srčno-žilni sistem
Kolesarjenje: Zakaj je ta šport odličen za vaše zdravje?
20. 08. 2025 03.00Spodaj lahko izveste, kakšne koristi prinaša kolesarjenje tako za vaše fizično kot mentalno zdravje, katere ključne varnostne napotke je pametno upoštevati in zakaj bi morali vsi navdšenci 6. ter 7. septembra v Kranj.
Zdravniki opozarjajo: Te 3 priljubljene pijače mašijo žile
14. 08. 2025 02.00Zdravniki svarijo pred škodljivimi učinki pijač na vaše srce. V tem članku boste izvedeli, katere pijače lahko resno ogrozijo zdravje vaših arterij.
Bi radi začeli kolesariti, a ne veste kako? Tu je načrt za začetnike
21. 04. 2025 03.00Kolesarjenje je več kot le šport – je odličen način za izboljšanje kondicije in ohranjanje zdravja. Odkrijte prednosti kolesarjenja, preverite praktične nasvete o izbiri ustrezne opreme in načrt za začetnike.
To mora o pohodništvu vedeti vsak začetnik
21. 03. 2025 05.00Če šele začenjate s pohodništvom v gorah, spodaj izveste, kakšno opremo potrebujete, katere poti morate izbrati in česa se morate držati.
Ta vadba za izgubo maščobe in hujšanje postaja pravi hit
19. 02. 2025 05.00Ste že slišali za program vadbe 6-6-6? V nadaljevanju izveste, zakaj gre.
To je daleč najbolj zdrav nadomestek kave
16. 01. 2025 03.00Gre za priljubljeno alternativo kavi, saj poleg užitka prinaša tudi številne zdravstvene koristi. Če iščete nekaj namesto kave, kar vas bo prav tako prebudilo, a brez nezaželenih stranskih učinkov, je cikorija idealna izbira.
Kratek HIIT trening za celo telo, pri katerem ne potrebujete opreme
15. 12. 2024 05.00Spodaj smo pripravili HIIT trening, s katerim boste natrenirali celo telo. Vzel vam bo približno pol ure, vključno z ogrevanjem in ohlajanjem. Sestavlja ga pet vaj. Vsako izvajate 40 sekund, nato pa 20 sekund počivate. Celoten krog ponovite petkrat!
To vam lahko podaljša življenje za 10 let
14. 11. 2024 03.00Veliko ljudi ve, da kajenje škoduje krvnim žilam in je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca. Raziskovalci so zdaj odkrili, kako velika je škoda zaradi kajenja – in kako dolgo traja, da se zdravje srca vrne v normalno stanje.
Ste slišali, kaj se je dogajalo na letošnjem ljubljanskem maratonu?
29. 10. 2024 14.20Na letošnjem 28. Ljubljanskem maratonu je v dveh dneh teklo 21.172 ljubiteljev teka, kar je največ po pandemiji covid-19. Med njimi je bilo kar 9.960 Slovenk in Slovencev, ki so še enkrat več dokazali, da v naši deželi radi tečemo in smo aktivni. A dolgotrajnejši tek predstavlja velik fizični napor, prav tako tudi razne druge oblike rekreacije, zato je ustrezna preventiva ključnega pomena. Na srečo je bilo na letošnjem maratonu poskrbljeno tudi za to!
Kaj izbrati: kardio trening ali vadbo za moč?
26. 09. 2024 04.45Izbira je odvisna zgolj od vaših preferenc, saj oba načina vadbe prinašata številne koristi za vaše zdravje.
Zato bi morali vsak dan jesti grozdje
10. 09. 2024 04.45Majhni, ovalni sadeži, ki rastejo v šopkih na trti, so polni koristi za zdravje in to je pet razlogov, zakaj jih je dobro vključiti v vsakodnevno prehrano.
Idealna oblika vadbe za začetnike
18. 08. 2024 04.19Če ste se odločili, da boste bolj aktivni in svoje telo skušali 'spraviti v red', a vam telovadnice ne dišijo, tek ni za vas in za kolesarjenje nimate opreme, lahko poskusite s hojo. Hitra hoja po ravnem, hoja v hrib in nordijska hoja so se izkazale za izjemno učinkovito obliko rekreacije, s katero si boste sčasoma izoblikovali telo in se znebili odvečnih kilogramov.
Tako nevarno je imeti ponoči prižgano klimo
15. 08. 2024 04.45Poletje še ni končalo s serviranjem brutalno visokih temperatur. Ko se bodo naša stanovanja tekom dneva tako segrela, da jih zgolj z večernim zračenjem ne bomo mogli ohladiti, bomo vsi razmišljali o prižigu klime. A kako (ne)varna je ta odločitev za naše zdravje?
To se bo zgodilo, če boste en mesec hodili eno uro na dan
10. 06. 2024 02.00Hoja je ena najpreprostejših in najbolj dostopnih telesnih dejavnosti. Je dejavnost, ki je del našega življenja že od prvih korakov, zlahka pa lahko veliko doprinese k splošnemu zdravju.
Navade, zaradi katerih se hitreje staramo
08. 02. 2024 04.36Vsi vemo, da si z nezdravo prehrano, nezadostno higieno in sončenjem uničujemo zdravje in da smo zaradi premalo spanca videti utrujeni. A niso le hrana, higiena, sonce in pomanjkanje spanja tisti, zaradi katerih se staramo hitreje, kot bi se lahko.
Zakaj je tek tako zdrav?
13. 09. 2023 05.00Tek je ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe in ima številne koristi za zdravje. Poleg tega, da je telesna aktivnost, ki je enostavna za izvajanje in ne zahteva posebne opreme, ima tek tudi številne pozitivne učinke na telo in um.
