čvrste
Koliko sklec morate narediti na dan za vidne rezultate?
13. 03. 2026 04.00Vas zanima, koliko sklec morate narediti za vidne rezultate? Od začetniških 5 do naprednih 20+, redna vadba prinaša opazne spremembe že v enem mesecu.
To se bo zgodilo, če boste en mesec vsak dan naredili 50 sklec
15. 09. 2025 04.00Opazili boste kar nekaj sprememb. Katere? Berite naprej.
Kardashianovi: Kako visoke so in koliko tehtajo najlepše sestre na svetu?
17. 08. 2025 00.30Vsi občudujejo njihova telesa, mi pa vam razkrivamo, kako ohranjajo svojo postavo.
10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma
17. 04. 2024 04.11Vsak nima časa, da bi redno ure in ure posvečal svojemu telesu, zato pa si večina želi postave, v kateri se počuti samozavestne. Če so vaš cilj čvrste trebušne mišice in se prepoznate v prejšnji povedi, vam predlagamo, da se za krepitev trebušnih mišic poslužite naslednjega sklopa vaj, ki vam bo vzel vsega deset minut, rezultat pa ne bo izostal.
9 razlogov za zobobol
06. 04. 2023 08.02Zobobol je zelo neprijetna bolečina, pri čemer gre za reakcijo živca, ki je v korenini zoba, stopnja bolečine pa je odvisna od stopnje in vrste dražljaja.
Kako do čvrste zadnjice?
21. 02. 2022 05.00Pravimo, da so moški obsedeni z bicepsi in trebušnimi mišicami, ženske pa z zadnjico. Zadnjične mišice pri moških niso tako priljubljene, a tako kot moški imajo tudi ženske pri nasprotnem spolu rade čvrsto in lepo oblikovano zadnjico.
Čvrste in močne roke: kako zgraditi bicepse in ''napumpati'' mišice
12. 01. 2022 05.00Biceps je verjetno najbolj opevana mišica. Gre za majhno skeletno mišico, ki sodeluje pri gibanju komolca in rame. K njenemu povečanju stremi veliko moških, ki si želijo izklesanega videza. Mnogi so z bicepsi že kar obsedeni. Nenazadnje – statistično gledano – večina žensk na moškem telesu najprej opazi prav čvrste oz. močne roke. Takoj je treba povedati, da sta oblika in dolžina bicepsa prirojeni in da ju ne moremo spreminjati, lahko pa mišico povečamo. Možnost njenega pretreniranja je velika, saj biceps sodeluje pri skoraj vsaki vaji.
Testenine: nenevadna dejstva o vsestranskem živilu, ki se ga nikoli ne naveličamo
14. 12. 2021 05.00Testenine so verjetno najbolj univerzalna jed na svetu in verjetno ga ni človeka na svetu, ki jih ne bi maral, saj so številnih vrst in okusov. Poleg tega, da so okusne in vsestransko uporabne, jih zna pripraviti vsak. V nadaljevanju si lahko preberete nekatera manj znana dejstva o testeninah, tej jedi iz posušene zmesi moke in vode, ki vas bodo verjetno presenetila.
Prednosti manjših prsi in zakaj imajo premožnejši moški rajši majhne
15. 09. 2021 05.00Čeprav večina moških ali pa vsaj najstnikov sanjari o ženski z velikim oprsjem in so dekleta, ki imajo manjšo košarico, manj popularna pri moških in vzbujajo manj pozornosti, pa za to niso nič na slabšem, kvečjemu obratno. Ne le, da lahko nosijo obleko brez modrčka, da je telovadba manj stresna, da nimajo bolečin v hrbtu, vratu in ramenih (slaba drža vodi tudi v glavobol), da nimajo vnetja kože pod dojkami, in da so njihove prsi bolj čvrste, za marsikaterega moškega so tudi bolj simpatične, čeravno so velike prsi za velik del moških seksi in dokaz ženstvenosti. A manjše po drugi strani lepo sedejo v roke. A to še zdaleč niso edine prednosti manjših dojk.
Takšne ženske prsi imajo moški najraje
06. 07. 2021 06.00Mnoge ženske imajo zaradi manjših prsi komplekse oz. nižjo samopodobo, a kot je pokazala nedavna raziskava, je velikost košarice, ki jo imajo najraje moški, drugačna, kot velja splošno prepričanje.
