Morda se sprašujete, kakšna je povezava med delovanjem vašega penisa in hrano. Stanje vaše moškosti narekuje dotok krvi v žilice, zdravje in dobro delovanje teh pa je odvisno tudi od vaše prehrane. Ključ do boljših erekcij se torej skriva v živilih, s pomočjo katerih bo vaš krvno-žilni sistem v najboljši formi. Poglejte, kakšno gorivo potrebuje vaše orožje.

Flavonoidi so znani ne samo po izjemnem antioksidantnem delovanju, pozitivno vplivajo tudi na pretok krvi in preprečujejo nalaganje oblog na stenah žil in tako zmanjšujejo tveganje za nastanek erektilne disfunkcije. Zato si večkrat privoščite agrume, jabolka, jagodičevje, pa tudi čebulo, peteršilj, temno čokolado, zeleni čaj in rdeče vino, a zadnjega si privoščite le kozarec na dan. Pozor, med kuhanjem flavonoidi preidejo v vodo, zato je bolj optimalna termična obdelava na sopari.

Zagotovo ste že slišali za neizmerno pomembno vlogo vitamina D v vašem telesu, denimo za zdravje kosti, delovanje imunskega sistema, pa tudi krvno-žilnega sistema in posledično vašega penisa. Nasprotno pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na zdravje vašega krvno-žilnega sistema, s čimer se poveča tveganje za erektilno disfunkcijo. Raven vitamina D lahko ugotovite s pomočjo krvnega testa. V vaši koži se tvori med izpostavljanjem sončni svetlobi, je pa tudi v živilih, med drugim v gobah, mastnih ribah, kot je denimo losos, in jajčnem rumenjaku.

Oreščki vsebujejo aminokisline, ki pomagajo pri tvorbi dušikovega oksida. Ta širi žile, s čimer omogoča boljši pretok krvi, obenem pa preprečuje nastanek oblog in krvnih strdkov ter uravnava krvni tlak. Dušikov oksid nastaja v notranji plasti žil, tako imenovanem endoteliju, a se proizvodnja tega zmanjša zaradi starosti, kajenja, škodljivih vplivov okolja ali bolezni. Zagotovite si ga lahko s prehranskimi dopolnili ali z nekaterimi živili. Svojo shrambo napolnite z orehi, mandlji in pistacijami, ki so obenem polni zdravih maščob.

Špinača je odličen vir magnezija, ki zmanjšuje vnetne procese v žilah in izboljšuje pretok krvi, banane pa vsebujejo kalij, ki skrbi za zdravje srca, dobro cirkulacijo krvi in zdrav krvni tlak. Mimogrede, dober vir kalija so tudi pomaranče in krompir, ali navaden ali sladek, pa tudi avokado. Za boljšo cirkulacijo, zdrave arterije in več testosterona posezite še po ingverju. Na raven testosterona v svojem telesu lahko vplivate tudi z bučnimi semeni, ki vsebujejo cink in magnezij.

Če ste zjutraj že popili skodelico kave, si mirno privoščite še eno ali dve. Kofein učinkuje podobno kot zdravila za povečevanje erekcije, pomaga razširiti žilice, s čimer se poveča pretok in dotok krvi v penis.

In za konec, če želite postati kralj svoje spalnice, se znebite odvečnih kilogramov. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na delovanje vašega krvno-žilnega sistema, nasprotno pa zdravo telesno težo povezujejo z boljšimi erekcijami.