stegna
Tekaške poškodbe: Kako jih prepoznati, zdraviti in preprečiti?
12. 10. 2025 03.00V nadaljevanju izveste, kako prepoznati, zdraviti in preprečiti najpogostejše težave pri teku.
5 razlogov, zakaj je steper odlična kardio naprava za vas
24. 09. 2025 03.00Če iščete vadbo, ki je primerna za začetnike in učinkovita za izgradnjo mišic in izgubo teže, je morda čas, da preizkusite steper. V nadaljevanju izveste, zakaj.
Najmanj boleča mesta za tetovažo
27. 04. 2025 04.00Razmišljste o tetovaži, a vas je strah bolečine? Preverite, na katerih mestih tetoviranje najmanj boli.
Vratar Barcelone se ločuje, kriva je žena
12. 03. 2025 02.30Zakona med nogometnim vratarjem Barcelone in njegovo srčno izbranko je po osmih letih konec. Novico sta sporočila v skupni izjavi na socialnih omrežjih.
Pet zapostavljenih točk na telesu, ki zagotavljajo najboljši orgazem
30. 10. 2024 04.00Spodaj izveste za vse erogene cone, ki orgazem povzdignejo na višjo raven.
Pozabite na G-točko! Čas je, da najdete njeno točko A
16. 09. 2024 03.30A-točka vodi do garantiranega užitka, ki ga bo spremljal najbolj intenziven orgazem do zdaj.
Kako pravilno izvajati počepe?
22. 04. 2024 04.00Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.
Zato stevardese med vzletom sedijo na rokah
09. 02. 2024 04.46Ste kdaj zalotili stevardeso ali stevarda, kako med vzletom sedi na rokah? Za to imajo poseben razlog.
Zvezdnik končal na invalidskem vozičku, razlog pa bizaren
04. 09. 2023 05.00Igralec Kevin Hart je svoje sledilce presenetil z video posnetkom na svojem profilu na Instagramu, kjer je pokazal, da je na invalidskem vozičku zaradi hude poškodbe. Video posnetek je razkril podrobnosti te poškodbe, ki se je zgodila med dirko zaradi prijateljske stave.
Teh bolečin v hrbtu ne smete ignorirati
15. 06. 2023 05.00Naše telo nam z bolečinami direktno sporoča, da z njim nekaj ni v redu. Toda pogosto se za bolečino vzrok skriva drugje kot tam, kjer jo čutimo. To velja tudi za bolečine v hrbtu. Za bolečine v hrbtenici je lahko krivih več razlogov in na mnoge verjetno ne bi nikoli pomislili. In če jih ignorirate, lahko to vodi v še hujše zdravstvene težave.
To so najbolj priljubljene lepotne operacije: nič več povečanje prsi, moški najbolj prisegajo na ...
24. 01. 2023 05.00Vrsto let je za najbolj priljubljeno lepotno operacijo veljalo povečanje prsi, ki pa ni več estetski poseg številka ena na svetu.
To je skrivnost priprave dobrega mesa
25. 10. 2022 05.00Čeprav je tradicionalno gledano kuhinja praviloma domena žensk, pa se v sodobnem svetu med lonci in ponvami odlično znajdemo tudi moški. Še posebej ljuba nam je priprava mesa na tisoč in en način, žar pa je tako rekoč naš najboljši prijatelj, in če se le da, ga radi zakurimo skozi vse leto. Ob tem pogosto pozabljamo, da je okus končne jedi močno odvisen od izbire pravega kosa mesa. Določeni deli so namreč bolj primerni za peko ali žar, spet drugi so okusnejši kuhani in dušeni. Preverite torej, iz katerega kosa mesa lahko pripravite najbolj okusen steak vseh časov!
Kaj je pomembno pri izbiri športnih oblačil?
12. 05. 2022 05.00Oblačila so naše ogledalo in tako kot so pomembna na delovnem mestu, so pomembna tudi pri naši rekreaciji. Prava oblačila nam lahko namreč pomagajo in tudi vplivajo na uspešnost pri športu. Razkrivamo, kako izbrati pravo športno opremo!
Nov nor Guinnessov rekord v držanju deske
09. 09. 2021 05.00Nekdanji ameriški marinec George Hood ni več lastnik Guinnessovega rekorda v vztrajanju v položaju deske, saj je njegov rekord iz leta 2020, ko je v njem vztrajal 8 ur, 15 minut in 15 sekund, za več kot eno uro izboljšal Daniel Scali.
