energije

Imate pivski trebuh? Pozor, ne gre vedno le za odvečne kilograme

Nizek testosteron pogosto povezujemo s staranjem, vendar nova raziskava kaže, da bi morali več pozornosti nameniti tudi temu, kje se v telesu kopiči maščoba. Posebej pomembna je visceralna maščoba, ki obdaja notranje organe.

Raj za turiste, pekel za domačine. Ta priljubljeni otok poka po šivih

Malta je med najbolj priljubljenimi evropskimi počitniškimi destinacijami, vendar rekordno število obiskovalcev prinaša tudi drugo plat zgodbe. Gneča, promet, pritisk na infrastrukturo in vse glasnejše nezadovoljstvo prebivalcev odpirajo neprijetno vprašanje: koliko turizma je za majhen otok še dovolj?

Moški so obsedeni z njim, strokovnjaki pa opozarjajo na nekaj pomembnega

Testosteron je v zadnjih letih postal skoraj zvezda družbenih omrežij. Moški ga povezujejo z mišicami, energijo, spolno slo in samozavestjo, vse pogosteje pa se o njem govori tudi kot o načinu za počasnejše staranje. Toda koliko je v tem resnice?

12 jajc na dan za takšne stegenske mišice: za vlogo šla do skrajnosti

Callina Liang je morala za vlogo Chun-Li v novem filmu Street Fighter precej spremeniti svoje telo in vsakdan. Tri mesece je skoraj vsak dan trenirala, krepila predvsem noge in močno povečala vnos hrane. Rezultat? Opazno močnejše stegenske mišice.

Če vam med vožnjo zasveti ta lučka, nemudoma ustavite vozilo

Poglejte, zakaj prižiga te lučke med vožnjo ne smete nikoli ignorirati!

Zemlja postaja temnejša: Kaj to pomeni?

Znanstveniki menijo, da je razlika posledica sprememb v vodni pari in oblakih v ozračju, pa tudi sprememb v odbojnosti površin na Zemljinem površju.

Dopust, po katerem potrebujete še en dopust: zakaj se to dogaja?

Dopust naj bi bil čas, ko končno odložimo službene obveznosti in se v normalno življenje vrnemo z več energije. A kljub temu, da je logika precej preprosta, se veliko ljudi z dopusta vrne še bolj utrujenih kot pred njim. Namesto pričakovane spočitosti se vam prvi delovni dan že do popoldneva prikrade občutek, da dopusta sploh ni bilo.

Mislite, da je bolečina znak dobrega treninga? Strokovnjaki opozarjajo na zmoto

Marsikdo po napornem treningu pričakuje, da se bo naslednji dan zbudil z bolečimi mišicami. Prav ta občutek pogosto povezujejo z dobrim treningom in napredkom. Toda strokovnjaki opozarjajo, da mišični maček ni zanesljiv dokaz, da je bila vadba uspešna.

Razkošna vila, soba skušnjav in ljubezenske iskrice: kmalu se začenja Otok ljubezni Adria

Do začetka nove ljubezenske pustolovščine je le še dva tedna. Otok ljubezni Adria se na VOYO vrača 13. septembra, ko bodo novi otočani vstopili v razkošno vilo na Tenerifih. Čaka jih poletje ljubezni, novih poznanstev, zvez in nepredvidljivih preobratov.

Dva zajtrka, ki ju priporoča kardiolog za močnejše in bolj zdravo srce

Večina moških začne razmišljati o zdravju srca šele takrat, ko se pojavijo prvi opozorilni znaki. Do takrat je pozornost pogosto usmerjena v mišice, telesno pripravljenost, energijo in videz, medtem ko najpomembnejša mišica v telesu tiho opravlja svoje delo. A prav vsakodnevne navade, med katerimi je tudi jutranji obrok, lahko dolgoročno pomembno vplivajo na zdravje srca in ožilja.

5 prigrizkov z več beljakovinami kot grški jogurt

Če redno trenirate, kolesarite, hodite v hribe ali pa želite le manj posegati po nezdravih prigrizkih, ste verjetno že kdaj posegli po grškem jogurtu. Velja za enega najboljših virov beljakovin med prigrizki, a ni edini.

