zaspati
To morate storiti, če se vsako noč zbudite ob 3. zjutraj
09. 12. 2025 02.00Ste že slišali za pravilo 3-2-1? Gre za trik, ki ga je razkril zdravnik, prinaša pa boljši spanec brez prebujanja ponoči.
Zaskrbljujoče: Tako kortizol vpliva na vaše telo in zdravje
07. 11. 2025 02.00Razumevanje vloge kortizola je prvi korak k boljšemu obvladovanju stresa in ohranjanju zdravja. V nadaljevanju izveste, kaj je kortizol, kako deluje, kakšni so simptomi motnje in kaj lahko storite, da ga uravnovesite.
To se bo zgodilo z vami, če boste prenehali piti alkohol
05. 09. 2025 03.00Prenehanje uživanja alkohola prinaša številne koristi, poudarjajo zdravniki.
Brez slabe vesti: Sadje, ki ga lahko jeste zvečer pred spanjem
30. 06. 2025 04.00Ste vedeli, da lahko izbira pravega sadja pred spanjem pripomore k boljšemu spancu? Preverite, katerkatere vrste sadja, vam bodo pomagale mirno zaspati, obenem pa poskrbele za vaše zdravje.
Greste na zabavo? Storite to, da jutri ne boste čutili posledic
19. 06. 2025 04.00Poletje prinaša dolge dneve, polne druženja in veselja, a velikokrat nam misli na jutrišnje obveznosti preprečijo, da bi zares uživali v trenutku.
Ne morete zaspati? Triki, s katerimi vas bo zmanjkalo v manj kot 20 minutah
13. 06. 2025 02.00Če se pogosto premetavate v postelji, strmite v strop in štejete minute, niste sami. Dobra novica je, da obstajajo preprosti, a učinkoviti načini, kako hitreje in bolje zaspati.
Se vsako noč zbudite ob 3. zjutraj? Niste edini! Razlog vas bo presenetil
29. 05. 2025 03.00Prebujanje sredi noči, zlasti okoli 3. ali 4. ure zjutraj, postaja vse pogostejše in mnogi ljudje se sprašujejo, zakaj se jim to dogaja.
Zato med spanjem ne bi smeli imeti telefona zraven sebe
15. 02. 2025 04.00Strokovnjak opozarja, da ima lahko to zelo nevarne posledice za vaše zdravje. V nadaljevanju izveste, kakšne.
Toliko magnezija dejansko potrebujete na dan
14. 10. 2024 04.00Magnezij je eno najpogosteje uporabljenih prehranskih dopolnil. Preverili smo, kakšno količino je dejansko potrebno vnesti na dan in kako jo zagotoviti.
Slovenca zasačena med strastnim skokom med rjuhe
09. 10. 2024 21.00Te so se tresle, kot bi pihala burja, vse pa so ujele kamere!
Samozadovoljevanje je koristno za vaše zdravje
16. 05. 2024 04.00Izkazalo se je, da je pogosto samozadovoljevanje zelo dobro za zdravje posameznika.
Ta dan v tednu spimo najslabše
28. 04. 2024 05.00En dan izstopa. Kateri dan v tednu pa vi spite najslabše?
Tolikokrat mesečno bi morali moški doživeti izliv
17. 04. 2024 04.16Moški bi morali ejakulirati večkrat tedensko ...
Spite z nogavicami ali brez in kaj to pove o vašem značaju?
25. 01. 2024 02.00Čeprav so mnogi prepričani, da je to stvar navade, gre bolj kot za stvar udobja ali temperature v prostoru za psihološko stanje, v veliki meri pa je povezano tudi s stanjem organizma.
