Zato bi morali po vsaki večerji na sprehod

Tako razlaga dr. Dom D'Agostino, ''kralj'' ketonske diete in profesor na Univerzi na južni Floridi, ki se ukvarja z nevrofarmakologijo, medicinsko biokemijo, fiziologijo in nevroznanostjo. Kot je pojasnil, lahko lahkoten sprehod po večerji ''za polovico zmanjša glikemični odgovor,'' in to ne glede na to ali se držite keto diete ali ne. Tovrstno aktivnost priporoča vsem.

Uživanje večjih količin sladkorjev nam hitro, a kratkoročno dvigne raven energije, temu pa sledi strm padec. S sprehodom po obroku lahko uravnavamo krvni sladkor in preprečimo tovrstne ''šoke'' za telo. Če greste na sprehod takoj po uživanju hrane, preprečite preveliko spremembo v ravni glukoze v krvi, pojasni D'Agostino. ''Sam jo lahko zmanjšam za več kot 50 odstotkov, ko grem po zajtrku ali večerji na sprehod s svojimi kužki.''

Še ena dobra novica. Za tak učinek ni potrebna intenzivna hoja – idealna je namreč sproščena hoja. ''Naj 10-minutni sprehodi po obroku postanejo vaša dnevna rutina, posebej po večjih večernih obrokih – telo vam bo hvaležno. Ne pretiravajte s tempom, saj tega na poln želodec ni dobro početi, toda na dolgi rok se vam bodo takšni sprehodi bogato povrnili v obliki zdravja.''

Ugotovitev, da kratka telesna aktivnost po uživanju hrane pomaga ohranjati ravnovesje krvnega sladkorja, podpirajo tudi nekatere študije.