Hitri, močni, vzdržljivi ...

V zadnjih letih so postali funkcionalni treningi, ki sicer izhajajo iz Amerike, pravi hit tudi pri nas, saj jih v svoj program uvaja vedno več fitnes centrov po Sloveniji, hkrati pa se množijo tudi samostojni centri za funkcinalno vadbo. V soboto 2.3.2013 je v Ljubljani potekalo tudi 1. slovensko tekmovanje centrov za funkcionalno vadbo, katerega se je udeležilo 105 tekmovalcev iz devetih klubov; ti pa so se pomerili v vajah, ki zajemajo prvine crossfita. Med ženskami se je najbolje odrezala Teja Đurovič, prvo mesto med moškimi pa je zasedel Gregor Poljanec, so se pa tekmovalci in tekmovalke pomerili tudi v skupinah moški in mešano. Najboljšim trem v vsaki kategoriji so bile podeljene medalje in praktične nagrade. Centri bodo s tovrstnimi tekmovanji nadaljevali tudi v bodoče ter k sodelovanju pritegnili še več udeležencev. Interes sodelujočih centrov je predvsem, da se ta zvrst športa čim bolj razširi ter aktivira kar se da širok krog ljudi vseh starosti in gibalnih zmogljivosti.

Kaj je funkcionalna vadba?

Sicer pa funkcionalna vadba, ki se je iz ZDA v Evropo preselila šele pred nekaj leti, velja za izjemno učinkovito tako pri pripravah športnikov, kot tudi rekreativcev, saj izboljšuje vse parametre, ki jih ti potrebujejo; torej hitrost, moč, vzdržljivost, agilnost, gibljivost in koordinacijo. Gre pravzaprav za izjemno raznoliko obliko vadbe, ki se najbolj približa naravnemu in uporabnemu gibanju človeka in ne pozna izoliranega treninga določenih mišičnih skupin. Prednost je tudi v tem, da so funkcionalni treningi primerni tako za začetnike, kot tudi profesionalce, ne glede na starost, ambicije ali telesno pripravljenost, najbolje pa je, da jih lahko izvajate kjer koli; tako v fitnes centrih ali centrih za funkcionalno vadbo, kot tudi v naravi ali doma, za to pa ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, saj se največ vaj izvaja z lastno težo.

Boot camp

Ena najpopularnejših različic funkcionalne vadbe je zagotovo Boot camp, ki je sestavljen iz teka, atletskih poskokov in vaj za moč, ki se kot rečeno v večini izvajajo z lastno težo (počepi, izpadni koraki, sklece, trebušnjaki …), lahko pa se uporabljajo tudi najrazličnejši rekviziti, kot recimo kettlebelli, 'medicinke', elastike, proste uteži, TRX trakovi in še mnogi drugi. Vadba je izjemno učinkovita pri izgubi maščobnih oblog, oblikovanju telesa ter izboljšanju gibalnih sposobnosti posameznikov.

Crossfit

Prav tako izjemno popularna oblika funkcionalne vadbe, celo ena izmed najbolj priljubljenih v svetu, pa je tudi crossfit, ki stremi k fizični pripravljenosti, katera telesu omogoča, da je močno, hitro, gibljivo, stabilno, agilno in vzdržljivo obenem. Vaje so sestavljene iz olimpijskih dvigov, poskokov, zgibov, plavalnih tehnik, teka in še mnogih drugih športnih disciplin, treninge pa odlikuje predvsem nepredvidljivost, vsestranskost in intenzivnost, kakršne mnogi do sedaj sploh niso poznali.

Poleg omenjenih obstaja še kar nekaj oblik funkcionalne vadbe, med katerimi lahko vsakdo najde sebi primerno. Če torej želite tudi vi poskusiti nekaj drugačnega, pestrega in predvsem učinkovitega, obiščite enega izmed funkcionalnih treningov; morda zasvoji tudi vas!

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!