Ideja za poletno branje: Knjiga, ki že 2000 let uči, kako živeti bolje

V svetu, kjer smo vsak dan obdani z informacijami, pričakovanji in nenehnim hitenjem, je morda prav poletje pravi čas za knjigo, ki nas povabi k upočasnitvi. Ena takšnih je Meditacije rimskega cesarja Marka Avrelija. Delo, staro skoraj dva tisoč let, ki pa s svojimi razmišljanji presenetljivo nagovarja tudi sodobnega človeka.

Najmočnejša najstnica na svetu: dvigne skoraj dvakratnik svoje teže

Pri komaj 16 letih je Keira McManus dosegla nekaj, kar si večina športnikov ne more niti predstavljati. Britanska najstnica je na CrossFit Games že tretjič zapored osvojila naslov najboljše v svoji starostni kategoriji, ob tem pa zmore dvigniti približno 120 kilogramov.

Tega gumba v avtomobilu večina voznikov nikoli ne uporablja

Majhen gumb na armaturni plošči lahko izboljša hlajenje, zmanjša neprijetne vonjave in pomaga zaščititi potnike pred onesnaženim zrakom. A veliko voznikov ga uporablja napačno ali pa sploh ne ve, čemu je namenjen.

Premaknite svoje meje in to poletje izkoristite za doseganje vrhunske življenjske forme

Poletje je letni čas, ki ga večina ljudi začne z dobrimi nameni. Nekaj tednov pozneje pa je rutina že nazaj, namen pa ostane neuresničen. Toda tisti, ki so kolesarjenje vzeli zares, vedo, da gre za eno redkih telesnih dejavnosti, ki se ji ni treba prisiljevati. Ko enkrat sedete na sedež in zavrtite pedala, telo samo poišče ritem, in v tem ritmu je cel čar te rekreacije.

Pozabite na mačote: ti moški naj bi bili pravi kralji med rjuhami

Ali poklic vpliva na to, kako dober je moški med rjuhami? Avstralska eskortna spremljevalka Katija Cortez meni, da določeni poklici vendarle ustvarijo nekaj prednosti. Na vrh njene nenavadne lestvice pa ni postavila športnikov, temveč precej bolj presenetljivo skupino.

Zakaj novi avtomobili nimajo več rezervne gume?

Če ste v zadnjih letih kupili nov avtomobil, ste morda opazili, da v prtljažniku ni več rezervnega kolesa, kar je bilo nekoč skoraj samoumevno. Namesto njega številni proizvajalci ponujajo komplet za popravilo pnevmatike. Toda zakaj se je avtomobilska industrija odločila opustiti rezervno kolo in ali je takšna rešitev za voznika res boljša?

So spalne navade ključni dejavnik za razhod in nezadovoljstvo?

Nove raziskave kažejo, da vsak peti Američan konča razmerje zaradi motenj spanja, pri čemer sta smrčanje in nemirnost najpogostejša razloga za konec.

Ni šlo za asteroid: v Luno je z neverjetno hitrostjo trčil del rakete

Štiri tone težak del rakete SpaceX Falcon 9 naj bi zjutraj zadel Lunino površje s hitrostjo okoli 5.400 milj na uro oziroma približno 8.700 kilometrov na uro. Nenavaden dogodek znova opozarja na vse večji problem vesoljskih odpadkov.

'Bra doping' pretresa kolesarstvo: lahko dodatek v nedrčku prinese zmago?

Na Dirki po Franciji za ženske je izbruhnila nenavadna kolesarska polemika. Tokrat niso v ospredju prepovedane snovi, temveč športna oprema. Pojavili so se sumi, da bi lahko nekatere tekmovalke z dodatnim oblazinjenjem v športnih nedrčkih izboljšale aerodinamiko, zato je Mednarodna kolesarska zveza uvedla dodatne preglede.

Slovenska pevka si je zategnila vozel na kopalkah in dvignila temperaturo

Priljubljena slovenska pevka je objavila poletno fotografijo v kopalkah, ob kateri je s hudomušnim zapisom nasmejala oboževalce. Ker bo decembra dopolnila petdeset let, je objava sprožila tudi številne pohvale na račun njenega mladostnega videza in odlične forme.

