uravnotežena
Več beljakovin za več energije: Vodnik za vsakodnevno prehrano
08. 06. 2026 02.39Proteini so eden ključnih gradnikov prehrane in ohranjanja mišic, a jih veliko ljudi še vedno dojema precej mimobežno. Proteini so prav tako ključni za občutek sitosti, obnovo tkiv, stabilnejšo energijo čez dan in splošno dobro počutje. Prav zato višji vnos proteinov ni pomemben le za tiste, ki trenirajo, ampak za vsakogar, ki želi jesti bolj uravnoteženo.
Prepoznate to ikono? Zvezdnica sprožila burne odzive
22. 05. 2026 02.21Zvezdnica je na nedavni rdeči preprogi pritegnila veliko pozornosti, saj jo je del javnosti komaj prepoznal.
Pri 93 blesti kot nekoč: poglejte, kakšna lepotica je bila Joan Collins v mladosti
20. 05. 2026 04.00Legendarna igralka Joan Collins je še enkrat več pokazala, zakaj že desetletja velja za sinonim brezčasne elegance. Na odprtju filmskega festivala v Cannesu je pri 93 letih stopila na rdečo preprogo in z lahkoto zasenčila precej mlajše zvezdnice.
Velika sprememba po 40: skriti procesi v telesu, ki vplivajo na zdravje in počutje
13. 05. 2026 03.45Ko moški dopolni štirideset let, se v njegovem telesu začnejo dogajati postopne, a pomembne spremembe, ki vplivajo na hormone, energijo, počutje in telesno sestavo. Te spremembe pogosto pridejo neopazno, zato jih mnogi ne povežejo z leti, ampak z vsakdanjim stresom ali življenjskim slogom.
7 prehranjevalnih navad, ki lahko močno vplivajo na moško plodnost
18. 04. 2026 02.27Kakovost semenčic je pogosto prezrt vidik moške plodnosti, a sodobne raziskave jasno kažejo, da prehrana in življenjski slog igrata ključno vlogo pri tem, kako učinkovito delujejo moške reproduktivne celice. Vsakodnevne prehranske izbire ne vplivajo le na energijo, telesno težo ali zdravje srca, temveč tudi na genetsko zasnovo semenčic.
Ali Novak Đoković res spet jé meso? Posnetek iz Sarajeva sprožil ugibanja
15. 04. 2026 02.30Novice o prehrani Novaka Đokovića so znova dvignile veliko prahu. Potem ko so ga kamere ujele v znani sarajevski restavraciji, so se pojavila ugibanja, da naj bi eden najboljših tenisačev na svetu spremenil svoje dolgoletne prehranske navade. Kaj se v resnici dogaja?
Kako prehrana vpliva na vaš libido
01. 04. 2026 03.03Spolna želja ni naključje. Ni samo stvar hormonov, razpoloženja ali odnosa, pomembno vlogo ima tudi to, kar vsak dan položimo na krožnik.
5 najbolj zdravih živil, ki bi jih morali jesti pogosteje
31. 03. 2026 03.22Spodaj našteta živila imajo najboljšo hranilno vrednost, ki bistveno izboljša vaše zdravje in prinese k dobremu počutju. Če vas zanima, katera so to, berite naprej.
Ta vrsta hrane zmanjša moško plodnost v samo treh tednih
21. 03. 2026 04.00Študija v reviji Cell Metabolism je pokazala, da določena hrana v samo treh tednih zmanjša kakovost semenske tekočine in moti ključne reproduktivne hormone pri moških, celo pri enakem kaloričnem vnosu.
To se bo zgodilo, če boste vsak dan pili pomarančni sok
16. 03. 2026 04.00Strokovnjaki so naredili raziskavo, v kateri so udeleženci 60 dni vsak dan pili pomarančni sok. Poglejte, kaj so ugotovili.
Dan mučenikov: bi morali moške obdarovati?
10. 03. 2026 11.37Vsako leto se 10. marca po svetu vrstijo podobne šale - moški dobijo suhe slive, trnje ali kakšno simbolično malenkost, ob tem pa opombo, da je končno' napočil njihov praznik - dan mučenikov. Kljub temu, da se praznik prikrade vsako leto, še vedno ostaja nejasno, kako resen je v resnici praznik in če bi se moralo moške prav tako obdarovati.
Emily Ratajkowski navdušila v novi kampanji
21. 02. 2026 04.00Emily Ratajkowski, ena najbolj prepoznavnih manekenk in igralk današnjega časa, je postala osrednji obraz nove oglaševalske kampanje športne znamke.
