Moskisvet.com
Potenje

Šport

S katero športno aktivnostjo pokurite največ kalorij?

M.S.
06. 09. 2022 05.00
0

Na to, koliko kalorij porabite med vadbo, vpliva več dejavnikov – od vrste športa, trajanja vadbe, tempa oz. intenzivnosti le-te, starosti, do telesne višine in teže. V povprečju človek porabi med 1.500 in 2.000 kalorijami dnevno. Večja in težja oseba bo seveda pokurila več, saj telo potrebuje več energije, da deluje, če tehtamo več.

Kateri faktorji vplivajo na to, koliko kalorij pokurimo? Na to, kot rečeno, vplivajo že naštete spremenljivke. V nadaljevanju si preberite, koliko kalorij v povprečju pokurimo pri določenem športu.

Nenavadna dejstva o košarki, ki jih še niste poznali
Preberi še
Nenavadna dejstva o košarki, ki jih še niste poznali

Tek

Tek je eden tistih športov, pri katerem pokurimo največ kalorij. Povprečno tekač v eni uri porabi od 500 do 1000 kalorij. Hitrost, tempo in vzdržljivost pa so faktorji, ki vplivajo na to, koliko zares. Pri teku se aktivirajo vse mišične skupine v telesu, kar omogoča, da pokurimo toliko kalorij.

Trail tek
Trail tek FOTO: Adobe Stock
Trail tek – tek v svoji najbolj prvinski obliki
Preberi še
Trail tek – tek v svoji najbolj prvinski obliki

Plavanje

Med 30-minutnim plavanjem pokurimo od 200 do 300 kalorij. Pri tem se aktivirajo različne mišične skupine. Izboljšamo kardiovaskularno zdravje, vzdržljivost in moč.

Kolesarjenje

Z normalnim tempom porabite od 500 do 700 kalorij na uro. Če izvajate intervalne treninge, lahko to količino porabite zgolj v pol ure.

Kolesarjenje
Kolesarjenje FOTO: Adobe Stock
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?
Preberi še
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?

HIIT

O vadbi HIIT si lahko več preberete TU, na tem mestu pa vam lahko izdamo, da s pol ure visokointenzivnega treninga lahko pokurite od 400 do 600 kalorij.

Vaje za čvrsto zadnjico
Preberi še
Vaje za čvrsto zadnjico

Kolebnica

O prednostih kolebnice smo se razpisali TU. Preskakovanje kolebnice je dobro za utrditev spodnjega in zgornjega dela telesa, prav tako s tovrstno vadbo izboljšamo vzdržljivost, kardiovaskularni sistem in koordinacijo. V eni uri lahko s kolebnico pokurite med 600 in 1.000 kalorijami.

Trening s kolebnico
Trening s kolebnico FOTO: Dreamestime

Trening za moč

Trening za moč je eden najbolj učinkovitih načinov za kurjenje kalorij. Ena ura tovrstnega treninga v povprečju pokuri od 300 do 400 kalorij, a boste zaradi ''afterburn'' efekta, imenovanega EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), kalorije preko dneva prekomerno kurili še naprej, in sicer zaradi prekomerne porabe kisika po treningu.

Prednosti treninga z vadbeno vrvjo
Preberi še
Prednosti treninga z vadbeno vrvjo

Boks

Boks ni le super način, da se znebite odvečne energije, ampak pomaga tudi izboljšati ravnotežje, vzdržljivost, trup in jedro. Z eno uro boksanja pokurite od 500 do 800 kalorij.

Veslanje
Veslanje FOTO: Mateja Jordovič Potočnik
Trener boksa Sašo Weixler: ‘’Boks je intelektualna igra na fizičnem nivoju’’
Preberi še
Trener boksa Sašo Weixler: ‘’Boks je intelektualna igra na fizičnem nivoju’’

Veslanje

Veslanje aktivira več mišičnih skupin, med drugim roke, jedro in hrbet. Z uro veslanja lahko računate, da boste porabili od 400 do 600 kalorij.

Kaj je kadenca in zakaj je tako pomembna pri kolesarskem treningu?
Preberi še
Kaj je kadenca in zakaj je tako pomembna pri kolesarskem treningu?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 306