Moskisvet.com
Utrujenost

Zdravje

Kaj pomeni zaporedje številk 10-3-2-1-0?

M.S.
25. 10. 2023 05.00
0

Formula 10-3-2-1-0 vam lahko v mnogoče olajša življenje in dvigne njegovo kvaliteto.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Formula 10-3-2-1-0 vam lahko pomaga do boljšega spanca, nemirne in prespane noči pa bodo na račun tega le še spomin. Prav tako s tem izboljšate splošno počutje in dvignete storilnost.

Z metodo  10-3-2-1-0 boste čez dan bolj spočiti.
Z metodo 10-3-2-1-0 boste čez dan bolj spočiti. FOTO: Shutterstock

Če imate težave s spancem in ste preizkusili že vse metode, s katerimi bi se rešili nespečnost, je metoda 10-3-2-1-0 kot nalašč. Pomembno je zavedanje, da se priprava na kvalitete spanec začne že čez dan.

To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo
Preberi še
To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo

Številka 10 namreč pomeni, da 10 ur pred spanjem ne smemo zaužiti napitka, ki vsebuje kofein, saj se ta iz krvnega obtoka izloči ravno nekje v tem času in s tem iz telesa izginejo njegovi stimulativni učinki. Kofein sicer potrebuje od 30 do 45 minut, da najde pot v krvni obtok, z uriniranjem pa ga iz sistem dokončno izločimo šele po desetih urah.

Številka 3 pomeni, da tri ure pred spanjem ne smemo uživati hrane in alkohola, kar preprečuje refluks in nemoten naravni cikel spanja. Tudi želodec in črevesje namreč potrebujeta počitek.

Številka 2 pomeni, da dve uri pred spanjem nehamo napenjati možgane in opustimo vse naloge in zadeve, ki so povezane z delom.

Kaj je narkolepsija?
Preberi še
Kaj je narkolepsija?

Številka 1 pa pomeni, da uro pred spanjem nehamo uporabljati elektronske naprave oz. nehamo gledati v zaslone, ki oddajajo modro svetlobo, ki moti naravni cikel spanja.

0 pomeni, da zjutraj, ko zazvoni budilka, ne pritisnemo na gumb za dremež, ampak takoj ustanemo, saj bomo imeli tako čez dan več energije.

Če se pogosto prebujate ob 3. uri zjutraj, je to lahko znak za alarm
Preberi še
Če se pogosto prebujate ob 3. uri zjutraj, je to lahko znak za alarm

Metoda ne deluje pri vseh in je zgolj priporočilo, ki ga je na spletu popularizirala dr. Jess Andrade in nekateri fitnes vplivneži.

Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
Preberi še
Poznate formulo za boljši spanec 10-3-2-1-0?
Za ogled moraš omogočiti piškotke družbenih omrežij!
Kakšna brada pristoji vašemu obrazu?
Preberi še
Kakšna brada pristoji vašemu obrazu?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 328