rokami
Ste pod pritiskom? 5 preverjenih načinov, ki pomagajo pri sproščanju
26. 04. 2026 02.05V sodobnem tempu življenja se skoraj vsak moški znajde v nenehnem krogu obveznosti in pričakovanj. Naloge na delovnem mestu, družinske obveznosti, finančne skrbi in stalna dosegljivost prek tehnologije ustvarjajo pritisk, ki se lahko neopazno kopiči iz dneva v dan. Čeprav se stres pogosto dojema kot normalen del odraslega življenja, ima dolgotrajna napetost lahko resne posledice za psihično in fizično zdravje.
Želite izklesati svoje telo? Samo minuta te vadbe na dan je dovolj
16. 03. 2026 04.00To je najhitrejša in najboljša vaja, ki napne vsako mišico v telesu in jo naredi močnejšo.
7-minutni trening, ki ga lahko izvedete kjerkoli in kadarkoli
15. 03. 2026 04.00Nimate dovolj časa za vadbo? Ponujamo vam vadbeno rutino iz 12 vaj, ki ponuja odlične rezultate in ne zahteva vadbene opreme in veliko časa.
Trenerji opozarjajo: 'Pred vadbo morate nujno storiti to!'
14. 03. 2026 04.00Po mnenju strokovnjakov obstaja ena pogosta napaka, ki lahko resno ogrozi kakovost vadbe in poveča tveganje za poškodbe. Čeprav se pogosto spregleda, je prav ta korak ključnega pomena za varno in učinkovito vadbo.
10 stvari, ki se jih v hotelski sobi raje ne dotikajte
03. 01. 2026 03.00Hotelske sobe niso vedno tako čiste, kot se zdijo. Odkrijte, kateri predmeti so v njih najbolj umazani.
Severina znova na sodišču: grozi ji pogojna kazen
10. 12. 2025 01.30Glasbena zvezdnica Severina se je po večkrat preloženi obravnavi vrnila na Okrožno kazensko sodišče v Zagrebu.
Tako je Luka Modrić zadel jackpot
27. 11. 2025 01.30Luka Modrić se je v oddaji (Ne)uspeh prvaka Slavenu Biliću iskreno odprl o otroštvu, družini, vojni ter veličastni karieri pri Real Madridu in selitvi v Milan.
Slovenec dosegel neverjeten uspeh: Za vse je kriva pašteta
20. 10. 2025 03.59Na prvi pogled se zdi, da je Leon Stanonik le eden izmed mnogih mladih prevzemnikov kmetij, ki nadaljujejo delo svojih staršev. A ko spoznaš njegovo zgodbo, hitro ugotoviš, da gre za nekaj več. Gre za zgodbo o spoštovanju do hrane, o vztrajnosti in o tem, kako lahko tradicija postane sodobna blagovna znamka, ki govori jezik današnjega časa.
Potem pa šok: Ženo zasačil, ko ga je varala z žensko
20. 10. 2025 00.30To je bila pomembna prelomnica v njunem življenju.
Kako ohraniti motivacijo in preteči maraton?
17. 10. 2025 04.00Kako ohraniti motivacijo za treninge tudi, ko vam ni do tega? Kaj je tisto, kar loči uspešne maratonske tekače od neuspešnih? V uredništvu smo za vas pripravili praktične nasvete, h katerim zaprisegajo športni psihologi.
Videoposnetek letalske nesreče: Poglejte, kaj vam lahko reši življenje
13. 09. 2025 03.00Šokantna simulacija prikazuje, kaj je na letalu med strmoglavljenjem ključnega pomena za preživetje!
Bil je odvisen od spolnih odnosov, danes živi v celibatu
12. 09. 2025 03.30Igralec Charlie Sheen je iskreno spregovoril o svojem življenju, ki so ga zaznamovali boji s številnimi odvisnostmi.
Lepotica priznala: 'To stalno počnem moškim, ker mi daje moč'
29. 08. 2025 03.30Iskreno je dodala še, da meni, da bi se o tem morala pogovoriti s svojim terapevtom.
