izvedba
5 največjih napak, ki jih moški delajo v fitnesu
05. 02. 2026 03.45Največje napake v fitnesu so presenetljivo pogoste, hkrati pa se jim tudi z lahkoto izognemo.
Na odru je zažgal svojo kitaro
27. 11. 2025 02.30Ko je na Monterey Pop Festivalu leta 1967 na odru zagorela njegova kitara, je občinstvo obstalo v šoku. To je bil trenutek, ki je na široko odprl vrata kitaristu, ki je igral z obrnjenim instrumentom in s tem prevrnil vsa pravila rocka.
Noro! Slovenec bo na maratonu tekel 42 km in vmes igral harmoniko
15. 09. 2025 12.03Ko je Anže Zavrl na vrhu Triglava v roke prijel harmoniko in na Instagramu oznanil, da bo na letošnjem Ljubljanskem maratonu poskusil preteči 42 kilometrov ter ob tem igral, se je marsikdo prijel za glavo. "To je noro," so bili prvi odzivi. Ampak Anže očitno misli resno. Ne samo, da bo nastopil na največjem tekaškem dogodku pri nas, s tem podvigom se želi vpisati tudi v Guinnessovo knjigo rekordov.
Bliža se nepozaben vikend v Kranju: Tega res ne smete zamuditi
04. 09. 2025 02.00Če iščete razlog, da ta vikend preživite aktivno, navdihujoče in v dobri družbi – Kranj je pravi naslov!
Hitro, a učinkovito: 3 vaje za fit postavo v le nekaj minutah
28. 07. 2025 03.00Mnogi ljudje mislijo, da si morajo za učinkovito vadbo vzeti vsaj 45 minut, vendar številni trenerji trdijo nasprotno. Spodaj najdete 3 vaje, s katerimi boste svoje mišice okrepili v samo nekaj minutah dnevno! Najbolje pa je, da jih lahko izvajate tudi, ko je .
Vaja, ki aktivira skoraj vsako mišico v telesu - in to v nekaj minutah!
21. 06. 2025 04.00Iščete vajo, ki v samo nekaj minutah okrepi celotno telo, izboljša držo in poveča porabo kalorij? Potem nadaljujte z branjem.
Dirka po Sloveniji 2025: Trase etap in favoriti
03. 06. 2025 03.0031. dirka po Sloveniji se bo odvijala med 4. in 8. junijem 2025. Kljub spremenjenemu terminu, ki je nekoliko okrnil udeležbo največjih imen kolesarstva, se na slovenskih cestah obeta razburljivo dogajanje.
Pred finalom Lige prvakov: Komu Lukač napoveduje zmago?
27. 05. 2025 10.56Pred nami so nogometno obarvani dnevi. Na naših programih boste lahko spremljali težko pričakovani finale UEFA Lige prvakov, ki si ga bodo iz prve vrste ogledale tudi naše ekipe in vam na domače ekrane prenesle vso navijaško evforijo. Ob tej priložnosti smo se pogovarjali s komentatorjem Tomažem Lukačem o njegovem delu, strasti do nogometa in seveda o pričakovanjih pred letošnjim finalom, ki obeta spektakel na vseh ravneh.
Odraščala je na kmetiji, danes pa o njej govori cel svet
24. 01. 2025 02.30Kdo je glasbena zvezda, ki je pela na Trumpovi inavguraciji?
Ne boste verjeli, kaj se je zgodilo Galu na prvi dan dirke po Franciji
05. 07. 2024 08.53V nagradni igri "Tour tvojega življenja" smo iskali strastnega ljubitelja kolesarstva, ki bi dobil edinstveno priložnost spremljati eno najprestižnejših kolesarskih dirk na svetu kot asistent v ekipi Mateja Mohoriča. Izmed skoraj 200 prijavljenih je žirija izbrala Gala Primožiča, ki je s svojo strastjo do kolesarstva, spontanostjo in sproščenostjo prepričal žirijo. Na dirko po Franciji je odpotoval 26. junija, kar pomeni, da je njegova avantura že v polnem zagonu. Pred vami je že prva epizoda, v kateri je spoznal ekipo, ki skrbi za kolesa, in se odpravil na predstavitev ekip. Oglejte si jo in se potegujte za super nagrado.
