Jajca
Bogata so z beljakovinami, primarnimi gradniki mišic. Telo najbolj izkoristi kuhana jajca.
Stročnice
Bogate so z naravnimi beljakovinami, minerali, vitamini in vlakninami, poleg tega zmanjšujejo apetit.
Krompir
Minerali iz krompirja povečujejo mišični metabolizem, medtem ko jih beljakovine jačajo, kalij pa skrbi za lepo obliko mišic.
Mlečni proizvodi
So beljakovinska bomba, pri čemer je pomembno, da uživate tiste proizvode, ki imajo manjšo vsebnost maščobe.
Priporočljivo jih je uživati kot prvi obrok v dnevu, saj nudi vse potrebne hranljive snovi in organizem oskrbuje z beljakovinami, vitamini in vlakninami. Še posebno bogat obrok bo, če boste kosmičem dodali oreščke, suho sadje in laneno olje.
Piščančje in puranje meso
Meso ni ne mastno ne kalorično, kar četrtino celotne mase pa predstavljajo beljakovine. Dodatna prednost piščančjega in puranjega mesa je tudi ta, da je nasitno.
Ingver
Pomaga pri bolečinah v mišicah, saj pospešuje razgradnjo laktatov in na ta način omogoča hitrejšo rehabilitacijo. Prav tako spodbuja prekrvavitev telesa in muskulature.
Govedina
V zmernih količinah telesu daje dodatno moč. V 100 gramih govedine se nahaja približno 21 gramov beljakovin.
Soja
Bogata je z beljakovinami in kalijem, ki pomaga ublažiti mišične krče. Soja je primerna hrana za vse, ki ne uživajo mesa.
Češnjev sok
Vsebuje antioksidante, ki uničujejo proste radikale, prav tako preprečuje poškodbe mišičnih vlaken po napornih treningih. Blagodejno vpliva tudi na vnetja.
Sicer pa v modernih časih tudi debelost ni več ovira za seksualno privlačnost. Poglejte si galerijo seksi deklet in razmislite o pravilnem ali nepravilnem vnašanju hranilnih snovi!
KOMENTARJI (5)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV