gibanja

Koliko trebušnjakov lahko naredite? Poglejte, koliko bi jih morali glede na svoja leta

V nadaljevanju lahko preverite, koliko trebušnjakov bi morali biti po mnenju strokovnjakov sposobni narediti v vsakem starostnem obdobju.

Moja koža je porumenela: posledice, ki jih ni pričakoval

Machine Gun Kelly je s svojim ogromnim 'blackout' tatujem šokiral javnost, a za estetiko je plačal visoko ceno. Intenziven proces tetoviranja je njegovo telo pripeljal do fizične izčrpanosti in resnih zdravstvenih zapletov.

Zbujanje ob 3. uri zjutraj ni naključje – razlogi vas lahko presenetijo

Prebujanje sredi noči, še posebej okoli tretje ure zjutraj, je zelo pogost pojav, ki ga doživlja velik del odraslih. Čeprav se zdi, da se to zgodi "brez razloga", obstajajo jasni sprožilci, ki jih pogosto spregledamo.

Športne destinacije prihodnosti: mesta, kjer je gibanje razlog za potovanje

Športni turizem se hitro razvija iz posameznih dogodkov v celostne destinacije, kjer se šport, infrastruktura in turistična izkušnja povezujejo v enoten produkt. V Evropi tako nastajajo mesta in regije, kjer obiskovalci ne prihajajo več samo na tekme, ampak zaradi aktivnega načina življenja, ki je dostopen skozi vse leto.

Jezero, kjer ljudje izgubijo orientacijo že po nekaj minutah: skrivnost, ki bega tudi znanstvenike

Po svetu obstajajo kraji, ki že desetletja burijo domišljijo raziskovalcev, turistov in domačinov. Med njimi je tudi skrivnostno jezero, kjer številni obiskovalci poročajo o nenavadnem občutku izgube orientacije, zmedenosti in občutku, da "nekaj ni v redu". Nekateri trdijo, da se tam kompasi obnašajo nenavadno, drugi opisujejo občutek popolne dezorientacije že po nekaj minutah.

Večina moških po 30. letu ne opazi, da jim te navade uničujejo telo

Po tridesetem letu se pri mnogih moških začnejo pojavljati spremembe v energiji, telesni sestavi in počutju, ki jih pogosto pripisujejo zgolj staranju. V resnici pa vsakodnevne navade, kot so prehrana, gibanje in stres, igrajo veliko večjo vlogo, kot si večina misli.

Kako izgubiti trebušno maščobo in imeti več energije

Poletje je čas, ko telo naravno potrebuje lažjo hrano, več tekočine in manj predelanih živil. Če želite zmanjšati trebušno maščobo in hkrati povečati raven energije, je ključno, da prilagodite prehrano sezoni, ne le kalorijam.

Ena navada vas lahko pred stresom v službi zaščiti bolj kot vadba

Ko govorimo o stresu na delovnem mestu, se večina opira na preverjene recepte: več gibanja, boljša prehrana, več počitka. A nova raziskava kaže, da stvari niso tako enostavne in da ena sama navada lahko pri zaščiti pred stresom celo prekaša redno vadbo.

Iz mesta na obalo, iz sestanka na trening: ko tehnologija drži vaš tempo

O skrivnosti njenega mladostnega videza govori ves svet

Ameriška igralka Geena Davis je znova pritegnila veliko pozornosti javnosti, potem ko so se na spletu pojavile njene najnovejše fotografije z dogodka v Los Angelesu. Številni oboževalci in mediji so poudarili, da oskarjevka pri skoraj 70 letih deluje neverjetno mladostno in elegantno.

Kako se resnično pripraviti na novo sezono

Slovenija ima edinstveno podnebje, ki združuje alpske, mediteranske in kontinentalne vplive. To pomeni, da se pomlad pri nas pojavi postopoma in nepredvidljivo. Marca so jutranje temperature pogosto še pod ničlo, aprila pa se lahko zgodi, da v kratkih rokavih sedite pred kavarno v Mariboru. Ta spremenljivost ni ovira. Je priložnost. Tisti, ki se nanjo pripravijo vnaprej, jo izkusijo polno. Tisti, ki jo pričakajo nepripravljeni, jo zamudijo.Kakšen bi bil tvoj april, če bi ga začel z energijo, zdravjem in urejenim domom? Odgovor je v tem, kako se lotimo priprav.

Najbolj učinkovita vadba za moške po 30. letu: kako ohraniti mišice, moč in zdravje

Po tridesetem letu se telo začne postopoma spreminjati: metabolizem se upočasni, mišična masa se lahko zmanjšuje, regeneracija pa traja dlje. Prav zato postane pravilno izbrana vadba ključnega pomena za ohranjanje zdravja, moči in vitalnosti. Strokovnjaki poudarjajo, da kombinacija različnih vrst treninga prinaša najboljše rezultate.

Ko hrana postane tolažba: psihološki vzroki za prenajedanje in debelost

Debelost je še danes pogosto razumljena precej poenostavljeno. Veliko ljudi jo vidi predvsem kot posledico uživanja nezdrave hrane, premalo gibanja in pomanjkanja discipline. A v resnici je slika precej bolj kompleksna. Telesna teža ni odvisna le od prehranskih navad, temveč tudi od stresa, samopodobe, zmožnosti čustvene regulacije, odnosa do telesa in vzorcev, ki jih človek razvija skozi leta.

Stvari, ki jih starejši od 50 let ne bi smeli več početi

Ko moški dopolni 50 let, se začne obdobje pomembnih sprememb, ki vplivajo na telo, odnose, miselnost in življenjske navade.

Tako sprememba ure na poletni čas vpliva na naše počutje

Vsako leto se ob koncu marca zgodi težko pričakovana in skoraj neopazna sprememba, ki pa ima presenetljivo velik vpliv na naše telo – premik ure na poletni čas.

Umrl vplivni olimpijski in protidopinški funkcionar

V 84. letu starosti je umrl Craig Reedie, eden najvplivnejših športnih funkcionarjev zadnjih desetletij. Njegovo delo je močno zaznamovalo olimpijsko gibanje ter globalni boj proti dopingu, kjer je zagovarjal stroge standarde in poštenost v športu.

Najboljše kardio vadbe za tiste, ki ne marajo teka

Ne marate teka, a želite imeti kakovosten kardio trening? Poskusite druge kardio vaje za začetnike, ki jih navajamo v nadaljevanju.

Ta pogosto spregledana napaka vas lahko drago stane

Stevardesa razkriva, zakaj določeni kosi oblačil in obutve, kot so kombinezoni, kratke hlače in odprti čevlji, niso primerni za letenje. Spoznajte ključne podrobnosti o higieni v zraku.

Njeno izklesano telo v črni obleki je ukradlo vso pozornost

Na letošnji podelitvi oskarjev je Kate Hudson dokazala, da je kljub letom še vedno ena najbolj vročih zvezd na rdeči preprogi. Njena črna obleka je popolnoma poudarila izklesano postavo, oboževalci pa so ostali brez besed.

Želite izklesati svoje telo? Samo minuta te vadbe na dan je dovolj

To je najhitrejša in najboljša vaja, ki napne vsako mišico v telesu in jo naredi močnejšo.

7-minutni trening, ki ga lahko izvedete kjerkoli in kadarkoli

Nimate dovolj časa za vadbo? Ponujamo vam vadbeno rutino iz 12 vaj, ki ponuja odlične rezultate in ne zahteva vadbene opreme in veliko časa.

Trenerji opozarjajo: 'Pred vadbo morate nujno storiti to!'

Po mnenju strokovnjakov obstaja ena pogosta napaka, ki lahko resno ogrozi kakovost vadbe in poveča tveganje za poškodbe. Čeprav se pogosto spregleda, je prav ta korak ključnega pomena za varno in učinkovito vadbo.

5 stvari, ki jih ženske opazijo na moškem v prvih 10 sekundah

Prvih deset sekund je dovolj, da si ženska ustvari vtis o moškem – pogosto hitreje, kot si mislite.

Kardiologi opozarjajo: 'Tega zjutraj ne smete početi'

Želite izboljšati svoje zdravje in zaščititi srce? Preverite, kateremu dejanju bi se morali v tem primeru zjutraj izogniti oziroma katero navado bi morali opustiti in zakaj.

Koliko krofov poje pravi Slovenec v pustnem tednu?

Pust je tisti čas v letu, ko so krofi praktično del nacionalne identitete. Police trgovin se šibijo pod sveže ocvrtimi dobrotami, v pekarnah diši že ob šestih zjutraj, v pisarnah pa se škatle praznijo hitreje kot kava. A vprašanje ostaja: koliko krofov v povprečju poje pravi Slovenec v pustnem tednu?

Wings for Life World Run se vrača v Slovenijo z novo traso

Tek je ena najbolj osnovnih oblik gibanja. Za nekatere način sprostitve, za druge osebni izziv, za tretje trenutek tišine po napornem dnevu. A prav zato, ker je tako samoumeven, pogosto pozabimo, da ga mnogi ne morejo izkusiti.

Volkswagen Beetle: zgodba o avtomobilu, ki je osvojil svet

Volkswagen Beetle, znan kot Hrošč, je več kot le avto; je svetovna ikona, katere zgodba sega od zamisli o "ljudskem avtomobilu" do statusa globalnega fenomena. Po vojni je postal najbolj množično proizveden avtomobil na svetu in del pop kulture, ki živi naprej tudi po koncu proizvodnje.

