stres in šport
Šport ali pogovor: Kako moški najučinkoviteje obvladujejo svoja čustva?
11. 06. 2026 04.00V časih, ko pogovori o moških čustvih prihajajo v ospredje, ni več skrivnost, da moški čustva lažje uravnavajo skozi šport kot prek pogovorov. Po težkem dnevu se odpravijo na telovadbo, po kateri imajo občutek, da je glava bolj bistra in napetost v telesu nekoliko manjša. Po drugi strani pa se pogosto pojavlja tudi ideja, da čustev v resnici ne moremo predelati brez pogovora, ker jih moramo razumeti in ne le sprostiti skozi fizični napor.
Ste pod pritiskom? 5 preverjenih načinov, ki pomagajo pri sproščanju
26. 04. 2026 02.05V sodobnem tempu življenja se skoraj vsak moški znajde v nenehnem krogu obveznosti in pričakovanj. Naloge na delovnem mestu, družinske obveznosti, finančne skrbi in stalna dosegljivost prek tehnologije ustvarjajo pritisk, ki se lahko neopazno kopiči iz dneva v dan. Čeprav se stres pogosto dojema kot normalen del odraslega življenja, ima dolgotrajna napetost lahko resne posledice za psihično in fizično zdravje.
To so skriti simptomi anksioznosti pri moških – jih prepoznate?
10. 04. 2026 02.55Ko govorimo o anksioznosti, si večina ljudi predstavlja tiste najbolj običajne in poznane znake anksioznosti, kot so pretirana zaskrbljenost, nemir in neprestan občutek, da se ne moremo pomiriti. Toda marsikdo ob tem ne ve, da se pri moških anksioznost lahko pogosto pokaže na drugačne načine, ki so v družbi nekoliko manj prepoznani.
To se sinovi naučijo od očeta: 5 vsakdanjih lekcij, ki oblikujejo značaj
07. 04. 2026 02.32Sinovi pogosto pozabijo besede, a nikoli trenutkov, ko jih je oče naučil česa uporabnega: zamenjati žarnico, zabiti žebelj ali se pobrati po padcu. Med očetom in sinom veliko poteka brez besed, sin opazuje, sledi, ponavlja. Prav v teh tišjih, vsakdanjih trenutkih se oblikuje največ znanja in značaja. Oče pogosto največ uči s svojim zgledom, ne z razlagami.
Kako ohraniti pridobljeno mišično maso?
10. 03. 2026 04.00Pridobivanje mišične mase je za mnoge mukotrpen in zahteven proces. Več mesecev redne vadbe, prilagojene prehrane in odrekanja postopoma prinesejo vidne rezultate. A pogosto se izkaže, da je pravi izziv šele to, kar sledi - kako pridobljeno mišično maso tudi ohraniti?
Kreatin in večja rast mišic: abrakadabra ali znanstveno podprt prehranski dodatek?
08. 03. 2026 17.00V svetu fitnesa in športne prehrane je malo prehranskih dopolnil, ki bi sprožala toliko zanimanja in vprašanj kot uporaba kreatina. Nekateri ga razglašajo za nepogrešljivo podporo mišični rasti, drugi pa se mu izogibajo zaradi strahu pred stranskimi učinki ali napačnimi informacijami.
Naraščajoče temperature resno ogrožajo zdravje kolesarjev, opozarja nova analiza
28. 02. 2026 04.00Najnovejše ugotovitve strokovnjakov razkrivajo, da vse toplejša evropska poletja močno povečujejo tveganje za zdravstvene zaplete med vrhunskimi kolesarji.
Zakaj se v nedeljo težko zares sprostimo?
18. 01. 2026 02.00Ste tudi vi ob nedeljah nemirni zaradi prihajajočega delovnega tedna? Nedeljska tesnoba je pogost pojav, ki ga povzroča anticipacijska tesnoba. Ne gre za znak šibkosti, ampak za opozorilo, da nekaj v vašem življenju ne deluje optimalno. Izvedite, kako se soočiti z njo.
Tek: Kako začeti in ostati motiviran?
05. 11. 2025 12.15Večina od nas si vsako leto reče, da bo začela več migati, a med načrtom in dejanji pogosto zmanjka tisti glavni korak. Tek je ena najlažjih in najbolj učinkovitih oblik rekreacije, s katero lahko začnete kjerkoli in kadarkoli. Ne potrebujete fitnes kartice ali drage opreme, le dobre športne copate in nekaj volje.