Skoraj 7 od 10 Evropejcev si želi tanek telefon, ki se razpre v velik zaslon: Samsung ima odgovor

Odšel je v kitajski 'kamp za hujšanje' in ugotovil, zakaj večina ljudi ne uspe shujšati

Ko govorimo o hujšanju, večina ljudi išče bližnjice: novo dieto, intenziven izziv ali vadbeni program, ki obljublja hitre rezultate. A zgodba Šveda Andréja Helgesena, ki je štiri tedne preživel v kitajskem kampu za hujšanje, odpira precej bolj zanimivo vprašanje: ali je skrivnost uspeha res v posebnem programu ali predvsem v okolju, ki nas prisili v spremembo navad?

Tako je danes videti mis Slovenije: 'Pa kaj potem, če sem leto starejša'

Metka Albreht je ob svojem rojstnem dnevu na Facebooku delila iskren zapis, ki je hitro pritegnil pozornost njenih sledilcev. Ob fotografiji, na kateri nasmejana in sproščena pokaže, kako uživa v življenju, je nekdanja mis Slovenije razkrila svoj pogled na leta, srečo in ljudi, ki ji največ pomenijo.

Goriva iz družine Q Max: kaj pomenijo za motor in kdaj jih izbrati?

Ko stojimo pred točilnim mestom, se odločitev pogosto zdi preprosta. Natočiti gorivo, plačati in nadaljevati pot. A pri izbiri goriva ni pomembno le, da napolnimo rezervoar, temveč tudi, kaj gorivo pomeni za delovanje motorja.

Kruh ni vaš sovražnik: ta preprost trik spremeni, kako ga telo prebavlja

Mnogi med hujšanjem najprej črtajo kruh z jedilnika, vendar popolna odpoved ni vedno potrebna. Obstaja preprost trik, s katerim lahko spremenimo način, kako telo prebavlja škrob v kruhu.

7 jasnih znakov, da vaš avtomobilski akumulator kmalu ne bo več deloval

Ni hujšega, kot ko zjutraj hitite v službo, obrnete ključ ali pritisnete gumb za zagon, avtomobil pa komaj pokaže znake življenja. Večina voznikov se z akumulatorjem ukvarja šele takrat, ko avto noče več vžgati. Vendar akumulator redko odpove brez opozorila. Običajno že tedne ali celo mesece prej kaže znake, da izgublja moč.

Kje je meja med zdravim ukvarjanjem s telesom in obsesijo?

Zdrav način življenja je danes za veliko moških postal nekaj samoumevnega. Trening, disciplina, urejena prehrana in želja po boljši formi so pogosto predstavljeni kot znak ambicioznosti in samonadzora.

Hladno varjenje: Nevidna nevarnost, ki ogroža vesoljske misije

Dva čista kosa iste kovine se v vesolju dotakneta. Čeprav ni vročine ali kemičnega lepila, ostaneta skupaj, trajno, kot da bi bila od nekdaj eno. Temu pravimo hladno varjenje, po angleško cold welding. Na Zemlji nas pred njim varuje zrak, v vakuumu pa postane nočna mora vsakega inženirja. Zakaj atomi ne ločijo med različnimi kosi iste kovine in zakaj moramo pred tem ščititi vsako vesoljsko plovilo?

Več ni vedno bolje: Kako do maksimalnih rezultatov brez izgorelosti

V svetu fitnesa in športa pogosto velja prepričanje, da več treninga pomeni boljše rezultate. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da obstaja meja, kjer telo ne napreduje več, temveč začne nazadovati.

Kako opustiti kajenje in kaj se zgodi z našim telesom, ko prenehamo?

Da je kajenje zdravju škodljivo, nas opozarjajo na vsakem koraku in vsaki škatlici cigaret. V Sloveniji dandanes kadi vsak četrti odrasli Slovenec. Opustitev te grde razvade, ki ubija počasi, prinaša številne koristi za zdravje v vseh starostnih obdobjih. Kaj je skrivnost tistih, ki so nehali kaditi? Večina nekdanjih kadilcev vam bo povedala, da so vsaj enkrat neuspešno poskusili reči kajenju 'ne'. Zato ne gre obupati po prvem poskusu.

