trup
7-minutni trening, ki ga lahko izvedete kjerkoli in kadarkoli
15. 03. 2026 04.00Nimate dovolj časa za vadbo? Ponujamo vam vadbeno rutino iz 12 vaj, ki ponuja odlične rezultate in ne zahteva vadbene opreme in veliko časa.
Koliko sklec morate narediti na dan za vidne rezultate?
13. 03. 2026 04.00Vas zanima, koliko sklec morate narediti za vidne rezultate? Od začetniških 5 do naprednih 20+, redna vadba prinaša opazne spremembe že v enem mesecu.
So električni avtomobili res nevarni zaradi sevanja?
05. 12. 2025 03.00Vas skrbi, ali električni avtomobili oddajajo nevarno sevanje? Nemška študija je analizirala več modelov. Spodaj izveste, kaj so ugotovili.
Tek: Kako začeti in ostati motiviran?
05. 11. 2025 12.15Večina od nas si vsako leto reče, da bo začela več migati, a med načrtom in dejanji pogosto zmanjka tisti glavni korak. Tek je ena najlažjih in najbolj učinkovitih oblik rekreacije, s katero lahko začnete kjerkoli in kadarkoli. Ne potrebujete fitnes kartice ali drage opreme, le dobre športne copate in nekaj volje.
Ženske norijo: Razgaljeni pevec pokazal svoje izklesano telo
08. 10. 2025 02.30Ricky Martin je svoje sledilce razveselil z novo fotografijo in pokazal, da je v vrhunski formi.
Skrivnost ladje duhov razrešena po 139 letih
05. 10. 2025 03.00Po skoraj 140 letih je raziskovalcem končno uspelo najti razbitino ladje FJ King, ki se je leta 1886 potopila na dno Michiganskega jezera. 'Ladja duhov', ki je postala znana po svoji neizsledljivosti, je zdaj odkrita v izjemno ohranjeni strukturi in predstavlja dragoceno časovno kapsulo zlate dobe industrializacije.
6 najboljših vaj za noge, ki jih lahko izvajate tudi doma, brez opreme
04. 10. 2025 04.00Tek ni edini način za močne in tonirane noge. Obstaja več učinkovitih vaj, ki aktivirajo vse mišice spodnjega dela telesa, in jih lahko izvajate doma, brez dodatne opreme.
5 razlogov, zakaj je steper odlična kardio naprava za vas
24. 09. 2025 03.00Če iščete vadbo, ki je primerna za začetnike in učinkovita za izgradnjo mišic in izgubo teže, je morda čas, da preizkusite steper. V nadaljevanju izveste, zakaj.
4 vaje, ki pospešijo metabolizem in kurijo maščobe še ure po treningu
20. 09. 2025 04.00Želite porabiti več kalorij tudi po končani vadbi? V svojo dnevno rutino vključite spodnje štiri vaje.
Hitro, a učinkovito: 3 vaje za fit postavo v le nekaj minutah
28. 07. 2025 03.00Mnogi ljudje mislijo, da si morajo za učinkovito vadbo vzeti vsaj 45 minut, vendar številni trenerji trdijo nasprotno. Spodaj najdete 3 vaje, s katerimi boste svoje mišice okrepili v samo nekaj minutah dnevno! Najbolje pa je, da jih lahko izvajate tudi, ko je .
Pozabite na trebušnjake! Te tri vaje so najboljše za raven trebuh
18. 05. 2025 04.00Spodaj izveste, katere tri vaje so najboljše, če želite imeti raven trebuh. Zanje ne potrebujete dodatne opreme, lahko pa jih izvajate kar doma.
Bolečine v spodnjem delu hrbta? Ta preprosta vaja vam lahko pomaga
15. 05. 2025 03.00Bolečine v spodnjem delu hrbta so ena najpogostejših težav, s katerimi se srečujejo ljudje, zlasti tisti, ki vodijo sedeč način življenja. Kako jih lahko ublažimo?
Motoristi, pozor! To morate nujno preveriti pred novo sezono
16. 04. 2025 03.55Motoristična sezona 2025 se je začela. Ste pripravljeni? Tukaj je vse, kar morate preveriti, preden zavijete na cesto.