5 razlogov, zakaj je tek dober za nas
18. 09. 2025 03.00Moško telo z leti doživlja vrsto fizioloških sprememb, od počasnejšega metabolizma, izgube mišične mase in kostne gostote do povečane dovzetnosti za srčno-žilna obolenja. Eden najučinkovitejših načinov, kako te procese upočasniti, je redna telesna aktivnost, kjer ima tek posebno mesto.
Moški in prijateljstva: Zakaj so lahko bolj pomembna kot partnerka?
08. 09. 2025 02.00Psihologi opozarjajo: moška prijateljstva niso le druženje ob pivu, temveč ključ do zdravja, sreče in daljšega življenja.
Vse to lahko počnete pozimi, da boste ostali vitki
03. 01. 2025 05.00Zimski športi ponujajo odlično priložnost za ohranjanje telesne kondicije in uživanje v naravi tudi v hladnejših mesecih. Poleg zabave in druženja prinašajo številne koristi za zdravje, vendar je pri njihovem izvajanju pomembno upoštevati določene previdnostne ukrepe.
Na to morate biti pozorni pri nakupu smuči za alpsko smučanje
28. 12. 2024 05.00Izbira smuči je odvisna od več dejavnikov, kot so vaše izkušnje, slog smučanja, višina in teža. Spodaj sledi podrobnejši pregled ključnih dejavnikov.
Navade, ki lahko upočasnijo napredovanje raka prostate
24. 09. 2024 04.00Napredovanje raka prostate je posledica več dejavnikov, na katere lahko vplivate tudi vi.
Za manj stresa in bolj zdravo srce bi morali početi to
01. 09. 2024 04.45Kickbox je izjemno priljubljena oblika vadbe, s katero lahko ogromno prispevate k izboljšanju vašega zdravja.
Izvedel je, kako pomembna je regeneracija za kolesarje
19. 07. 2024 10.50Dirka po Franciji 2024 se počasi približuje koncu. Srečni izbranec nagradne igre 'Tour tvojega življenja', Gal Primožič, se je kot pomočnik v ekipi Mateja Mohoriča odpravil na najbolj prestižno kolesarsko dirko na svetu 'Tour de France'. V prejšnji epizodi se je Gal odpravil na teren in etapo spremljal iz spremljevalnega avtomobila, spoznal pa je tudi nutricionista ekipe in med drugim izvedel, da se do grama natančno ne tehta samo hrane, temveč tudi pijačo. V tokratni epizodi se je srečal z vodjo maserske ekipe, ki skrbi za regeneracijo kolesarjev med to naporno preizkušnjo. Poglejte si video, odgovorite na nagradno vprašanje in morda ravno vi osvojite regeneracijski nagradni paket!
Ne veste, zakaj ste se zredili? Morda je krivo to
22. 06. 2024 04.30Poleg prenajedanja na povečanje telesne teže vplivajo tudi spodnji dejavniki, ki pa jih redko omenjajo.
To se bo zgodilo, če boste en mesec hodili eno uro na dan
10. 06. 2024 02.00Hoja je ena najpreprostejših in najbolj dostopnih telesnih dejavnosti. Je dejavnost, ki je del našega življenja že od prvih korakov, zlahka pa lahko veliko doprinese k splošnemu zdravju.
7 znakov, ki opozarjajo, da preveč sedite
02. 06. 2024 03.00Verjetno vas bo presenetilo, kaj vse je lahko zgolj simptom preveč sedečega načina življenja in ne opozorilni znak težke bolezni.
Tako lahko obvladate stres na štartu in dosežete uspeh kariere
21. 05. 2024 02.00Trema, ščemenje v trebuhu, po križu teče hladen znoj, vi pa tik pred štartno črto ... Veste, kako tovrsten stres vpliva na vašo športno predstavo? Za vas imamo tudi nasvete, kako se temu izogniti.
Zakaj bi morali izvajati vaje s kolebnico?
05. 04. 2024 05.00Večina preskakovanje kolebnice še vedno smatra za otroško igro, a že davno je tega, ko je bilo temu tako. Danes je kolebnica izjemno uporaben pripomoček za vadbo, ki prinaša številne koristi za zdravje in telo.
Kako prepoznati pretreniranost? To so znaki kronične utrujenosti
28. 01. 2024 02.15Ljudje v veliki želji včasih pretiravamo (in pogosto v njej tudi pregorimo). Stremimo k vedno boljšim rezultatom, si zastavljamo vedno višje cilje, zadajamo intenzivnejše treninge. Vas vse boli? Ste ves čas utrujeni? Vas misel na trening ne razveseli in vsak dan bijete boj s samim seboj, da greste oz. opravite trening? Razlog za to bi lahko bila pretreniranost, ki ni samo težava vrhunskih športnikov, ki trenirajo po več ur na dan. Kako jo prepoznate in kako odreagirati nanjo?