Ljudje ne verjamejo, koliko poje: 'Je kot medved,' pravijo tisti, ki ga poznajo

Erling Haaland ni eden najbolj nevarnih napadalcev na svetu le zaradi talenta, temveč tudi zaradi izjemne fizične pripravljenosti. Norveški zvezdnik s svojo močjo, hitrostjo in eksplozivnostjo navdušuje nogometne navijače, za takšne predstave pa potrebuje tudi ogromno energije.

Umrla je legendarna glasbena ikona z nepozabnim raskavim glasom

Glasbeni svet je pretresla žalostna novica. V 75. letu starosti je umrla valižanska pevka, ena najbolj prepoznavnih izvajalk osemdesetih let, ki je svet osvojila z uspešnicama "Total Eclipse of the Heart" in "Holding Out for a Hero".

Nekoč največja pornozvezdnica na svetu, danes vodi vročo moško predstavo

Nekdanja kraljica filmov za odrasle znova polni naslovnice svetovnih medijev. Tokrat ne zaradi vrnitve v pornoindustrijo, temveč zaradi novega projekta, s katerim želi občinstvu ponuditi nekoliko drugačno obliko zabave.

Nasveti za najem vozila: Varnost in udobje na prvem mestu

Ko na potovanju najemate avto, ne sklepajte kompromisov glede varnosti in ergonomije. Preberite, kateri tipi vozil so najprimernejši za različne situacije, od mestne vožnje do dolgih avtocestnih relacij, ter na kaj morate biti pozorni pred prevzemom.

Ta vsakodnevna navada lahko skrajša življenjsko dobo za več let

Večina moških se osredotoča na prehrano, telesno vadbo in telesno težo, a strokovnjaki opozarjajo na nevarnost, ki jo pogosto spregledamo. Gre za dolgotrajno sedenje, ki je postalo sestavni del sodobnega načina življenja. Raziskave kažejo, da lahko več ur neprekinjenega sedenja poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2, nekatere vrste raka in prezgodnjo smrt, tudi pri ljudeh, ki sicer redno telovadijo.

7 dni sta jedla samo jajca: kaj se je zgodilo s telesom

Ekstremni prehranski izzivi so v zadnjih letih postali viralni spletni trend, kjer ustvarjalci vsebin testirajo meje človeškega telesa z zelo omejenimi dietami. Eden najbolj znanih primerov je sedemdnevni jajčni eksperiment, kjer sta ustvarjalca en teden jedla skoraj izključno jajca.

Prihaja davek na velike avtomobile? SUV-ji so postali tako veliki, da jih želijo dodatno obdavčiti

Športni terenci so osvojili evropske ceste, a njihova rast bi lahko lastnike kmalu udarila po denarnici. Okoljske organizacije opozarjajo, da avtomobili postajajo iz leta v leto večji, težji in manj primerni za sodobna mesta. Ena od rešitev? Poseben davek za največje modele.

Lana v zakon z 41 let starejšim: Srce mi je prepolno sreče

Priznana 41-letna hrvaška operna pevka je na družbenih omrežjih sporočila veselo novico – poročila se je s svojim dolgoletnim partnerjem, 82-letnim priznanim italijanskim opernim režiserjem.

Brez volje za spolnost? Preverite, ali je kriva služba

Ko spolna želja upade, ljudje hitro pomislijo, da je težava v odnosu med partnerjema. Pogosto se krivi pomanjkanje privlačnosti med partnerjema ali išče nerešene konflikte v odnosu. V resnici pa je spolna želja veliko bolj variabilna in močno občutljiva tudi na vsakdanji stres ter psihično preobremenjenost. Ravno zato ni nenavadno, da se v obdobjih delovne preobremenjenosti želja po spolnosti zmanjša, včasih pa skoraj povsem izgine.

Razkril ključno spremembo, ki mu je pomagala pri izgubi kilogramov

Svetovno znani kuhar je v zadnjih letih presenetil z opazno telesno preobrazbo.