Pasti nočnega dela in napake, ki jih delate pred jutranjim spancem
19. 01. 2024 06.15Za marsikoga je izmensko delo, ki vključuje tudi nočno delo, kruta realnost. Izmenično delo je nestandardna oblika dela – je v popolnem nasprotju z našim naravnim bioritmom oz. t. i. cirkadianim ritmom – in nočno delo korenito poseže v naš vsakdanji ritem. Če nekaterih stvari ne počnemo prav, nas izmenjava ritma budnosti in spanja lahko precej tepe in posledično trpijo naše telesne in duševne funkcije. Kako torej ostati zdrav, če imate nočni ''šiht'' ali izmensko delo?
Tega ne smete narediti, ko se zbudite sredi noči
01. 01. 2024 05.00Če se zbujate sredi noči in težko zaspite nazaj, je to morda zato, ker delate eno veliko napako, ki vam preprečuje, da bi zaspali nazaj.
Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
27. 12. 2023 05.00Težko zaspite? So vaše noči nemirne? Se zjutraj zbujate utrujeni? Preizkusite spalno metodo 10-3-2-1-0, ki vam bo pomagala zaspati in izpolniti pogoje za kakovosten spanec.
Zato bi morali imeti na nočni omarici košček limone
27. 07. 2023 05.00Da je limona zdrav sadež in jo je moč uporabiti za marsikaj, ve domala vsak. Ne ve pa vsak, da jo je pametno imeti na nočni omarici. Zakaj? Izveste v nadaljevanju.
Kako do kakovostnega spanca ob tropskih nočeh?
17. 07. 2023 05.00Poletje z vročinskimi vali prinaša tudi tropske noči, ko se temperature tudi čez noč ne spustijo pod 20 stopinj Celzija. Če v stanovanju nimate klimatske naprave, verjetno to pomeni slabšo kakovost spanca. A obstajajo številni triki, s katerimi boste lažje prebrodili vroče noči.
Če se pogosto prebujate ob 3. uri zjutraj, je to lahko znak za alarm
24. 04. 2023 07.00Marsikdo se ponoči redno zbuja. Občasno prebujanje sicer ni nič nenavadnega ali skrb vzbujajočega, če pa se pogosto zbujate okoli 3. ure zjutraj in poleg tega težko zaspite nazaj, to lahko opozarja na zdravstvene težave.
Hellcats: ''Ljudje niso bili navajeni, da ženske 'žagajo' na kitare in igrajo bobne''
21. 04. 2023 05.00Hellcats so metal skupina, ki je posebna tudi ali pa predvsem zato, ker jo sestavljajo samo ženske. Leta 2006 sta jo ustanovili sestri Saša in Sonja Zagorc, ki sta edini zvezdi stalnici v skupini, in vse od tedaj vztraja na glasbeni sceni, čeprav je Slovenija podhranjena z glasbenicami, ki bo zadostile potrebam tega glasbenega žanra.
Vojaška tehnika spanja ali kako v hipu zaspati?
17. 02. 2023 05.00Ne morete zaspati? Verjetno ste slišali že za številne metode, s katerimi si lahko pri tem tako ali drugače pomagate. Spanec je namreč še kako pomemben za naše psihofizično stanje. Tokrat vam predstavljamo nekonvencionalno metodo, ki so jo že v drugi svetovni vojni uporabljali vojaki.
To so razlogi, da bi morali spati goli
15. 02. 2023 05.00Na naš spanec vpliva marsikaj, tudi to, ali greste spat v pižami, spodnjem perilu ali goli. Večina ne ve, koliko pozitivnih učinkov ima spanje brez oblačil – prinaša namreč boljše spolno življenje, večjo samozavest, več sreče, lepšo kožo in upočasni staranje.
Nova odkritja: Michael Jackson z lažnimi osebnimi izkaznicami do zdravil, ki so ga pokopala
31. 08. 2022 05.00Svet je bil v šoku, ko je junija let 2009 nenadoma umrl ''kralj popa'' Michael Jackson, ki bi bil danes star 64 let. Ameriškega pevca so neodzivnega našli v njegovem domu v Los Angelesu, potem ko je doživel srčni zastoj zaradi smrtnega odmerka anestetika propofola. Za njegovo smrt so obsodili njegovega osebnega zdravnika dr. Conrada Murraya, ki pa pravi, da ni bil edini, ki je zvezdnika oskrboval z zdravili, ki so mu pomagala zaspati in so ga na koncu pokopala.