Učinkovite vaje za čvrsto oblikovane prsne mišice
18. 02. 2021 06.00Bliža se poletje in marsikdo si želim stopiti še kakšen odvečen kilogram preden pokaže svoj telešček na plaži. Želja marsikaterega moškega so čvrste oz. lepo oblikovane prsne mišice, zato bomo v nadaljevanju predstavili vaje, s katerimi boste dosegli prav to. In to brez vsakršnih pripomočkov!
Zanimiva odkritja o Jacku Razparaču
19. 11. 2020 06.00Le malo morilcev je v zgodovini pritegnilo toliko pozornosti kot serijski morilec, ki je konec 19. stoletja v Londonu sejal strah. Verjetno se eden glavnih razlogov skriva prav v tem, da njegova identiteta še vedno ostaja uganka. A sodobni preiskovalci so na podlagi vseh razpoložljivih dokazov sestavili profil in ugotovili, da je bil star med 25 in 35 let, srednje višine in čvrste postave. Izpostavljamo nekaj zanimivih dejstev o enem najbolj razvpitih zločincev v zgodovini.
Trener teka Urban Praprotnik: ''Pravijo, da ko smo žejni, je že prepozno, kar pa ne drži''
30. 04. 2020 09.56Čeprav tek ni nobena posebna znanost, pa ima svoje zakonitosti, ki zagotavljajo, da si z njim ne delamo več škode kot koristi. Na eni strani imamo tekače, ki se s tekom ukvarjajo redno in imajo tek v mezinčku, na drugi strani pa občasne tekače, ki imajo o njem precej površno znanje. Tek vsakemu predstavlja nekaj drugega. Za nekoga je to ''bojno polje'', za drugega ventil za sproščanje, tretji si z njim olajša vest itd. Tekaškemu trenerju, vodji Urbanih tekačev in profesorju športne vzgoje Urbanu Praprotniku je tek način življenja in tudi vsakdanji kruh. Med drugim pomaga ljudem odkriti, kje ima tek mesto v njihovem življenju. Pri njem smo tudi poiskali odgovore na vprašanja, na katera si skušajo odgovoriti mnogi tekači – kdaj in kaj uživati pred tekom, o pomenu ogrevanja, raztezanja in hidracije, o tem, kaj nam v resnici sporoča žeja, o teku s praznim želodcem, o učinku kave in še marsičem drugem.
Seksi dekleta tekmujejo v tolčenju po zadnjici
11. 06. 2019 22.26V Rusiji, kjer potekajo številna bizarna tekmovanja, so zdaj na seznam dodali novega – tekmovanje v udarjanju po zadnjici, v katerem se merijo seksi ''odvisnice'' od fitnesa. Gre za žensko različico prvenstva v klofutanju, na katerem je marca v sibirskem Krasnojarsku slavil sibirski kmet Vasilij Kamocki, ki je na poti do naslova tekmec s klofutami dobesedno knockavtiral.
Se sploh zavedate vseh pozitivnih učinkov?
04. 03. 2019 08.16V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. Ne le, da je ceneje, bolj praktično in ekonomično, povrh vsega se nam še ni treba ’mučiti’ z iskanjem parkirnega prostora. Kolesarjenje je predvsem zabavno in zdravo ter je odličen način sproščanja, ohranjanja kondicije ter vzdrževanja telesne teže. Čim prej torej združite prijetno s koristnim ter sedite na kolo za zdravo telo!
Predstavitev novega Range Rover Evoque, razkošnega športnega terenca
29. 11. 2018 07.57Težko pričakovani Land Roverjev prestižni kompaktni SUV, novi Range Rover Evoque, je bil predstavljen na dinamičnem zaslonu v londonskem kreativnem East Endu, kjer so številna vozila opazovali po digitalnem horizontu po vsem svetu.
Bench press je še bolj učinkovit, če ga združite s to vajo!
24. 09. 2018 07.59Če želite, da bodo vaše prsi še bolj čvrste, seveda. Potisk s prsi je ena najbolj priljubljenih kompleksnih vaj za krepitev prsnih mišic, pri čemer so aktivirane še številne druge mišice. V nadaljevanju vam bomo predstavili še vajo, s katero boste dosegli še boljši učinek.
