Tega ne smete narediti, ko se zbudite sredi noči

Prebujanje sredi noči ni nič neobičajnega – v povprečju se sredi noči prebudimo dvakrat do trikrat – težava pa se pojavi, ko ne moremo zaspati nazaj. Vsak se poslužuje svoje metode, kako čimprej zaspati nazaj, a marsikdo počne stvari, ki mu v resnici škodijo.

Ena takih je, da v roke vzamejo pametni telefon, saj po besedah strokovnjaka za spanje dr. Jeffa Rodgersa modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno in tako zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.

Ko gledamo v telefon, možgani začno proces prebujanja, kar nam otežuje, da zaspimo nazaj. To velja tako za nedolžno preletavanje fotografij na družbenih omrežjih, kot preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, kar otežuje vrnitev v spanec. Svetujemo tudi, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti. O tem, kako lažje zaspati, si lahko več preberete TU.