Te napake najpogosteje delajo tekači začetniki
25. 07. 2023 05.00Tek je ena najbolj hvaležnih oblik rekreacije, saj zanjo ne potrebujete veliko ne opreme ne znanja. Ali pač? Zdaj, ko že ''pol Slovenije'' teče, na vsakem koraku srečujemo tekače, ki imajo napačno tehniko teka. Zakaj je pomembno za vsakega tekača, da se je nauči, izveste v nadaljevanju.
Tudi moški hodijo na jogo ali zakaj je joga koristna tudi za moške
07. 03. 2023 05.00Marsikdo je prepričan, da je joga rezervirana zgolj za ženske, a v jogi lahko uživajo tudi moški. Še več. Joga ima številne pozitivne učinke na moško zdravje.
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo
06. 03. 2023 05.00Kot človeška bitja pogosto razmišljamo o svojih telesih in umih kot o ločenih entitetah, v resnici pa so globoko povezani. Stanje našega telesnega zdravja lahko močno vpliva na naše duševno počutje in obratno. Kot osebni trener sem iz prve roke videl, kako pomembno je upoštevati tako telo kot duha, ko gre za doseganje splošnega dobrega počutja. V tem članku bom delil nekaj nasvetov o tem, kako sta telo in um povezana in kako lahko to znanje uporabite za optimizacijo svojega zdravja in telesne pripravljenosti.
Pomen regeneracije, ključne sestavine za doseganje športnih ciljev
01. 03. 2023 05.00Telesna pripravljenost je ključni vidik splošnega zdravja in dobrega počutja. Ne vključuje le telesne dejavnosti, ampak tudi pravilno prehrano, ustrezen počitek in okrevanje. Eden ključnih elementov okrevanja, ki ga moški pogosto spregledajo, je regeneracija. Regeneracija se nanaša na proces popravljanja in obnavljanja telesnih tkiv, potem ko so bila obremenjena med vadbo ali drugimi telesnimi aktivnostmi. V tem članku bomo raziskali pomen regeneracije v fitnesu za moške.
Dekle, ki lahko dejansko umre od smeha: ''Da ostajam živa je moja redna služba.''
07. 07. 2022 05.00Vsi poznamo frazo ''umreti od smeh'', ko se smejemo tako zelo, da nas skoraj ''pobere''. Nihče tega seveda ne jemlje dobesedno, z izjemo Natashe Coates. Nesrečnico namreč trpi za redko boleznijo in jo smeh dejansko lahko spravi v grob.
Poletna depresija: ko sproščeni dnevi prinesejo stisko in žalost
21. 05. 2022 05.00Poletje je čas, ko končno lahko uživamo v aktivnostih, ki se jih veselimo celo leto. Dnevi so daljši, več časa namenjamo druženju in prostočasnim dejavnostim, veliko se jih odpravi na težko pričakovan oddih v tujino. Pri vsem naštetem pa se zdi kar nekoliko nenavadno, da bi se v tem času pojavila depresija. Preverite, kaj poletna depresija je, zakaj se pojavi in kako si lahko pomagamo.
Gorska tekačica Ana Čufer: ''Predsodki in komentarji, da se v gorah ne teče in da tekaški copati tja ne spadajo, me žalostijo''
31. 08. 2021 05.00Če ste slučajno tisti dan plezali na Triglav in je mimo vas v teku švignilo mlado dekle, ki ni imelo časa za klepet, je bila to zagotovo Ana Čufer. Simpatična Primorka je pred letom dni namreč postavila nov rekord v vzponu na Triglav in spustu z njega. Kot pravi, teče že vse življenje, a svoje kilometre danes nabira predvsem tam, kjer so tekaški copati v manjšini. Zato ne more mimo kritik pohodnikov. '''Najboljši' komentar na grebenu je bil, da ima zaradi takih, kot sem jaz, gorska reševalna služba toliko dela.'' Sama zavrača posploševanje in pravi, da je vse odvisno od pripravljenosti posameznika. Ana sicer ne bije zgolj bitke z višinskimi metri, zlobnimi jeziki in težkim terenom, ampak tudi kronično boleznijo, s katero pa se je članica ekipe Salomon domala že sprijaznila in ji ta ne jemlje volje za treninge ter nove tekaške podvige in bitke, ki jih bije predvsem sama s seboj.