Želite bolj zdrave dlesni? Poskusite to dieto
30. 01. 2026 03.30Znanstveniki so ta način prehranjevanja povezali z manjšo pojavnostjo bolezni dlesni in nižjimi stopnjami vnetij, kar poudarja njen potencialni vpliv na ustno in splošno zdravje.
Zakaj v januarju čutimo praznino?
14. 01. 2026 03.00Za vas smo preverili, kaj o praznini po veselem decembru pravijo strokovnjaki in kako se lahko s praznino učinkovito spopadamo.
Kako shujšati, ne da bi izgubili mišično maso?
19. 12. 2025 02.00Veliko moških, ki začnejo hujšati, se sooča s frustrirajočim problemom: kilogrami se nočejo topiti, mišična masa pa počasi izginja. Hitre diete, ekstremni kardio treningi ali izločanje celih skupin živil pogosto vodijo do tega, česar si nihče ne želi: izgube moči, energije in mišic, medtem ko kilogrami maščobe ostajajo.
9 mitov in resnic o moškem zdravju
23. 11. 2025 04.00Za vas smo zbrali nekaj najpogostejših mitov o moškem zdravju, za katere je čas, da jih dokončno razblinimo in začnemo k moškemu zdravju pristopati odgovorno.
Tako lahko okrepite imunski sistem v hladnejših mesecih
12. 11. 2025 03.00Kako okrepiti imunski sistem jeseni in pozimi? Strokovnjaki razkrivajo šest ključnih korakov za boljšo odpornost proti prehladu in gripi.
Zaskrbljujoče: Tako kortizol vpliva na vaše telo in zdravje
07. 11. 2025 02.00Razumevanje vloge kortizola je prvi korak k boljšemu obvladovanju stresa in ohranjanju zdravja. V nadaljevanju izveste, kaj je kortizol, kako deluje, kakšni so simptomi motnje in kaj lahko storite, da ga uravnovesite.
Avto, ki ni samo lep, ampak tudi izjemno varen
22. 10. 2025 03.00Nova Mazda 6e je bila preizkušena na najnovejšem varnostnem testu Euro NCAP. Poglejte, kako se je odrezala.
Kako ohraniti motivacijo in preteči maraton?
17. 10. 2025 04.00Kako ohraniti motivacijo za treninge tudi, ko vam ni do tega? Kaj je tisto, kar loči uspešne maratonske tekače od neuspešnih? V uredništvu smo za vas pripravili praktične nasvete, h katerim zaprisegajo športni psihologi.
3 vitamini, ki okrepijo imunski sistem in pospešijo hujšanje
03. 10. 2025 04.00V nadaljevanju izveste, kateri trije vitamini so ključni pri krepitvi vaše odpornosti in hitrejši izgubi odvečnih kilogramov.
7 navad, ki bodo okrepile vašo odpornost pred sezono gripe
17. 09. 2025 02.00Seznam preventivnih ukrepov je pred začetkom sezone bolezni dihal pripravil zdravnik.
Kako prepoznati lažno oceno: nasveti za odkrivanje resničnih spletnih mnenj
27. 08. 2025 12.50Spoznajte glavne motive za lažna mnenja, naučite se hitrih preverjanj in odkrijte orodja, ki razkrijejo resnične izkušnje kupcev. Postanite samozavesten bralec in avtor ocen.
Biohacking: Trendi, ki ne prinašajo rezultatov
10. 08. 2025 03.00Preverite, ali ste tudi vi zapadli v pasti trendov, ki ne delujejo.
Eno najbolj zdravih živil za srce: Najdemo ga skoraj v vsaki kuhinji
26. 07. 2025 03.00Strokovnjaki za prehrano ga vse pogosteje izpostavljajo kot odlično izbiro za zdravje srca in ožilja, zlasti za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Kako v vsega 3 minutah pripraviti uravnotežen obrok, kot iz babičine kuhinje
06. 05. 2025 03.30Že misel na mamino ali babičino piščančjo obaro in čufte nas ponese v čas, ko so nam bile domače jedi servirane kot v prestižni restavraciji. Na srečo ni treba, da nas na tiste čase veže samo spomin. Tudi sami si lahko v vsega nekaj minutah pripravimo okusen obrok, ki diši po otroštvu.
Kaj bodo moški nosili v toplejših dneh?
05. 05. 2025 05.00Če so pozimi v ospredju robustni čevlji in praktičnost, so toplejši meseci čas za lahkotnejšo modno obutev.
Katere vaje so najboljše za hujšanje?
28. 04. 2025 03.00Imamo seznam.