Ne boste verjeli, s čim se danes ukvarja najbolj vroč zločinec
02. 07. 2025 00.30Jeremy Meeks je dokaz, da lahko življenjska pot resnično zavije v povsem nepričakovane smeri. Njegova neverjetna preobrazba še naprej fascinira občinstvo po vsem svetu.
Vaja, ki aktivira skoraj vsako mišico v telesu - in to v nekaj minutah!
21. 06. 2025 04.00Iščete vajo, ki v samo nekaj minutah okrepi celotno telo, izboljša držo in poveča porabo kalorij? Potem nadaljujte z branjem.
To o vas pove govorica telesa
21. 04. 2025 04.00Vsak od nas je že srečal nekoga, ki s svojim prihodom razsvetli cel prostor. Vsi ljudje se obrnejo proti njim in jih občudujejo, vi pa si tiho želite, da bi bili prav tako očarljivi. Ti ljudje so navadno mojstri telesne govorice in danes vam razkrivamo, kako jim to uspe.
Svet je zgrožen, Trump v Belo hišo povabil težkega zločinca
19. 03. 2025 10.43Ameriški predsednik Donald Trump je s svojimi dejanji znova pretresel svetovno javnost.
Takšne prednosti ponuja tek v dežju
12. 03. 2025 03.00V nadaljevanju izveste, zakaj je tek v dežju lahko odlična izkušnja, pa tudi, kako varno teči v tovrstnih razmerah in kakšno opremo za to potrebujete.
Kakšna babica! Pregnala je medveda iz hiše in rešila svojega vnuka
07. 03. 2025 01.30Legendarna zvezdnica je spregovorila o dogodku, ki se je pripetil med tem, ko je pazila na svojega vnuka.
Zvezdnica spravila svojega moža v jok
04. 03. 2025 02.30Slavna igralka je s svojim čustvenim govorom ganila vse, vključno z njenim možem.
Velika težava robotaksijev, ki lahko terja življenja
22. 01. 2025 04.00Na spletu se je pojavil posnetek situacije, ki najbolje prikazuje velik problem šolanja avtonomnih vozil.
Bizarno! Tako je na shodu po inavguraciji zaplesal Elon Musk
21. 01. 2025 08.53Po inavguraciji ameriškega predsednika je Elon Musk stopil na oder, pri tem pa izvedel bizaren ples.
Mussolinijev pravnuk v Italiji povzročil škandal
23. 12. 2024 11.00Italijanski nogometaš in pravnuk fašističnega diktatorja Benita Mussolinija je v nedeljo popoldne na tekmi Juve Stabia - Cesena povzročil škandal v Italiji.
Kratek HIIT trening za celo telo, pri katerem ne potrebujete opreme
15. 12. 2024 05.00Spodaj smo pripravili HIIT trening, s katerim boste natrenirali celo telo. Vzel vam bo približno pol ure, vključno z ogrevanjem in ohlajanjem. Sestavlja ga pet vaj. Vsako izvajate 40 sekund, nato pa 20 sekund počivate. Celoten krog ponovite petkrat!
Tako lahko v 3 tednih izgubite do 5 kilogramov
25. 11. 2024 04.00Hoja z določenim tempom skupaj z zdravo prehrano vam lahko pomaga shujšati in priti v formo. Predstavljamo vam nasvete, s katerimi lahko v treh tednih izgubite do pet kilogramov, vse, kar morate storiti, pa je, da pridno hodite.
Ta boj je bil bolj napet kot finale Lige prvakov
18. 11. 2024 21.00Za obstanek v resničnostnem šovu Kmetija sta se tokrat borila Stanislav Travnikar in Žan Hronek.
To si misli moški, ko vidi golo žensko
24. 10. 2024 03.00Golo žensko telo ima hipnotizirajočo moč nad moškimi. Ko se ženska pred njimi sleče, pozabijo na vse ostalo in se želijo le prepustiti svojim užitkom, pa tudi užitkom partnerke. In kaj se moškim pravzaprav podi po glavah, ko vidijo golo žensko?
Kako se za kolesarjenje obleči v hladnejših mesecih?
