teka
Najboljše kardio vadbe za tiste, ki ne marajo teka
30. 03. 2026 03.44Ne marate teka, a želite imeti kakovosten kardio trening? Poskusite druge kardio vaje za začetnike, ki jih navajamo v nadaljevanju.
Vroči lepotici že vadita počasen tek v kopalkah
24. 03. 2026 03.33Zvezdnici Brooks Nader in Livvy Dunne sta na Venice Beachu že pričeli z vajami za snemanje priredbe Obalne straže.
Nihče ne verjame, da svetlolasa zapeljivka šteje že 50 let
09. 03. 2026 04.00Ameriška fatalka Ali Larter je znova dokazala, da leta niso ovira za brezčasen sijaj. Na nedavnem dogodku na rdeči prepogi je zablestela v zapeljivi bordo obleki, ki je poudarila njeno lepoto, smaozavest in mladostno energijo. Težko bi verjeli, da priljubljena zvezdnica šteje že petdeset let.
Koliko krofov poje pravi Slovenec v pustnem tednu?
13. 02. 2026 04.00Pust je tisti čas v letu, ko so krofi praktično del nacionalne identitete. Police trgovin se šibijo pod sveže ocvrtimi dobrotami, v pekarnah diši že ob šestih zjutraj, v pisarnah pa se škatle praznijo hitreje kot kava. A vprašanje ostaja: koliko krofov v povprečju poje pravi Slovenec v pustnem tednu?
Wings for Life World Run se vrača v Slovenijo z novo traso
27. 01. 2026 03.15Tek je ena najbolj osnovnih oblik gibanja. Za nekatere način sprostitve, za druge osebni izziv, za tretje trenutek tišine po napornem dnevu. A prav zato, ker je tako samoumeven, pogosto pozabimo, da ga mnogi ne morejo izkusiti.
Dogodek, ki je obkrožil Zemljo kar 65-krat, in to v enem dnevu
30. 12. 2025 12.56Wings for Life World Run je tudi leta 2025 dokazal, da športni dogodek lahko preseže meje štoparice in postane veliko več kot le tek. Na isti dan in ob istem času je tekel skoraj ves svet, kar je znova potrdilo, da gre za edinstven projekt, ki ljudi ne povezuje zgolj z gibanjem, temveč tudi z jasnim skupnim namenom.
Hud udarec za igralko iz serije Botri: Poškodba je terjala svoj davek
19. 11. 2025 00.30Ecija Ojdanić je odkrito spregovorila o svojem neuspehu, ki je na koncu postal uspeh.
Tek: Kako začeti in ostati motiviran?
05. 11. 2025 12.15Večina od nas si vsako leto reče, da bo začela več migati, a med načrtom in dejanji pogosto zmanjka tisti glavni korak. Tek je ena najlažjih in najbolj učinkovitih oblik rekreacije, s katero lahko začnete kjerkoli in kadarkoli. Ne potrebujete fitnes kartice ali drage opreme, le dobre športne copate in nekaj volje.
Kako ohraniti motivacijo in preteči maraton?
17. 10. 2025 04.00Kako ohraniti motivacijo za treninge tudi, ko vam ni do tega? Kaj je tisto, kar loči uspešne maratonske tekače od neuspešnih? V uredništvu smo za vas pripravili praktične nasvete, h katerim zaprisegajo športni psihologi.
Osvojila je štiri olimpijske zlate medalje in šokirala: Zamenjala bo šport
16. 10. 2025 02.30Januarja naj bi rodila svojega drugega otroka.
Tekaške poškodbe: Kako jih prepoznati, zdraviti in preprečiti?
12. 10. 2025 03.00V nadaljevanju izveste, kako prepoznati, zdraviti in preprečiti najpogostejše težave pri teku.
Kolesarjenje: 5 presenetljivih koristi za telo in um
06. 10. 2025 03.00Odkrijte pet manj znanih, a pomembnih prednosti rednega kolesarjenja, ki presegajo samo fizično kondicijo.
V otroštvu ni imela za superge, nato pa postala najboljša atletinja na svetu
02. 10. 2025 03.30Jamajška tekačica Shelly-Ann Fraser-Pryce je zaključila svojo bogato atletsko kariero, ki je trajala skoraj dve desetletji.