Brad Pitt je končno pokazal, kar je dolgo časa skrival
14. 02. 2025 02.30Brad Pitt redkokdaj pokaže svoj goli trup, a je na novi promocijski fotografiji za film "F1" naredil izjemo.
Kratek HIIT trening za celo telo, pri katerem ne potrebujete opreme
15. 12. 2024 05.00Spodaj smo pripravili HIIT trening, s katerim boste natrenirali celo telo. Vzel vam bo približno pol ure, vključno z ogrevanjem in ohlajanjem. Sestavlja ga pet vaj. Vsako izvajate 40 sekund, nato pa 20 sekund počivate. Celoten krog ponovite petkrat!
Ne boste verjeli, koliko hrane v enem dnevu poje Tom Cruise
21. 06. 2024 03.00Tom Cruise je razkril skrivnost svoje dobre forme, ki mu jo pri njegovih 61. letih zavida marsikateri mladenič.
Ali se uteži na klopi dviguje z usločenim ali ravnim hrbtom?
05. 06. 2024 03.00Znanost je podala odgovor na že nekaj let pereče vprašanje – kako izvajati 'bench press'.
5 delov moškega telesa, ki najbolj privlačijo ženske
27. 05. 2024 02.00Tokrat ugotavljamo, kateri del moškega telesa najbolj privlači ženske. Rezultat vas bo morda presenetil.
S katero športno aktivnostjo pokurite največ kalorij?
03. 05. 2024 10.51Na to, koliko kalorij porabite med vadbo, vpliva več dejavnikov – od vrste športa, trajanja vadbe, tempa oz. intenzivnosti le-te, starosti, do telesne višine in teže. V povprečju človek porabi med 1.500 in 2.000 kalorijami dnevno. Večja in težja oseba bo seveda pokurila več, saj telo potrebuje več energije, da deluje, če tehtamo več.
Kako pravilno izvajati počepe?
22. 04. 2024 04.00Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.
Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga
14. 02. 2024 14.07Izklesane trebušne mišice so sanje vsakega moškega. A pot do tja ni lahka, saj je v to treba vložiti kar nekaj truda. Če ste ga pripravljeni vložiti, vam predstavljamo vadbeno rutino, ki bo kar najhitreje izklesala vaš trebuh, vreden grškega boga.
V-trebušnjaki, brutalna vaja za trebušne mišice
11. 02. 2024 04.33Ena najbolj učinkovitih, a tudi precej nepriljubljenih vaj za oblikovanje trebuha so trebušnjaki. A še bolj kot klasični trebušnjaki je učinkovita težja različica le-teh.
10 trikov, ki vas bodo naredili višje in bolj vitke
07. 02. 2024 04.03Moški so občutljivi na svojo višino, sploh tisti, ki so nekoliko nižje rasti. A tako kot nimajo vsi ''six packov'' na trebuhu, nimajo vsi idealne postave. Če je treba za mišice garati v fitnesu, morate za to, da izpadete višji in vitkejši, kot v resnici ste, poznati samo nekaj modnih trikov, ki ne vključujejo nošenja pet.
Nakup plašča: kateri moški plašč je pravi za vas?
08. 10. 2023 05.00Moški plašč je ne le vrhnje pokrivalo, ki nas varuje pred mrazom in vlago, z njim lahko tudi izrazite svoje modne preference.Plašč nikoli ni napačna naložba, saj vam bo lahko služil vrsto let. Je pa nakup pravega plašča lahko zapleteno opravilo, če niste prepričani, kakšno obliko plašča želite imeti. Miri vas lahko dejstvo, da je plašč eden najbolj univerzalnih kosov oblačil, saj se boste v njem v vsaki situaciji počutil udobno, dobro in posledično samozavestno.
Korekcija drže: nasveti in vaje za ohranjanje zdrave hrbtenice
11. 04. 2023 05.00Dobra drža ni samo to, da ste videti samozavestni in zbrani. Prav tako je ključnega pomena za ohranjanje zdrave hrbtenice, zmanjšanje tveganja poškodb ter izboljšanje dihanja in prebave.
Spoznajte lepotico z nenavadno dolgim trupom
22. 09. 2022 07.37Ljudje smo različnih velikosti in oblik. Nekateri imajo daljše noge, drugi manjše, tretji večje prsi, četrti široka ramena itd. Vse to se zdi normalno, Emmie pa je s svojim dolgim trupom pravi fenomen. A to še ni vse. Ko izveste, kako visoka je, sledi šele pravi šok.
Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnes
28. 06. 2022 05.00Povsem normalno in razumljivo je, da ljudje v fitnesu delajo napake. Ni prav vsak, ki se včlani v fitnes, podučen o samem dvigovanju uteži in programiranju treningov. Vseeno vsa čast tistim, ki se zavedajo, kako pomemben je trening za zdravje, in poleg nabitega urnika vztrajajo iz dneva v dan.
Ta vodna aktivnost je obnorela Slovence
14. 06. 2022 05.00Supanje je v zadnjih letih postalo eno izmed najbolj priljubljenih športnih aktivnosti in tudi letošnje poletje bo ostala top izbira za sprostitev. Aktivno preživljanje poletja in uživanje v naravi sta dva najpogostejša razloga, zakaj vse več Slovencev supa.
V zraku skušala zamenjati letali. Tako se je končalo
26. 04. 2022 11.00Izkušena letalca ekipe Red Bull Air Force sta imela drzen načrt. Med poletom sta skušala zamenjati letali. Le kaj gre lahko narobe? Preverite, kako se je podvig končal.
Brutalni 15-minutni HIIT trening: samo za tiste najbolj trmaste
14. 10. 2020 06.00Za HIIT vadbe je značilno, da so kratke in sladke. Sladko v tem primeru pomeni, da v kratkem času porabijo veliko kalorij in prinašajo dobre rezultate, podobne klasičnim vajam.
Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo
16. 09. 2020 06.00Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.
Kakšna je pravilna drža pri sedenju za računalnikom?
31. 01. 2020 07.27Marsikdo od nas večji del delovnega in tudi prostega časa preživi za računalnikom. Čeprav ima delo z računalnikom številne prednosti in nam marsikaj v življenju olajša, pa ima to svojo ceno, ki jo običajno plačujemo z našim zdravjem.
Najbolj okrutne smrtne kazni v zgodovini
23. 12. 2019 07.14Krutost ne pozna meja. A če ste mislili, da so dokumentirane usmrtitve džihadistov krute, niste prebrali dovolj zgodovinskih knjig. Včasih so bili vojni ujetniki in ljudje za zločine kaznovani še precej huje.
Lexus se podaja na morje: po cestnih ladjah zdaj še čisto prava križarka
24. 09. 2019 07.21Vozni park prestižne znamke vozil Lexus je bogatejši za nekopenskega člana. Japonci so namreč luksuz na štiri kolesih prestavila na morsko gladino. Oživel je koncept Sport Yacht iz leta 2017, prva luksuzna jahta s podpisom Lexus pa nosi oznako LY 650.
Dobrodošli na krovu jahte, na kateri uživa Ronaldo
28. 06. 2019 08.54Vsi, ki ste v zadnjih nekaj tednih zašli na splet, verjetno niste mogli zgrešiti fotografij Cristiana Ronalda, ki s svojo srčno izbranko Georgino Rodriguez in sinom uživa na dopustu in polni baterije po krstni sezoni v prvi italijanski ligi na prestižni jahti, s katero pluje po Jadranskem morju.
Curtiss Zeus je e-motocikel, vreden Batmana!
18. 04. 2019 07.57Luč sveta je ugledal prvi električni motocikel z dvema motorjema. Podjetje Curtiss Motorcycles, ki smo ga nekoč poznali pod nazivom Confederate, ga je v grobem in kot koncept predstavilo že lani, toda za trg je pripravljen še zmogljivejši, kot so kazale prvotne napovedi.
3 top športne aktivnosti v naravi
22. 03. 2019 07.36Tudi vi kdaj pomislite, da bi dvoranski šport (fitnes) zamenjali za športe v naravi, kot so surfanje, plavanje, tek in podobno? Seveda je to lažje storiti tistim, ki živijo v toplejših krajih. Pri nas pa je treba računati na spremenljivo vreme, nizke temperature, tudi dež in še kaj, kar nas velikokrat odvrne od tega, da bi šli namesto v fitnes v naravo. Ali torej obstajajo športi ali športne aktivnosti, ki jih lahko pričnete izvajati zunaj že zgodaj spomladi – ne glede na vreme in ne glede na vašo fizično pripravljenost?