Bicepsi niso več v modi
01. 08. 2018 13.52Čeprav so bicepsi mišica, ki ima največ privržencev med moškimi, pa ženske na njih ne gledajo tako navdušeno. Raje vidijo lepo razvite nekatere druge mišice.
Ulala! Sestre Kardashian pokazale svoje obline ...
24. 07. 2018 09.50Sestre Kardashian, Kim, Khloe in Kourtney, se v javnosti zadnje čase pogosto pojavljajo skupaj. Vroče poletne temperature pa skrbijo, da pokažejo svoje obline.
Recept za vrhunsko formo po 50. letu
21. 05. 2018 14.39Dvigovanje uteži ima za samo telo veliko pozitivnih učinkov in kot trdijo strokovnjaki, je to prava fontana mladosti. Vseeno pa ta način vadbe predstavlja precejšen izziv, če se tega prvič lotimo komaj po 50. letu starosti.
Vroča noč je bila za Hrvata usodna
28. 12. 2016 09.50Pred dnevi so hrvaški mediji objavili zgodbo mladega Leona Kovača, 22-letnega študenta prava, ki se mu je življenje po z alkoholom zaliti zabavi nenadoma obrnilo na glavo. Njegovo zgodbo bomo objavili v dveh delih, točno tako, kot jo je opisal sam.
Ni zime za ... kolesarje!
13. 12. 2016 13.22V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. No, nekateri pogumneži se s kolesom vozijo tudi v mrazu in snegu, tistim, ki vam pozimi ni ravno do zmrzovanja na kolesu, pa bo morda v pomoč nekaj svetovnih destinacij, ki naj bi bile raj za vsakega kolesarja.
»Velike seksi ritke so laž!«
25. 11. 2016 13.16Bujne zadnje plati so v zadnjih letih na račun fenomena 'Kim Kardashian' postale pravi modni hit. A ena izmed fitnes blogerk se je svetu odločila pokazati, da se ne sme verjeti vsemu, kar se najde na svetovnem spletu. Čvrste zadnje plati so večinoma namreč rezultat optične iluzije.
VIDEO: Tako vroča Lindsey Vonn okreva po poškodbi
16. 09. 2016 15.11Ena najlepših in tudi najboljših smučark Lindsey Vonn se po poškodbi pospešeno pripravlja na novo sezono. Trenira v čilskih gorah in predvsem moške oboževalce razveseljuje z objavami treningov iz bazena.
Tako lahko ugotovite, ali ste zdravi
12. 07. 2016 09.23V družbi, obsedeni z zdravjem, se je skoraj nemogoče izogniti grozljivim zdravstvenim zgodbam – od novic o pandemijah pa do simptomov srhljivih bolezni. Da ne bi novic o zdravju vedno brali z grenkim priokusom, preberite znake, ki kažejo, da ste zdravi!
Moški tečemo zaradi žensk!
22. 10. 2015 08.16Evolucija je zvita reč. Zaradi nje smo zlezli iz močvirij na drevesa, se postavili pokonci in razvili prav posebne palce, ki so nam konec koncev omogočili bolj učinkovito osvajanje življenjskega habitata ... in žensk.
Trojni užitek: nastavile svoje čvrste ritke!
10. 10. 2014 09.58LeAnn Rimes se je odločila, da sončen dan v Los Angelesu izkoristi za druženje s prijateljicami. Dekleta so skočila v bikinke, svoje črvste ritke pa nastavile tudi pred fotografski objektiv in vroč utrinek delile na družabnem omrežju.
Nekdanja udeleženka Big Brotherja jo je pokazala!
12. 09. 2014 14.01Kljub temu, da so pri nas nekoliko nižje temperature in zadnji teden ni bil prav nič poletno obarvan, zvezdnice rumene medije še vedno polnijo z vročimi poletnimi fotografijami. Britance (in seveda tudi nas) je med zadnjimi razveselila nekdanja udeleženka britanske različice šova Big Brother.
Ne, ni Beyonce!