Kako izbrati prave tekaške copate?
29. 09. 2025 03.00Pripravili smo vodič za supinatorje, pronatorje in vse vmes.
5 razlogov, zakaj je tek dober za nas
18. 09. 2025 03.00Moško telo z leti doživlja vrsto fizioloških sprememb, od počasnejšega metabolizma, izgube mišične mase in kostne gostote do povečane dovzetnosti za srčno-žilna obolenja. Eden najučinkovitejših načinov, kako te procese upočasniti, je redna telesna aktivnost, kjer ima tek posebno mesto.
Ne zamudite! Podarjamo dve štartnini za Ljubljanski maraton
04. 09. 2025 14.12Sodelujte prek TikToka in se podajte na tekaški izziv v Ljubljani.
Tega o teku gotovo niste vedeli
01. 09. 2025 04.00Ste se kdaj vprašali, zakaj je tek tako priljubljena športna aktivnost v Sloveniji in po svetu?
Njenemu vročemu telesu se ne more upreti noben moški
28. 08. 2025 01.30Lepotica je z novimi fotografijami s plaže znova upravičila sloves ene največjih zapeljivk na svetu.
Ta vadba je odlična za hujšanje in zdravje srca
24. 08. 2025 03.00Izvajate jo lahko kar doma ali pa v fitnesu.
Wings for Life World Run: Edini tek, kjer te lovi ciljna črta
30. 04. 2025 08.35Globalni dobrodelni tek Wings for Life World Run je tik pred vrati. V nedeljo, 4. maja ob 13.00 po lokalnem času, bo na tisoče tekačev po celem svetu hkrati pričelo z dobrodelnim tekom. Gre za edinstven dogodek, kjer tekači ne lovijo cilja, ampak cilj lovi njih.
Kako se učinkovito spopasti s stresom? Te preverjene tehnike pomagajo
29. 04. 2025 03.00Ste pod stresom? V nadaljevanju lahko najdete učinkovite metode, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju pritiska in izboljšanju počutja.
Wings for Life: Prenos dobrodelnega teka na POP TV
28. 04. 2025 10.53V nedeljo, 4. maja ob 12:45 bo POP TV prenašal enega bolj priljubljenih in tudi največjih tekaških dogodkov na svetu Wings for Life World Run. Dobrodelni tek, ki se istočasno odvija po vsem svetu, s štartninami in donacijami zbira sredstva za raziskave poškodb hrbtenjače.
Peter Kauzer: Športnik, oče in človek z velikim srcem
24. 04. 2025 05.00Peter Kauzer je moški, ki se ne skriva za dosežki, temveč z njimi odpira vrata drugim. V svetu, kjer se uspehi pogosto merijo v številu sledilcev ali zneskih na računu, Peter svojo moč dokazuje drugače: z disciplino, srčnostjo in predanostjo. V najnovejši epizodi POPkasta razkriva, kaj mu pomeni šport, zakaj teče za tiste, ki ne morejo, in kako v tem kaotičnem svetu ostati zvest samemu sebi.
Bi radi začeli kolesariti, a ne veste kako? Tu je načrt za začetnike
21. 04. 2025 03.00Kolesarjenje je več kot le šport – je odličen način za izboljšanje kondicije in ohranjanje zdravja. Odkrijte prednosti kolesarjenja, preverite praktične nasvete o izbiri ustrezne opreme in načrt za začetnike.
Radi veliko tečete? To ekstremna vadba naredi vašim možganom
06. 04. 2025 04.00Znanstveniki so opravili raziskave na izjemno fizično aktivnih ljudeh in prišli do zanimivih ugotovitev.
10 razlogov zakaj je veslaška naprava najboljša fitnes naprava za vadbo doma
02. 04. 2025 09.17V svetu domače vadbe vse več ljudi išče napravo, ki ponuja največje rezultate z najmanj prostora. Razkrivamo vam napravo, ki jo priporočamo vsem.