Plank: to je resnica o priljubljeni vaji
16. 01. 2019 09.14Vsepovsod razni športni izzivi, a eden najpopularnejših v zadnjih letih je izziv s 'plankom' (ali desko, kot temu pravimo pri nas). Kako dolgo bi morali zdržati v tem položaju, če želimo vidne rezultate?
To so najboljše vaje za izklesan trebuh
26. 11. 2018 20.19Tokrat nam je Denis Porčič Chorchyp predstavil vaje za trebušne mišice. A bodite pozorni, ‘six-pack’ se izdeluje tudi v kuhinji.
Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!
24. 09. 2018 07.59Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.
5-minutni trening za oblikovanje trupa
12. 09. 2018 08.05Nekega čarobnega recepta, kako si na trebuhu pričarati '6 pack', resda ni. Vseeno pa obstajajo načini, kako lahko zadevo vsaj malce pospešite.
Najdražji glasbeni inštrumenti na svetu
18. 07. 2018 07.30Bi kupili kitaro, ki stane kar 27 milijonov dolarjev, ali violino, za katero je treba odšteti več kot dva milijona dolarjev? Dobrodošli v svetu najdražjih inštrumentov na svetu.
Recept za vrhunsko formo po 50. letu
21. 05. 2018 14.39Dvigovanje uteži ima za samo telo veliko pozitivnih učinkov in kot trdijo strokovnjaki, je to prava fontana mladosti. Vseeno pa ta način vadbe predstavlja precejšen izziv, če se tega prvič lotimo komaj po 50. letu starosti.
Bolečine v križu: Morda delate te napake!
06. 04. 2018 13.12Bolečine v križu so dandanes precej pogosta težava. Pretežno sedeče delo, manj gibanja in prevelika telesna masa, težava pa se pojavlja tudi pri mnogih, ki so telesno aktivni, a vaj ne izvajajo povsem pravilno.
30-minutni trening z utežmi, ki zažiga
02. 02. 2018 06.59Tisti, ki z veseljem obiskujete fitnes, veste, da je v veliko zadoščenje, ko izboljšate svoj 'bench press', postavite nov osebni rekord v deadliftu. A za samo izgradnjo mišic ne potrebujete tako velikih pripomočkov, naprav kot za prej omenjeni vaji. Pred vami je 30-minutni trening z ročkami, s katerim boste okrepili mišice celega telesa.
Osvojite vajo dvig na drogu
19. 10. 2017 08.02Tudi vi sodite med tiste, ki se več kot enkrat ali dvakrat ne uspejo dvigniti na drogu? Pred vami je nekaj nasvetov, kako osvojiti to na prvi pogled preprosto, a kljub vsemu zahtevno vajo, s katero si boste močno okrepili mišice trupa in rok.
Opa! To je hrbet slovenske voditeljice
15. 09. 2017 08.13Na POP TV bodo letošnjo jesen v ospredju neokrnjena narava, kmečka opravila, slava in boj za bogato nagrado 75.000 evrov, saj prihaja eden najbolj priljubljenih šovov v Sloveniji, Kmetija. Prava atrakcija je prav zagotovo tudi voditeljica, postavna rjavolaska, ki je za nas spregovorila o svojih devetih 'ljubčkih'.
VIDEO: Slovenski akrobati znova navdušili
09. 03. 2017 14.57Akrobatska skupina Dunking Devils je z novim videoposnetkom pozvala učence, dijake in njihove mentorje k sodelovanju na natečaju za najbolj kreativno uporabo šolske telovadnice. Kot ambasadorji projekta Hudo dobra telovadnica želijo mlade spodbuditi h gibanju in pripomoči k prenavljanju športnih dvoran, je povedal menedžer skupine Domen Rozman.
Že dalj časa delate na otroku, pa ne uspe? To je lahko vzrok!
14. 12. 2016 11.06Neplodnost postaja vse pogostejša težava pri Slovenkah in Slovencih, saj vse več parov išče zdravniško pomoč, ker jim kljub trudu in preizkušanju najrazličnejših metod ne uspe zaploditi otroka. Do tega lahko pride zaradi najrazličnejših dejavnikov. Preverite, kateri so najbolj pogosti!
To mora vedeti vsak smučar ...