05. 09. 2014 09.15Pevka z Barbadosa je včasih redno polnila naslovnice medijev z bolj ali manj razvratnimi fotografijami, tokrat pa je presenetila z nekoliko bolj umetniškimiTudi tokrat je v ospredje postavila svoj glavni adut - lepo zaobljeno zadnjico.
Veste, čigava je?
05. 09. 2014 09.13Okrogle, malo manj okrogle, mehke, čvrste, natrenirane in tresoče ... takše in drugačne so zadnjice. Pa se vam sanja, čigava je tale?
Ko obleka razkrije mednožje ...
24. 01. 2014 15.27Golota se prodaja in zvezdnice se tega še kako dobro zavedajo. In glede na to, koliko časa preživijo v telovadnicah, slavne lepotičke komaj čakajo trenutek, da se lahko po rdečih preprogah sprehodijo v oblekah z visokimi razporki, v katerih razkazujejo svoje dolge in čvrste noge.
Kako posneti dobro erotično fotografijo?
05. 12. 2013 11.36Erotične fotografije niso pornografske fotografije. So veliko bolj sofisticirane, seksi, domišljiji puščajo veliko prostora, igra svetlobe pa običajno na njih pričara največ erotike. Kako posneti dobro erotično fotografijo, da ne bo videti vulgarna?
VIDEO: 'Twerkanje' ritk, ko ga še niste videli!
27. 11. 2013 12.41'Twerkanje' je po zaslugi vedno bolj provokativne pevke Miley Cyrus postalo pravi svetovni fenomen. Pozibavanje z zadnjico je namreč tudi odlična vadba za kurjenje kalorij in okrepitev mišic, da je obenem lahko tudi zelo zabavna, pa dokazuje naslednji posnetek, ki bo za nas moške prava paša za oči!
Na lepotnem izboru je blestela tudi 54-letnica!
14. 11. 2013 11.59Italijanska plesalka, pevka in igralka Carmen Russo ni izgubila svoje 'elastičnosti', ne glede na to, da šteje že 54 pomladi in je pred slabim letom rodila svojo prvo hčer. Kako je v formi, je dokazala na nedavnem izbori Miss Intimo, lepotnem tekmovanju za mis spodnjega perila, na katerem jo je na odru zavrtel mož in dolgoletni soplesalec Enzo Paolo Turchi.
Žena slavnega nogometaša telovadi brez spodnjih hlačk
06. 11. 2013 08.04Hrvaška starleta in po mnenju britanske revije Mirror najlepša žena nogometaša Nives Celzijus, si je po napornem treningu vzela nekaj minut oddiha in ta čas izkoristila za poziranje pred ogledalom. Lepotička srbskega rodu je svojim zvestim sledilcem na Twitterju želela pokazati rezultate intenzivnih treningov in sodeč po fotografiji, Nives vadi v (pre)majhnem športnem nedrčku in brez spodnjih hlačk.
Čepinka jo je spet nastavila ...
25. 10. 2013 14.16Razvpita slovenska ločenka Urška Hočevar Čepin se zgleduje po tujih zvezdnicah, ki na svoja družbena omrežja dnevno objavljajo provokativne fotografije. Na njenem profilu ne manjka pikantnih objav, nam pa je v oči padla fotografija, ki jo je Urška s svojimi oboževalci delila pred nekaj dnevi. In kaj je na njej tako posebnega? Urška, ki v oprijetih jeans hlačah in urejena od glave do pet, teče po barju.
Ups, Nina skoraj pokazala ...
25. 10. 2013 14.45Hrvaška maneneka in estradnica Nina Morić se je po 21 letih znova vrnila na modno pisto in navdušila oblečena v samostoječe nogavice in seksi spodnje perilo, za piko na i pa je poskrbela policijska kapa.
Čakajo, da jih ocenite!
06. 09. 2013 14.48Okusi so različni in dame se tega še kako zavedajo. Medtem, ko nekateri prisegajo na majhne in čvrste, so drugim bolj všeč velike in mehke. Povejte še ostalim.
Uf, marsikatera dvajsetletnica nima tako čvrstih!