Vaje za hujšanje, ki vam ne bodo poškodovale kolen
27. 03. 2025 05.00Vadba, pri kateri minimalno obremenjujemo sklepe, je idealna za ljudi z bolečinami v sklepih, začetnike ali športnike, ki iščejo lažjo obliko telesne aktivnosti v dnevih okrevanja.
Kako začeti s tekom? Tu je tekaški načrt za začetnike
17. 03. 2025 05.00Začetek ukvarjanja s tekom je lahko vznemirljiv in strašljiv, zato smo za vas pripravili učinkovit tekaški načrt, izbrali pa tudi nekaj koristnih nasvetov za pravilno tehniko teka.
Takšne prednosti ponuja tek v dežju
12. 03. 2025 03.00V nadaljevanju izveste, zakaj je tek v dežju lahko odlična izkušnja, pa tudi, kako varno teči v tovrstnih razmerah in kakšno opremo za to potrebujete.
Zakaj so ljudje, ki telovadijo, srečnejši od tistih, ki ne?
06. 03. 2025 04.00Odgovor izveste v nadaljevanju.
Na to morate biti pozorni, če tečete tudi pozimi
31. 01. 2025 03.00Tek v hladnem vremenu je poživljajoč, a previdnost med tem ni odveč!
Super kardio vadba, s katero lahko pozimi shujšate kar doma
25. 01. 2025 04.00Preskakovanje vrvi in hujšanje se morda slišita kot kombinacija, ki jo običajno povezujemo z otroštvom, vendar ima ta oblika aerobne vadbe veliko več koristi, kot si mnogi mislijo.
S tako vožnjo lahko zmanjšate porabo goriva
21. 11. 2024 04.00Ste vedeli, da vaš način vožnje bistveno vpliva na to, koliko goriva porabi vaše vozilo? V nadaljevanju najdete nasvete, kako lahko z ustreznim načinom vožnje kar najbolje izkoristite vsak liter goriva in prihranite.
Ste slišali, kaj se je dogajalo na letošnjem ljubljanskem maratonu?
29. 10. 2024 14.20Na letošnjem 28. Ljubljanskem maratonu je v dveh dneh teklo 21.172 ljubiteljev teka, kar je največ po pandemiji covid-19. Med njimi je bilo kar 9.960 Slovenk in Slovencev, ki so še enkrat več dokazali, da v naši deželi radi tečemo in smo aktivni. A dolgotrajnejši tek predstavlja velik fizični napor, prav tako tudi razne druge oblike rekreacije, zato je ustrezna preventiva ključnega pomena. Na srečo je bilo na letošnjem maratonu poskrbljeno tudi za to!
Tu boste lahko spremljali prenos ljubljanskega maratona
15. 10. 2024 11.30Nedelja, 20. oktober, ob 8.45. Od 200 metrov do dobrih 42 kilometrov. Od najmlajših otrok do najstarejše udeleženke, ki letos šteje 90 let. Od ljubljanskih ulic do prenosa na POP TV.
Tega o letošnjem Ljubljanskem maratonu gotovo še ne veste
23. 09. 2024 11.30Obeta se ena velika sprememba, razkrivamo pa tudi, kako se ga lahko udeležite brezplačno!
Toliko kilometrov bi morali preteči na dan
02. 09. 2024 04.45Če šele začenjate teči ali želite povečati svojo aktivnost, se morda sprašujete, koliko kilometrov preteči na dan.
Za manj stresa in bolj zdravo srce bi morali početi to
01. 09. 2024 04.45Kickbox je izjemno priljubljena oblika vadbe, s katero lahko ogromno prispevate k izboljšanju vašega zdravja.
To lahko povzroči vrtoglavico in slabost
31. 08. 2024 04.30Vsem se je že kdaj v telovadnici med treningom ali po njem zavrtelo v glavi. Možnih vzrokov za to stanje je veliko.
Kako se najbolje pripraviti na maraton?
20. 08. 2024 05.00Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik rekreacije po vsem svetu. Ljudje pogosto začnejo teči z namenom izboljšanja telesne kondicije in zmanjšanja stresa, a za mnoge tek kmalu preraste v strast, ki jih vodi do večjih izzivov, kot je maraton. Maraton je ultimativni tekaški izziv na katerega pa se moramo primerno pripraviti.