07. 02. 2024 03.00Zagotovo poznate skandinavski rek ''Slabo vreme ne obstaja, obstajajo zgolj slaba oblačila.'' To drži tudi, ko gre za kolesarjenje, a pozimi je situacija nekoliko bolj zapletena in je težko reči, kaj je treba obleči, saj je to odvisno od več dejavnikov. Skrivnost ni v najdražji kolesarski jakni, ampak plastenju oz. da se oblečeš tako, da si pripravljen na različne razmere. Običajno pa so tri plasti oblačil dovolj.
S to preprosto vadbeno rutino boste čez noč začeli topiti kilograme
14. 08. 2024 04.41Vsak, ki želi z vadbo odvreči odvečne kilograme, običajno želi priti do vidnih rezultatov čim hitreje. Žal v svetu vadbe bližnjice (domala) ne obstajajo, zato pa se lahko lotite določenih vaj oz. vrste treninga, s katerim do cilja pridete hitreje. Tak primer je vrsta vaj z lastno telesno težo, ki hitro topi kilograme.
Na plaži uživala zgoraj brez, svet je znova videl vse njene atribute
09. 08. 2024 01.00Heidi Klum je s svojim možem praznovala obletnico, ki jo je obeležila s posnetkom, na katerem se je znova videlo vse.
Takšen je bil v resnici Oliver Dragojević
29. 06. 2024 01.00Vesna Dragojević je razkrila še nikoli slišane in zaskrbljujoče podrobnosti o svojem pokojnem možu.
Preprosti spolni položaji, s katerimi jo boste lažje privedli do vrhunca
20. 05. 2024 03.00Ženska med seksom zelo težko doživi vrhunec zgolj s penetracijo, a obstajajo poze, ki povečajo možnost, da doživi orgazem. S temi preprostimi seks položaji, ki jih zmoremo vsi, bosta zadovoljena oba, moški ponos pa ne bo ranjen. Ste vedeli, da moški lahko ejakulira že po dveh minutah seksa, ženska pa lahko najhitreje med seksom v povprečju doživi klimaks šele po 10 minutah?
Samozadovoljevanje je koristno za vaše zdravje
16. 05. 2024 04.00Izkazalo se je, da je pogosto samozadovoljevanje zelo dobro za zdravje posameznika.
Dal je odpoved in postal moška gospodinja
26. 04. 2024 03.30"Pospravljam, kuham in šivam za punco. Še nikoli nisem bil srečnejši," je razkril William Conrad.
Vsi za naše! Na obisku pri Petru Stojanoviću v Genovi
23. 04. 2024 09.12Slovenski nogometni reprezentant Petar Stojanović trenutno na klubski ravni zastopa barve slovite Sampdorie iz Genove. Na treninge ga niso priganjali starši, ampak on njih, danes pa nanj niso ponosni le domači – in skupaj z njimi vsa Slovenija – ampak tudi sosedje v Genovi. Nekdanji nogometaš Maribora in Dinama iz Zagreba ter njegova žena Maja sta v svoj dom z veseljem in odprtimi rokami sprejela ekipo oddaje Vsi za naše!, z novinarjem Janom Lukačem pa sta se pogovorila o marsičem.
Kako pravilno izvajati počepe?
22. 04. 2024 04.00Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.
Keglove vaje za moške: kako izvajati vaje za krepitev mišic medeničnega dna in zakaj
18. 04. 2024 04.58Keglove vaje? Te pa ja niso moška tema! Ne bo držalo. Vaje za krepitev mišic medeničnega dna namreč niso koristne zgolj za ženske, ampak bi jih morali prakticirati tudi moški. Med drugim Keglove vaje krepijo pubokokcigealno mišico, ki moškemu utrjuje in podaljšuje erekcijo. Smo pritegnili vašo pozornost?
10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma
17. 04. 2024 04.11Vsak nima časa, da bi redno ure in ure posvečal svojemu telesu, zato pa si večina želi postave, v kateri se počuti samozavestne. Če so vaš cilj čvrste trebušne mišice in se prepoznate v prejšnji povedi, vam predlagamo, da se za krepitev trebušnih mišic poslužite naslednjega sklopa vaj, ki vam bo vzel vsega deset minut, rezultat pa ne bo izostal.
