Bi se morali pri skoku v morje ali bazen res držati za nos?

Mnogi se poleti veselijo skoka v osvežilno morje, jezero ali bazen. Vendar pa lahko ta trenutek prostega pada spremlja tudi nagonski gib – tesno stiskanje nosu s prsti. Je to posledica navade, strahu pred neprijetnim občutkom vode v sinusih ali obstaja globlji, varnostni razlog? Odgovor je bolj zapleten, kot se zdi, in skriva pravila, ki bi se jih morali vsi držati, še posebej eno ključno, povezano s trajanjem le petih sekund.

Ko skočimo v morje ali bazen, še posebej z nogami proti vodi, sila udarca potisne vodo navzgor, naravnost v naše nosnice. Težava ni le v vodi, ampak v tem, kar to naredi našemu občutljivemu dihalnemu sistemu. Notranjost nosu in sinusov je obložena z nežno sluznico, ki se burno odziva na nenadno spremembo okolja.

Kemična sestava bazenske vode s klorom in drugimi dodatki še poslabša draženje in povzroči znani pekoč in zbadajoč občutek. Toda tudi jezerska voda lahko povzroči nelagodje. Ko voda pod pritiskom vstopi v vaše sinuse, lahko povzroči glavobole, občutek zamašenosti in celo izcedek iz nosu še ure po tem, ko pridete iz vode.

Plavalni trenerji in izkušeni plavalci se na splošno strinjajo: držanje za nos z roko je slaba navada, ki jo morate opustiti, za to pa obstajajo trije razlogi.

Preprečuje vam, da bi se naučili pravilno dihati: Ključna veščina v vodi je nadzorovano izdihovanje skozi nos. Z ustvarjanjem stalnega toka mehurčkov se preprečuje vstop vode. Z držanjem za nos ne boste nikoli obvladali te temeljne tehnike, ki je osnova za učinkovito plavanje.

Omejuje gibljivost: Ena roka na nosu pomeni eno roko manj za plavanje, ohranjanje ravnotežja ali reagiranje na karkoli v vodi.

Nevarnost poškodb: Pri skoku z višine lahko sila vode potisne roko v obraz, kar lahko povzroči neprijeten udarec ali celo ureznine z nohti.

Ščipalke za nos, priljubljene pri sinhronem plavanju, so lahko rešitev za ljudi z izjemno občutljivimi sinusi, vendar so za večino rekreativnih plavalcev ovira. Omejujejo močan izdih, ki je ključnega pomena pri večjih naporih, in spodbujajo zadrževanje diha, kar vodi do hitrejše utrujenosti, piše wallenswim.com.

Resnična nevarnost skoka, zlasti z višine ali med potopom, ni le voda v nosu, temveč nenadna sprememba tlaka. V našem telesu so votline, napolnjene z zrakom, srednje uho in sinusi, ki morajo izenačiti notranji tlak z zunanjim. Če se to ne zgodi, pride do barotravme.

Po Boylovem zakonu se z globljim spuščanjem zunanji tlak povečuje, količina zraka v sinusih in ušesih pa se zmanjšuje. To ustvari vakuum, ki zgosti sluznico, kar povzroča bolečino, otekanje in v hujših primerih počene kapilare in krvavitev.

Sinusna barotravma je druga najpogostejša težava pri potapljačih, takoj za barotravmo ušesa. Simptomi vključujejo ostro bolečino v predelu čela ali lic, krvavitve iz nosu in celo zobobol, če so prizadeti maksilarni sinusi.

Tukaj pride v poštev zamašitev nosu, vendar kot prvi korak v tehniki izenačevanja tlaka.

Najbolj znana metoda, ki se je naučijo skoraj vsi potapljači, je Valsalvov manever: stisnite nosnice in nežno pihnite skozi nos. To poveča tlak, kar odpre Evstahijevo cev (cev, ki povezuje grlo s srednjim ušesom) in omogoči vstop zraka ter izenačitev tlaka.

Vendar pa ta tehnika nosi tudi tveganja, če se izvaja nepravilno. Tukaj pride v poštev ključno pravilo petih sekund.

Strokovnjaki iz mreže Divers Alert Network (DAN) opozarjajo: "Tlak se ne sme vzdrževati več kot pet sekund, niti ne smete premočno pihati. Prekomerna sila lahko močno poveča tlak telesnih tekočin, vključno s tekočino v notranjem ušesu, kar lahko poškoduje občutljive strukture in trajno poškoduje sluh."

 Praktični nasveti za varno potapljanje

Najboljši način, da preprečite vdor vode v nos, je, da tik pred in med potopom enakomerno in nežno izdihnete skozi nos. To vadite v plitvi vodi, tako da izvajate preproste potope z obrazom navzdol.

Če ste prehlajeni, imate alergije ali sinusitis, se izogibajte potapljanju. Zamašeni prehodi preprečujejo izenačitev tlaka in skoraj zagotavljajo bolečo barotravmo.

Pri skoku z večje višine imejte telo čim bolj vzravnano in prste na nogah obrnjene navzgor. To bo zmanjšalo površino udarca in silo, s katero voda prodira v vaš obraz.

Če v ušesih ali sinusih čutite že najmanjši pritisk, takoj nežno izenačite tlak. Ne čakajte, da bolečina postane huda.

Vir: net.hr