Kdaj je čas, da si poiščete novo službo?
21. 07. 2022 05.00Ali v vaši službi sodelavci niso takšni, kot bi si jih želeli? V delu ne vidite več izzivov? Vsak dan z veliko muko odidete na delo? Razlogov, zaradi katerih bi menjali službo, je veliko, toda kdaj veste, da je zares nastopil čas za karierno spremembo?
Nenavadna dejstva o orgazmu
04. 04. 2022 05.00Ste vedeli, da ima orgazem svoj dan? Obeležujemo ga 31. julija. To, da je koristen za zdravje ter nas navdaja s srečo in sprošča, že veste, zato vam v nadaljevanju razkrivamo nekatera manj znana dejstva o orgazmu.
Tako je danes videti deček, ki je pri dveh letih pokadil 40 cigaret na dan
03. 01. 2022 05.00Ardi Rizal je nase prvič opozoril leta 2010, ko se je v središču pozornosti znašel zaradi odvisnosti od kajenja pri rosnih dveh letih. Tedaj je pokadil dve škatlici cigaret na dan in se že kot otrok začel odvajati od nikotina. Danes je mladenič, ki je bil nekoč okrogloličen malček, neprepoznaven.
Toliko kalorij v resnici 'pokurite' med seksom
28. 10. 2021 05.00S seksom resda porabite veliko kalorij, a predajanje mesenim užitkom jih vendarle ne 'pokuri' toliko, kot bi si morda želeli, zato ne more nadomestiti klasičnih športnih aktivnosti. Preverite, koliko kalorij porabite s seksom.
Triki za dober spanec
09. 06. 2021 06.00Ne le število ur, pomembna je tudi kakovost našega spanca. A tempo, ki nam ga narekuje življenje, pogosto vpliva na oboje, čas, ki ga preživimo v deželi Nije in kakovost spanja. Marsikoga namreč preganjajo stvari v glavi in kar ne more umiriti svojih misli ter zaspati, čeprav je morda na smrt utrujen.
Kako zaspati, če vas kava drži pokonci?
24. 02. 2021 06.00Kava človeka ohranja budnega, in pogosto je prav kofein kriv, da ne moremo zatisniti očesa. Kofein namreč spremeni kemijo v možganih. Je poživilo, ki začasno preprečuje utrujenost, kar stori tako, da blokira naravni regulator v možganih, imenovan adenozin, ki je naravno proizvedena snov, ki skrbi za ritem budnosti in spanja ter nam daje občutek zaspanosti. Spodbuja tudi proizvodnjo adrenalina, zato smo po skodelici kave bolj budni in čuječi. Nič novega, a marsikdo se ne zaveda, da so tudi šest ur po zaužitju učinki kofeina zgolj za polovico manjši kot prvi dve uri.
To je razlog, da pogosto zaspimo z nepokritim stopalom
26. 07. 2020 06.00Marsikoga muči nespečnost oz. le stežka zaspi. Če imate težave s spanjem, bodite pozorni na stopala.
Moža zamenjala za njegovega sina, ki ga je posvojila in vzgajala
12. 05. 2020 06.0035-letna Rusinja se bo poročila s petnajst let mlajšim. Nič tako zelo neobičajnega, kajne? No ja, njen bodoči mož je njen pastorek, ki ga je pomagala vzgajati.
Dončić: ''Zame je bil to velik šok. Za novico smo izvedeli med tekmo.''