Vrhunski trening za meča
16. 03. 2021 06.00Imate sicer lepo grajeno telo, a nesorazmerno vitka meča? Da, zagotovo je to mišica, ki jo je težko oblikovati, preoblikovati, a pred vami je nekaj vaj, s katerimi boste lažje dosegli cilj.
Sedeče vaje, ki jih lahko izvajate za pisarniško mizo
22. 02. 2021 06.00Vsi smo se v zadnjih letih naposlušali stavka, da je sedenje novo kajenje. Pa ste glede tega kaj postorili? Večina ne, kljub temu, da se zavedamo, kako negativno sedenje vpliva na naše zdravje in počutje. S temi preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate sede, boste popravili oz. preprečili škodo.
69 na boku: za oralni užitek brez konkurence
13. 04. 2020 08.04Razvpiti položaj 69, ki je eden najljubših ljubiteljev oralnega seksa, ima kar nekaj izpeljank. Mednje sodi tudi ležeča različica na boku, ki je bolj udobna od tradicionalne in kot taka idealna za prvo analno izkušnjo.
Slovenec bo z donacijo za podpisan dres FC Barcelone pomagal družini v stiski
03. 04. 2020 09.12Pred pol leta smo pisali o neverjetni zgodi 28-letnega Trboveljčana Martina Račiča, ki se mu je uresničila želja in je v živo spoznal svojega nogometnega idola Lionela Messija. Račič je velik oboževalec nogometnega kluba Barcelona in v svoji vitrini hrani podpisane drese številnih zvezdnikov katalonskega kluba. Kljub temu, da mu ti pomenijo vse na svetu, se je v času krize zaradi pandemije koronavirusa odločil za plemenito gesto. Na dražbo je dal dres s podpisi igralcev Barcelone iz šampionske sezone, celoten izkupiček pa bo daroval družini v stiski.
Zakaj bi morali na dolgo pot z letalom s seboj vedno vzeti teniško žogico?
28. 12. 2019 07.00Vsi, ki se veliko prevažate z letalom ali avtobusom, veste, da so dolgotrajne vožnje prava muka za vaše noge. Dolgotrajno sedenje, ki ga pogosto spremlja napačna drža, povzroča ne le večji zastoj krvi v nogah in s tem snovi, ki lahko povzročajo vnetje na venski steni, privede do številnih bolečin v mišicah, hrbtenici in vratu. Za tovrstne bolečina obstaja preprosta rešitev – tenis žogica.
MotoGP dirkalnik za vsak dan
16. 08. 2019 08.28Ducati Panigale V4S je motocikel, ki se enako dobro počuti v umetnostni galeriji in na dirkališču. Je "state of the art" izdelek in predvsem najzmogljivejši serijski motocikel na planetu.
Dobrote z žara, o katerih se bo še dolgo govorilo!
07. 06. 2019 10.20Ko pečemo na žaru, na rešetki ali plošči le redko pristane ena sama vrsta mesa. Če bi se radi naučili na žaru peči malce manj običajne kose mesa, kot so klobase, nadevana puranja stegna ter mesne kroglice zavite v slanino, ste prišli na pravi naslov. Presenečeni boste, da lahko iz preprostih in na videz nekompatibilnih sestavin spečete izjemno okusen obrok, po katerem si bodo gostje oblizovali prste. Če ste torej naveličani vedno znova peči čevapčiče, poznamo super alternativo!
Neopevani junak Anfielda – brez 14-letnika znamenitega gola ne bi bilo!
08. 05. 2019 16.45Po neverjetnem preobratu na Anfieldu vsi govorijo o golu, ki ga je zrežiral Trent Alexander-Arnold, ki je s hitro podajo iz kota igralce Barcelone ujel na levi nogi. A če ne bi bilo ob igrišču fantiča po imenu Oakley Cannonier, te akcije nikoli ne bi bilo.
Triki, ki jih mora pri peki poznati vsak moški
23. 04. 2019 08.12Sezona žara je pred vrati. Četudi moški ni vešč vihtenja kuhalnice in ima v kuhinji glavno besedo ženska, pa se od njega pričakuje, da prevzame vlogo prve kuhalnice oz. v tem primeru prijemalke za peko, ko je čas za žar. Ta je stereotipno pač moško opravilo.