Veste, kdo je do zdaj največkrat zmagal na Giru?
26. 05. 2024 01.00Giro d'Italia ali Dirka po Italiji se je letos pričela 4. maja v Venarii Reale, zaključila pa se bo danes, 26. maja, v Rimu. Dirko skupaj sestavlja 21 etap, v katerih bodo kolesarji prevozili vsega skupaj 3321,2 kilometra, branilec naslova pa je naš Primož Roglič (Jumbo-Visma). Kateri kolesar pa se lahko pohvali z najvišjim številom zmag v zgodovini tekmovanja?
ZAPOSLITVENE PRILOŽNOSTI V SKUPINI EMIL FREY
24. 05. 2024 14.11V skupini Emil Frey se zavedajo pomembnosti pridobitve odličnih in strokovnih kadrov, predvsem zato, ker so nenehno podvrženi tehnološkim spremembam. Veliko pozornosti posvečajo stalnemu razvoju svojih zaposlenih ter vlagajo v izobraževanje mladih, ki šele pridobivajo nova znanja. Zavedajo se, da je poklicno usmerjanje daljši proces, zato želijo učencem in dijakom tehniških šol kar najbolje približati poklice, za katere se odločajo.
Kako pravilno izvajati počepe?
22. 04. 2024 04.00Kaj pa je tako težkega pri počepih, da je za to potreben članek, se sprašujete? Počepi so sestavni del vaj ne glede na to, ali je vaš cilj, da izboljšate vzdržljivost, pridobite mišično maso, povečate eksplozivnost ali hočete izgubiti odvečno maščobo/kilograme. A napredek je možen zgolj, če počepe izvajate pravilno. Čeprav izvajanje te funkcionalne vaje za krepitev spodnjega dela telesa ni tehnično zahtevno, nepoučeni počepe skoraj zagotovo izvajajo napačno. S pravilno tehniko boste hkrati trenirali noge, trebušne mišice, trup in zadnjico, v nasprotnem primeru pa lahko tvegate poškodbo.
Vroča srbska pevka za nastop hlačke pustila doma in uprizorila pravi erotični šov
14. 11. 2023 07.00Le redkokatera pevka na Balkanu lahko trenutno konkurira Aleksandri Prijović. Ena teh je Tea Tairović. Čeprav je srbska pevka na svojem nedavnem koncertu nosila triko, je le malo prepustila domišljiji, saj se je domala vse videlo preko obleke.
Tako seksi je danes 'pojoča nuna', ki ni več redovnica
30. 08. 2023 05.00Nuna oz. 'pojoča sestra', ki je leta 2014 navdušila v resničnostnem šovu The Voice, kjer je na koncu celo slavila, danes ni več nuna, saj je pred časom redovniška oblačila obesila na klin.
Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek
03. 08. 2023 05.00Pred leti, ko nisem še točno vedel, kaj delam, sem se večinoma posluževal različnih trening programov, ki so bili na spletu. Glede na to, da nerad sprašujem za pomoč, sem takrat raje poskušal različne programe, kot da bi nekoga, ki ve, kaj dela, vprašal za nasvet. Skozi leta sem zaradi izkušenj, učenja, raziskav ter svojih trenerjev spoznal, kaj meni najbolj ustreza z vidika treninga. Tako učinkovitost, kot tudi kaj je meni dejansko ''fajn'' delati. Ker konec dneva, če vsaj malo ne uživaš oz. ne delaš tistega, kar ti paše, ne boš dolgo zdržal.
''Dirka'' prek Alp z gojzarji in padalom
30. 06. 2023 05.00Med kopico vzdržljivostnih tekmovanj ima X-alps prav posebno mesto. Predstavlja prečenje Alp le s pomočjo nog, rok in padala. Združuje gorski tek s plezanjem in padalstvom, zahteva pa poznavanje orientacije, meteorologije in logistike. Letos je na 1223 kilometrih tekma vodila od Kitzbuehla do Mont Blanca ter prek Dolomitov do Zell am Seeja.
Zimski vrt – od načrta do končnega izdelka!