29. 11. 2016 12.59Smučarska sezona, ki se navadno začne na začetku decembra, prinaša veliko veselja, žal pa tudi številne padce in posledično poškodbe, katerim sta izpostavljena predvsem kolenski in ramenski sklep, manj pa tudi glava, hrbtenica in konec koncev celo notranji organi. A z malce previdnosti in znanja se marsikateri poškodbi lahko izognete.
To bo hit tega poletja!
08. 07. 2016 08.52Dolgim, a urejenim 'hipsterskim' bradam in nekoliko daljšim moškim frizuram (figam – man bun, in kitkam) se bo to poletje pridružil še en trend, napovedujejo naš zahodni sosedje.
Koncept, ki razkriva prihodnost luksuznih avtomobilov
05. 07. 2016 13.26Rolls-Royce je razkril koncept novega futurističnega vozila 103EX Vision Next 100 in s tem nakazal, v katero smer se bodo razvijali luksuzni avtomobili.
Praženje je 'out' - to je rešitev!
11. 07. 2016 09.28Kožni rak je v porastu, tudi v Sloveniji, in to tako med ženskami kot med moškimi. Dermatologi že dolgo opozarjajo na pomen zaščite pred soncem: oblačila, ki pokrijejo kožo, in umikanje soncu v najbolj obremenjenem delu dneva ter krema za zaščito pred soncem bi morali biti v vročih poletnih dneh del vaše obvezne opreme.
Zakaj imajo moška kolesa 'štango'?
03. 06. 2016 08.12Čeprav se razne skupine za enakopravnost med moškimi in ženskami močno trudijo zabrisati razlike med spoloma, obstajajo povsem vsakdanji pripomočki, ki nas bodo verjetno za vedno ločevali. Eden takih je denimo kolo: poznamo moško kolo, ki ima na zgornji strani zavarjeno prečno gred oziroma tako imenovano 'štango', in žensko kolo, ki je nima. Ste se kdaj vprašali, zakaj ta razlika?
To sploh ni običajen dron!
03. 05. 2016 08.03S pomočjo 3D tiskalnika so natisnili prav poseben dron, ki lahko dlje časa 'čaka' pod vodo, nato pa vzleti kar iz morja.
Vrhunske vaje za mišice trupa!
19. 04. 2016 08.08Tisti pravi bojevniki so moški, ki so sposobni težkih fizičnih naporov in opravljanja nalog v zares težkih razmerah. In temu primerni morajo biti tudi treningi. Pred vami so tri zares zahtevne vaje, pri katerih boste aktivirali mišice trupa in jih močno okrepili.
Iz Londona v New York manj kot 4 urah
05. 04. 2016 08.00Novo letalo Virgin Galactic bo supersonično letalo, namenjeno za komercialne lete, obljubljajo. Za povratno vozovnico, ki bi zagotovila, da iz Londona v New York prispete v manj kot štirih urah, enako dolgo pa bi trajala tudi pot nazaj, bi bilo treba odšteti predvidoma 5.000 dolarjev.
Vrača se nadzvočno potniško letalo!
16. 03. 2016 08.15V zgodovini sta le dve potniški letali leteli z nadzvočno hitrostjo: Concorde, ki so ga po 27 letih uporabe upokojili leta 2003, in Tupoljev Tu-144, ki so ga za komercialne polete uporabljali le sedem mesecev. Tretje potniško letalo, ki bo potovalo hitreje od zvoka, bo Nasa QueSST Passenger Jet, ki naj bi prvi komercialni let opravilo že leta 2020.
5 trikov, da na spolzkih tleh ne boste padli!
03. 03. 2016 08.14Zimski čas v obliki snega otrokom na obraze riše nasmehe, a nizke temperature ponoči lahko ceste, pločnike, stopnišča in druge gladke površine spremenijo v prave drsalnice. Hoja po ledu za nikogar ni povsem enostavna, vseeno pa obstaja nekaj trikov, kako si to lahko olajšate.
V avtu nikar ne počnite tega!
09. 02. 2016 13.59Otroci lahko v avtu zelo zmotijo pozornost voznika, so pokazali rezultati spletne ankete, ki so jo nedavno opravili pri AMZS. Skoraj četrtina sodelujočih je navedla, da so zaradi ukvarjanja z otrokom v vozilu že spregledali kaj pomembnega na cesti, na primer prometni znak ali odcep. Kako poskrbeti za varnost v prometu?