Tande objavil prvo fotografijo po padcu
02. 04. 2021 06.00Letošnji planiški praznik je že takoj na začetku ''pokvaril'' grd padec norveškega skakalnega asa. Daniel-André Tande je namreč v poskusni seriji doživel padec kmalu po odskoku in ko se je nezavesten kotalil proti dnu skakalnice, so prebledeli vsi. Zavoljo hitre zdravniške pomoči je bil nedavno že premeščen z oddelka intenzivne nega ljubljanskega kliničnega centra na travmatološki oddelek, od koder se je tudi že prvič javil svojim sledilcem.
Kompulzivna masturbacija: ko stisko nadomesti pretirano spolno samozadovoljevanje
07. 12. 2020 06.00Med vsemi vrstami spolnih motenj je kompulzivno samozadovoljevanje s pomočjo pornografije ali brez nje še vedno najbolj prikrito. Motnja se nanaša na pretirano, nenadzorovano oz. kompulzivno samozadovoljevanje, ki pomembno vpliva na odnose in opravljanje vsakodnevnih obveznosti posameznika. Kako jo prepoznati in kakšni so načini zdravljenja?
Trener teka Urban Praprotnik: ''Pravijo, da ko smo žejni, je že prepozno, kar pa ne drži''
30. 04. 2020 09.56Čeprav tek ni nobena posebna znanost, pa ima svoje zakonitosti, ki zagotavljajo, da si z njim ne delamo več škode kot koristi. Na eni strani imamo tekače, ki se s tekom ukvarjajo redno in imajo tek v mezinčku, na drugi strani pa občasne tekače, ki imajo o njem precej površno znanje. Tek vsakemu predstavlja nekaj drugega. Za nekoga je to ''bojno polje'', za drugega ventil za sproščanje, tretji si z njim olajša vest itd. Tekaškemu trenerju, vodji Urbanih tekačev in profesorju športne vzgoje Urbanu Praprotniku je tek način življenja in tudi vsakdanji kruh. Med drugim pomaga ljudem odkriti, kje ima tek mesto v njihovem življenju. Pri njem smo tudi poiskali odgovore na vprašanja, na katera si skušajo odgovoriti mnogi tekači – kdaj in kaj uživati pred tekom, o pomenu ogrevanja, raztezanja in hidracije, o tem, kaj nam v resnici sporoča žeja, o teku s praznim želodcem, o učinku kave in še marsičem drugem.
Domen Dornik, vrhunski triatlonec: ''Mislim, da moraš imeti v prvi vrsti ta šport rad, drugače ne gre.''
31. 07. 2019 08.57Zapletli smo se v zanimiv pogovor z vrhunskim slovenskim triatloncem, ki je nedavno na evropskem prvenstvu v triatlonu Sloveniji priboril bronasto odličje in nas popeljal v zakulisje športne ''mineštre'' iz teka, kolesarjenja in plavanja.
10 razlogov, zakaj je drsanje odlična rekreacija
12. 12. 2018 08.25Tek, fitnes, vaje z lastno težo ... ob vsem tem marsikdo pozabi na vadbo, pri kateri so aktivirane mišice celega telesa in je primerna tako za mlade kot stare.
Tega o Otočcu niste vedeli ...
05. 10. 2018 13.40Čeprav so se poletni dopusti že zaključili, še ne pomeni, da si tudi v jesenskih dneh ne bi privoščili vsaj krajšega oddiha. Na srečo ni treba čez mejo, saj je naša lepa zelena dežela polna čudovitih kotičkov, kamor lahko pobegnete od stresnega vsakdanjika in se sprostite ali pa uživate v aktivnostih v naravi. Za začetek vam priporočamo obisk Otočca, ki vas bo zagotovo prevzel v vseh pogledih, saj je kot nalašč za vse, ki se radi predajate svojim strastem.
Pet dnevnih navad uspešnih ljudi
17. 03. 2017 11.16Psihologi so preučevali številne uspešne moške in njihove navade. Dovolj je, da naredite le majhne razlike v vedenju in razmišljanju ter se dvignete nad množico. V nadaljevanju si preberite, kakšne so dnevne navade uspešnih ljudi.
Noro vroča v 'joga hlačkah'
12. 07. 2012 08.03Joga je v dokaj kratkem času postala ena bolj priljubljenih oblik telovadbe, čeprav gre v bistvu za telesno in duševno uravnovešenost, ki ga dosežemo z dihalnimi vajami in določenimi telesnimi položaji.