30. 01. 2023 05.00Dobro zasnovan in izveden zimski vrt je trajna naložba, ki bistveno pripomore k večji kakovosti bivanja. Zato ni vseeno, kam in kako ga postavite. Da se vam bo vaša investicija izplačala, vam podajamo nekaj pomembnih in koristnih informacij.
Laura Petrinec: ''Nisem mogla verjeti, da lahko za nekaj, kar tako rada počnem, dobim plačano''
07. 10. 2022 10.00Multimedijska umetnica Laura Petrinec je dejavna na številnih frontah (beri družbenih omrežjih), prvič pa smo jo lahko na spletu spoznali še kot deklico. Iz sramežljive punce je odrasla v samozavestno žensko. Danes pravi, da je pred kamero celo bolj sproščena kot pred ljudmi. ''Ko na svojem področju resnično uživaš, nimaš težav z neuspehi in zlahka poskušaš znova in znova,'' razlaga mlada Duplečanka, ki nam je med drugim izdala skrivnost svojega uspeha in to, kako odreagirajo starejši ljudje, ko jim pove, kaj počne za zaslužek. Laura je nedavno predstavila svojo drugo avtorsko skladbo, kmalu pa se lahko nadejamo tudi mini albuma.
Priprave kolesarjev na L'Etape Slovenia – 2. sklop treningov
15. 07. 2022 05.002. sklop načrta treningov za tri kolesarske skupine pod taktirko vrhunskih trenerjev Mihe Koncilija in Blaža Debevca za obdobje 18.–31. 7. 2022.
Seks položaj, ki ji bo zmešal glavo
29. 06. 2022 05.00Obstaja kopica spolnih položajev, ki so bolj ali manj primerni za vas in vašega partnerja. Tokrat vam predstavljamo dva, katerih izvedba ni najlažja in lahka kot na primer pasji položaj, zato pa prinašata spolno izkušnjo, ki je ne boste kar tako pozabili.
To morate narediti takoj, ko nehate kolesariti
24. 06. 2022 05.00Kolesarjenje je oblika telesne aktivnosti, ki pripomore k dobremu počutju, vzdržljivosti in raziskovanju neodkritih koščkov sveta. Ima številne pozitivne učinke na telo, v kombinaciji z ustrezno uravnoteženo prehrano pa lahko pomaga tudi pri topljenju maščobnih oblog in izgubi kilogramov. Še najbolj pomemben je obrok neposredno po vadbi, saj mora nahraniti mišice in telesu povrniti energijo za ohranjanje kondicije ter doseganje vse boljših rezultatov. Kaj je torej najbolje prigrizniti po dobri kolesarski turi?
Rekreativna izvedba legendarne Dirke po Franciji letos v Kranju
27. 05. 2022 05.00L'Etape Slovenia bo letos premierno izvedena 3. in 4. septembra 2022 s startom in ciljem v Kranju. Prijave na nedeljsko dirko, ki jo bo mogoče doživeti v daljši, 145 km in krajši, 70 km različici, so odprte, priprave nanjo pa v polnem teku.
L'Etape du Tour letos dobiva slovensko sestro L'Etape Slovenia
27. 05. 2022 05.00Legendarna Dirka po Franciji je dobila svojo rekreativno različico leta 1993, ko je bila izvedena prva preizkušnja L'Etape du Tour – torej francoska izvedenka in je potekala v Pirenejih s kar tremi gorskimi vzponi: Col du Tourmalet (2115 m), Col du Soulor (1474 m), Col de l'Aubisque (1709 m) in v skupni dolžini preizkušnje kar 190 km.
Slovenija na zemljevidu svetovne rekreativne kolesarske družine L'Etape by Tour de France
27. 05. 2022 05.00Rekreativne kolesarske preizkušnje L'Etape by Tour de France lahko doživiš v kar 25 državah po celem svetu. Kot najtežje dosegljiva je ravno francoska, letos jubilejna, 30. izvedba L'Etape du Tour, saj je vsako leto razpoložljivo število startnih mest razprodanih v nekaj urah.
Kako ravnati v primeru jedrske vojne in kako je nanjo pripravljena Slovenija?
