Kateri faktorji vplivajo na to, koliko kalorij pokurimo? Na to, kot rečeno, vplivajo že naštete spremenljivke. V nadaljevanju si preberite, koliko kalorij v povprečju pokurimo pri določenem športu.
![Nenavadna dejstva o košarki, ki jih še niste poznali](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Aug2022/1ac6e4a5a1ebe03e5318_62808842.jpg?v=1661427472)
Tek
Tek je eden tistih športov, pri katerem pokurimo največ kalorij. Povprečno tekač v eni uri porabi od 500 do 1000 kalorij. Hitrost, tempo in vzdržljivost pa so faktorji, ki vplivajo na to, koliko zares. Pri teku se aktivirajo vse mišične skupine v telesu, kar omogoča, da pokurimo toliko kalorij.
![Trail tek](https://images.24ur.com/media/images/884xX/Jul2022/9a87cb6327e7fe3b25fa_62756081.jpg?v=b408&fop=fp:0.38:0.22)
![Trail tek – tek v svoji najbolj prvinski obliki](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Jul2022/9a87cb6327e7fe3b25fa_62756081.jpg?v=1657189606)
Plavanje
Med 30-minutnim plavanjem pokurimo od 200 do 300 kalorij. Pri tem se aktivirajo različne mišične skupine. Izboljšamo kardiovaskularno zdravje, vzdržljivost in moč.
Kolesarjenje
Z normalnim tempom porabite od 500 do 700 kalorij na uro. Če izvajate intervalne treninge, lahko to količino porabite zgolj v pol ure.
![Kolesarjenje](https://images.24ur.com/media/images/884xX/Jul2022/92a555041c2ace889e51_62756018.jpg?v=a4fb&fop=fp:0.46:0.36)
![Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Jan2022/7e57c54414b15596ac75_62671471.jpg?v=1641458176)
HIIT
O vadbi HIIT si lahko več preberete TU, na tem mestu pa vam lahko izdamo, da s pol ure visokointenzivnega treninga lahko pokurite od 400 do 600 kalorij.
![Najboljše vaje za čvrsto zadnjico](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Apr2024/f9ca21ce81d29f3f979f_63216110.jpg?v=1712153808)
Kolebnica
O prednostih kolebnice smo se razpisali TU. Preskakovanje kolebnice je dobro za utrditev spodnjega in zgornjega dela telesa, prav tako s tovrstno vadbo izboljšamo vzdržljivost, kardiovaskularni sistem in koordinacijo. V eni uri lahko s kolebnico pokurite med 600 in 1.000 kalorijami.
![Trening s kolebnico](https://images.24ur.com/media/images/884xX/Dec2021/b689667056f69febefaa_62664897.jpg?v=f426&fop=fp:0.55:0.86)
Trening za moč
Trening za moč je eden najbolj učinkovitih načinov za kurjenje kalorij. Ena ura tovrstnega treninga v povprečju pokuri od 300 do 400 kalorij, a boste zaradi ''afterburn'' efekta, imenovanega EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), kalorije preko dneva prekomerno kurili še naprej, in sicer zaradi prekomerne porabe kisika po treningu.
![Prednosti treninga z vadbeno vrvjo](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Jul2022/2aabc0d6989b936148c8_62753475.jpg?v=1656665608)
Boks
Boks ni le super način, da se znebite odvečne energije, ampak pomaga tudi izboljšati ravnotežje, vzdržljivost, trup in jedro. Z eno uro boksanja pokurite od 500 do 800 kalorij.
![Veslanje](https://images.24ur.com/media/images/884xX/May2022/f0e8a14a28bad9a0bcdb_62724788.jpg?v=a25c)
![Trener boksa Sašo Weixler: ‘’Boks je intelektualna igra na fizičnem nivoju’’](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Apr2020/4fe0d393aa_62413284.jpg?v=1588024800)
Veslanje
Veslanje aktivira več mišičnih skupin, med drugim roke, jedro in hrbet. Z uro veslanja lahko računate, da boste porabili od 400 do 600 kalorij.
![Kaj je kadenca in zakaj je tako pomembna pri kolesarskem treningu?](https://images.24ur.com/media//images/100x100/May2022/1be36428fa97505928c5_62738315.jpg?v=1653904598)
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV