4 nasveti, kako ostati zdravi in fit

1. Kupujte manj predelane hrane

Sicer je večina hrane na policah v trgovinah predelana, a tista hrana, ki ni izdelana iz naravnih surovin, ampak je kemijsko obdelana, je običajno bogata s solmi, maščobami, ima visoko kalorično in nizko hranilno vrednost. Če želite zaživeti bolj zdravo in poskrbeti za bolj fit telo, potem se takšni hrani raje izogibajte.
Osnovno vodilo naj vam bo, da se izogibajte instant hrani, pakirani hrani, čipsu, čokoladicam, zamrznjenim pripravljenim jedem, raje kupite naravni jogurt, svež kruh in sveže sadje, meso, zelenjavo.

2. Telovadite vsak dan vsaj pol ure

Samo zato, ker ne živite v neposredni bližini fitnesa ali ob trim stezi, ne pomeni, da ne morete biti fit. Če živite v bloku, namesto dvigala izberite stopnice, pojdite v službo peš ali s kolesom, delajte počepe, ko gledate televizijo, sklece ... Ko sedite v naslanjaču, primite v vsako roko eno utež in okrepite mišice rok. Mimogrede boste nabrali nekaj moči in v vas se bo porodila želja po še.

3. Jejte večkrat, ne le trikrat na dan

Morda zjutraj ne pojeste zajtrka, v službi na hitro nekaj zbašete vase v času odmora za kosilo, ko pridete domov se najeste do sitega in zvečer omagate? Tako se (žal) prehranjuje veliko zaposlenih ljudi. A to je za vaše telo pravi strup!
Zjutraj raje vstanite pol ure prej in si privoščite kakovosten zajtrk. Umešana jajca, tuna, poleg narezana kumara ali jajca na oko in rezine puranjih prsi, skodelica kave ... Morda jogurt in kosmiči ... Privoščite si nekaj, kar vam prija. V službo nesite recimo oreščke ali kakšen sadež. Med odmorom za kosilo si res privoščite kosilo. Meso, solata, zelenjava, morda testenine in solata. Najejte se, a ne preveč, da boste v službi še lahko nadaljevali z delom. Ne pozabite na popoldansko malico, ko pridete domov, zvečer pa si privoščite lažjo večerjo.

4. Obroke si pripravite vnaprej

Če si boste obroke pripravljali vnaprej, boste najlažje nadzirali svoje prehranjevalne navade in jih počasi spremenili, kakor želite. Zvečer si pripravite kosilo za naslednji dan, pripravite si vmesne obroke. Narežite si zjutraj jabolko na krhlje in ga zložite v posodico za v službo, namažite si kos črnega kruha z arašidovim maslom. V skledo lahko zjutraj naložite očiščeno solato in paradižnik, narezan na koščke, nato pa za kosilo le stresete vanjo eno pločevinko tune, pokapljate z limoninim sokom in uživate v zdravem kosilu.
Urediti prehrano in redno telovaditi ob službi, skrbeti za otroke in po možnosti še psa, je težko. Toda ko boste enkrat osvojili ritem in se navadili takšnega življenjskega sloga, bo naenkrat vse lažje. Vi boste imeli več energije, bolj boste zadovoljni s seboj in vsem okoli sebe boste nudili pozitiven zgled. To pa ni kar tako, kajne?