Pomeni priljubljenih kretenj z rokami
23. 03. 2024 04.46Ljudje se sporazumevamo verbalno in neverbalno. V svoji komunikaciji uporabljamo številne simbole in znake, za katere pogosto ne vemo, od kje izvirajo, čeprav kretnje koristimo na dnevni ravni.
To pravilo vam bo seks spremenilo za vedno
18. 03. 2024 05.00Želite nepozaben orgazem? Potem se poslužite naslednje strategije in ta je zagotovljen.
Sredi belega dne je slekel hlače in se olajšal pred vsemi
07. 03. 2024 05.00Ameriški igralec Gary Busey je v Kaliforniji razburil javnost, ko so ga fotografi ujeli med uriniranjem na pločniku sredi belega dne. Hollywoodski zvezdnik je v svoji karieri večkrat šokiral oboževalce s svojimi ekshibicionističnimi nagibi. Mnogi pa celo trdijo, da naj bi dejanja izvirala zaradi hude poškodbe možganov leta 1988.
Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga
14. 02. 2024 14.07Izklesane trebušne mišice so sanje vsakega moškega. A pot do tja ni lahka, saj je v to treba vložiti kar nekaj truda. Če ste ga pripravljeni vložiti, vam predstavljamo vadbeno rutino, ki bo kar najhitreje izklesala vaš trebuh, vreden grškega boga.
Diagnosticirali so mu raka, to pa ni njegova edina zdravstvena težava
11. 02. 2024 04.15Ta teden je svet pretresla novica o zdravstvenem stanju britanskega kralja Karla III. Diagnosticirali so mu raka, kar pa ni edina težava, s katero se na zdravstvenem področju sooča monarh.
Ženo po ulicah sprehaja golo, sebe pa skriva pod masko
10. 02. 2024 03.00Kanye West in njegova žena Bianca Censori že lep čas vznemirjata javnost z njunim odnosom, zdaj pa sta začela veliko prahu dvigovati s svojimi izbirami na področju videza in oblačenja, ki postajajo iz dneva v dan bolj bizarne.
Kidanje snega brez bolečin ali kako pravilno kidati
19. 01. 2024 10.15Slovenija se je zbudila v belo jutro in marsikdo je moral pred odhodom v službo pljuniti v roke in skidati sneg izpred dovoza oziroma parkirišča. Čeprav kidanje snega ni tako tehnično zahtevno delo, kolikor je fizično naporno, lahko naredite veliko škode svojemu zdravju, če ne kidate pravilno.
Namesto da bi snemala filme, slavna lepotica raje kida gnoj
14. 01. 2024 05.00Igralka Jennifer Gardner se je odmaknila od dnevnega vrveža, ki ga s seboj prinaša življenje v Hollywoodu, in ga zamenjala z mirom, ki ga ponuja življenje na kmetiji.
Poznate pomen policijskih kretenj?
05. 01. 2024 05.00Čeprav vedno redkeje naletimo na to, da promet urejajo policisti, je dobro poznati pomen njihovih kretenj oz. pravila fizičnega urejanja prometa. Kajti če vsi poznamo pravila, ki jih narekujejo semaforji in prometni znaki, so številnih ob gestah policistov zmedeni.
To je deklica, ki je spala kar 9 let
04. 12. 2023 04.0011-letna Ellen Sadler je zaspala za devet let in medtem postala turistična atrakcija. Kasneje se je zbudila brez vidnejših posledic za njeno zdravje. Zakaj se je to zgodilo, ni znano še danes.
Pop princesa delila golo fotografijo, na kateri je pokazala vse
30. 11. 2023 12.00Zvezdnica Britney Spears je znova šokirala oboževalce z golo fotografijo na plaži, kjer se drži za prsi. Zvezdnica že dalj časa preseneča z bizarnimi posnetki in fotografijami, vključno z vključevanjem nožev v plesne koreografije. Nedavno je v svoji uspešnici "The Woman In Me" priznala, zakaj se rada fotografira gola.