To vsak dan počne uspešen moški
11. 04. 2025 05.00Cilj vsakega pravega moškega je uspeh. Tako v karieri kot življenju nasploh. Teorij o tem, kako uspeti, je veliko, a večina uspešnih moških se strinja, da je do želenih rezultatov in uresničitve življenjskih želja mogoče priti le s trdim delom in skrbno dodelano rutino, ki mora vključevati tudi redno telesno aktivnost ter redno in raznovrstno prehrano. A kako v natrpanem sodobnem vsakdanu najti čas za vse to?
Spomladanska utrujenost: Kaj jo povzroča in kako jo premagati?
03. 04. 2025 03.00Prihod pomladi pogosto spremlja nenavadna utrujenost, ki lahko ovira vsakodnevne aktivnosti in zmanjša splošno kakovost življenja. Raziskali smo, kaj je spomladanska utrujenost, kakšni so njeni simptomi, vzroke zanjo ter učinkovite metode za njeno premagovanje.
Takšno dieto ima Novak Đoković
20. 02. 2025 03.30Nutricionistka Ljubica Komlenić, ki že leta sodeluje z Novakom Đokovićem, je razkrila, kako se prehranjuje eden najbolj uspešnih tenisačev na svetu. Eno smernico, ki se je drži, pa vam toplo odsvetuje.
S tem boste zmanjšali tveganje za srčni infarkt
23. 01. 2025 05.00Pravijo, da je januar najbolj depresiven mesec v letu, a ni treba, da je temu tako. Že z majhnimi spremembami v vašem vsakdanu lahko hitro in učinkovito preženete utrujenost in polni motivacije pričnete uresničevati cilje za leto 2025! Z malo sreče je lahko vaš trud bogato poplačan.
Kako zmanjšati tveganje za nastanek rakavih obolenj?
26. 11. 2024 10.43V mesecu novembru si številni moški pustijo rasti brke. Gre za prepoznavni znak mednarodnega gibanja Movember, ki v novembru ozavešča o pomenu zdravja moških, predvsem v smeri preventive in zgodnjega odkrivanja rakavih obolenj (rak prostate, rak testisov), duševnega zdravja in preprečevanja samomorov. Namen je krepiti zavedanje, da lahko za svoje zdravje največ storimo sami: z rednim samopregledovanjem in zdravim življenjskim slogom. Izjemno pomemben dejavnik tveganja naj bi bila zlasti prehrana, zato smo preverili, uživanje katerih živil bi bilo dobro omejiti in na kaj moramo biti še posebej pozorni pri sestavinah na deklaracijah prehrambenih izdelkov.
Vodič za preventivno nego za moške vseh starosti
19. 10. 2024 04.45Čeprav ne morete spremeniti svoje genetike, lahko skrb za splošno zdravja pomaga zmanjšati tveganje za številne bolezni.
To so znaki pomanjkanja beljakovin
20. 07. 2024 05.00Pomanjkanje beljakovin v telesu lahko povzroči številne težave in ima lahko posledice, ki se odražajo na telesu.
To vam zvezde napovedujejo za mesec julij
01. 07. 2024 01.15Napoved s področja ljubezni, zdravja in posla za vsako astrološko znamenje.
Teh 8 navad vam življenje podaljša za 24 let
26. 05. 2024 02.00Marsikdo se trudi večno ostati mlad in se odloča za lepotne posege in podobne invazivne prakse, a resnica je, da se lahko ''pomladite'' oz. ostanete ''večno mladi'' precej preprosteje. Verjetno morate samo malce spremeniti življenjski slog.
To se zgodi, če jemo samo enkrat na dan
08. 05. 2024 05.00V današnjem hitrem tempu življenja, ko le stežka predahnemo, pogosto pozabimo na hrano. Domala nemogoče je redno uživati obroke in jesti uravnoteženo prehrano. Nekateri konkretno jedo samo enkrat na dan, to pa ni dovolj, kaj šele zdravo.
Kaj se zgodi, če uživate preveč beljakovin?
23. 04. 2024 05.00Beljakovine so za telo izjemno pomembne, saj jih ta nujno potrebuje za normalno delovanje. Iz njih so sestavljeni tkiva, organi in drugi deli telesa, brez katerih ne funkcionira optimalno. So pomemben gradnik mišic, pomemben člen pri sestavi krvi, notranjih organov, kože, las in nohtov. Pomembno je, da z njimi ne pretiravamo, ker to privede do obratnega učinka beljakovin. Preveč jih mnogi uživajo takrat, ko želijo izgubiti telesno težo ali povečati mišično maso.
S temi vajami boste izboljšali spolne užitke
07. 04. 2024 04.15Kvaliteta seksa je odvisna tudi od naše fizične pripravljenosti oz. vzdržljivosti. Obstaja vrsta vaj, ki lahko pomagajo izboljšati vašo spolno izkušnjo, in sicer tako za moškega kot za žensko.
Zgodovina čipsa: tako star je že ta priljubljen slan prigrizek
20. 03. 2024 04.36Čips je eden najbolj priljubljenih prigrizkov po vsem svetu. Ta hrustljava poslastica je znana po svoji slani in hrustljavi teksturi ter svojem edinstvenem okusu. Njegove korenine segajo v leto 1853 in bo 24. avgusta domnevno star 170 let.
To so najbolj nevarne diete
12. 03. 2024 05.00Ljudje prisegamo na številne diete, a žal niso vse zdravju koristne. Čeravno boste morda dosegli želeni učinek in izgubili kilograme ali si nabrali mišice, pa si boste v resnici z njimi delali škodo. Preverite, katerim dieta se je pametno izogibati.
To vsako jutro zajtrkuje eden najboljših nogometnih vratarjev na svetu
04. 03. 2024 09.00Da je redno gibanje izjemnega pomena za zdrav razvoj že v mladosti, kasneje pa za ohranjanje splošnega zdravja in vitalnosti, se zaveda vse več posameznikov. Tako lahko na vsakem koraku srečamo tekače, kolesarje in pohodnike, ravno tako športne dvorane ter fitnes centri pokajo po šivih. Poleg redne telesne vadbe pa ima ključno vlogo pri izboljšanju telesnih zmogljivosti in okrevanju po treningih tudi uravnotežena prehrana. In kakšna naj bo prehrana rekreativnih športnikov?
Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga
14. 02. 2024 14.07Izklesane trebušne mišice so sanje vsakega moškega. A pot do tja ni lahka, saj je v to treba vložiti kar nekaj truda. Če ste ga pripravljeni vložiti, vam predstavljamo vadbeno rutino, ki bo kar najhitreje izklesala vaš trebuh, vreden grškega boga.
Kako prepoznati pretreniranost? To so znaki kronične utrujenosti
28. 01. 2024 02.15Ljudje v veliki želji včasih pretiravamo (in pogosto v njej tudi pregorimo). Stremimo k vedno boljšim rezultatom, si zastavljamo vedno višje cilje, zadajamo intenzivnejše treninge. Vas vse boli? Ste ves čas utrujeni? Vas misel na trening ne razveseli in vsak dan bijete boj s samim seboj, da greste oz. opravite trening? Razlog za to bi lahko bila pretreniranost, ki ni samo težava vrhunskih športnikov, ki trenirajo po več ur na dan. Kako jo prepoznate in kako odreagirati nanjo?
5 ključnih zdravstvenih nasvetov za moške
27. 01. 2024 02.00Dobro zdravje je ključnega pomena za vse. Moški imajo svoje specifične zdravstvene potrebe in izzive, zato je pomembno, da se zavedajo nekaterih ključnih nasvetov za ohranjanje dobrega zdravja.
To so znaki pomanjkanja vitamina B
22. 12. 2023 05.00Vitamin B je skupina esencialnih hranil, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in pravilnem delovanju telesa. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči številne negativne učinke na zdravje, zato je pomembno, da se zavedamo njegovega pomena in sprejmemo ukrepe za preprečevanje njegovega pomanjkanja.
To so znaki, da ste zasvojeni s sladkorjem
18. 12. 2023 06.00Uživanje prevelikih količin sladkorja lahko povzroči številne negativne učinke na naše zdravje, med drugim pospeši staranje.
To so znaki pomanjkanja vitamina B12
06. 12. 2023 05.00Vitamin B12 je eden tistih vitaminov, ki ga telo more proizvesti samo, zato ga moramo v telo vnesti sami.
Kako preprečiti prehlad in gripo?
11. 01. 2024 06.00Sezona prehladov in gripe je na vrhuncu. Čeprav se jima vedno ne morete povsem ogniti, lahko s kombinacijo zdravih navad in higienskih praks ''škodo'' omejimo.
Kako izboljšati spomin?
16. 10. 2023 05.00Dober spomin je pomembna sestavina kvalitetnega življenja, saj nam močno olajša vsakodnevno življenje, učenje in delo. In kako si lahko pomagamo izboljšati spomin?
Kaj pomenijo barvne pike na pnevmatikah?
