Ukrepajte proti najpogostejšemu raku pri moških

Rak prostate se v večini primerov začne brez simptomov. Ko se ti pojavijo, pa običajno bolezen že napreduje. Če morate večkrat na stranišče ali imate šibek tok seča, težave z uhajanjem seča ali z erekcijo, če čutite šibkost v nogah, bolečine v nogah, bokih, hrbtu ali prsih, pojdite k zdravniku, ki bo preveril stanje prostate z meritvjo vsebnosti prostatičnega specifičnega antigena (PSA) v krvi in opravil digitorektalni pregled, odvisno od rezultatov pa še biopsijo prostate, s katero lahko dokončno potrdi diagnozo. Seveda pa obstaja možnost, da se bolezen spregleda.

Zdrav življenjski slog je vaše najmočnejše orožje v boju proti raku prostate. To pomeni življenje brez cigaret, z malo ali nič alkohola, 75 minut zahtevne ali 150 minut zmerne vadbe ter indeks telesne mase med 18,5 in 27,5, torej pomeni zdravo razmerje med vašo višino in težo.

Ukrepi, s katerimi zmanjšate tveganje

Vzdržujte zdravo telesno težo in se ne izogibajte redni tedenski vadbi. Dejstvo je, da vitki, atletski moški zbolijo redkeje, kot pa tisti z odvečnimi kilogrami ali bolniki s sladkorno boleznijo. Inzulin namreč vpliva na rast tumorjev.

Spremenite svoj jedilnik. Če uživate preveč mesa in mlečnih izdelkov, se možnost, da zbolite za rakom prostate, povečuje. V svoj jedilnik vključite več sveže, ekološko pridelane zelenjave in sadja, ki bosta vaše telo oskrbela z antioksidanti in fitokemikalijami. Še posebej priporočljivo je uživanje paradižnika in izdelkov iz le- tega. Vitamine vnašajte na naraven način, saj po nekaterih raziskavah dodatki naredijo več škode kot koristi.

Namesto sintetičnih dodatkov v svoje življenje dodajte več seksa, kajti več ejakulacij pomeni tudi manjše tveganje za nastanek raka prostate. Sicer znanstveno nepotrjeno, a povsem verjetno je, da razlog tiči v oksidativnih spremembah, do katerih prihaja, če redno ne prihaja vam. Razlog več, da s svojimi najdražjimi večkrat skočite med rjuhe.