25. 04. 2020 08.3121-letni slovenski košarkarski biser in zvezdnik lige NBA Luka Dončić je v pogovoru za svojo spletno stran dejal, da mu za olimpijske igre ne bo zmanjkalo motivacije, četudi so jih zaradi pandemije novega koronavirusa prestavili. "Če bom zdrav in brez poškodb, bom seveda z veseljem znova oblekel slovenski dres.''
Marko Milič: ''Enkrat sem ga udaril po roki, dvakrat pa je šel mimo mene kot vlak''
24. 04. 2020 06.00''Oče je bil v tistih časih isti talent kot Luka. To se danes sliši smešno, ker ni imel takšne kariere kot Luka, a je res,'' nam je o Saši Dončiću in Lukovih začetkih zaupal legendarni slovenski košarkar Marko Milič, ki je leta 1997 oral ledino v ligi NBA in nam razkril marsikatero zanimivost iz obdobja, ko je okušal slasti igranja v najmočnejši košarkarski ligi na svetu, ko je med drugim pokrival tudi legendarnega Michaela Jordana. Ob izidu dokumentarca Zadnji ples (The Last Dance) o košarkarski dinastiji Chicago Bulls smo z njim obujali spomine na tiste čase, izogniti pa se nismo mogli niti Luki Dončiću.
Zakaj se faze spanja izmenjujejo in zakaj je REM tako nevaren?
22. 02. 2020 06.00Vsi vemo, kako zelo pomemben je spanec, čeravno ga mnogi smatrajo kot izgubo časa. Znanstvenike še danes bega njegova prava vloga. Pri ljudeh in večini živali se v spanju zmanjšajo aktivnosti in če nam je spanec onemogočen, lahko v skrajnih primerih umremo. Spanec je torej nujen za preživetje. Je to njegov edini namen? Za zdaj se znanstveniki najbolj nagibajo k hipotezi, da ima spanec obnovitveno vlogo in je za človeka enako pomemben kot hrana, voda in zrak. Zakaj potem ne spimo neprekinjeno vso noč?
Težko zaspite? Pomagajte si s temi super triki!
17. 07. 2019 06.56Pogosto težko zaspite? Kar ne morete ustaviti misli, ko ležete v posteljo? Predstavljamo vam super rešitve, s katerimi boste zlahka utonili v spanec, motnje spanja pa bodo postale preteklost.
Živila, ki jih raje ne uživajte zvečer
27. 12. 2018 07.42Pogosto se zgodi, da čez dan skrbno pazimo, kaj damo v usta, zvečer pa, ko se sprostimo in sedemo pred TV, mimogrede sežemo po nezdravih prigrizkih ali preprosto pojemo preveč. Vsakič, ko vas bo zvečer popadla lakota, imejte v mislih, česa se je takrat treba posebej izogibati.
Genij erotično-biomehaničnega nadrealizma
05. 09. 2018 10.13Hans Rudolf "Ruedi" Giger, švicarski surrealistični umetnik in 'oče' vesoljcev iz filma Osmi potnik, je eden najbolj nenavadnih umetnikov današnjega časa. Živi v Zürichu, dvakrat tedensko pa ga lahko oboževalci vidijo v njegovem muzeju v rojstni vasici Chur.
Vam je stevardesa to že prišepnila?
30. 08. 2018 19.00Dejstvo je, da se nad oblaki preselimo v drug svet, kjer vladajo malo drugačna pravila. Zlasti pri daljših letih je priporočljivo upoštevati zlate nasvete stevardes, ki vam lahko precej olajšajo spopadanje s časovnimi pasovi, prebavnimi težavami, strahom pred letenjem in mnogim drugim.
Zakaj bi morali seksati ob 10 zvečer? Izkoristite biološko uro
03. 08. 2018 07.57Na naše obnašanje in počutje imata orjaški vpliv hormona kortizol in serotonin, ki sta natančno tempirana glede na našo biološko uro.