03. 03. 2022 10.06Kar se je še nekaj tednov nazaj zdelo nepredstavljivo, je postalo kruta realnost. Ruski napad na Ukrajino je odprl številna varnostna vprašanja, ki se, potem ko so Rusi namignili tudi na jedrski spopad, dotikajo celega sveta. Če pride do tretje svetovne vojne, bo ta ''jedrska'' in ''uničujoča'', je zagrozil ruski zunanji minister Sergej Lavrov, potem ko je Rusija napadla Ukrajino z željo po ''demilitarizaciji in denacifikaciji'' le-te. Preverite, kako bi se s tem spopadla Slovenija in zakaj bi morali v primeru jedrske vojne jemati kalijev jodid, ki je na voljo v lekarni.
Dakarski pekel 2022
14. 01. 2022 14.00Štiriinštirideseta izvedba relija Dakar se ni izkazala za eno zahtevnejših v zgodovini, je pa prinesla vrtoglave hitrosti, velike razdalje dnevnih etap, hudo poškodovane dirkače, nove teroristične grožnje in zmago Al Atijaha (ter vnovičen »poraz« Loeba). Predvsem pa je prinesla revolucijo v smislu prvih zmag vozil na električni pogon in nov že tretji zaporedni cilj edinega Slovenca Simona Marčiča. Osmo mesto v razredu Original, kjer pomoč mehanikov ni dovoljena, je sicer nekoliko pod njegovimi pričakovanji, a nedavno preboleli covid-19 in decembrska angina sta mu pobrala preveč moči za boljši dosežek.
Osme dakarske sanje Simona Marčiča
31. 12. 2021 05.00Simon Marčič je zadnja leta edini slovenski dirkač na najtežjem in najdaljšem terenskem reliju na svetu, ki se začne jutri. 44. izvedba te legendarne dirke, relija Dakar, bo zanj že osma. Želja je jasna: doseči cilj, kar je na tej dirki že samo po sebi podvig, pa tudi izboljšanje drugega mesta v vsaj eni etapi v svojem razredu. In če se bodo zvezde uskladile – na več kot osem tisoč kilometrov dolgi dirki po brezpotjih se vsekakor morajo – morda niso izključene niti stopničke v motociklističnem razredu, v katerem zunanja pomoč mehanikov ni dovoljena.
Vsestranski Luka Markus: ''Otrok je najzahtevnejša publika, po drugi strani pa je lahko tudi najbolj hvaležna''
14. 12. 2021 05.00Diplomirani in v Londonu izšolani igralec Luka Markus se je Sloveniji pred leti predstavil v vlogi Dannyja v muzikalu Briljantina in z ekipo po dolgem in počez obdelal Slovenijo, si nabirala dragocene izkušnje, ki povezujejo tri umetnosti: glasbo, igro in ples. Slovencem je približal sebi tako ljub žanr, ki nam je bil bolj ali manj tuj. Njegovi napori so naleteli na plodna tla, saj je bila igra hit, Luka pa bo tudi v prihodnje negoval ljubezen do igralstva, plesa in glasbe, ki se najbolje zlijejo prav v muzikalu. Čeprav smo ga kot umetnika multipraktika vajeni v prvih ''bojnih'' linijah, bodisi kot igralca oz. glasbenika, se je za svoj zadnji projekt povlekel v ozadje. V sodelovanju z Alenko Tetitkovič, Dejanom Kranjcem in drugimi je namreč ustvaril serijo poučnih epizod za otroke, kjer nastopa kot lutkar, kar pa ni bila njegova prva izkušnja z lutkarstvom, ki tudi v digitalni dobi ostaja relevantno. ‘’Dokaz za to je dejstvo, da nekatere predstave dosegajo ponovitve že v štirimestnih številkah. Tradiciji pridno pripenjajo nove trende, novo avtorsko glasbo in nenazadnje tudi novodobno tehnologijo. Srčno svetujem, da so lutke del vsakega otroka,’’ razlaga Luka.
