O pomenu dehidracije nam verjetno ni treba pisati, če pa ne veste, zakaj je pomembno, da pijemo dovolj tekočine, pa si o tem preberite TU.

Ali pijete dovolj tekočine, vam za odgovor ni treba šteti kozarcev, ampak lahko to preverite s preprostim testom, ki vam bo dal odgovor v nekaj sekundah. S palcem in kazalcem stisnite oz. potegnite kožo na členku prsta na roki, in če se koža takoj vrne v prvotno stanje, imate v telesu dovolj tekočine. Če koža obdrži obliko oz. se počasi vrača v prvotno stanje, pa pijete premalo. Zakaj se to dogaja? Pomanjkanje kožnega turgorja (elastičnost kože) se pojavi zaradi pomanjkanja tekočine. Če se turgor ne povrne v prvotno stanje, je to znak, da ne pijete dovolj.

Test hidracije lahko izvedete tudi tako, da se uščipnete na hrbtni strani dlani, trebuhu ali podlakti. Kožo je treba držati nekaj sekund, nato pa jo spustiti. Če se takoj vrne v prvotno stanje, ste zadostno hidrirani, če pa se vrača počasi, ne pijete dovolj. Pomanjkanje kožnega turgorja je posledica že zmernega pomanjkanja tekočine.