vnos beljakovin

Dvoboj beljakovin: Kaj je boljše - jajca ali skuta?

07. 10. 2025 02.00

Ste v dilemi ali vključiti jajca ali skuto za svoj obrok? Izvedite, katero živilo ima več beljakovin, kakšne so ključne hranilne vrednosti in kako lahko vsako prispeva k vašim ciljem glede zdravja ali telesne pripravljenosti. Izbira je odvisna od vaših potreb.

Prehrana

Boste res zboleli za rakom, če boste jedli rdeče meso?

17. 08. 2025 03.00

V zadnjem času lahko pogosto zasledimo nasvet, da se je rdečemu mesu bolje izogibati, ker povzroča raka. Nemalo je tudi takih, ki so prepričani, da so korenje, leča in tofu edina pot do zdravja. Kdo ima torej prav? Za vas smo preverili, kaj v raziskavah o rdečem mesu ugotavljajo strokovnjaki.

Novice

Kardashianovi: Kako visoke so in koliko tehtajo najlepše sestre na svetu?

17. 08. 2025 00.30

Vsi občudujejo njihova telesa, mi pa vam razkrivamo, kako ohranjajo svojo postavo.

Prehrana

Jedi bogate z beljakovinami: Ideje za zajtrk, kosilo in večerjo

16. 08. 2025 04.00

Odkrijte, kateri so najboljši načini za povečanje vnosa beljakovin brez dragih prehranskih dopolnil.

Zdravje

Rak debelega črevesa - bi vas moralo skrbeti?

12. 08. 2025 03.00

Gre za enega najpogostejših rakov tako pri moških kot ženskah, a prav moški nosijo nekoliko večje tveganje za razvoj bolezni, zato je pomembno, da ste pozorni na potencialne znake, ki bi utegnili naznanjati spremembe v vašem organizmu.

Prehrana

Zdrava, a slastna malica? Tukaj je 5 preprostih receptov

23. 07. 2025 04.00

Evropsko prvenstvo v košarki je pred vrati in z njim svež val športnega navdiha. Morda tudi vi redno trenirate, ste ljubitelj košarke, radi tečete, hodite v fitnes ali enostavno živite bolj aktiven vsakdan. Če je tako, potem vaše telo potrebuje več kot le energijo. Potrebuje kakovostne beljakovine, ki poskrbijo za regeneracijo, moč in vzdržljivost.

Prehrana

Zdrava prehrana: Katera živila vsebujejo največ magnezija?

21. 07. 2025 04.00

Če želite v svojo prehrano vnesti več magnezija, začnite jesti teh šest živil.

Zdravje

3 tihe nevarnosti za vaše srce: Te navade zvišujejo pritisk

03. 07. 2025 04.00

Želite ohraniti svoje srce zdravo? Raziskava zdravnikov razkriva presenetljive vzroke za visok krvni tlak, na katere morda niste pomislili. Izvedite, kako se zaščititi in sprejeti zdrave navade, ki bodo ohranile vaše srce v vrhunski formi.

Fit

Želite izgubiti maščobo na trebuhu? Izogibajte se tem 4 živilom

11. 06. 2025 02.00

Pravilna prehrana je ključnega pomena za izgubo visceralne maščobe, a pozor, ni dovolj, da samo povečate vnos beljakovin in zelenjave. Preverite, katerim živilom se morate vseeno izogibati v širokem loku!

Prehrana

Chia semena: Zakaj bi jih morali pogosto jesti tudi moški?

20. 05. 2025 04.00

Obstaja kar 5 razlogov.

Prehrana

Ali so pistacije sploh zdrave?

19. 05. 2025 04.00

Priljubljenost pistacij je v zadnjem času drastično narasla, mnogi pa se sprašujejo, ali je ta vrsta oreščkov sploh zdrava in ali na'šemu telesu njihov vnos kakorkoli koristi. Preverite v nadaljevanju.

Fit

Nasveti za izgubo maščobe in pridobivanje mišične mase

05. 05. 2025 03.00

V nadaljevanju smo za vas zbrali nekaj ključnih nasvetov o tem, kako prilagoditi prehrano za optimizacijo izgube maščobe in povečanje mišične mase.