Trening, ki res deluje: vzel vam bo samo pol ure

Spoznajte preverjen način vadbe, ki lahko v razmeroma kratkem času izboljša kondicijo in poveča telesno pripravljenost, hkrati pa ne zahteva večurnega znojenja.

Tehnika hoje, ki učinkovito pomaga pri izgubi telesne maščobe

Preprosta, a izjemno učinkovita tehnika, ki aktivira skoraj celotno telo in pomaga pri izgubi telesne maščobe! Odkrijte, zakaj je ta način hoje bolj učinkovit od običajne hoje in kako lahko izboljša držo, presnovo ter splošno počutje.

Pisateljica zbolela za rakom

Ena najbolj branih avtoric sodobnega časa je hudo zbolela. Vzrok vas bo pretresel!

5 živil, ki razstrupljajo telo

V zadnjem času se je na mizi večine ljudi znašlo občutno več hrane, sladkorja, v kozarcih več alkohola in v vsakdanu manj gibanja. Čeprav takšna obdobja sama po sebi ne predstavljajo resne nevarnosti za zdravje, se njihov vpliv na telo hitro pokaže po koncu praznovanj.

Pri 66 letih mlajši kot kdarkoli? Cowell razkril, kako

Simon Cowell je že desetletja sinonim za neusmiljeno iskrenost, luksuzen življenjski slog in občutek, da ima vedno vse pod nadzorom. Čeprav šteje 66 let, zdaj trdi, da se zanj čas ne premika v običajno smer. Po lastnih besedah se celo "stara nazaj" - in za to naj ne bi bila zaslužna le disciplina, temveč tudi precej nenavaden medicinski poseg.

Manj klikov, več življenja: Nova navada za boljše počutje

Ste preveč časa na spletu? Digitalni minimalizem predlaga namerno uporabo tehnologije, s čimer povrnemo pozornost, mentalno jasnost in čustveno ravnovesje. Gre za filtriranje digitalnih orodij tako, da služijo našim ciljem, ne da bi porabljala našo dragoceno energijo.

Dogodek, ki je obkrožil Zemljo kar 65-krat, in to v enem dnevu

Wings for Life World Run je tudi leta 2025 dokazal, da športni dogodek lahko preseže meje štoparice in postane veliko več kot le tek. Na isti dan in ob istem času je tekel skoraj ves svet, kar je znova potrdilo, da gre za edinstven projekt, ki ljudi ne povezuje zgolj z gibanjem, temveč tudi z jasnim skupnim namenom.

Bivši predsednik uživa na eksotični lokaciji

Odpravil se je na otok Guadeloupe v Karibskem morju.

Kako preživeti decembrske praznike z manj stresa?

V času veselega decembra, se množično ustvarja podobo popolnih praznikov, realnost decembrskih praznovanj pa je pogosto precej drugačna. Zakaj torej ravno v času, ko bi morli doživljati veselje, doživljamo največ stresa? Kako lahko stres omilimo in praznike preživimo bolj umirjeno, v svojem ritmu?

Kaj je pomembnejše: dober spanec ali telesna aktivnost?

Strokovnjaki so v novi študiji iskali odgovor na to, ali je spanec pomembnejši kot telesna aktivnost. Ne boste verjeli, kaj so ugotovili.

Peter Poles je svoj mir odkril na Ljubljanskem barju

V intervjuju Peter Poles razkriva, kako se sprosti ob vsakodnevnih obveznostih in nepredvidljivem delovnem urniku. Med mnogimi zanimivostmi pa nam je zaupal tudi svoj najljubši kotiček v Sloveniji.

Išče žensko z denarjem in stilom

Sveže ločeni igralec je razkril, kaj išče pri svoji novi bodoči partnerki.

Nova uganka za znanstvenike: Planet, ki ima dva repa

Eksoplanet WASP121b prvič razkriva dva ogromna helijeva repa, ki segata čez več kot polovico njegove orbite. Odkritje teleskopa James Webb spreminja razumevanje atmosferskega uhajanja in evolucije planetov.

Zakaj se moški v hladnejših mesecih zredijo?

V hladnejših dneh povečan apetit in sezonska melanholija vodita v pridobivanje kilogramov. Odkrijte, kako preprečiti škodo in ohraniti formo tudi skozi hladnejše mesece.

Živila, ki vam lahko pomagajo shujšati

Za vas smo pripravili seznam živil, ki jih lahko najdete v jesenskem letnem času in so učinkovita pri hujšanju.

Na odru je zažgal svojo kitaro

Ko je na Monterey Pop Festivalu leta 1967 na odru zagorela njegova kitara, je občinstvo obstalo v šoku. To je bil trenutek, ki je na široko odprl vrata kitaristu, ki je igral z obrnjenim instrumentom in s tem prevrnil vsa pravila rocka.

