Poletja so v zadnjih letih v mnogih delih sveta postala izjemno vroča. Vročinski valovi so vse pogostejši, temperature pa pogosto dosegajo nevarne ravni. To ne pomeni le, da se je težko ukvarjati s športom ali organizirati piknik – v najslabših primerih je vročina lahko namreč tudi smrtonosna.
Še posebej so ogroženi starejši, saj hitreje dehidrirajo, vendar imajo prav tako tudi mlajši možnost, da postanejo žrtve vročinske kapi, dehidracije, krčev in omedlevice.
Da bi preprečili te resne posledice, zdravniki opozarjajo na osem stvari, ki jih sami ne bi počeli sami, ko so temperature visoke.
1. Ne zanašajte se samo na temperaturo zraka.
Preden se stopijo ven na vročino, zdravniki ne pogledajo le številke na termometru. Spremljajo tudi UV-indeks in "dejansko" temperaturo, ki upošteva vlažnost in sončno sevanje. Ta kombinacija pogosto razkrije, kako nevarno je v resnici biti zunaj.
2. Ne čakajte, da postanete žejni.
"Če oseba že čuti žejo, je to znak, da je že dehidrirana," opozarja dr. Schumann. Poleg vode se med potenjem izgubljajo tudi elektroliti – natrij, kalij, klorid in magnezij. Ta hranila pogosto vsebuje hrana, vendar je pri dolgotrajnem bivanju na soncu koristno, da jih nadomeščamo z elektrolitskimi napitki ali preprosto mešanico vode, malo soli in sladkorja.
3. Ne pijte alkohola, da bi se ohladili.
Pivo na soncu se morda zdi osvežujoče, vendar alkohol telo še bolj dehidrira. Če ga pijete, naj bo to zmerno in z veliko vode. Zdravniki priporočajo, da se alkoholu nasploh raje izogibate, ko so temperature zelo visoke.
4. V najbolj vročem delu dneva ne ostajajte zunaj.
Čas od poldneva do približno 16. ure je najbolj nevaren za preživljanje časa na prostem. Če se delu na prostem ni mogoče izogniti, je priporočljivo, da ga opravite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer.
5. Ne ostajajte na soncu, če imate možnosti počivanja v senci.
Če mora biti oseba zunaj, je priporočljivo, da si redno vzame odmore v senci, v klimatiziranem prostoru ali vsaj v zaprtih prostorih. To znatno zmanjša tveganje za vročinski stres.
6. Ne pozabite na zaščito pred žuželkami
Poleti ljudje preživijo več časa na prostem, kar poveča tveganje za pike komarjev in klopov. Zdravniki priporočajo uporabo ustrezne zaščite.
7. Ne odpravite se ven brez kreme za sončenje.
Zaščita pred UV-žarki je poleti bistvenega pomena. Dermatologi priporočajo uporabo kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 30 in oznako "širokega spektra" (zaščita pred UVA in UVB). Pomagajo tudi klobuk, sončna očala in zaščitna oblačila.
8. Preverite, kako zdravila vplivajo na toleranco na vročino.
Nekatera zdravila lahko motijo uravnavanje telesne temperature ali povečajo občutljivost na sonce. Mednje spadajo antidepresivi, antihistaminiki, zdravila za krvni tlak, antipsihotiki, antibiotiki, hormoni in nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, kako vaša zdravila reagirajo na visoke temperature.
Vročinska kap in dehidracija ne prizadeneta le starejših. Vsakdo je lahko ogrožen, če ni previden. Načrtovanje dejavnosti, ohranjanje hidracije, izogibanje alkoholu in zaščita pred soncem so ključnega pomena za varno poletje.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV