zdrava hrana
Kdaj jesti, da shujšate? Nova študija razkriva najboljši čas dneva
04. 05. 2026 03.54Nova študija je pokazala, da ljudje, ki jedo v določenem osemurnem časovnem okviru, dosežejo največjo izgubo teže, pri čemer so najboljši rezultati doseženi, ko se prehranjevanje začne že v zgodnjem delu dneva.
Po 40. letu telo ne odpušča več: ta 3 živila so večja težava, kot si mislite
03. 05. 2026 03.43Želite ohraniti vitalnost tudi po 40. letu? Izogibajte se spodaj navedenim vrstam hrane.
Ko hrana postane tolažba: psihološki vzroki za prenajedanje in debelost
02. 05. 2026 03.49Debelost je še danes pogosto razumljena precej poenostavljeno. Veliko ljudi jo vidi predvsem kot posledico uživanja nezdrave hrane, premalo gibanja in pomanjkanja discipline. A v resnici je slika precej bolj kompleksna. Telesna teža ni odvisna le od prehranskih navad, temveč tudi od stresa, samopodobe, zmožnosti čustvene regulacije, odnosa do telesa in vzorcev, ki jih človek razvija skozi leta.
Zato hujšanje z leti postaja vse težje (in 5 glavnih razlogov, ki jih večina spregleda)
25. 04. 2026 02.50Spodaj izveste, katerih 5 razlogov nosi krivdo, da hujšanje s staranjem postaja vedno težje.
5 najbolj zdravih živil, ki bi jih morali jesti pogosteje
31. 03. 2026 03.22Spodaj našteta živila imajo najboljšo hranilno vrednost, ki bistveno izboljša vaše zdravje in prinese k dobremu počutju. Če vas zanima, katera so to, berite naprej.
Zdrava prehrana: Katera živila vsebujejo največ magnezija?
19. 03. 2026 04.00Če želite v svojo prehrano vnesti več magnezija, začnite jesti teh šest živil.
Chia semena: Zakaj bi jih morali pogosto jesti tudi moški?
11. 03. 2026 04.00Obstaja kar 5 razlogov.
7 znakov, da vaše prehranjevalne navade niso zdrave
19. 02. 2026 03.08Večina ljudi misli, da se nezdrava prehrana začne in konča pri hitri hrani in sladkorju, a je resnica precej bolj zapletena.
Teh živil ne bi smeli jesti za večerjo
29. 01. 2026 08.00Za mnoge je večerja največji obrok v dnevu, vrsta hrane, ki si jo takrat privoščimo, tudi če jo pojemo nekaj ur pred spanjem, pa močno vpliva na naše počutje v preostanku večera in kakovost spanja. Nekatera živila je zato priporočeno zamenjati za njihove bolj zdrave različice.
Za izgubo maščobe in hitrejši metabolizem poskusite to
20. 01. 2026 03.00Ena preprosta sprememba v prehrani lahko pomaga starejšim odraslim izgubiti maščobo in pospešiti presnovo. Podrobneje pa v nadaljevanju.
5 živil, ki razstrupljajo telo
13. 01. 2026 03.00V zadnjem času se je na mizi večine ljudi znašlo občutno več hrane, sladkorja, v kozarcih več alkohola in v vsakdanu manj gibanja. Čeprav takšna obdobja sama po sebi ne predstavljajo resne nevarnosti za zdravje, se njihov vpliv na telo hitro pokaže po koncu praznovanj.
Ste po obroku vedno utrujeni? To vam lahko pomaga
04. 01. 2026 03.00Strokovnjaki razkrivajo šest strategij, s katerimi boste pregnali zaspanost po jedi.
6 vrst sadja, ki bi jih morali jesti pogosteje
23. 12. 2025 04.00Ledvice so ključne za naše zdravje, njihovo podporo pa lahko enostavno izboljšamo s pravo prehrano. Odkrijte šest vrst sadja, bogatih z vitamini, vlakninami in antioksidanti, ki spodbujajo zdravo delovanje ledvic in zmanjšujejo tveganje za ledvične bolezni.
Živila, ki vam lahko pomagajo shujšati
03. 12. 2025 03.00Za vas smo pripravili seznam živil, ki jih lahko najdete v jesenskem letnem času in so učinkovita pri hujšanju.
Zdrava sladica brez sladkorja? V jogurt dodajte žličko tega
30. 11. 2025 04.00Spoznajte presenetljive koristi okusnega dodatka, ki bo jogurt povzdignil na višjo raven. Dovolj je že ena čajna žlička!
Izpoved Slovenca: 'To ni bil znak šibkosti, ampak da sem bil predolgo močan'
24. 11. 2025 02.30Intervju z gospodom N. (54), ki je za nas odkrito spregovoril o tem, kako se ni ustavil sam, ampak ga je ustavilo telo.
6 živil, ki vsebujejo več beljakovin kot jajce
19. 11. 2025 04.00Jajca niso edini vir beljakovin. Spodaj najdete 6 živil, ki vsebujejo več beljakovin kot jajce.
Superživilo, ki je prava vitaminska bomba
14. 11. 2025 04.00Zelo okusen sadež v sebi skriva ogromno hranil, zato vam lahko v prihajajočih mesecih bistveno pomaga pri krepitvi imunskega sistema in obrambi v boju proti prehladu.
Tako lahko okrepite imunski sistem v hladnejših mesecih
12. 11. 2025 03.00Kako okrepiti imunski sistem jeseni in pozimi? Strokovnjaki razkrivajo šest ključnih korakov za boljšo odpornost proti prehladu in gripi.
Kaj jesti namesto kruha?
02. 11. 2025 03.00Če želite zmanjšati vnos kruha, obstaja veliko okusnih in zdravih alternativ, ki ne le nadomestijo kruh, temveč prinesejo tudi dodatne prehranske koristi in pomagajo pri hujšanju.
Kdaj bi morali jesti jabolka?
27. 10. 2025 04.00Jabolka so bogata z vlakninami in antioksidanti ter lahko pomembno prispevajo k zdravju prebavnega sistema. Toda ali lahko čas dneva, ko jih jemo, še okrepi njihove koristi? Strokovnjaki za prehrano razkrivajo, v katerem času dneva ima jabolko največji učinek na telo.
To se bo zgodilo z vašim telesom, če boste vsak dan jedli med
25. 10. 2025 03.00Pojasnilo so pripravili licencirani dietetiki. Poglejte, kaj pravijo ...
3 pijače, ki pomagajo preprečiti raka
20. 10. 2025 03.00Gastroenterolog s Harvarda je razkril, katere pijače pomembno vplivajo na zmanjšanje tveganja za razvoj rakavih bolezni.
Katere vrste testenin so najbolj zdrave?
16. 10. 2025 02.00Dietetičarka je izpostavila 5 prehransko najbolj dragocenih vrst testenin, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano.
Želite imeti raven trebuh? Tem živilom se morate za večerjo izogibati
09. 10. 2025 02.00Priznan strokovnjak razkriva, katera štiri živila bi morali za vsako ceno izpustiti s svojega večernega jedilnika, če resnično želite videti svoj trebuh raven. Odkrijte, kako lahko vaša najljubša 'zdrava' večerja postane glavni krivec za odvečne kilograme in maščobne obloge.
Dvoboj beljakovin: Kaj je boljše - jajca ali skuta?
07. 10. 2025 02.00Ste v dilemi ali vključiti jajca ali skuto za svoj obrok? Izvedite, katero živilo ima več beljakovin, kakšne so ključne hranilne vrednosti in kako lahko vsako prispeva k vašim ciljem glede zdravja ali telesne pripravljenosti. Izbira je odvisna od vaših potreb.
Hrana, ki znižuje slab holesterol in pomaga ohranjati zdravje srca
02. 10. 2025 04.00Imate povišan holesterol? Poglejte, katere štiri vrste zelenjave morate jesti, da ga znižate!
Kaj se zgodi s telesom, če se odpovemo sladkorju za en mesec?
01. 10. 2025 04.00Ste razmišljali o tem, da bi se za 30 dni odpovedali sladkorju? Poglejte, kaj se bo zgodilo, če z izzivom začnete že danes.
8 jesenskih živil, ki vam lahko pomagajo shujšati
27. 09. 2025 04.00Jesen predstavlja obdobje, ko so na voljo izjemno hranljiva živila, ki lahko pozitivno vplivajo na vaš metabolizem.
Zdravnik opozarja: 'Te vrste sadja jaz ne bi nikoli jedel'
18. 09. 2025 04.00Gastroenterolog s Harvarda je sestavil seznam desetih najpogosteje zaužitih vrst sadja - od najboljšega do najslabšega za zdravje črevesja. Ne boste verjeli, katero živilo se je znašlo na zadnjem mestu ...
To se bo zgodilo z vašim obrazom, če 2 tedna ne boste jedli sladkorja
23. 08. 2025 03.00Gastroenterolog razkriva, kaj se zgodi z vašim telesom, če samo za dva tedna izločite sladkor iz svoje prehrane.
Hrana za raven trebuh: Kaj jesti pred sprehodom za najboljše rezultate?
21. 08. 2025 02.00Dietetičarka Tara Collingwood je razkrila, katera živila priporoča pred sprehodom, če želite izgubiti maščobo na trebuhu.
Jedi bogate z beljakovinami: Ideje za zajtrk, kosilo in večerjo
16. 08. 2025 04.00Odkrijte, kateri so najboljši načini za povečanje vnosa beljakovin brez dragih prehranskih dopolnil.
Dietetiki opozarjajo: Ena vrsta sira vam lahko zamaši žile
11. 08. 2025 04.00Ali vaš najljubši sir ogroža zdravje srca? Strokovnjaki razkrivajo, zakaj so predelani siri s soljo in maščobami lahko nevarni ter ponujajo zdrave alternative za vaš jedilnik.
Kardiolog razkriva: 'To je edina vrsta sira, na katero prisegam za zdravje srca'
07. 08. 2025 02.00Iščete zdravo alternativo siru, ki podpira zdravje srca? Kardiolog priporoča to vrsto, saj vsebuje manj nasičenih maščob in soli, poleg tega pa je dober vir beljakovin in kalcija.
Dietetik opozarja: Teh živil ne smete greti v mikrovalovni pečici
28. 07. 2025 04.00Hiter tempo življenja nas pogosto sili k uporabi mikrovalovne pečice, a pri tem ne smemo pozabiti na previdnost. Dietetik opozarja na 6 živil, ki jih nikoli ne bi smeli pogrevati v njej, zaradi zdravstvenih tveganj ali celo nevarnosti.
Eno najbolj zdravih živil za srce: Najdemo ga skoraj v vsaki kuhinji
26. 07. 2025 03.00Strokovnjaki za prehrano ga vse pogosteje izpostavljajo kot odlično izbiro za zdravje srca in ožilja, zlasti za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Ali lahko jemo oreščke, ko hujšamo? Odgovor vas bo presenetil
14. 07. 2025 03.00Splošno znano prepričanje je, da v času hujšanja in diete ne smemo jesti oreščkov, saj vsebujejo veliko kalorij. Sedaj pa je dietetičarka razbila ta mit, saj so po njenih besedah oreščki odlična pomoč pri izgubi kilogramov, pri čemer izstopa predvsem ena vrsta.
Zdravniki svarijo: Tega ne bi smeli početi po 17. uri
07. 07. 2025 03.00Zdravniki opozarjajo na štiri vsakodnevne navade, ki bi jih morali opustiti, če želite zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt.
Sadje, ki stane le 1 €: Izboljša spanec in zmanjša tveganje za srčne bolezni
05. 07. 2025 03.00Želite spati kot dojenček in hkrati poskrbeti za zdravo srce? Enostaven odgovor se skriva v vsakodnevni prehrani – in to ne v katerikoli. Znanost potrjuje, da vsakodnevno uživanje določenega sadeža izboljša spanec in zmanjša tveganje za srčne bolezni. Preverite, za katero vrsto sadja gre.
Brez slabe vesti: Sadje, ki ga lahko jeste zvečer pred spanjem
30. 06. 2025 04.00Ste vedeli, da lahko izbira pravega sadja pred spanjem pripomore k boljšemu spancu? Preverite, katerkatere vrste sadja, vam bodo pomagale mirno zaspati, obenem pa poskrbele za vaše zdravje.
Te vrste sadja vsebujejo najmanj sladkorja
26. 06. 2025 04.00Če želite uživati v sadju in hkrati paziti na vnos sladkorja, spodaj najdete seznam sadja, ki naravno vsebuje manj sladkorja in si ga lahko privoščite brez slabe vesti.
Ste mislili, da je ta hrana nezdrava? Potem ste živeli v zmoti
17. 06. 2025 04.00Nekatera živila imajo že vrsto let slab sloves, zato je dolgo veljalo, da se jim je treba izogibati. Danes vemo, da temu ni tako, saj so lahko v resnici koristna za zdravje. V nadaljevanju preverite, katera so.
Želite shujšati? Potem morate po 17. uri početi to
01. 06. 2025 04.00Iščete učinkovite načine za hujšanje? Ta članek razkriva ključne navade, ki jih morate vključiti v svojo večerno rutino. Spoznajte nasvete strokovnjakov, ki vam bodo pomagali doseči in ohraniti idealno telesno težo. Pridobite najboljše rezultate s pametnimi odločitvami.