Ali v vročini res natočiš manj goriva? Strokovnjaki razkrivajo resnico

Po spletu kroži prepričanje, da naj bi vozniki v vročini dobili manj goriva za enak denar. Strokovnjaki in avtomobilske raziskave razkrivajo, da je resnica precej drugačna ...

Za en mesec je prenehal piti alkohol – njegova preobrazba je presenetila vse

30 dni brez alkohola je postal priljubljen spletni izziv, ki ga ljudje pogosto dokumentirajo na YouTubu. Ena izmed najbolj odmevnih zgodb prihaja od ameriškega ustvarjalca vsebin, ki je svoj enomesečni eksperiment delil z oboževalci in pokazal, kako se lahko telo in počutje spremenita v zelo kratkem času.

Spoznajte še zadnje štiri finaliste projekta Laško Glasbeni poligon

Slovenija je znana po tem, da kljub svoji majhnosti skriva cel kup talentov. Od vrhunskih športnikov, znanstvenikov do talentiranih glasbenikov. A marsikdo kljub talentu ostane neodkrit, brez prave priložnosti, da stopi v ospredje. Prav to 'pomanjkanje priložnosti' letos zapolnjuje Laško Glasbeni poligon, ki obetavnim glasbenikom ne ponuja le pozornosti, temveč pot skozi izzive, vse do velikega odra festivala Laško Pivo in cvetje.

Jemljete kreatin? Pa veste, kako deluje na vaše možgane?

Ste vedeli, da ima kreatin poleg učinka na mišice lahko tudi velik vpliv na delovanje vaših možganov? Znanstveniki so to preučili in med drugim ovrednotili tudi, kakšne so posledice jemanja pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo. Več o tem pa v nadaljevanju.

Šele po 40. letu se pokaže njihov pravi učinek: zdravnik svari pred temi živili

Ko telo prestopi štirideseto leto, se začnejo v organizmu dogajati počasne, a pomembne spremembe. Presnova ni več tako hitra, ožilje postane bolj občutljivo, tveganje za kronične bolezni pa se poveča. Zato vse več zdravnikov javno govori o tem, kaj bi morali iz prehrane izločiti.

Te funkcije v Zemljevidih vam lahko prihranijo gorivo, čas in denar

Pametno načrtovanje poti danes ni več odvisno le od voznika, temveč tudi od orodij, ki jih uporablja. Google Zemljevidi ponujajo številne manj znane funkcije, ki lahko prihranijo čas, denar in celo gorivo.

Umrla igralka iz serije, ki so jo Slovenci oboževali

Turško igralsko sceno je pretresla nenadna smrt igralke, ki je umrla pri 35 letih, le dan po tem, ko je praznovala rojstni dan. Novica je sprožila val odzivov med oboževalci in kolegi, ki še vedno težko verjamejo, da je življenje mlade igralke tako nenadoma ugasnilo.

Ignoriral je znak, ki ga večina spregleda: tudi 8 kav na dan ni ustavilo utrujenosti

Kar se je začelo kot običajna utrujenost zaradi zgodnjih izmen in napornega delovnika, se je pri 26-letnem moškem iz New Jerseyja izkazalo za nekaj precej resnejšega.

Nova pridobitev: V Ljubljani odprt napredni center za umetno inteligenco

Na ljubljanski fakulteti za računalništvo in informatiko so danes odprli podatkovni center Frida, novo superračunalniško infrastrukturo za raziskovalno-razvojna sodelovanja. Frida omogoča dvakrat večjo zmogljivost od superračunalnika Vega ter po navedbah fakultete pomeni pomemben tehnološki preskok pri učenju in uporabi modelov umetne inteligence.

Ali se tuširate ob napačnem času? To pravijo strokovnjaki

Ali je bolje dan začeti s prho ali se umiti šele pred spanjem? Odgovor ni enostaven, saj imata oba pristopa svoje prednosti in različen vpliv na telo, kot poročajo dermatologi in zdravstveni strokovnjaki.

Šport ali pogovor: Kako moški najučinkoviteje obvladujejo svoja čustva?