18. 09. 2023 05.00Verjetno ste kdaj že opazili, da so nekatere pnevmatike na zunanjem delu označene z rumenimi ali rdečimi pikami. Pa veste, kaj to pomeni?
Kako na naraven način povečati raven testosterona?
10. 08. 2023 05.00Testosteron je glavni in najpomembnejši moški hormon. Toda z leti raven tega spolnega hormona, ki uravnava spolni nagon (libido), varuje srce, skrbi za kostno maso in mišično moč ter ščiti pred osteoporozo, začne naravno upadati.
Temu se morate izogibati po 17. uri, če želite shujšati
25. 05. 2023 05.00Hujšanje je dolgotrajen proces in se žal ne zgodi čez noč. Držati se moramo določenih pravil in biti vztrajni in konsistentni, če želimo biti pri tem tudi uspešni. To terja veliko samodiscipline in poznavanje zakonitosti hujšanja in delovanja telesa.
Servis skiroja – kdaj je potreben?
28. 02. 2023 08.00V pomladnih mesecih, ko nas pobožajo prvi topli sončni žarki, vozniki električnih skirojev po dolgem zimskem premoru komaj čakajo, da se lahko podajo na pot. Vendar pa je pomembno, da pred prvo uporabo svoj električni skiro temeljito pregledate in se prepričate, da deluje brezhibno.
To so znaki, da vam primanjkuje omega-3 maščobnih kislin, ki imajo pomembno vlogo pri moški spolni funkciji
26. 01. 2023 05.00Omega-3 maščobne kisline so ključne za naše zdravje, dobro počutje in lepoto, saj imajo koristi za kožo. Delujejo protivnetno in antikoagulantno ter zmanjšajo tveganje in vplivajo na potek nekaterih bolezni. In če ste mislili, da ima vnos teh maščobnih kislin pomembno vlogo samo za zdravje žensk, temu ni tako, saj igra pomembno vlogo tudi pri moški spolni funkciji.
Teh prehranskih dopolnil ne smete jemati zvečer
02. 12. 2022 05.00V današnjem tempu življenja ljudje težko uživamo uravnoteženo prehrano, zato se mnogi zanašajo na prehranske dodatke oz. prehranska dopolnila. Čeprav ti naredijo veliko dobrega za naše zdravje, si lahko z jemanjem le-teh tudi škodite. Z nekaterimi tudi zato, ker jih jemljete ob napačnem času.
9 trikov za hitro pomoč imunskemu sistemu!
30. 11. 2022 08.00Čeprav se večina nas prav dobro zaveda, da je imunski sistem odraz splošnega zdravstvenega stanja posameznika, simptome, ki kažejo na oslabljeno odpornost, kljub temu pogosto spregledamo. Delno je to razumljivo, saj se znaki nemalokrat prekrivajo s simptomi drugih bolezni, a so ti po drugi strani zelo jasni in jih ne bi smeli zapostavljati.
To tvegate, če po vadbi ne jeste
16. 09. 2022 05.00Če ste si morda poleti vzeli čas za uživanje in tako športno rekreacijo dali na stran, je zdaj pravi čas, da ste ponovno aktivni. Odlična izbira v jesenskih dneh je zagotovo tek na prostem, kolesarjenje in vedno aktualen fitnes. Še preden začnete z vadbo, si preberite, kaj je dobro jesti pred in po treningu.
Ima jemanje prehranskih dopolnil več prednosti ali slabosti?
17. 01. 2022 05.00Prehranska dopolnila so največkrat koncentrirani viri hranil, ki imajo bodisi hranilni bodisi fiziološki učinek, in so namenjena dopolnjevanju naše prehrane. Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko privede do mnogih zdravstvenih težav ali oviranja optimalnega delovanja telesa. Pomembno je zavedanje, da prehranska dopolnila niso nadomestilo zdravi in raznoliki prehrani. Čeprav imajo dolg seznam pozitivnih učinkov, za razliko od zdravila pa seznam stranskih učinkov kratek, skrivajo svoje pasti in je treba biti pri njihovem uživanju previden. ''Najpomembnejše je, da jih ločujemo od zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje, preprečevanje ali diagnosticiranje bolezni,'' opozarja Sara Kenda, magistrica farmacije in specialistka klinične farmacije, s katero smo temo o prehranskih dodatkih razstavili na prafaktorje. Ljudje smo radi na ''simpl'', kar velja tudi pri prehrani. ''Zdi se mi, da je v današnjem svetu predvsem pomembno, da je nekaj enostavno in to je zagotovo uporaba prehranskih dodatkov.''