01. 08. 2013 08.02Britanska zvezdnica Elizabeth Hurley pri 48 letih še vedno velja za eno izmed najbolj poželjivih žensk na svetu. Razlog za to so predvsem njene bujne obline, ki tudi v petem desetletju ostajajo čvrste in na svojem mestu. To dokazujejo tudi fotografije, na katerih se igralka po plaži enega izmed karibskih otokov, sprehaja zgoraj brez.
Kako združiti prijetno s koristnim?
24. 07. 2013 08.08V mesto, v službo, v naravo, na izlet; v toplih poletnih mesecih se skoraj povsod lahko odpravimo s kolesom. Ne le, da je ceneje, bolj praktično, ekonomično in povrh vsega se nam še ni treba ’mučiti’ z iskanjem parkirnega prostora, kolesarjenje je predvsem zabavno in zdravo ter je odličen način sproščanja, ohranjanja kondicije ter vzdrževanja telesne teže. Čim prej torej združite prijetno s koristnim ter sedite na kolo za zdravo telo!
Nekdanja debeluška nikakor ne more obdržati bikink na sebi
12. 07. 2013 15.14Tako kot se seksi fitnes gurujka nikoli ne naveliča zbujati pozornosti v miniaturnih bikinkah, ki ji vedno znova ’po naključju’ zdrsnejo bodisi iz čvrste ritke, bodisi iz sočnih ’breskvic’, tako se tudi mi nikoli ne bomo naveličali njenih provokativnih fotografij, ki jih z nami velikodušno delijo paparaci.
Helena dokazala, da je res, kar govorijo!
11. 07. 2013 11.1444-letna Helena Christensen je za nedavno fotografiranje s sebe odvrgla vse krpice in pokazala, da zob časa še ni načel njenega telesa. Nekdanja manekenka ima namreč telo, ki bi ji ga zavidale še najstnice in s katerim bi zapeljala še tako zahtevnega moškega. S fotografijami je tako resnično dokazala, da še vedno spada med ženske z najboljšim telesom.
Slovenci v rokah radi držimo čvrste ritke in muce
09. 07. 2013 14.34Poletje je čas za užitek, zabavo in brezskrbnost. Vsaj tako nekako si večina od nas predstavlja ta letni čas. In kaj radi primete v roke? Po tem smo vas povpraševali v anketi na naši spletni strani, sledijo pa vaši odgovori.
Oblika njenih prsi razkriva, kakšna je v postelji
17. 06. 2013 13.17Poleg astrološkega znamenja, naj bi osebnost in spolne užitke ter želje ženske določala tudi velikost in oblika njenih prsi. Tako vsaj trdi italijanski seksolog Piero Lorenzoni. Tipe prsi je kategoririziral na podlagi oblike določenih vrst sadja, ta katergorizacija pa naj bi moškim pomagala, da preko oblike prsi ocenijo, ali je določena ženska prava za njih ali ne. Da kar koli od spodaj napisanega resnično drži, ne bomo trdili, se pa lahko pozabavate in sami preverite, ali je v njegovih trditvah kaj resnice.
Kako tega še nihče ni opazil?!
11. 06. 2013 09.41V bikiniju in na ogromni luksuzni jahti je ponosno razkazovala svoje bujne obline. Običajno bi se naš pogled ustavil na njih, tokrat pa je blo težko zgrešiti 'manjšo' pomanjkljivost na njenem kolenu. Ja, leta tečejo tudi za lepotičko Victorio Silvstedt.
Pri 47 letih še vedno huda mačka!
27. 05. 2013 08.12V Cannesu se zadnje dni kar tre znanih obrazov. Ja, leto je naokoli in znova je tu prestižen filmski festival, ki ga vsako leto obišče kopica igralcev in drugih znanih osebnosti, ki želijo biti del tega prestižnega dogodka. Tako se je na rdeči preprogi znašla tudi 'upokojena' manekenka Cindy Crawford.
Boji se, da se ji bo povesila!
19. 04. 2013 08.2439-letna manekenka Heidi Klum je obsedena s svojim popolnim telesom. Trdo je garala, zato da je v svetu mode uspela in zdaj ne namerava dopustiti, da bi jo mlajše in bolj privlačne manekenke izpodrinile s samega vrha. Odločena, da bo obdržala čvrsto zadnjico, s katero je zaslovela, se zdaj vsak dan poti v fitnesu.
Je Urška dobro pripravljena na poletje?