V časih, ko pogovori o moških čustvih prihajajo v ospredje, ni več skrivnost, da moški čustva lažje uravnavajo skozi šport kot prek pogovorov. Po težkem dnevu se odpravijo na telovadbo, po kateri imajo občutek, da je glava bolj bistra in napetost v telesu nekoliko manjša. Po drugi strani pa se pogosto pojavlja tudi ideja, da čustev v resnici ne moremo predelati brez pogovora, ker jih moramo razumeti in ne le sprostiti skozi fizični napor.

Več beljakovin za več energije: Vodnik za vsakodnevno prehrano

Proteini so eden ključnih gradnikov prehrane in ohranjanja mišic, a jih veliko ljudi še vedno dojema precej mimobežno. Proteini so prav tako ključni za občutek sitosti, obnovo tkiv, stabilnejšo energijo čez dan in splošno dobro počutje. Prav zato višji vnos proteinov ni pomemben le za tiste, ki trenirajo, ampak za vsakogar, ki želi jesti bolj uravnoteženo.

Dva dni jedel samo sardine ... pokazal, kaj se zgodi s telesom

V zadnjih letih se na spletu hitro širijo nenavadni prehranski izzivi, ki obljubljajo hitre spremembe telesa in boljše počutje. Eden zadnjih trendov je tudi post s sardelami, kjer posamezniki več dni uživajo izključno sardine in delijo svoje izkušnje ter učinke na telo in počutje.

Večina moških po 30. letu ne opazi, da jim te navade uničujejo telo

Po tridesetem letu se pri mnogih moških začnejo pojavljati spremembe v energiji, telesni sestavi in počutju, ki jih pogosto pripisujejo zgolj staranju. V resnici pa vsakodnevne navade, kot so prehrana, gibanje in stres, igrajo veliko večjo vlogo, kot si večina misli.

Kako izgubiti trebušno maščobo in imeti več energije

Poletje je čas, ko telo naravno potrebuje lažjo hrano, več tekočine in manj predelanih živil. Če želite zmanjšati trebušno maščobo in hkrati povečati raven energije, je ključno, da prilagodite prehrano sezoni, ne le kalorijam.

7 nasvetov za samozavesten nastop in učinkovitejšo komunikacijo

Marsikdo, kljub svojim delovnim izkušnjam, strokovnemu znanju in dobrim idejam, v službi še vedno ne deluje posebej prepričljivo. Marsikdo bi ob tem pomislil, da mora taka oseba le spregovoriti glasneje ali odgovarjati hitreje. Pa vendar že dolgo vemo, da prepričljiva komunikacija v službi ni enačena s tem, kdo je najbolj glasen, kdo odgovori najhitreje ali s sposobnostjo, da imate na sestanku vedno zadnjo besedo.

Najbolj učinkovita vadba za moške po 30. letu: kako ohraniti mišice, moč in zdravje

Po tridesetem letu se telo začne postopoma spreminjati: metabolizem se upočasni, mišična masa se lahko zmanjšuje, regeneracija pa traja dlje. Prav zato postane pravilno izbrana vadba ključnega pomena za ohranjanje zdravja, moči in vitalnosti. Strokovnjaki poudarjajo, da kombinacija različnih vrst treninga prinaša najboljše rezultate.

Test, ki je razkril resnico o dragih izdelkih

V trgovini se redko vprašamo, zakaj v roke vedno znova vzamemo iste izdelke. Koraki med policami so skoraj avtomatični, pogled se ustavi na znanih embalažah, roka pa seže po "preverjeni izbiri", še preden se v mislih sploh pojavi alternativa. Občutek je, kot da odločitev sploh ni odločitev. Bolj navada, ki se zgodi sama od sebe.

Velika sprememba po 40: skriti procesi v telesu, ki vplivajo na zdravje in počutje

Ko moški dopolni štirideset let, se v njegovem telesu začnejo dogajati postopne, a pomembne spremembe, ki vplivajo na hormone, energijo, počutje in telesno sestavo. Te spremembe pogosto pridejo neopazno, zato jih mnogi ne povežejo z leti, ampak z vsakdanjim stresom ali življenjskim slogom.