5 znakov, da vam primanjkuje magnezija: Mnogi jih spregledajo

Magnezij je mineral, ki sodeluje pri več kot 300 pomembnih procesih v telesu, od pravilnega delovanja mišic in živcev do zdravja srca in kosti. Čeprav je izjemno pomemben, raziskave kažejo, da od 15 do 20 odstotkov ljudi, tudi v razvitih državah, ne zaužije dovolj magnezija. Mnogi ne opazijo prvih znakov pomanjkanja, dokler simptomi ne postanejo hujši in začnejo vplivati na vsakdanje življenje.

Če pogosto občutite neprijetne krče v mečih, stopalih ali vekah, je to lahko znak, da vam primanjkuje magnezija. Ta mineral pomaga uravnavati raven kalcija in omogoča mišicam, da se normalno krčijo in sproščajo. Ko ga ni dovolj, lahko mišice začnejo nenadzorovano trzati ali se krčiti.

Stalna utrujenost, tudi če spite dovolj, je lahko povezana s pomanjkanjem magnezija. Pomemben je za pretvorbo hrane v energijo. Če ga nimate dovolj, vaše telo proizvaja energijo počasneje, zato se lahko počutite izčrpani, brezvoljni in letargični, tudi brez očitnega razloga.

Pomanjkanje magnezija lahko vpliva na srčni ritem. Preskakovanje utripov, občutek, da srce bije prehitro ali nepravilno, je lahko opozorilni znak. Ker magnezij uravnava električne signale v srcu, lahko pomanjkanje povzroči aritmije. Če opazite takšne spremembe, se posvetujte z zdravnikom.

Če se vam je nenadoma zmanjšal apetit in vam je poleg tega pogosto slabo, je mogoče, da je vzrok pomanjkanje magnezija. Čeprav takšne spremembe pogosto povezujemo z utrujenostjo ali stresom, lahko kažejo na motnje v presnovi in proizvodnji energije. V hujših primerih se lahko pojavi tudi bruhanje.

Magnezij vpliva tudi na delovanje možganov. Kadar ga ni dovolj, se lahko pojavijo simptomi, kot so razdražljivost, tesnoba ali depresija. Ta mineral sodeluje pri uravnavanju hormonov in nevrotransmiterjev, zato lahko njegovo pomanjkanje poruši čustveno ravnovesje in poveča občutljivost na stres.

Vir: Index