Spremenite prehrano in telovadite

Prehrana vpliva na zdravje celotnega telesa in tudi na vašo srečo v spalnici. Da bo dotok krvi tja spodaj optimalen, jejte zelenolistno zelenjavo, kot so špinača, blitva in ohrovt. Ta je, tako kot denimo zelje, bogat s folno kislino oziroma vitaminom B9, ki skrbi za vaše reproduktivno zdravje. Jajca so bogata z vitamini iz skupine B, ki skrbijo za vaš libido, ribe, oreščki in semena, avokado in olivno olje pa povečajo raven testosterona v vaši krvi. Raven testosterona, ki prav tako pozitivno vpliva na vaš libido, lahko povečate tudi s športom. Najbolj priporočljiva je kombinacija dviganja uteži in intervalnega treninga.

Vzdržujte zdrav krvni pritisk

Visok krvni pritisk slabo vpliva na pretok krvi po vsem telesu, tudi vašem penisu, zato boste imeli težave z erekcijo in ejakulacijo. Pijte dovolj vode, odrecite se kajenju in zmanjšajte količino zaužitih sladkarij, soli in kofeina. Izogibajte se stresnim situacijam in si večkrat privoščite živila, ki so bogata z vitaminom C, magnezijem in kalcijem. Vitamin C vsebujejo citrusi, paprika, jagodičevje in krompir. Magnezij vsebujejo oreščki, zelena zelenjava, stročnice, banane, perutnina, krompir. Kalcij vsebujejo mlečni izdelki, brokoli, por, ohrovt, koromač.

Keglove vaje so tudi za moške

Ne samo ženske, tudi moški lahko s Keglovimi vajami učvrstite mišice medeničnega dna, s čimer si zagotovite večji užitek. Pri Keglovih vajah gre za krčenje mišic med penisom in zadnjikom, takrat se penis premakne navzdol, moda pa se dvignejo. Vaje lahko izvajate v poljubnem položaju, in sicer morate mišice medeničnega dna močno stisniti za 6 do 8 sekund in nato popustiti. Boljše rezultate boste dosegli, če boste med stiskanjem dodali še tri ali štiri močne in hitrejše stiske. V enem sklopu naredite 8 do 12 ponovitev, lahko tudi do petkrat na dan.

Osredotočite se na svoje telo

Tako kot se med seksom zatekate k vse mogočim mislim, da bi podaljšali užitek sebi in partnerici, tako se v ključnih trenutkih osredotočite samo na tisto, kar se dogaja z vašim telesom, in doživetje bo povsem drugačno.

Zadržujte se

Preden se povsem prepustite toku dogajanja, poskušajte odložiti orgazem. Enkrat, dvakrat, še bolje trikrat. Naj vas posteljna akcija pripelje skoraj do orgazma, nato zmanjšajte stimulacijo in sami ali s pomočjo partnerice nežno stisnite vrh svojega penisa. Po pol minute premora spet povečajte stimulacijo. Morda vam sprva ne bo uspevalo, a z malce potrpežljivosti in vaje boste postali pravi mojstri.

Umirite svoje dihanje

Ko se boste začeli približevati vrhuncu, se bosta vaše dihanje in srčni utrip pospešila. Povsem naraven pojav lahko nadzorujete sami, če zavestno dihate počasneje, posledično bo v vaši krvi več kisika, dotok krvi v genitalije bo večji in vaš cilj bo dosežen.

Poiščite svojo točko G

Prav ste prebrali, točke G nimajo samo ženske. Vaša točka G je prostata, spolna žleza, ki leži pod sečnim mehurjem. Stimulirate jo lahko od zunaj s pritiskom na presredek, za večje avanturiste pa obstaja še ena pot – skozi zadnjično odprtino. A bodite brez skrbi, ne bo vam treba daleč, ‘samo’ 5 centimetrov poguma, pa boste na cilju. Za boljši orgazem bo zadostovala nežna stimulacija.

Masaža presredka

Za vse, ki bi radi svojo prostato med seksom pustili pri miru, bo morda zadostovalo božanje presredka. Za nepoučene, to je področje med vašimi testisi in zadnjico, ki je prepredeno z živčnimi končiči in je zatorej zelo dovzetno na stimulacijo. Partnerico torej prosite za masažo in jo še sami razveselite s tovrstno protiuslugo.

Testisi, hop!

Pred ejakulacijo se vaši testisi dvignejo po naravni poti, zaradi česar je izliv močnejši. Pri tem lahko pridobite, če testise z roko nežno potisnete navzgor. Pritisk vas bo po vsej verjetnosti vzburil, intenzivnost orgazma pa bo večja.