Moskisvet.com
S soljo ne gre pretiravati.

Zdravje

To so zgodi, če uživate preveč soli

M.S.
16. 02. 2024 13.46
0

Sol v zmernih količinah je pomemben del prehrane, saj vsebuje natrij, ki je ključen mineral za normalno delovanje telesa. Natrij je vpleten v uravnavanje ravnotežja tekočin, delovanje mišic, prenos živčnih impulzov in ohranjanje ustrezne krvnega tlaka. A obstaja tanka meja med ravno prav in preveč soli.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Pretirano uživanje soli lahko negativno vpliva na naše zdravje. Zakaj prekomerno uživanje soli lahko škoduje, si preberite v nadaljevanju.

5 spregledanih dejavnikov, ki povečajo tveganje za možganski tumor
Preberi še
5 spregledanih dejavnikov, ki povečajo tveganje za možganski tumor

Povišan krvni tlak

Prekomerni vnos soli je povezan s povečanim tveganjem za povišan krvni tlak. Sol vsebuje natrij, ki zadržuje vodo v telesu, kar lahko privede do povečanega volumna krvi in povečanja krvnega tlaka. Visok krvni tlak pa je povezan z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kot so srčni napadi, možganske kapi, bolezni srca in druge srčno-žilne težave, kot so koronarna arterijska bolezen, srčno popuščanje in aritmija. Pretirano uživanje soli lahko povzroči negativne spremembe v krvnih žilah ter povečanje obremenitve srca.

S soljo ne gre pretiravati.
S soljo ne gre pretiravati. FOTO: Shutterstock

Tveganje za ledvične bolezni

Prekomerna sol obremenjuje ledvice, saj morajo filtrirati in izločiti odvečno sol iz telesa. To lahko sčasoma prispeva k razvoju ledvičnih težav.

Zakaj je tek tako zdrav?
Preberi še
Zakaj je tek tako zdrav?

Povečano tveganje za osteoporozo

Pretirana poraba soli je povezana s povečanim izločanjem kalcija preko urina. Dolgoročno lahko to prispeva k izgubi kostne gostote in povečanemu tveganju za osteoporozo.

Osebna izpoved: 'Anoreksija je bila v resnici blagoslov'
Preberi še
Osebna izpoved: 'Anoreksija je bila v resnici blagoslov'

Dehidracija

Prekomerna količina soli v telesu lahko povzroči dehidracijo, saj sol privlači vodo in zmanjšuje hidracijski učinek. To je še posebej pomembno pri visokem vnosu soli brez zadostnega uživanja tekočin. To lahko privede do dehidracije in negativno vpliva na delovanje organov ter presnovne procese.

Tveganje za želodčne težave

Preveč soli lahko draži želodec in povečuje tveganje za želodčne težave, kot so razjede na želodcu ali gastritis.

To so znaki, ki nakazujejo na težave z jetri
Preberi še
To so znaki, ki nakazujejo na težave z jetri

Ledvične težave

Pretirano uživanje soli lahko obremeni ledvice, ki so odgovorne za izločanje odvečne soli iz telesa. Dolgotrajno preobremenjevanje ledvic s soljo lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, poslabša delovanje ledvic in prispeva k razvoju ledvičnih bolezni.

Sol je vseprisotna, zato jo nevede zaužijemo preveč.
Sol je vseprisotna, zato jo nevede zaužijemo preveč. FOTO: Shutterstock

Osteoporoza

Pretirana poraba soli lahko povzroči izgubo kalcija iz kosti. To lahko sčasoma vodi v zmanjšanje kostne gostote in poveča tveganje za osteoporozo ter zlome kosti.

Vse o anoreksiji, tej bolezni sodobnega časa
Preberi še
Vse o anoreksiji, tej bolezni sodobnega časa

Poleg naštetega lahko pretirano uživanje soli povzroči tudi druge težave, kot so povečanje telesne teže, napenjanje, zadrževanje vode in  poslabšanje želodčnih težav (kot so razjede na želodcu).

Kaj je sindrom nemirnih nog in kako lahko omilimo to motnjo spanja?
Preberi še
Kaj je sindrom nemirnih nog in kako lahko omilimo to motnjo spanja?

Priporočena dnevna količina soli za odrasle osebe je približno pet gramov (približno ena čajna žlička). Za tiste z zdravstvenimi težavami, ki imajo npr. visok krvni tlak, je lahko priporočena količina še nižja. Pomembno je biti pozoren na prehrano in omejiti vnos soli s prehranskimi izbirami – manj uživanja predelane hrane, soljenje hrane z zmernimi količinami in izogibanje visokosolnim živilom.

5 ključnih zdravstvenih nasvetov za moške
Preberi še
5 ključnih zdravstvenih nasvetov za moške

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 313