27. 03. 2013 13.03Urška Hočevar Čepin si po letošnji dolgi in mrzli zimi še posebej želi poletja in toplejših dni, ko se bo lahko znova nastavila vročim sončnim žarkom in uživala v brezskrbnem poležavanju na plaži. In kako se pripravlja na čas, ko bo znova treba obleči kopalke?
Najbolj vroče zvezdniške ritke povsem od blizu ...
25. 03. 2013 08.22Jessica Alba, Eva Longoria, Jennifer Aniston in Fergie je le nekaj zvezdnic, ki so jih v preteklosti ponosno razkazovale na vročem soncu. Vse so lepo zaobljene in čvrste, čeprav različnih velikosti. Nekaterim so ljubše večje, mesnate, spet drugi raje pogledajo za manjšo in napeto. In katera se po vašem mnenju lahko pohvali z najbolj vročo?
Njena je čvrsta kot jeklo!
19. 03. 2013 08.21Južnoafriška manekenka Candice Swanepoel je na spletu objavila fotografijo svoje čvrste zadnjice, ki jo pridno krepi in utrjuje z vsakodnevno vadbo v fitnes centru. In prav posebne vadbe za zadnjico ter odrekanje nezdravi prehrani so recept, ki vas pripelje do teh zavidljivih rezultatov, trdi lepotička.
Kelly, kaj imaš to v ustih?
01. 03. 2013 15.04Kelly Brook se je vrnitve na televizijo zelo razveselila. Potem ko so jo vrgli iz oddaje Britain's Got Talent, saj z njenim sojenjem niso bili zadovoljni, je zdaj očitno dobila novo priložnost. Čeprav je priznala, da jo je bilo sprva kar malo strah, se je očitno v novo vlogo hitro vživela, saj je že v prvi oddaji lizala umetni penis.
Želite postavo 'ala' Beckham? Ni problema!
25. 01. 2013 08.29Ženske vzdihujejo ob pogledu na njegovo izklesano telo, moški mu zavidajo. Če se z njim ne morete primerjati z vsoto na bančnem računu, ga posnemajte pri telesu. Ponujamo vam nasvete, kako z malo truda izgledati kot Beckham.
Pretep in seks
28. 12. 2012 15.29Včasih se ozreš naokoli in nenadoma začneš verjeti, da obstaja nekaj več od tebe. Naključje?
Redno nastopa brez modrčka!
05. 10. 2012 14.59Priljubljena srbska pevka je upravičeno ponosna na svoje ženske atribute in jih z veseljem postavi na ogled.
Nima več čvrstih in pokončnih
06. 09. 2012 15.53Večina zvezdnic želi na vsakem koraku izstopati, predsvem na rdeči preprogi. Žal pa se vsem ne posreči ravno v pozitivnem smislu.
Najlepši zvezdniški dekolteji sveta
20. 08. 2012 09.30Ni ga moškega, ki mu pogled vsaj tu in tam ne uide na ženski dekolte, saj ta simbolizira ženstvenost in erotiko. Vas zanima, katere zvezdnice imajo najlepšega?
Popolnoma sta se predali lezbični strasti
14. 07. 2012 16.05Kako smo prišli do seksa iz užitka? V bistvu nima nobene zveze z nadaljevanjem vrste, nobene zveze z reprodukcijo, a je praktično nemogoče živeti brez njega. In zakaj bi?
Nujno potrebuje večje
19. 06. 2012 11.52Nekdanja zvezdnica resničnostnega šova The Only Way is Essex Amy Childs si je privoščila nekaj sprostitve pod sončnimi žarki. Nedavno je izjavila, da si želi večjega oprsja, ker je s sedanjim nezadovoljna – pa ga res potrebuje?
Uh, kaj je delala za bobni!
17. 06. 2012 19.19Na plan prihajajo zgodbe ljudi, ki se dobesedno zaljubljajo v predmete. Je res možno doživeti pravo ljubezen z neživim predmetom ali gre preprosto za psihološko motnjo.
Slovenska direktorica je seksala s svojim sedemnajstletnim delavcem
22. 04. 2012 14.10Kaj ko se žalost razlije preko vseh meja. Preko generacijskih, spolnih in ljubezenskih razlik.