Greta, kot je še ne poznate: s petjem in plesom "zažgala" splet
19. 10. 2021 14.00Malena Ernman je na Švedskem precej znana operna pevka, ki je svojo državo s skladbo La Voix pred leti zastopala tudi na Evroviziji. Njena hči Greta Thunberg resda ni šla po njenih stopinjah, a tudi sama rada poje, čeravno nima posluha kot njena mama. Te dni po spletu kroži njena izvedba hita iz osemdesetih, ki jo je pred množico mladih na odru pospremila še z energičnim plesom. Njeni kritiki so dobili nov razlog za posmeh in diskreditacijo mlade aktivistke, ki pa se brani.
Ane Marie Bubalo, slovenska zvezdnica OnlyFansa: Za tiste, ki ne morejo dojeti, da je to, kar počnem, posel, in to resen, je škoda časa
27. 09. 2021 13.45Ime Ane Marie Bubalo vam morda ni znano, a svetlolasa Slovenka ima na Instagramu kar pol milijona sledilcev, svoj profil pa ima tudi na platformi OnlyFans. Mnogi jo boste zaradi tega, kar počne, hitro popredalčkali, a Ane Marie nima časa za take. ''Vse se ne vidi na spletu, saj je fotografija le sekunda mojega vsakdana.'' To je še en dokaz, da knjige ne smemo soditi po platnicah oz. da ne smemo soditi nečesa, česar ne poznamo. Že kot najstnica je ostala brez mame, ki je umrla pred njenimi očmi. ''Ko se je mojim vrstnicam podiral svet zaradi čakanja na odgovor na Snapchatu, se je meni podiral svet, ker so mami odpadali lasje,'' je Ane Marie opisala svoje najstniške ''težave''. V iskrenem pogovoru smo se dotaknili tudi nogometa, saj jo marsikdo poveže s kockasto opravo na nedavnem SP v nogometu. Tega je nekoč tudi trenirala. Zaupala nam je svoj pogled na fenomen okroglega usnja pri nas. ''Žal v slovenskem nogometu ni kulta reprezentance. Pri nas nosijo otroci Ronaldove, Messijeve in Neymarjeve drese, na Hrvaškem pa Modrićeve, Rakitićeve in Mandžukićeve.''
10 stvari, ki jih moraš slišati, preden greš prvič v fitnes
24. 09. 2021 05.00Vadba v fitnesu je ena najbolj razširjenih športnih aktivnosti, ki postaja z ozaveščenostjo o vplivu telesne aktivnosti na zdravje in počutje samo še popularnejša. A marsikdo ima o fitnesu in vadbi napačno predstavo. Bližnjice ne obstajajo, zato pa se začnejo rezultati ob pravilni vadbi hitro kazati tudi na zunaj. Še najhitreje, če vam ob strani stoji izkušen osebni trener, kot je Daniel Jelovič, ki ima za vse ''začetnike'' nekaj zlata vrednih nasvetov. Pri doseganju rezultatov vam bodo prišli še kako prav.
Velika slovenska zmaga na triatlonu I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria
21. 09. 2021 05.00Tudi tretja izvedba triatlona I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria je bila izpeljana na visoki ravni, pa čeprav so se organizatorji letos znašli pred precej bolj kompleksnimi izzivi kot v prvih dveh preizkušnjah. Za dodatno dobro voljo pa je s prvo slovensko zmago poskrbel Sašo Kočar.
I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria ponovno v Sloveniji
14. 09. 2021 09.18Ta vikend bo bo na Obali ponovno živahno. V nedeljo, 19. septembra, bo ob 9. uri v Kopru uradni start triatlona I FEEL SLOVENIA IRONMAN 70.3 Slovenian Istria.
Zanimiva dejstva o Vuelti, ki jih verjetno niste poznali
26. 08. 2021 05.00Te dni v Španiji poteka Vuelta a España, zadnja od treh slovitih tritedenskih kolesarskih dirk, na kateri se za tretjo zaporedno zmago v skupnem seštevku bori Primož Roglič (Team Jumbo-Visma). Španska pentlja ima resda malce krajšo zgodovino, kot jo imata Tour de France (Dirka po Franciji) in Giro d'Italija (Dirka po Italiji), in premore nekaj manj prestiža, a zato ni nič manj zanimiva, njena preteklost pa nič manj bogata. Ravno nasprotno! Mnogim je najljubša, saj je manj možnosti za taktiziranje in se večkrat zgodi ''ognjemet''.