Ob rdečih alarmih najbolj uživamo
05. 07. 2018 07.57V nadaljevanju intervjuja z Blažem Vrhovnikom bomo predstavili kaj je kajtanje, katere vrste obstajajo in katera je znanemu bivšemu smučarskemu skakalcu najljubša.
To je nov najdaljši most na svetu
06. 05. 2018 08.22V zadnjih letih smo priča skokovitemu gospodarskemu vzponu Kitajske, ki dohiteva in prehiteva razvit zahodni svet. Napredek dosegajo na vseh področjih, kmalu pa se bodo lahko pohvalili s prav posebnim dosežkom: imeli bodo namreč najdaljši most na svetu, katerega del poteka celo po predoru pod morskim dnom, sestavlja pa ga 60-krat več jekla kot pariški Eifflov stolp.
Kako zaspati z aplikacijo na pametnem telefonu?
19. 04. 2018 15.53Utrujenost je nova norma - podjetja prodajajo različne pripomočke za spanje. Kako je prijetna noč postala luksuzna stvar? Rockwell Shah , direktor aplikacije Pzizz omogoča, da zaspite "s pritiskom na gumb". Pravi, da ves čas uporablja svojo aplikacijo. Ne čuti nobene obveze do družbe pri svojem ustvajanju, ampak je resnično navdušen nad spanjem.
Spalne navade, ki uničujejo vašo zvezo!
03. 11. 2017 08.59Številni so lahko razlogi za težave v zvezi, a načeloma velja, da se pari, ki preživljajo krizo, manj pogovarjajo, manj smejijo, več prepirajo. Britanska seksologinja trdi, da se že glede na položaj, kako partnerja spita, lahko razbere, ali je zveza v težavah ali ne.
Trboveljčan zagotavlja: "Dovolj je že 30 minut na dan!"
13. 03. 2017 14.56Ko je Klemen Kološa pred dobrimi tremi leti neuspešno poskušal nase spraviti svojo najljubšo majico, se je odločil, da nujno potrebuje spremembo. Začel je iskati način vadbe, ki bi mu najbolj ustrezala, in spremenil svoje prehranjevalne navade ter brezkompromisno vztrajal pri začrtanih ciljih. Danes se lahko pohvali s postavo, ki mu jo zavidajo mnogi.
Preverite, v katero kategorijo spadate
21. 09. 2016 15.52Med ljudmi in živalmi pravzaprav niti ni toliko razlik, kot bi pomislili na prvi pogled. Tokrat ne govorimo o poraščenosti, obliki čeljusti ali načinu prehranjevanja, pač pa bomo pod drobnogled vzeli karakterne lastnosti. Te je analiziral priznani britanski psiholog in na podlagi navad ter načina iskanja partnerja razdelil ljudi v pet skupin in jih primerjal z nekaterimi živalskimi vrstami. V kateri se najdete?
Tako boste najlažje zaspali!
24. 02. 2016 08.11Vročina in vlaga tekom dneva običajno pripomoreta k občutku utrujenosti, ponoči pa je rahlo povišana temperatura lahko razlog, zakaj ne morete zaspati oziroma zakaj se ponoči zbujate.
Budilka, ki je ne boste sovražili!
27. 10. 2015 14.43Se tudi vam zjutraj zdi, da je tista naprava, ki tako nadležno zvoni in vas kliče k delu vaš največji sovražnik? Morda je čas, da si omislite prijateljico – budilko, ki vas ne bo le zjutraj zbujala, temveč vam bo zvečer tudi pomagala zaspati. Pošteno, kajne?
Poznate metodo '4-7-8'?
24. 09. 2015 08.05Gre za metodo, ki naj bi pomagala zaspati v najkrajšem možnem času. Idejni vodja je ameriški zdravnik Andrew Weill, ki je to metodo imenoval za naravno pomirjevalo in najboljši način za pomiritev živcev.
Smrčite kot stara lokomotiva? Tukaj je rešitev!