'MasterChef' Gašper je po izgubi kilogramov drug človek
15. 03. 2019 13.22Spremljamo neverjetno preobrazbo tekmovalca minule sezone MasterChef Slovenija, Gašperja Kramarja, ki je po zaslugi trdega treninga postal drug človek. Gašper razkriva skrivnost svojega uspeha in poudarja, da se ne namerava vrniti na stara pota.
Trdil, da je moril, ker so ga zlorabljali
17. 10. 2018 02.06V otroštvu naj bi ga spolno zlorabljali tako mati kot teta, pri 13 letih je imel redne oralne spolne odnose s sestro in sestrično, spolne odnose naj bi imel tudi s fantki. Vse to je bilo krivo, da je Arthur Shawcross postal patološki lažnivec, ženskar, nasilnež, požigalec in na koncu tudi morilec. V vsega letu in pol je pokončal 11 žensk, ki jih je sprva le posiljeval in davil, pozneje pa ga je morilska sla pripeljala celo tako daleč, da je žrtvam odgriznil del genitalij in se večkrat vračal k njim ter podoživljal svoje morilske užitke.
Križi in težave pisarniškega dela
29. 08. 2018 15.49Če je vaše delo takšno, da večino časa presedite in le poredko vstanete, potem na vas preti nekaj nevarnosti, pravijo raziskovalci. Preverite, katere so to!
To je najnovejši trend ženskih zadnjic!
02. 08. 2018 11.06Na trikotno čokolado nikoli več ne boste gledali enako ...
Bicepsi niso več v modi
01. 08. 2018 13.52Čeprav so bicepsi mišica, ki ima največ privržencev med moškimi, pa ženske na njih ne gledajo tako navdušeno. Raje vidijo lepo razvite nekatere druge mišice.
Biki vračajo 'udarce': Raztrganine, preluknjano stegno, anus in moda
09. 07. 2018 08.28Letošnji prvi tek pred biki v Pamploni v sklopu festivala San Fermin je terjal nekaj žrtev: 5 oseb je bilo ranjenih, enega je bik nabodel na roge. A tokratne nesreče v primerjavi s preteklimi niti niso tako izjemne.
Tako dela jogo nekdanja Beckhamova trenerka
18. 05. 2018 13.20Če sediš za pisalno mizo dolge ure, si lahko od tega močno utrujen. Ko začutiš, da izgubljaš koncentracijo, si je vredno vzeti nekaj minut zase. Zapreti oči, globoko vdihniti in s telesom izvesti nekaj vaj, ki te bodo razmigale in ti ponovno dale energijo za delo.
Trening za maksimalne rezultate!
29. 04. 2018 17.43Če želite imeti izoblikovano telo, hkrati pa biti močni, vzdržljivi in hitri, je pred vami nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo pri doseganju teh ciljev.
Pognal se je s skakalnice, nato pa ...
06. 03. 2018 07.59Klemen Bučan v oddaji Dan za trening poskuša živeti, trenirati, jesti, spati kot ... profesionalen športnik. Nazadnje se je prelevil v smučarskega skakalca. Ne, Klemenu ta šport ne leži najbolj ...
Pripravite se na vroč valentinov večer!
09. 02. 2018 13.19Valetninovo: za nekatere dan, ko proslavijo ljubezen, za druge čisti potrošniški 'nateg'. Kakorkoli, izkoristite praznik in si s svojo boljo polovico pričarajte erotično nabit večer!
Zdravnica, ob zadnjico katere se skoraj vsakdo obregne
24. 11. 2017 06.01Ameriška zdravnica je predmet pogovorov v marsikateri družbi čez lužo. Instagramova zvezdnica s 430 tisoč sledilci se namreč nekaterim zdi čudovita, drugim pa ... no, malce manj.
Kako omiliti mišične krče?
04. 10. 2017 08.04Redko kdo se v življenju še ni srečal z nadležnim in predvsem bolečim mišičnim krčem. Pravzaprav ima takšno srečo le 5 odstotkov ljudi! Kako čim hitreje zmanjšati bolečino in v prihodnje preprečiti nastanek krčev?
Pogled vas izdaja!
28. 07. 2017 10.16Že s prvim pogledom menda moški razkriva vse svoje namere, trdijo znanstveniki s kolidža Wellesley in univerze v Kansasu. Samo dva pogleda naj bi bila ženski dovolj, da 'prebere' moškega oziroma ugotovi, ali ga privlači ali ne.