Zbogom polnilni vhodi! Je popolnoma brezžično polnjenje za vogalom?
11. 02. 2021 06.00»Brezžično polnjenje« je v svetu pametnih telefonov prisotno že leta. Mnoge velike korporacije vidijo prihodnost v počasnem ukinjanju vseh kablov in zato v brezžično polnjenje vlagajo vse večje zneske. Apple, na primer, je z lanskim iPhonom začel na veliko promovirati svojo idejo magnetnega brezžičnega polnjenja MagSafe, mnogi viri pa navajajo, da lahko že letos pričakujemo prvi iPhone brez polnilnega vhoda.
Spomini na Dakar 2018: Južna Amerika na najtežji način
22. 01. 2021 06.00Ob letošnjem Dakarju, ki ga zaradi pandemije nismo spremljali v živo, obujamo spomine na najskrajnejše trase tega relija v tem stoletju. Tista, ki najbolj izstopa v težavnosti in predvsem slikovitosti (pa tudi peščenosti), je prečenje Južne Amerike leta 2018.
Golfistu uspel spektakularec udarec, ki ga je nemogoče ponoviti
11. 11. 2020 11.50Španski golfist Jon Rahm, ki je bil nedavno še prvi golfist na svetovni lestvici, je uprizoril udarec, kakršnega svet še ni videl in ki ga je nemogoče ponoviti.
Vse, kar morate vedeti o priljubljeni vaji za fit telo
16. 09. 2020 06.00Sklece so ene najosnovnejših, a hkrati najučinkovitejših vaj za gradnjo močnega zgornjega in srednjega dela telesa. Prednost sklec je, da lahko z majhnimi spremembami te vaje ciljamo na različne mišične skupine. Pri sklecah najbolj delujejo prsne mišice, aktivni so ramenske mišice, triglava nadlahtna mišica in tudi bicepsi, trebušne, stegenske ter zadnjične mišice. Katera skupina mišic bo bolj obremenjena, je odvisno tudi od tega, za kakšno različico sklec se boste odločili.
Četrt stoletja slovenske pentlje, dirke, ki je Rogliča izstrelila iz anonimnosti
09. 05. 2020 06.00Dirka po Sloveniji praznuje 25. obletnico prve kolesarske dirke pri nas za poklicne kolesarje, od prve izvedbe pa te dni mineva 27 let. Njen direktor Bogdan Fink poudarja, da je slovenska pentlja v tem času zrasla v očeh tako slovenskih kot tujih kolesarjev.
Komik Tin Vodopivec: ''Priložnost si moraš ustvariti sam''
27. 04. 2020 06.00Slovenska stand up scena se je v zadnjem desetletju iz obskurnosti prebila na velike odre, veliko zaslug za to pa ima tudi Tin Vodopivec, soustanovitelj prvega slovenskega festivala stand up komedije Panč in nezamenljivi član slovenske družine komedijantov, ki s svojim humorjem skrbi za intenzivno razmigavanje naših trebušnih mišic. Potem ko je nedavno zaključil s turnejo svoje solo predstave Peti element – nič ne de, če ste jo zamudili, ogledate si jo lahko namreč na Voyo – smo ga pocukali za rokav in mu zastavili nekaj vprašanj. Pravnik, ki si kruh služi s stresanjem šal, nam je zaupal, kako poteka njegov kreativni proces, kaj je definicija dobrega komika, kako mu je očetovstvo spremenilo življenje in kaj namerava početi v prihodnosti.
Šampion Dakarja: moja filozofija je polni plin ali nič!
17. 01. 2020 11.32Danes se končuje letošnja izvedba relija Dakar, ki velja za najtežjo vzdržljivostno terensko dirko na svetu. Dirka, ki tokrat v dolžini 8000 kilometrov preči Arabski polotok, je znova prinesla stotine pretresenih teles, desetine uničenih dirkalnikov in mrtvega dirkača ter upravičila tudi sloves najnevarnejšega relija.
Je skladba Bohemian Rhapsody posvečena njej?
