Hipokrat je imel prav! To je res najboljše zdravilo za človeka

Obsežna norveška študija je pokazala, da lahko vsakodnevna hoja, ne glede na hitrost, znatno zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta, stanja, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Študija, ki jo je vodila raziskovalka Rayane Haddadj z Norveške univerze za znanost in tehnologijo, poudarja, da je ključni dejavnik trajanje hoje, ne pa njena intenzivnost.

Rezultati študije, objavljeni v reviji JAMA Network Open, so analizirali zdravstvene podatke 11.004 odraslih na Norveškem. Udeleženci so en teden nosili merilnike pospeška na desnem stegnu in spodnjem delu hrbta, da bi spremljali, koliko in kako hitro so hodili. Kronična bolečina v hrbtu je opredeljena kot bolečina v spodnjem delu hrbta, ki traja dlje kot tri mesece.

V letih spremljanja so raziskovalci ugotovili, da so imeli ljudje, ki so hodili med 78 in 100 minutami na dan, 13 odstotkov manjše tveganje za razvoj kroničnih bolečin v hrbtu v primerjavi s tistimi, ki so hodili manj kot 78 minut. Tisti, ki so hodili več kot 100 minut na dan, so imeli 23 odstotkov manjše tveganje. Čeprav je imela tudi hoja z večjo intenzivnostjo nekatere koristi, so bile te manj izrazite kot koristi daljšega trajanja hoje.

"Naše ugotovitve kažejo, da je dnevni obseg hoje pomembnejši od povprečne intenzivnosti hoje pri zmanjševanju tveganja za kronične bolečine v križu. Te ugotovitve kažejo, da bi lahko politike in strategije javnega zdravja, ki spodbujajo hojo, pomagale zmanjšati pojavnost kroničnih bolečin v križu," so zapisali avtorji študije.

"Sodoben sedeči način življenja predstavlja resna zdravstvena tveganja, prejšnje raziskave pa so hojo povezale z boljšim zdravjem srca, manjšim tveganjem za raka, boljšim kognitivnim sistemom in daljšo življenjsko dobo. Vendar pa povezava med hojo in bolečinami v hrbtu ostaja v veliki meri neraziskana," ugotavljajo Haddadj in sodelavci.

Pred več kot dva tisoč leti je Hipokrat dejal, da je hoja najboljše zdravilo za človeka. Zdi se, da današnja znanost v veliki meri potrjuje to starodavno modrost, zlasti ko gre za naše boleče hrbte.

Vir: Science Alert