In ko pride zima, se veliko ljudi odpove rekreaciji prav zato, ker se v telovadnici ali fitnes centru počutijo utesnjene. Vendar ni treba, da je tako, saj poleg smučanja obstaja še kar nekaj zimskih športov, s katerimi lahko učinkovito poskrbite za svoje telo. Poleg tega pa nudijo prijetno alternativo dolgočasnemu ponavljanju vaj.
Osnovna oprema: sanke in čevlji za v sneg
Zdravje: Opazili boste izboljšanje vašega srčno-žilnega delovanja, saj je vzpenjanje v hrib po snegu odlična aerobna vadba. Poleg tega boste razvili moč v vaših nožnih mišicah, saj vlečenje sank v hrib ni ravno mačji kašelj. Seveda je odvisno od naklona pobočja, zato je na začetku vadbo treba prilagoditi telesni pripravljenosti. Tudi veliko trenerjev priporoča vlečenje sani kot odlično kardio vadbo in zakaj ne bi tega izkoristili ter se ob tem še zabavali.
Osnovna oprema: tekaške smuči, čevlji in palice
Zdravje: Tek na smučeh je ena izmed najboljših zimskih rekreacij, ki učinkovito in hitro 'požira' odvečne kalorije, in vam pomaga pri uravnavanju vaše telesne teže. Ker je smučarski tek intenzivna vadba, bo občutno izboljšal vaše aerobne sposobnosti in obenem ne boste tako hitro utrujeni, ko se boste vrnili k vašim poletnim športom. Izboljšalo se bo tudi odvajanje mlečne kisline, ki nastane ob treningu. Če boste s to aktivnostjo tudi izgubili odvečne kilograme, boste obenem zmanjšali verjetnost za nastanek srčno-žilnih bolezni. Poleg vsega naštetega boste utrdili tudi zgornje okončine, tako da je vsaka skrb, da bi potrebovali še kakšen dodaten trening, popolnoma odveč.
Kolesarjenje po snegu
Osnovna oprema: kolo za sneg ali običajno kolo z ustreznimi pnevmatikami
Zdravje: kolesarjenje po snegu je odličen način rekreacije, zlasti če želite okrepiti nožne mišice. Dodatno se krepijo tudi kolenske vezi, kar zmanjša možnost poškodbe in je obenem odlična priprava na ostale športe, zlasti smučanje. Je tudi izvrstna vadba, če želite izboljšati vašo koncentracijo, saj zahteva vožnja po snežni podlagi dodatno pazljivost in nadzor nad ravnotežjem. Obenem morate veliko pozornosti posvečati tudi prilagajanju hitrosti, s katero se premikate po spolzkem in neravnem terenu.
Osnovna oprema: tekaški copati z dobrim oprijemom
Zdravje: ni veliko športov, ki bi tako učinkovito izboljšali delovanje vašega srčno-žilnega sistema. In če temu dodate še snežno podlago, boste tek ponesli na novo raven. Dejstvo je, da tekanje po snegu zmanjša vašo stabilnost in posledično vpliva na povečano porabo kalorij, poleg tega pa okrepi tudi mišice mišice okoli gležnja, ki se stalno trudijo uravnavati ravnotežje. S tekom boste izjemno izboljšali delovanje vašega srčno-žilnega sistema in zmanjšali verjetnost za povišan krvni tlak, srčne bolezni in tegobe, povezane z njimi.
Osnovna oprema: pohodni čevlji in palice (opcijsko)
Zdravje: Pohodništvo je odlična zimska aktivnost, če ste na dopustu ali če preprosto želite pobegniti od mestnega življenja. Ne samo da vam bo izboljšalo telesno pripravljenost, pohodništvo vas bo v kombinaciji z naravo pomirilo in razbremenilo stresa. Če se poste povzpeli po pobočju, boste utrdili tudi nožne mišice. K izboljšanju vaše agilnosti pa bodo pripomogle tudi številne ovire, s katerimi se boste srečevali na poti.
Ameriški nogomet
Osnovna oprema: tekaški čevlji z ustreznim oprijemom, ščitniki, čelada in žoga
Zdravje: Če ste mislili, da je ameriški nogomet samo poletni šport, ste se pošteno zmotili. Igranje te igre je odličen način za izboljšanje fizične pripravljenosti, poleg tega pa je to odlična priložnost, da med treningom preživite čas z vašimi prijatelji. Ker igra poteka v snegu, bo to le še 'oplemenitilo' vaše tekaške sposobnosti, poleg tega pa bo manevriranje med prijatelji in izogibanje udarcem izboljšalo vaše motorične sposobnosti. Je odličen način za izboljšanje agilnosti in reakcijskih sposobnosti. Sneg bo pripomogel tudi k blaženju bolečin, ki bi nastale v primeru kolizije z vašimi igralnimi partnerji. Zabava in adrenalin v enem.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV