Kako preprečiti prezgodnjo ejakulacijo?

Prezgodnja ejakulacija je precej bolj pogosta kot recimo druge motnje pri spolnosti, kot so recimo težave s potenco, ki pa je prav tako lahko velik problem v postelji.

Prvo stvar, ki se je je potrebno zavedati je, da si ljudje prezgodnjo ejakulacijo predstavljajo različno. Za nekatere to pomeni v prvih nekaj sekundah, drugi štejejo v minutah. V glavnem pa je razlaga takšna, da moški doživi orgazem, preden si partnerica tega želi. Po raziskavah namreč ženske na splošno ne marajo predolgih maratonov in so popolnoma zadovoljne s seksom, ki traja približno pol ure in celo manj.

Leta 1999 je raziskavo na to temo opravil dr. Laumann in ugotovil, da starost ne vpliva kaj prida na prezgodnjo ejakulacijo. Moške je razdelil po starostnih razredih med 18 in 29, med 30 in 39, med 40 in 49 ter med 50 in 59 ter v vseh primerih ugotovil, da ima okoli 30 odstotkov težave s prezgodnjo ejakulacijo. 97 odstotkov vprašanih pa je dejalo, da so se vsaj enkrat v življenju soočili s to težavo.

Kaj povzroči prezgodnjo ejakulacijo?
Navadno gre za kombinacijo različnih faktorjev. Večina seksologov verjame, da je glavni vzrok zaskrbljenost. Takoj na drugem mestu pa je pretirano ali celo premajhno vzburjenje ter mišična napetost. Vsi ti faktorji so med seboj povezani in zato se je pri reševanju prezgodnje ejakulacije potrebno osredotočiti na vse. Evolucijski psihologi trdijo, da je prezgodnja ejakulacija posledica evolucije, saj so morali praljudje čim prej ejakulirati, preden bi jih ujeli plenilci.

Kako zmanjšati strah
Prvo kar je potrebno, je, da se oseba pomiri, preden pride do penetracije in zniža nivo svojega vzburjenja. Navadno imajo težavo s prezgodnjo ejakulacijo moški, ki imajo spolne odnose redkeje in se zato pred samim odnosom pogosto močneje vzburijo. To pa seveda ne pomeni, da se to ne zgodi moškim, ki imajo spolne odnose redno. Pri različnih ljudeh delujejo različne stvari, nekateri se poslužujejo meditacije, mnogim pomaga daljša predigra, moški pa se zatekajo celo k hipnozi. Pomaga tudi pozitivno mišljenje, saj strah pred prezgodnjo ejakulacijo težavo še povečuje. Predstavljate si posamezne seksualne scenarije in podzavest bo naredila svoje.

Kot je pri seksualnih težavah pogosto, velikokrat pomaga že pogovor s partnerico, saj s tem zmanjšujemo negotovost in strah. V mnogih primerih partneric prezgodnja ejakulacija niti ne moti preveč (če se ne dogaja prepogosto), saj je v nekem smislu zanje kompliment. In nenazadnje, znanje je moč. Več kot ima moški znanja o seksu, bolj bo samozavesten in manjša bo možnost prezgodnje ejakulacije.

Pelvične mišice
Keglove vaje so izjemno pomembne za zdravo spolnost in spolno vzdržljivost. Eden od načinov, kako zadržati erekcijo, je, da se moški ustavi, ko se približa orgazmu, in desetkrat izvede Keglove vaje. Preberite več o Keglovih vajah in izboljšanju spolne vzdržljivosti.

Metoda prekinitve
Ta metoda bo pomagala pri nadziranju orgazma in pri mnogih pripomore, da pridejo do popolnega nadzora orgazma. Moški stimulira spolni organ, dokler ne pride tik pred tako imenovano točko brez vrnitve in nato preneha s stimulacijo. Ta vaja pripomore k temu, da se zave točke in trenutka, ko je potrebno stimulacijo prekiniti. Tudi pri tem so zelo koristne Keglove vaje. Sčasoma se um nauči, kako prenesti, ko je telo v polnem vzburjenju in s tem se poveča čas med vzburjenjem in orgazmom.

Masturbacija
Masturbacija je naučena in jo je pogostokrat potrebno pozabiti. Večina moških z masturbacijo poskuša čim prej priti do orgazma, kar se lahko odraža tudi pri spolnem odnosu. Strokovnjaki na področju spolnosti priporočajo, da moški med masturbiranjem 'trenirajo' vsaj 20 minut pred ejakulacijo. Pri tem lahko uporabljajo vaje omenjene v prejšnjih odstavkih. Umsko se je potrebno osredotočiti na cilj, se pravi da telo prepričamo, da zdrži tudi v visoko vzburjenem stanju. Počasi naj bi vključili še zunanje stimulatorje, kot so lubrikanti, erotične revije, erotični filmi in seksualne igračke.

Seksualne pozicije
Najbolj popularna pozicija je misijonarski položaj in prav pri tem položaju je najbolj stimuliran del pod glavico, ki je neke vrste moški klitoris, poleg tega je telo napeto, kar povečuje možnost orgazma. Če ima moški težave s prezgodnjo ejakulacijo, je bolje, če se osredotoči na položaje, kjer je mišična aktivnost manjša. Za to so primerni stranski položaji, ali ona na vrhu. Pomaga lahko tudi globoko dihanje, saj povečuje pretok krvi in kisika v njej. Seveda pa ni pametno pretiravati, saj lahko pride do hiperventilacije.

Ostali produkti
Na trgu so tudi kreme in kondomi, ki vsebujejo snovi, ki omrtvičijo živce in tako podaljšujejo orgazem, vendar so to bolj kratkoročne rešitve in nenazadnje je eden od ciljev seksa užitek, ki s tovrstnimi pripomočki precej zbledi.