Preden si naslednjič kupite nesramno drag proizvod proti staranju, preglejte seznam živil, ki se največkrat znajdejo na vašem jedilniku. Morda bo namreč popolnoma dovolj, če spremenite prehranjevalne navade in si kupite nekaj steklenic mineralne vode. Nekatera živila, ki jih uživamo skoraj vsak dan, naj bi po mnenju strokovnjakov namreč vplivala na našo podobo in predstavljala glavni vzrok za številne nove gubice na obrazu. Rek, da si to, kar ješ, je v tem primeru torej popolnoma na mestu.

Kot poroča portal Stylebook, so strokovnjaki prepričani, da bi se nekaterih živil morali izogibati v velikem loku, če želimo kar se da dolgo ohraniti mladostno in napeto kožo. Med njimi so denimo zelo priljubljeni jutranji rogljički, ki vsebujejo veliko sladkorja in transmaščobnih kislin in zaradi katerih naj bi naša koža postajala vse bolj ohlapna ter zgubana. Po drugi strani pa naj bi obstajal tudi cel kup živil, ki jim nutricionisti pravijo 'vrelci mladosti'. Med njimi je denimo mineralna voda, ki naj bi ob dnevnem uživanju (vsaj 2 litra in pol) učinkovala bolje kot kakršna koli krema proti staranju. Koža namreč postane čvrsta, gube pa vse manj globoke.

Recite NE hamburgerjem, picam, pomfriju ...

Hitro pripravljena in globoko zamrznjena hrana vsebuje zelo malo vitaminov, minaralov, cinka in folne kisline, prav vsa ta hranila pa naj bi bila ključnega pomena za sijočo polt in regeneracijo kožnih celic. Nezdrava hitra hrana torej lahko povzroči predčasno nastajanje gub, zato se ji raje povsem izognite. V tolažbo vam je lahko teza, da že majhne spremembe v načinu prehranjevanja običajno prinesejo osupljive rezultate, zato francosko štruco zamenjajte s polnozrnatim kruhom, čokoladne piškote pa z vitaminov polnim jabolkom.

Sladkor se skriva tudi v juhah iz vrečke

Sladkor sam po sebi ne predstavlja večje nevarnosti, a iz prehranskega vidika je njegova edina naloga ta, da telo oskrbuje z energijo, te pa skoraj nikoli ne potrebujemo toliko, kolikor sladkorja zaužijemo. Konstantno uživanje s sladkorjem bogate hrane lahko na dolgi rok torej vodi do opaznega staranja tako telesa kot kože. Naši največji sovražniki naj bi bile predvsem sladice, ki vsebujejo veliko sladkorja in maščob, kot so denimo čokoladni rogljički. A nutricionisti svetujejo, naj ne bomo pozorni samo na omejevanje vnosa sladkorja v telo, temveč naj se izogibamo tudi živilom, v katerih je sladkor dobro skrit: belemu kruhu, juham iz vrečke in vnaprej pripravljenim globoko zamrznjenim jedem, ki jih moramo le segreti v mikrovalovni pečici in na katere se moški zelo pogosto opiramo.

Previdno s soljo

Prekomerno uživanje soli iz telesa odvaja veliko vlage, z njo pa tudi v vodi topne vitamine. To močno postara naše celice. Ko govorimo o zmanjšanju porabe soli, pa nikakor ne mislimo na tisto, ki jo potresemo po solati ali kuhanem krompirju. Škodljiva je sol, ki je skrita v čipsih, pripravljenih omakah, ocvrtem krompirčku ali v hamburgerjih. Prav zaradi tega se potrudite, da si čim več hrane pripravite sami.

Pivo zamenjajte z mineralno vodo

Čeprav nam v vročih poletnih dneh še kako paše mrzlo pivo, bi bilo v imenu ohranjanja mladostnega in vitalnega videza morda bolje dvakrat premisliti, ali si ga bomo res naročili. Alkohol namreč povzroča dehidracijo, saj iz telesa odvaja veliko tekočine. Zaradi tega koža izgublja elastičnost in se hitreje guba. Strokovnjaki zato svetujejo, da vsak kozarec alkoholne pijače poplaknemo z velikim kozarcem mineralne vode, ki naj bi dokazano pomagala učvrstiti kožo.

Previdno z maščobo

Našo kožo naj bi vidno starala tudi vsa ocvrta hrana, saj vsebuje veliko soli in transmaščobnih kislin. Pretirano uživanje slednjih lahko privede do motnje presnove celic in posledično do številčnejših vnetij v telesu, kar se kaže preko izsušene in postarane kože. Poveča se potreba po antioksidantih in če teh ne zagotovimo dovolj, imajo prosti radikali prosto pot. Zato nutricionisti svetujejo, da se znebimo cvrtnika in 'pohanje' zamenjamo za jedi, pripravljene v ponvi na malo (ali nič) maščobe.

Ne le koža, nastradajo tudi zobje!

Vsi napitki, ki vsebujejo veliko sladkorja in kislin, poškodujejo zobno sklenino. Prevelike količine sladkorja spodbujajo tudi nastajanje in rast bakterij v ustih, kar vodi v povečano nastajanje kislin v slini. Rezultat sta zobna gniloba in rumenkasti zobje, ki vsakemu sogovorniku dajo vedeti, da se prehranjujemo nezdravo. Zato se je bolje izogibati sladkih pijač in poseči po tisti, na katero so prisegali že naši predniki – navadno vodo.