Greti Thunberg prepovedali vstop v Benetke

Greta Thunberg je bila v Italiji kaznovana zaradi protesta, kjer so aktivisti reke pobarvali zeleno, da bi opozorili na podnebni kolaps.

To bi morali storiti vsak dan, ko končate službo

Strokovnjaki opozarjajo, da so ure po 17. uri ključno okno za uravnoteženje telesa in uma, saj pomagajo obvladovati stres, uravnavati čustva in pripraviti teren za kakovosten spanec.

To je bolezen, ki vsako leto prizadene več kot 1.500 Slovencev

To je najpogostejši rak pri moških v Sloveniji, vendar kljub temu o njem govorimo premalo in prepozno.

Katere preglede bi moral opraviti vsak moški po 30. letu in zakaj?

Moški se pogosto odločijo za obisk zdravnika šele, ko jih telo prisili v to - bodisi z bolečino, utrujenostjo ali številkami na izvidu, ki jih ne razumejo. Poglejte, katere zdravniške preglede bi morali opraviti, še preden vas telo ustavi.

Znanstveniki odkrili, kaj se nahaja v notranjosti Lune

Raziskovalci upajo, da bo to pomagalo rešiti dolgoletno razpravo in vodilo do natančnejšega razumevanja zgodovine Lune – in posledično tudi zgodovine Osončja.

Znanstveniki razvozlali 70 let staro skrivnost Sonca

Po desetletjih raziskav so končno našli odgovor na eno največjih skrivnosti astrofizike.

Movember: Brki, ki rešujejo življenja

Kaj sploh je "Movember" in zakaj si vsi puščajo brke?

Grenlandija se počasi premika: Kam in kaj to pomeni?

Procesov, ki oblikujejo Grenlandijo, ni več mogoče videti samo v ledu, zdaj se namreč spreminja tudi samo kopno, posledice tega pa bodo vplivale na veliko več kot zgolj podnebje.

Artritis jeseni: Zakaj se simptomi poslabšajo in kaj svetujejo fizioterapevti?

Medtem ko nekateri občudujemo jesensko preobrazbo narave, so drugi priča boleči preobrazbi svojega artritisa. Artritis je skupno ime za več kot 100 različnih bolezni sklepov, ki povzročajo vnetje in bolečino. Jeseni se simptomi pogosto poslabšajo, vendar obstajajo učinkoviti načini kako jih preprečiti ali pa vsaj omiliti.

Tek: Kako začeti in ostati motiviran?

Večina od nas si vsako leto reče, da bo začela več migati, a med načrtom in dejanji pogosto zmanjka tisti glavni korak. Tek je ena najlažjih in najbolj učinkovitih oblik rekreacije, s katero lahko začnete kjerkoli in kadarkoli. Ne potrebujete fitnes kartice ali drage opreme, le dobre športne copate in nekaj volje.

Rak prostate: Zgodnji simptomi, ki jih ne smete spregledati

Čeprav so zgodnji simptomi raka prostate redki, jih moški včasih imajo, še preden je rak diagnosticiran. Resnost simptomov je odvisna od tega, kje se rak nahaja v prostati in v kateri fazi je, lahko pa jih razdelimo na tri skupine.

Škandal na kraljevem dvoru: Je bodoča kraljica prikrivala sinove zločine?

Izšla je knjiga, v kateri so raziskovalni novinarji izpostavili vse zločine Mariusa Borga Høibyja, sina norveške prestolonaslednice, njo pa obtožili prikrivanja dokazov.

Kako izbrati prave tekaške copate?

Pripravili smo vodič za supinatorje, pronatorje in vse vmes.

5 razlogov, zakaj je steper odlična kardio naprava za vas

Če iščete vadbo, ki je primerna za začetnike in učinkovita za izgradnjo mišic in izgubo teže, je morda čas, da preizkusite steper. V nadaljevanju izveste, zakaj.

4 vaje, ki pospešijo metabolizem in kurijo maščobe še ure po treningu

Želite porabiti več kalorij tudi po končani vadbi? V svojo dnevno rutino vključite spodnje štiri vaje.

Videoposnetek letalske nesreče: Poglejte, kaj vam lahko reši življenje

Šokantna simulacija prikazuje, kaj je na letalu med strmoglavljenjem ključnega pomena za preživetje!

Kako izbrati pravo opremo za vrhunsko igralno izkušnjo?

Videoigre že dolgo niso več le popoldanska zabava za mladostnike. Gre za globalno industrijo, ki je po prihodkih prehitela tako filmsko kot tudi glasbeno. Leta 2024 je vrednost svetovnega trga videoiger presegla 180 milijard dolarjev.