Pet najpogostejših vzrokov za pivski trebuh
07. 06. 2017 08.25Se sprašujete, kdo ali kaj je kriv za to, da imate maščobne obloge v predelu trebuha oziroma tako imenovani pivski trebuh? Se vam zdi, da ne delate nič narobe, pa ste kljub temu vse težji? Morda pa morate le pobliže pogledati in uvideli boste, da so odgovori na to vprašanje že ves čas na dlani.
Do boljšega seksa z drugačno predigro
31. 03. 2017 11.15Je klasična predigra postala nekoliko monotona in nezanimiva ter si želite popestriti vaše spolno življenje? Preizkusite nekoliko drugačne načine predigre, s katerimi boste v akcijo vključili celo telo.
Naj bodo praznični dnevi res vroči!
08. 12. 2016 09.12Ste razmišljali, da bi praznične večere preživljali bolj aktivno in vroče kot sicer? Sprostite se in pustite domišljiji povsem prosto pot ...
7 korakov do popolnega mrtvega dviga
23. 03. 2016 08.08Mrtvi dvig je ena najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje stegenskih mišic - velike štiriglave mišice (kvadricepsa), gluteusov (mišice zadnjice), hrbta, tricpesov, trapeza in celo mišic podlakti. Vaja je pomembna za vse, ki želijo oblikovati telo in delati na masi. Vseeno pa je treba biti pri izvedbi te vaje precej previden, saj lahko kaj hitro pride do poškodb, predvsem do hernije medvretenčnih ploščic.
Tako bo predla od užitka!
08. 01. 2016 13.18Da bi ženski zagotovili popoln užitek v postelji, se ji morate zares posvetiti. In če mnogi morda pozabljajo na to – brez jezika preprosto ni enako!
Erotične igrice za vsakogar!
18. 12. 2015 07.35Ste razmišljali, da bi praznične večere preživljali bolj aktivno in vroče kot sicer? Sprostite se in pustite domišljiji povsem prosto pot ...
Tekaške poškodbe: Zakaj nastanejo, kako jih preprečimo in kako zdravimo?
23. 10. 2015 08.01Tek je šport in je način življenja, ki je iz leta v leto bolj priljubljen tako med mladimi kot med starejšimi. Vendar pa se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti to veselje kar hitro zaključi. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki se zgodijo med tekom?
Trening za prave moške
15. 10. 2015 08.13Obstaja na desetine, če ne stotine različnih vrst treningov in vsi obljubljajo maksimalne rezultate. Mnogi si prepričani, da so najbolj učinkoviti vojaški treningi, zato vam v nadaljevanju ponujamo dve vrsti vadbe, ki naj bi se je posluževali tudi ameriški marinci.
Najbolj boleča mesta za tetovažo in vse, kar morate vedeti o njih!
18. 08. 2015 07.45Lastniki tetovaž na svoj račun pridejo prav v vročih poletnih mesecih, ko jih končno lahko pokažejo širnemu svetu in naokoli postopajo ponosni na svoje 'poslikano' telo. Se tudi vi odločate, da bi okrasili svoje telo, poudarili moškost, a vas je strah bolečine? Morda razmišljate o tem, pa ne veste, kdaj je pravi čas? Kaj morate vedeti, preden naredite ta korak v življenju?
Ko ne bo hotela seksati ...
17. 08. 2015 12.38Čeprav ženske dobro vedo, da jih imajo partnerji radi prav takšne, kot so, ima prav vsaka dneve, ko se počuti neprivlačno in debelo. Da zaradi tega ne bi trpeli tudi vi, preverite, kateri položaji so primerni za njene 'debele' dni.
Bizarni selfiji preplavili splet
24. 07. 2015 09.16Kot da ni dovolj, da so v bolečinah, utrujene in razdražljive, so zdaj mnoge ženske v strahu, da bodo med porodom pristale na spletu. In razlog? Razpasel se je trend selfijev, posnetih med porodom.
Slovenka jo je nastavila: Opazite bistvo?
24. 07. 2015 12.07Nekdanja udeleženka resničnostnega šova Ksenija Kranjec je takole na ogled postavila svoja stegna in zadnjico. A kar je želela pokazati, je pravzaprav nekaj drugega.
Seksi? Ona je s seboj nadvse zadovoljna!