Zakaj bi morali dihati skozi nos in ne skozi usta?
02. 06. 2023 05.00Dihanje sodi med najpomembnejše življenjske procese. Gre za proces, ki ga izvajamo zavestno ali nezavestno. Zakaj je dihanje skozi nos boljše za vaše zdravje kot dihanje skozi usta?
Prednosti plavanja: Zakaj je to ena najboljših oblik vadbe?
31. 05. 2023 05.00Plavanje je odlična izbira za začetek vsakega napornega dneva, en najboljših načinov za ohladitev v vročem poletju in odlična dejavnost, ki vam bo pomagala, da se sprostite in zvečer tudi bolj mirno zaspite. Zakaj? Gre za vadbo, pri kateri deluje skoraj celotno telo, teža pa je enakomerno porazdeljena. Je dostopna za ljudi vseh starosti in ima splošen pozitiven učinek na zdravje.
Kako se pravilno ogreti?
07. 11. 2022 05.00Večini tempo v življenje ne dopušča veliko časa za rekreacijo, kaj šele za ogrevanje. A s tem človek dela veliko napako, saj je ogrevanje ena ključnih sestavin treninga.
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?
07. 01. 2022 05.00Kaj je HIIT vadba? Vsi, ki ste se kdaj srečali s fitnesom in vadbo, ste verjetno že naleteli na izraz HIIT. Če ne veste, za kaj gre, naj vam razložimo. Kot prvo, HIIT-vadba (po slovensko VIIT) ni vrsta vadbe, ampak način vadbe, pri katerem se izmenjujejo intervali visoko intenzivnega treninga in nizko intenzivnega treninga oz. popolnega počitka. Je verjetno najboljša kombinacija za zdravo in fit telo. Če trgovci pravijo, da ponujajo izdelke, ki imajo najboljše razmerje med kakovostjo in ceno, HIIT-vadba ponuja najboljše razmerje med porabljenim časom in končnimi rezultati. Pa niso rekli, da bližnjice ne obstajajo? HIIT je neke vrste bližnjica in čudežno zdravilo za tiste, ki imajo malo časa in jim bolj kot maraton diši šprint. ''Če se sliši predobro, da bi bilo res, potem zelo verjetno je,'' a ne v primeru HIIT-vadbe.
Vadba doma: to so osnovni pripomočki za domači fitnes
15. 12. 2021 05.00Nimate časa za obisk fitnesa? To ni izgovor, da ne bi trenirali, saj si lahko fitnes ''postavite'' kar sami doma. Za to ne potrebujete kopice vadbenih naprav, postaj in klopi. Če boste izbrali vadbene pripomočke, ki jih navajamo v nadaljevanju, lahko doma vadite in trenirate vse želene mišice – kot v fitnesu.
Zakaj se faze spanja izmenjujejo in zakaj je REM tako nevaren?
22. 02. 2020 06.00Vsi vemo, kako zelo pomemben je spanec, čeravno ga mnogi smatrajo kot izgubo časa. Znanstvenike še danes bega njegova prava vloga. Pri ljudeh in večini živali se v spanju zmanjšajo aktivnosti in če nam je spanec onemogočen, lahko v skrajnih primerih umremo. Spanec je torej nujen za preživetje. Je to njegov edini namen? Za zdaj se znanstveniki najbolj nagibajo k hipotezi, da ima spanec obnovitveno vlogo in je za človeka enako pomemben kot hrana, voda in zrak. Zakaj potem ne spimo neprekinjeno vso noč?
Najboljšo telesno formo naj bi dosegli v 20. letih, potem naj bi šlo vse le še navzdol
25. 12. 2018 09.04Staranje je proces, ki se mu ne moremo izogniti. Nekje do 30. leta se še veselimo vsakega rojstnega dneva, vsak naslednji pa ima vedno bolj grenak priokus. A brez panike, čeprav v osnovi začne že po tridesetem letu naše telo izgubljati moč, lahko s pravilnim pristopom staranje do neke mere upočasnimo.
Tega o Otočcu niste vedeli ...
05. 10. 2018 13.40Čeprav so se poletni dopusti že zaključili, še ne pomeni, da si tudi v jesenskih dneh ne bi privoščili vsaj krajšega oddiha. Na srečo ni treba čez mejo, saj je naša lepa zelena dežela polna čudovitih kotičkov, kamor lahko pobegnete od stresnega vsakdanjika in se sprostite ali pa uživate v aktivnostih v naravi. Za začetek vam priporočamo obisk Otočca, ki vas bo zagotovo prevzel v vseh pogledih, saj je kot nalašč za vse, ki se radi predajate svojim strastem.
Toliko bi morali prehoditi vsak dan za zdravje
30. 10. 2017 08.06Kljub številnim vrstam vadbe je hoja še vedno človeku najbolj naravno gibanje. Hodimo lahko kjer koli in kadar koli, ne potrebujemo nobene posebne opreme, teren pa izbiramo glede na svoje počutje, pripravljenost.
Lahko je prijeten, lahko pa prava nočna mora!
30. 06. 2016 08.00Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.
Nikar ne pozabite nanjo!
10. 06. 2013 08.23Tek v toplih poletnih mesecih je lahko nadvse zabaven in zdravju koristen, če le upoštevamo osnovna pravila tekaškega treninga. Primerno oblečeni in obuti se moramo pred tekom najprej dobro ogreti ter po pretečeni razdalji raztegniti, da se izognemo morebitnim poškodbam, predvsem pa ne smemo pozabiti na ustrezno zaščito pred sicer prijetnimi, a še kako nevarnimi sončnimi žarki.