Zdravje

To so živila, ki povzročajo glavobol

M.S.

05. 02. 2024 05.00

Migrene in glavobole lahko sproži več dejavnikov, vključno s prehrano. Nekatera živila in pijače lahko pri ljudeh povzročijo oboje, pomembno pa je opozoriti, da so reakcije zelo individualne oz. ne veljajo za vse. Torej to, kar sproži migreno ali glavobol pri eni osebi, morda ne povzroča teh težav pri drugi. So pa nekatera živila splošno znana po tem, da lahko povzročajo tovrstne težave.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vas mučijo glavoboli in migrene? Morda pa so razlog vaše prehranske navade.

Preberi še

To je najpogostejši rak mlajših moških

Živila, ki jih povezujemo z migrenami in glavoboli:

Sir

Nekateri siri, kot so starani siri, vsebujejo derivat naravnih aminokislin tiramin, ki lahko povzroči glavobole pri tistih, ki so na molekulo preobčutljivi, saj povzroči porast krvnega tlaka.

Čokolada

Čokolada je drugi najpogostejši sprožilec napadov migrene. Vsebuje namreč feniletilamin, ki širi krvne žile, sicer pa povzroči, da naši možgani proizvajajo endorfine, ki so bolj znani kot hormoni sreče. Poleg tega je čokolada lahko tudi vir kofeina, ki je prav tako povezan z glavoboli.

Za migreno je značilen močan glavobol, ki ga pogosto spremljajo slabost, preobčutljivost za svetlobo in zvok. FOTO: iStockphoto

Kava

Kofein je znan sprožilec glavobola. Preveč kofeina ali odtegnitveni sindrom lahko povzročita glavobol. Hkrati pa je lahko kofein tudi rešitev za migrene in glavobol, če ga uživate le občasno.

Preberi še

Izpoved bivše veganke: ''To je bila najslabša odločitev v mojem življenju''

Alkohol in rdeče vino

Alkohol je eden glavnih krivcev za glavobol. Izpostaviti velja rdeče vino, ko vsebuje tiramin in druge spojine, ki lahko povzročijo migrene ali glavobole, saj povzroča dehidracijo.

Citrusi

Nekateri ljudje so občutljivi na citruse, kot so pomaranče, limone, limete in grenivke, saj vsebujejo tiramin, histamin in druge snovi, ki lahko sprožijo glavobol in migrene.

Preberi še

To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo

Umetna sladila

Glavobol je lahko tudi odziv na umetna sladila, ki so prisotna v predelanih živilih, posebej aspartam in sukraloza (sladilo brez kalorij), ki se pogosto uporabljata v pijačah in živilih brez sladkorja.

Krivec je lahko tudi prekajeno meso. FOTO: Shutterstock

Prekajeno meso in slana hrana

Tovrstno meso vsebuje nitrite, ki sproščajo dušikov oksid in razširijo žile v možganih, kar lahko vodi v glavobol in migrene. Slana živila vsebujejo veliko natrija in povečajo krvni tlak, kar ima prav tako lahko za posledico glavobol.

Mononatrijev glutamat (MSG)

Mononatrijev glutamat je dodatek živilom, ki se pogosto uporablja za izboljšanje okusa. Nekateri ljudje so občutljivi na MSG in lahko ta sproži glavobol, čeravno ga je sicer varno uživati.