Snoop Dogg opustil kajenje trave, to sporoča oboževalcem
17. 11. 2023 07.30Raper Snoop Dogg je sinonim za marihuano, toda slavni glasbenik in producent se je odločil, da kajenju naredi konec.
Korzet ni mogel krotiti njenega oprsja, morala si je pomagati z rokami
10. 10. 2023 05.00Britanska lepotica Christine McGuinness je za gala dogodek izbrala drzno obleko, ki je le malo prepuščala domišljiji.
Nekoč koščena, poglejte zdaj telo najlepše ženske na svetu
12. 09. 2023 06.00Še vedno samska Gisele Bündchen, ki si je po ločitvi omislila novo domovanje v neposredni bližini hiše svojega bivšega moža Toma Bradyja, je presenetila z mišičastimi rokami.
Zmenki v sodobnem času: Priložnosti in izzivi
14. 08. 2023 05.00Spremembe se nenehno dogajajo, a v zadnjih letih so zaradi razvoja sodobnih tehnologij še toliko bolj v ospredju. Vse se spreminja in spremenilo se je tudi naše druženje, ob katerem je pogosto prisoten tudi naš nepogrešljivi prijatelj, mobilni telefon. Še več, pogosto ostajamo kar pri spletni komunikaciji, ki je dodobra prevetrila tudi novodobne zmenke. Več o novih priložnostih, a tudi izzivih, pa si lahko preberete v nadaljevanju.
Borka Tyra Barada: To je zame ključno. Da tega ne delam za druge, ampak zase in svoj užitek
07. 07. 2023 05.00''Ne moreš pa zmagovati, če se ne učiš iz porazov,'' pove mlada in izjemno uspešna slovenska borka Tyra Barada, hči in varovanka slavnega slovenskega borca in ikone borilnih športov Tomaža Barade, ki je v veliki meri zaslužen, da sta se kikboks in taekwondo udomačila tudi v Sloveniji in rodila številne šampione. In doda: ''Kvaliteto športnika je moč spoznati skozi njegovo doživljanje poraza,'' se je velikih javnih skrivnosti in modrosti športa ter šampionov kot že zelo mlada naučila Mariborčanka. ''Včasih bi si jih želela več, da bi se lahko iz njih več naučila in svoje napake prej izboljšala.''
Kako se najbolje zabavati na valovih?
05. 05. 2023 05.00Peščene, plaže, sonce, ocean in valovi – to je sanjski svet surfarskega življenjskega sloga. Igrišče za najbolj izviren in zabaven (pa tudi nevaren, ko gre za velike valove) med vsemi "fun" športi.
Korekcija drže: nasveti in vaje za ohranjanje zdrave hrbtenice
11. 04. 2023 05.00Dobra drža ni samo to, da ste videti samozavestni in zbrani. Prav tako je ključnega pomena za ohranjanje zdrave hrbtenice, zmanjšanje tveganja poškodb ter izboljšanje dihanja in prebave.
Preprosta vadbena rutina, ki hitro topi odvečno maščobo
06. 04. 2023 05.00Vaje, ki topijo odvečno maščobo, niso nujno dolge in izčrpavajoče.
Kako prepoznati, da je fotografija lažna in delo umetne inteligence?
03. 04. 2023 05.00Pred nami je razcvet fotografij, ki jih ustvarja umetna inteligenca, ki postaja vse boljša in boljša in bomo vse težje ločili resničnost od izmišljenega.
Zdravje in kondicija: Užijte pomlad in se na športne aktivnosti odpravite v naravo
28. 03. 2023 05.00Sonce končno pridobiva na moči, odpravite se ven in se napolnite z energijo in vitaminom D! Prvi spomladanski žarki nam spet prinašajo motivacijo za gibanje in nas vabijo k disciplini. Ujemite val evforije toplejšega vremena in izboljšajte svojo kondicijo, saj nam pomlad ponuja celo vrsto športnih aktivnosti. Naj vas naši nasveti navdihnejo!
To so najbolj prodajani moški erotični pripomočki!
17. 02. 2023 08.00Erotični pripomočki so narejeni zato, da je z njimi ena dobra stvar še boljša. Saj že veste, da imajo orgazmi veliko pozitivnih učinkov na zdravje, kajne?