Nekoč so vsi vzdihovali za njo, takšna je danes
16. 08. 2024 01.45Pred več kot 20 leti so za njo vzdihovali vsi moški tega sveta. Podobno kot njena kolegica v rdečih kopalkah Pamela Anderson je bila seks ikona, danes pa je le še bleda senca lepotice iz TV-serije Obalna straža. Odkar je njena zvezda ugasnila, jo le redko vidimo v javnosti. Tokrat so jo med sprehajanjem psa ujeli na ulicah Los Angelesa, kjer je poleg Arizone njen dom.
Kakšna mačka! Gola zvezdnica na teh fotografijah nima konkurence
26. 07. 2024 02.00Zvezdnica je z objavo svojih novih provokativnih fotografij postala največja senzacija v medijskem svetu, njeno telo pa vzame sapo vsakemu gledalcu.
Zato bi bilo bolje, da telovadite zvečer
15. 07. 2024 03.30Najnovejša študija razkriva pomembne koristi, ki jih vadba v večernem terminu prinaša na področju vaše krvne slike.
Hoja ali tek – kaj je boljše za hujšanje in zdravje srca?
06. 06. 2024 02.00Primerjali smo dve najbolj priljubljeni kardio vadbi.
Trail tek – tek v svoji najbolj prvinski obliki
15. 05. 2024 04.45Tekaška krvna slika v Sloveniji še nikoli ni bila tako dobra. Tek, podobno kot kolesarstvo, v zadnjih letih doživlja pravi razcvet. Svoj prostor pod sonce si je izborila tudi disciplina trail. Na kratko. Trail tek je daljši tek v naravi, ki ga spremljajo vzponi in spusti. Če bi izraz prevajali v slovenščino, bi verjetno lahko njegovo nrav opisali s frazo ''čez drn in strn''. V osnovi je cilj trail teka, da se gibamo v naravi z minimalnim deležem asfaltiranih oz. tlakovanih poti.
Najpogostejše napake pri kardiotreningu
08. 04. 2024 02.15Če se že kar nekaj časa trudite z izgubo odvečnih kilogramov, potem prav zagotovo poznate različne vaje aerobnega treninga, ki naj bi bolj ali manj učinkovito topile maščobe.
Bila je seks simbol 90-ih, tako je videti danes
04. 12. 2023 05.3055-letna igralka Donna D'Errico se ne stara.
Ločuje se slavni športnik in nepoboljšljiv ženskar
14. 11. 2023 06.00Slavni ženskar in ragbist Danny Cipriani se po treh letih zakona znova ločuje.
Kakšne naj bo popoln dan v moški družbi?
19. 10. 2023 05.00Vsak moški, ne glede na to, ali je samski, v zvezi ali pa si je že ustvaril družino, vsaj občasno potrebuje kakovosten čas v družbi prijateljev. Se strinjate? Seveda včasih prijajo sproščene moške debate pozno v noč ob vrčku piva, a za dušo, telo in krepitev prijateljskih vezi je še bolje, če se odločite dragocene ure skupaj preživeti aktivno.
Znani novinar sprejel stavo, tako hitro mora teči, da ne izgubi
06. 10. 2023 05.00Še nekaj dni nas loči do Ljubljanskega maratona, na katerega se pripravlja tudi novinar Aleksander Pozvek. Njegov cilj je namreč preteči 10 kilometrov, a ob tem se marsikdo sprašuje, ali mu bo tudi res uspelo? Še več, padla je tudi stava. Torej, ali bo pretekel to razdaljo v manj kot eni uri?
Kako preprečiti tekaške poškodbe?
27. 09. 2023 05.00Tek je ena najbolj priljubljenih oblik rekreacije, saj ne zahteva nobene posebne opreme. Kljub temu lahko hitro pride do bolečin, zlasti v predelu nog. Večina jih izzveni ob krajšem prenehanju dejavnosti, nekatere pa nakazujejo na resnejša stanja ali poškodbe in zahtevajo gibalno-terapevtsko obravnavo ter v skrajnih primerih celo operativni poseg. Ključnega pomena je seveda ustrezna preventiva, a ker s tekom povezanih poškodb ne moremo povsem preprečiti, je pametno imeti pravega asa v rokavu tudi na področju kurative.