25. 10. 2019 07.35Skladba skupine The Queen The Queen Bohemian Rhapsody je bila konec preteklega leta razglašena za največkrat predvajano skladbo 20. stoletja, kot tudi najbolj predvajano rock skladbo vseh časov. Za legendarno mini opero, ki v dolžino meri kar 5:55 minute, se dolgo ni vedelo, o čem oz. kom govori, zdaj pa naj bi zadevi vendarle prišli do dna.
Nasveti strokovnjaka: vse, kar morate vedeti, preden se odpravite na Ljubljanski maraton
14. 10. 2019 07.22Prvega ne pozabiš nikoli. To velja tako za prvi poljub kot tudi za prvi maraton, ki smo ga pretekli. Prva izkušnja je lahko odločilna, in če ne želite, da se vam maratonski tek priskuti in spremeni v veliko trpljenje, smo se pred Ljubljanskim maratonom zatekli po nasvete k izkušenemu tekaškemu trenerju, ki je z nami delil praktične nasvete za tekače, da bo vaša prva izkušnja z množičnim maratonom karseda prijetna in ne križev pot, sestavljen iz 21 oz. 42 postaj (beri kilometrov).
Prvi električni Porsche se polni hitreje kot telefon
05. 09. 2019 07.40Tudi nemški Porsche se je vkrcal na električni vlak in štiri leta po predstavitvi prototipa Mission-E predstavil končno verzijo svojega prvega popolnoma električnega športnega avtomobila.
Dirka po Franciji: žebljički, podkupovanje in vse ostalo, kar niste vedeli o Touru
06. 07. 2019 07.54Pobudnik Dirke po Franciji je bil urednik časnika L'Auto (ta je predhodnik današnjega časopisa L'Equipe), Henri Desgrange, zaživela je 1. julija 1903 in so jo že takoj na začetku pretresali škandali. Idejni oče je sicer športni novinar Geo Lefevre, ki je Desgrangu predlagal večdnevno dirko skozi večja francoska mesta. In beseda je meso postala. Prvi Tour de France je trajal 19 dni in štel ''zgolj'' šest ravninskih etap. Od 60 kolesarjev (od tega je bilo 49 Francozov), jih je le 21 prikolesarilo do cilja. Na poti do Pariza, ki na Elizejskih poljanah tradicionalno gosti zadnjo etapo, so morali premagati 2.428 kilometrov.
Toliko za uspehe na Giru zasluži Roglič
14. 05. 2019 06.47Če ste mislili, da so Primož Roglič in družba za svoje včasih nečloveške napore oz. napore, ki so navadnemu smrtniku težko predstavljivi, dobro plačani, ste se pošteno zmotili. Kolesarstvo tržno ni tako zanimiv šport kot so nogomet, tenis, košarka ali golf, posledično pa so denarni skladi precej nižji. Giro d'Italia ni nobena izjema. Razkrivamo, koliko kolesarji zaslužijo na dirki po Italiji in koliko je vreden dan v roza majici, v kateri trenutni uživa Roglič, ki je postal sploh prvi Slovenec, ki je oblekel to prestižno majico.
Vaje, s katerimi boste okrepili mišice ramen
12. 02. 2019 09.25Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa lahko kar hitro nastane poškodba. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in videoprikaz pravilne izvedbe vaje.
Plank: to je resnica o priljubljeni vaji
16. 01. 2019 09.14Vsepovsod razni športni izzivi, a eden najpopularnejših v zadnjih letih je izziv s 'plankom' (ali desko, kot temu pravimo pri nas). Kako dolgo bi morali zdržati v tem položaju, če želimo vidne rezultate?
Keglove vaje za moške: mit ali resnica?
30. 11. 2018 08.03V raznih spletnih medijih večkrat zasledimo ponudbe za farmacevtsko izboljšanje spolne vzdržljivosti. Za takšne in podobne kemijske obljube ne moremo reči, ali resnično delujejo ali ne, saj ponavadi takšnim zagotovitvam manjka zadostna znanstvena podlaga. Obstaja pa popolnoma naravna metoda, dostopna vsakemu moškemu, ki se je lahko posluži praktično kjer koli in kadar koli, prav tako pa je učinkovitost te tehnike dokazana v znanstvenih virih.