Zdravje

Tako lahko pri keto dieti prepoznate stanje ketoze

04. 04. 2025 03.00

Ketogena ali ketonska dieta, krajše tudi kot keto dieta, je priljubljena metoda za hujšanje in izboljšanje zdravja. Temelji na drastičnem zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov in povečanju vnosa maščob, kar vodi v stanje ketoze. Kako ga lahko prepoznate?

Fit

Predlogi za zdravo malico ali prigrizek z malo kalorijami

03. 04. 2025 04.00

Na spodnjem seznamu smo zbrali par idej za zdravo malico ali prigrizek, vsaka od njih pa ima manj kot 200 kalorij.

Fit

Zato z leti hujšanje postane vse težje

31. 03. 2025 04.00

Spodaj izveste, katerih 5 razlogov nosi krivdo, da hujšanje s staranjem postaja vedno težje.

Fit

Kako shujšati na zdrav način?

07. 03. 2025 04.00

V nadaljevanju predstavljamo 9 načinov, s katerimi boste shujšali brez negativnih posledic za telo.

Fit

Pozor! Te shujševalne metode prinašajo več škode kot koristi

05. 03. 2025 04.00

Nutricionist razkriva, s katerimi shujševalnimi metodami sabotirate sami sebe in uničujete svoje zdravje.

Prehrana

7 najbolj zdravih vrst rib

23. 02. 2025 05.00

Splošno priporočilo zdravstvenih delavcev je, da je potrebno jesti čim več rib. A tudi najbolj zagreti ljubitelji zdrave hrane se težko odločijo, katero ribo izbrati.

Zdravje

Kako povečati raven testosterona na zdrav način?

22. 02. 2025 05.00

Nizke ravni testosterona pri moških in ženskah so povezane z nizkim libidom, kronično utrujenostjo in pa tudi depresijo. Zato je pomembno, da oba spola vzdržujeta zdravo raven tega hormona v telesu. Kako? Berite naprej.

Prehrana

Takšno dieto ima Novak Đoković

20. 02. 2025 03.30

Nutricionistka Ljubica Komlenić, ki že leta sodeluje z Novakom Đokovićem, je razkrila, kako se prehranjuje eden najbolj uspešnih tenisačev na svetu. Eno smernico, ki se je drži, pa vam toplo odsvetuje.

Fit

8 načinov, kako pospešiti metabolizem in hitro shujšati

17. 02. 2025 03.00

Če izpuščate vadbo in niste pozorni na prehrano, sledi dobra novica za vas – imamo namreč nekaj učinkovitih nasvetov, ki vam bodo vseeno pomagali pospešiti proces hujšanja in ostati v dobri formi.

Fit

S tem boste zmanjšali tveganje za srčni infarkt

23. 01. 2025 05.00

Pravijo, da je januar najbolj depresiven mesec v letu, a ni treba, da je temu tako. Že z majhnimi spremembami v vašem vsakdanu lahko hitro in učinkovito preženete utrujenost in polni motivacije pričnete uresničevati cilje za leto 2025! Z malo sreče je lahko vaš trud bogato poplačan.

Prehrana

Pozor! Ta dieta ima lahko resne posledice

09. 01. 2025 14.10

S pomočjo študije so raziskali, kakšne učinke ima na naše telo prehranjevanje po smernicah ketonske diete.

Zdravje

Imate zaradi spremembe ure težave s spanjem?

05. 11. 2024 05.00

Pomaga vam lahko nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo zagotovili kakovosten spanec.

Fit

Izbor preverjenih nasvetov za lažje hujšanje

26. 10. 2024 04.45

Hujšanje je naporen in negotov proces za vsakogar, ki je že poskušal shujšati, a s pravim pristopom in nasveti je lahko proces hujšanja prijetnejši in učinkovitejši.

Fit

Toliko magnezija dejansko potrebujete na dan

14. 10. 2024 04.00

Magnezij je eno najpogosteje uporabljenih prehranskih dopolnil. Preverili smo, kakšno količino je dejansko potrebno vnesti na dan in kako jo zagotoviti.