prenašanje bakterij z ene površine na drugo. V mislih imejte, da nikoli ne morete vedeti, kdo se je dotikal površine, ki ste se je ravno dotaknili, malce pred vami. Si je ta nekdo umil roke, ko je prišel s stranišča? Morda si je ravno prej vrtal po nosu? Morda je kihnil ... Zakaj bi si delali skrbi? Preprosto umijte si roke in poskrbite, da ne prenašate bakterij in virusov naokoli!

4. Brisača na fitnesu

Čeprav se lepo sliši, da si lahko sposodite brisačo kar na fitnesu, raje premislite, preden se odločite za to. Čeprav je videti sveža in čista, se preko nje lahko na vas prenese E.coli ali MRSA. Ponekod v fitnesih namreč lahko z istim vozičkom prevažajo čiste in umazane brisače (četudi ne sočasno), kar je popoln recept za katastrofo. Poleg tega ima bakterije in viruse na rokah lahko tudi oseba, ki upravlja voziček in ki zlaga brisače ... Najbolje je zato, da si prinesete svojo brisačo. Za svojo brisačo veste, kako ste jo oprali, kje ste jo hranili, kdo vse se je je dotikal ... Omislite si po možnosti antibakterijsko brisačo iz mikrovlaken, ki jo odlikuje hitro sušenje. Vzemite si eno večjo, da jo boste položili na napravo, drugo pa za brisanje potu in eno za brisanje po tuširanju. Pri prvi pa bodite pozorni, da jo na napravo vselej položite na isto stran; le tako boste preprečili prenos bakterij z naprave na vašo kožo.