Moskisvet.com
Prebujanje

Zdravje

Zakaj v hladnejših mesecih težje vstajamo?

A.P.
12. 11. 2023 05.00
0

Težko vstanete in zapustite toplo posteljo, ko zunaj pritisne mraz in so dnevi krajši? Ta težava ne muči samo vas, ampak večino, in za to, da v hladnejših mesecih zjutraj težje vstajamo, obstaja znanstvena razlaga.

Medtem ko želimo, da bi bila naša spalnica karseda temna, ko se odpravljamo spat, velja ravno nasprotno, ko želimo vstati. Bližajo se meseci, ko bodo dnevi precej krajši, manj dnevne svetlobe pa pomembno vpliva tudi na naš spanec. Razlog za to je dejstvo, da se naši hormoni odzivajo na spremembe, spanje pa je posledica delovanja hormonov. Kortizol in melatonin sta ključna igralca, ko gre za spanec. Kortizol je znan tudi kot stresni hormon, ki nas drži pokonci, da smo aktivni in oprezni. Melatonin, znan tudi kot spalni hormon, nas na drugi strani pomiri, sprošča in omogoča, da zaspimo. In tu nastane problem. Melatonin se namreč sprošča, ko je temno, kortizol pa ljubi svetlobo in hrup. Ko se zjutraj zbudimo in je zunaj še vedno temno, telo ne sprosti hormona, potrebnega za prebujanje, raven melatonina pa ne začne upadati. Poleg tega nam v hladnejših mesecih primanjkuje vitamina D, to pa vpliva na nastajanje serotonina – ljubkovalno mu pravimo tudi hormon sreče – kar vpliva na naš spalni cikel in razpoloženje.

Če v hladnejših mesecih težje vstajate, vedite, da še zdaleč niste edini. To je posledica pomanjkanja svetlobe.
Če v hladnejših mesecih težje vstajate, vedite, da še zdaleč niste edini. To je posledica pomanjkanja svetlobe. FOTO: Shutterstock
Zdravniški pregledi, ki bi jih moral opraviti vsak moški, preden dopolni 40 let
Preberi še
Zdravniški pregledi, ki bi jih moral opraviti vsak moški, preden dopolni 40 let

Ob vsem tem si pozimi nihče ne želi zapustiti tople postelje. Običajno namreč spimo v hladnejši sobi, ki omogoča boljši spanec. Razlog za to je v nekoliko znižani temperaturi telesa ob počitku. Kako si lahko pomagate? Prebudite hormone na umeten način. Prižgite luči, začnite se gibati, predvajajte glasbo, pojdite pod tuš, pred spanjem postavite budilko oz. telefon na drugo stran sobe in poskrbite, da se bo začel prostor ogrevati približno četrt ure pred budilko, kar vam bo pomagalo zapustiti toplo posteljo.

Hitri test: sedite na tla in preverite ali vam grozi prezgodnja smrt – 15-sekundni test bo razkril zdravstveno stanje vašega organizma
Preberi še
Hitri test: sedite na tla in preverite ali vam grozi prezgodnja smrt – 15-sekundni test bo razkril zdravstveno stanje vašega organizma

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 306