Kaj in kdaj jesti pred tekom?
27. 09. 2023 05.00Marsikateri tekač se sooča z dilemo, kdaj in kaj pojesti pred to telesno aktivnostjo, da bo imel dovolj ''polne baterije'' in ga ne bodo pestile želodčne težave.
Zakaj je tek tako zdrav?
13. 09. 2023 05.00Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe in ima številne koristi za zdravje. Poleg tega, da je telesna aktivnost, ki je enostavna za izvajanje in ne zahteva posebne opreme, ima tek tudi številne pozitivne učinke na telo in um.
Kakšna je pravilna tehnika teka?
28. 08. 2023 05.00Tek je sila priljubljena rekreacija med Slovenci. Čeprav od posameznika ne terja dosti in je na videz povsem preprosta oblika rekreacije, si z nevednostjo lahko delate več škode kot koristi za vaše zdravje. Ključna pa je pravilna tehnika teka, toda osvojiti pravilno tehniko ni tako zelo lahko.
Aktivnosti, ki zmanjšajo tveganje za več vrst raka
22. 08. 2023 05.00Dolgoletna študija je pokazala zmanjšanje tveganja za kar 10 vrst raka.
Katere superge za tek izbrati? Koristni nasveti za pravilen nakup!
18. 08. 2023 05.00Katere superge izbrati za tek? Tek je v Sloveniji iz leta v leto bolj popularen. Nenazadnje zanj ne potrebujete drage opreme, zgolj dobre tekaške copate. Marsikdo se pri izbiri tekaških superg zanaša na mnenje prijatelja, a dobronameren nasvet se lahko izkaže za zelo napačnega. Zakaj, razkrijemo v nadaljevanju.
Te napake najpogosteje delajo tekači začetniki
25. 07. 2023 05.00Tek je ena najbolj hvaležnih oblik rekreacije, saj zanjo ne potrebujete veliko ne opreme ne znanja. Ali pač? Zdaj, ko že ''pol Slovenije'' teče, na vsakem koraku srečujemo tekače, ki imajo napačno tehniko teka. Zakaj je pomembno za vsakega tekača, da se je nauči, izveste v nadaljevanju.
Atletinja Nika Glojnarič: ''Seveda si en dan želim, da bi podrla rekord Brigite Bukovec''
19. 07. 2023 05.00Nika Glojnarič je nedavno postala šele tretja Slovenka, ki se je v teku na 100 metrov z ovirami spustila pod mejo trinajstih sekund. ''Tek pod 13 sekundami je zame res nekaj posebnega in mislim, da ga še dolgo ne bom pozabila,'' je dejala naša vrhunska atletinja, ki je šprinterice že skorajda obesila na klin, a je bila strast do športa prevelika, da bi zaradi poškodbe že pri 22 letih vrgla puško v koruzo.
Hrvat obnemoglemu slovenskemu atletu nesebično pomagal in bil za to diskvalificiran
23. 06. 2023 11.00Hrvaški tekač Dino Bošnjak je pomagal obnemoglemu slovenskemu tekaču Vidu Botolino in bil za nagrado diskvalificiran.
Koncentracijsko taborišče Auschwitz – tovarna smrti izprijenih umov ali kako te je rešilo pet kilometrov teka
27. 01. 2023 11.0027. januarja obeležujemo mednarodni dan spomina na holokavst. Nedavno smo praznovali 78. obletnico osvoboditve nemškega koncentracijskega taborišča Auschwitz (poljskoOświcim) na Poljskem, kjer je bilo v času nemške okupacije med majem 1940 in januarje 1945 ubitih pribl. 1,1 milijona ljudi, od tega večina (90 odstotkov) Judov oz. vsak šesti Jud od šestih milijonov, ki so bili ubiti v holokavstu. Tam je pristalo tudi veliko slovenskih taboriščnikov. Taborišče je danes opomin človeštvu, kam lahko vodi sprevržena miselnost o rasni nadvladi.