22. 04. 2015 08.25Če ste tudi vi eden tistih, ki vsako noč tako 'žagajo', da daleč okoli njih nihče ne more zaspati brez čepkov v ušesih, potem preberite naslednjih nekaj vrstic, morda vam bo pomagalo.
Ob njej 'orgazmira' več kot 8 milijonov ljudi!
19. 12. 2014 07.49Maria je ženska, ki je osvojila splet. A ne zato, ker bi se slačila, plesala, pela ... Mnogi jo obožujejo, ker naj bi jih kar s posnetki, ki jih objavlja na kanalu YouTube, pripeljala do orgazma. Bo tudi vas?
Kopitar: "Malce sem pogoljufal"
14. 04. 2014 13.47Slovenski zvezdnik v hokejski ligi NHL Anže Kopitar je pred začetkom končnice v dobri formi. Za Los Angeles Kings je v tej sezoni zbral 70 točk; 29-krat je zadel v polno in bil 41-krat podajalec. V prvem krogu ga čaka ekipa San Jose Sharks, po tradiciji pa se Kopitar ne bo obril vse do konca bojev.
Kaj jo bo zagotovo spravilo med rjuhe?
24. 01. 2014 15.48Verjamete, da lahko določena živila žensko hitreje spravijo med rjuhe kot druga? Še bolje je, da si lahko z njihovo pomočjo ključno popestrita vajino predigro. Vas zanima, o katerih živilih govorimo? Stepena smetana in okusne češnje so tako rekoč stalnica romantičnih spolnih užitkov, a še zdaleč ni to edina hrana, s pomočjo katere lahko povišate temperaturo pod rjuhami.
Raku prostate se lahko izognete tako!
23. 01. 2014 08.42Moški z nižjimi ravnmi spalnega hormona melatonina v urinu naj bi bili izpostavljeni kar 75 odstotkov večjemu tveganju za raka prostate, je pokazala zadnja študija.
Prav zato morate seksati!
08. 07. 2012 08.33Obstaja vsaj sedem razlogov, ki govorijo v prid temu, da je seks dober za zdravje. Ne le za moške, tudi za ženske in res ne gre za prevaro, kako spraviti ženske v posteljo, vendar pomaga.
Fakulteto toži zaradi seksa
07. 03. 2012 12.09Problem, s katerim se je najverjetneje spopadal že marsikateri študent, ki med študijem živi v študentskem domu. Nekdanja študentka fakultete Stonehill v Bostonu namreč toži svojo bivšo izobraževalno ustanovo, ker ji niso pomagali pri selitvi od seksualno preveč aktivne sostanovalke.
ZATO se ga na zabavah nikoli ne 'nasujte' prvi!
25. 07. 2011 14.21Večina ljudi občasno rada malce bolj globoko pogleda v kozarec, še posebej pogosto pa se to dogaja študentom. Prav slednji ponavadi prednjačijo z zabavami, kjer na koncu vsi obležijo. V galeriji si oglejte razloge, zakaj na takšnih 'žurkah' nikoli ne smete zaspati prvi!
Brezžična grafična kartica - trend ali modna muha?
13. 01. 2011 10.18Brezžične naprave so vsekakor dobrodošle v svetu računalnikov. Brezžična miška, krmilniki, internet, kmalu pa bo na prodajne police prišla še brezžična grafična kartica.
20 razlogov zakaj ne smete zaspati pijani
12. 04. 2010 17.42Dajmo se sprijaznit, v vsakemu od nas je malce sadistične žilice. Prav zato je eno najpomembnejših pravil na zabavah: ne podlezite alkoholu prvi!
Pijača za tiste s trdnim želodcem
22. 06. 2010 13.41Poletje je tu in z njim tudi divje zabave, ki se pogosto končajo z glavobolom. Spoznajte tekoče 'zvarke', za katere je bolje, da se jih ne dotaknete.