Najboljše azijske države za digitalne nomade
08. 11. 2018 07.42Ste se kdaj poigravali z idejo, da bi šli za nekaj časa v tujino in delali na daljavo? Sliši se mamljivo, kajne? Če vaše poklicno znanje, veščine ali spretnosti niso popolnoma vezane na delo v pisarni, si to z lahkoto privoščite. Kako, se sprašujete? Delo na daljavo postaja vse bolj priljubljena oblika, ki se je poslužujejo mnogi, tako samski kot tisti z družino. Izvedba ni tako zelo nemogoča, kot se morda zdi na prvi pogled, zahteva samo malce organizacije, izbiro destinacije in kanček poguma. Zakaj pa ne? Izbrali smo nekaj destinacij, ki slovijo kot najbolj priljubljene za tovrsten način dela. Preverite, zakaj.
Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!
24. 09. 2018 07.59Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.
Chorchyp: ''Bolj kot spoštovanje je pomembno to, da nekoga fajn polomiš'
20. 09. 2018 08.25»Ljudje se morajo zavedati, da se vse da, če se hoče. Preden začnemo s telovadbo ali dieto, se moramo zavedati, da mora za dobre rezultate to postati naš način življenja,« nam je v intervjuju zaupal Denis Porčič - Chorchyp, profesionalni borec, trener borilnih veščin, lastnik Kluba borilnih veščin Samurai, osebni trener, glasbenik in seveda nikar ne pozabimo, eden izmed tistih tekmovalcev v šovu Zvezde plešejo, ki nas je s svojimi plesnimi gibi najbolj navdušil.
Za trebušne mišice
27. 08. 2018 13.23Fit telo ni nekaj, kar si lahko pričaramo čez noč. Zahteva precej truda, urejeno prehrano, če vaj ne znamo izvajati pravilno, pa slahko kar hitro pride do poškodbe. Da bi se temu izognili, smo v sodelovanju z osebnim trenerjem Mitjem Doljakom pripravili podroben opis in video prikaz pravilne izvedbe vaje.
Hajao Mijazaki, legenda animiranih filmov
20. 08. 2018 11.11Med najbolje ocenjenimi animiranimi filmi se že 30 let pojavlja ime Hajao Mijazaki. Pri njegovih filmih je v glavnem v ospredju zgodba, posebni efekti so šele na drugem mestu.
Trening po 40. letu: To so najboljše vaje!
20. 04. 2018 07.57Po nekaterih študijah moško telo doseže vrhunec svoje moči že pri 21 letih, nato pa se prične proces staranja, ki počasi, a zanesljivo povzroča telesu komaj opazne, a vedno bolj vidne spremembe.
8 vaj za močne roke z lastno težo
12. 04. 2018 08.11Praktično ni moškega, ki si ne bi želel mišičastih, močnih rok. Da bi imeli vidne bicepse in tricepse, ni treba nujno izvajati vaj s težkimi ročkami. Pred vami je osem vaj z lastno težo, ki vas lahko privedejo do enakega cilja.
Bolečine v križu: Morda delate te napake!
06. 04. 2018 13.12Bolečine v križu so dandanes precej pogosta težava. Pretežno sedeče delo, manj gibanja in prevelika telesna masa, težava pa se pojavlja tudi pri mnogih, ki so telesno aktivni, a vaj ne izvajajo povsem pravilno.
30-minutni trening z utežmi, ki zažiga
02. 02. 2018 06.59Tisti, ki z veseljem obiskujete fitnes, veste, da je v veliko zadoščenje, ko izboljšate svoj 'bench press', postavite nov osebni rekord v deadliftu. A za samo izgradnjo mišic ne potrebujete tako velikih pripomočkov, naprav kot za prej omenjeni vaji. Pred vami je 30-minutni trening z ročkami, s katerim boste okrepili mišice celega telesa.
Sedem napak, ki jih delamo pri vadbi
17. 05. 2017 15.58Telovadba krepi telo in duha, a če delamo med vadbo kaj narobe, si lahko naredimo več škode kot koristi. Ne le da učinek ne bo takšen, kot bi moral biti, zaradi napak med izvajanjem vaj se lahko celo poškodujete.