10 živil, ki pomaga pri zmanjševanju telesne teže

Jajca: V eni od raziskav, ki je bila objavljena v International Journal of Obesity, so udeleženci v eni skupini za zajtrk 8 tednov jedli jajca, v drugi pa štručke z enako energijsko vsebnostjo. Tisti, ki so 5 dni na teden 8 tednov uživali jajca, so imeli več energije in izgubili 65 odstotkov telesne teže več, kot udeleženci skupine, ki so uživalil štručke. Več študij še navaja, da proteini, ki so v jajcih intenzivneje pomagajo pri izgradnji mišic kot drugi proteini.