Zdrav začetek dneva: To bi morali po mnenju strokovnjakov jesti za zajtrk
31. 05. 2025 03.15Se sprašujete, kaj jesti za zajtrk, da ostanete zdravi in energični? Članek razkriva, kaj nutricionisti priporočajo za optimalen zajtrk.
Zdrava hrana, ki pa je ne smemo jesti pred spanjem
23. 05. 2025 02.00Čeprav gre za zdravo živilo, se njegovo uživanje pred spanjem odsvetuje. Poglejte, zakaj.
Ali so pistacije sploh zdrave?
19. 05. 2025 04.00Priljubljenost pistacij je v zadnjem času drastično narasla, mnogi pa se sprašujejo, ali je ta vrsta oreščkov sploh zdrava in ali na'šemu telesu njihov vnos kakorkoli koristi. Preverite v nadaljevanju.
Tri vrste sadja, ki jih lahko jeste po treningu
12. 05. 2025 04.00Želite izboljšati regeneracijo po vadbi? V nadaljevanju izveste, katero tri vrste sadja najbolje pomagajo pri obnovi energije, mišic in ravnovsja elektrolitov.
Nasveti za izgubo maščobe in pridobivanje mišične mase
05. 05. 2025 03.00V nadaljevanju smo za vas zbrali nekaj ključnih nasvetov o tem, kako prilagoditi prehrano za optimizacijo izgube maščobe in povečanje mišične mase.
Skrivnost mladostnega videza: Živila, ki resnično upočasnijo staranje
03. 05. 2025 03.00Želite upočasniti znake staranja? V tem članku vam predstavljamo živila, ki so po mnenju strokovnjakov najboljša izbira za ohranjanje mladostnega videza.
Teh živil ne bi smeli jesti pred spanjem
01. 05. 2025 03.00Ste siti premetavanja po postelji in neprespanih noči? Morda je čas, da posvetite pozornost hrani, ki jo jeste pred spanjem. Odkrijte, katera živila rušijo vaš spanec in katera vas lahko popeljejo v kraljestvo sanj.
Ideja za preprost, zdrav in okusen beljakovinsko bogat zajtrk
05. 04. 2025 05.00Iščete hiter, enostaven in izjemno zdrav zajtrk, ki bo poskrbel za energijo in sitost do kosila?
Predlogi za zdravo malico ali prigrizek z malo kalorijami
03. 04. 2025 04.00Na spodnjem seznamu smo zbrali par idej za zdravo malico ali prigrizek, vsaka od njih pa ima manj kot 200 kalorij.
Živila, ki bi jih morali jesti, če imate slabo prebavo
31. 03. 2025 05.00Črevesje jih obožuje!
Ljudje tukaj ne poznajo stresa in živijo dlje kot drugod po svetu
08. 03. 2025 02.30Majhen grški otok, ki se nahaja v Egejskem morju, so razglasili za t.i modro cono, območje, kjer ljudje v povprečju živijo bistveno dlje kot drugje po svetu.
Kako shujšati na zdrav način?
07. 03. 2025 04.00V nadaljevanju predstavljamo 9 načinov, s katerimi boste shujšali brez negativnih posledic za telo.
Pozor! Te shujševalne metode prinašajo več škode kot koristi
05. 03. 2025 04.00Nutricionist razkriva, s katerimi shujševalnimi metodami sabotirate sami sebe in uničujete svoje zdravje.
7 najbolj zdravih vrst rib
23. 02. 2025 05.00Splošno priporočilo zdravstvenih delavcev je, da je potrebno jesti čim več rib. A tudi najbolj zagreti ljubitelji zdrave hrane se težko odločijo, katero ribo izbrati.
Takšno dieto ima Novak Đoković
20. 02. 2025 03.30Nutricionistka Ljubica Komlenić, ki že leta sodeluje z Novakom Đokovićem, je razkrila, kako se prehranjuje eden najbolj uspešnih tenisačev na svetu. Eno smernico, ki se je drži, pa vam toplo odsvetuje.
Izjemno zdravo živilo, ki ima malo kalorij
13. 02. 2025 05.00Ta hranljiva zelena rastlina nudi številne koristi za zdravje, uživate jo lahko v najrazličnejših oblikah, za nameček pa ne vsebuje veliko kalorij.