26. 06. 2015 08.50Pri 14 letih se je lotila bodybuildinga, takrat pa se ji niti približno ni sanjalo, da bo nekega dne zaslovela kot najmočnejša ženska na svetu. Temnolasa Rusinja Natalya Trukhina je s svojimi mogočnimi mišicami prava atrakcija, kar pa je najpomembneje, s svojim telesom je zadovoljna tudi sama.
Roge mu je zasadil naravnost v moda!
11. 06. 2015 07.50Marco Galán je med bikoborbo v Madridu utrpel hudo poškodbo. Na prvi pogled morda ni videti, da bi bil napad tako zelo grozen, a bo bikoborec posledice krepko čutil vse življenje.
Vam povzročajo preglavice?
18. 05. 2015 08.37Spodnjice so zagotovo merilo za naše počutje! Nosimo jih vsak dan, cel dan, marsikdo izmed nas tudi čez noč. Zato si izbira le teh zasluži več pozornosti, saj morajo biti v prvi vrsti udobne. Pa si poglejva nekaj najpogostejših zagat v zvezi s spodnjim perilom. Najbrž ti bo marsikaj od tega znano.
To so najpogostejše poškodbe v fitnesu!
23. 04. 2015 14.59Telesna aktivnost je za ohranjanje zdravja in vitalnosti bistvenega pomena, a zaradi pretiravanja ali nepravilnega izvajanja določenih gibalnih vzorcev lahko zelo hitro pride do poškodb.
Grozljiv posnetek: 20-letniku bik raztrgal hrbet, stegna in anus!
17. 02. 2015 06.51Med tekom pred biki v mestu Ciudad Rodrigo ob špansko-portuglaski meji je komaj 20-letni študent utrpel hujše poškodbe, potem ko ga je bik nasadil na roge in ga kot za šalo premetaval po ulici.
Resnica o Ronaldovi ljubici!
11. 12. 2014 13.47Brazilska lepotička, ki je širši javnosti postala znana kot ljubica Cristiana Ronalda, je nedavno šla pod nož, a po operaciji so se pojavili hudi zapleti. Zdaj je znano, kaj naj bi se ji pripetilo!
Spredaj ji je vse uhajalo, pa še brez spodnjic je bila!
01. 04. 2014 08.26Britanska starleta, ki je zaslovela kot igralka v resničnostni seriji TOWIE (The Only Way Is Essex), se je s svojimi prijatelji odpravila v striptiz klub - in se okolju primerno tudi oblekla. Žal pa, kot kaže, 27-letnica nima ravno izbranega okusa, prav tako tudi ne občutka za estetiko.
Pravi moški ima orodje pod streho!
27. 01. 2014 08.35Vsi se dobro zavedamo, da je pivo izjemno kalorična pijača. Toda, ali so res kalorije tiste, zaradi katerih se ljubiteljem te pijače 'napne' trebuh, ali se razlog za pivski trebuh skriva drugje?
Vroči hribčki in dolinice
21. 01. 2014 08.52Seksi lepotička iz Kube je zanimiva predvsem za ljubitelje oblin, kajti njeno bujno oprsje, mesnato zadnjico in močna stegna je le težko spregledati.
To je lastnica dojk, na katerih visi večina nogometašev!
30. 10. 2013 08.32Pred januarsko razglasitvijo, kdo je najboljši nogometaš leta, se je francoska lepotička Virginie Caprice, ki je sicer znana po tem, da napoveduje izide tekem tako, da rezultat napiše na svoje golo telo, se fotografira ter to objavi na Twitterju, odločila, da na svoje oprsje tokrat napiše ime nogometaša, ki je po njenem mnenju trenutno najboljši in naslednik Lionela Messija.
Preprečite tekaške poškodbe!
25. 10. 2013 08.17Tek ni le šport, temveč za mnoge tudi način življenja, ki pa se lahko ob trenutku nepozornosti in nerodnosti hitro zaključi. Kako preprečiti najpogostejše poškodbe, ki se zgodijo med tekom?
Za 16-letnico je pa to res grdo!
19. 09. 2013 11.34Slavne sestre iz klana Kardashian-Jenner so znane po svojih oblinah. In če je bilo videti, da v velikosti zadnjic Kardashianove vodijo Jennerjevi deklini, se Kylie in Kendall hitro približujeta ritastemu triu Kim-Kourtney-Khloe. No, vsaj Kylie.