Moskisvet.com
Prehlad gripa

Zdravje

Kako preprečiti prehlad in gripo?

M.S.
11. 01. 2024 06.00
0

Sezona prehladov in gripe je na vrhuncu. Čeprav se jima vedno ne morete povsem ogniti, lahko s kombinacijo zdravih navad in higienskih praks ''škodo'' omejimo.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Tako prehlad kot gripa sta virusni obolenji, pri čemer za prehladom zbolimo precej pogosteje kot za gripo. Če pogosteje zbolevate za prehladom, imate več možnosti, da zbolite tudi za gripo. Poleg tega, da skrbimo za močan imunski sistem, lahko zmanjšamo tveganje za prehlad in gripo tudi drugače.

To so znaki, da vam primanjkuje kalcija
Preberi še
To so znaki, da vam primanjkuje kalcija
Sezona prehlada in gripe je pred nami.
Sezona prehlada in gripe je pred nami. FOTO: AdobeStock
To so znaki pomanjkanja beljakovin
Preberi še
To so znaki pomanjkanja beljakovin

Kako preprečiti oz. zmanjšati tveganje za prehlad in gripo?

Umivanje rok

Redno in temeljito umivanje rok je ena najučinkovitejših metod preprečevanja prehlada in gripe. Uporabljajte toplo vodo in milo ter si roke umivajte vsaj 20 sekund. Če ni vode in mila, pa uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.

Izogibanje bližnjemu stiku

Poskusite se izogibati tesnemu stiku z ljudmi, ki so prehlajeni ali imajo gripo. Prehladi in gripa se najlažje namreč širijo s kapljicami iz dihal, ko oseba kašlja, kihne ali govori.

Zato bi morali moški uživati kislo zelje, ki je skrivna sestavina seksa
Preberi še
Zato bi morali moški uživati kislo zelje, ki je skrivna sestavina seksa

Higiena

Ko kašljate ali kihate, si pokrijte usta in nos z robčkom ali zgornjim delom rokava, ne pa z roko. S tem zmanjšate širjenje mikroorganizmov v zraku. Takoj po kašljanju ali kihanju si umijte roke.

S higieno lahko preprečimo marsikatero virusno okužbo.
S higieno lahko preprečimo marsikatero virusno okužbo. FOTO: Shutterstock

Cepljenje proti gripi

Cepljenje proti gripi je učinkovit način za zaščito pred gripo. O tem se prej posvetujte s svojim zdravnikom.

Krepitev imunskega sistema

Skrbite za zdrav imunski sistem z ustrezno oz. uravnoteženo prehrano (uživajte sveže sadje in zelenjavo), redno fizično aktivnostjo, zadostnim spancem in omejevanjem stresa.

Vračanje v fitnes po poletju
Preberi še
Vračanje v fitnes po poletju

Dotikanje obraza

Poskusite se izogibati nepotrebnemu dotikanju obraza, še posebej oči, nosu in ust. Na ta način zmanjšate možnost, da bi virusi vstopili v telo skozi sluznice. Ste vedeli, da se v eni uri obraza dotaknemo več kot 20-krat? O tem, kako se ga čim manjkrat dotakniti, si lahko več preberete TU.

To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo
Preberi še
To je najboljši spalni položaj, ko imate prehlad ali gripo

Redno prezračevanje prostorov

Zagotovite zadostno prezračevanje prostorov, saj svež zrak lahko zmanjša možnost širjenja virusov.

Zdrav način življenja

Skrbite za svoje splošno zdravje in počutje. Uravnotežena prehrana, dovolj spanja, redna telesna aktivnost in zmanjšanje stresa lahko prispevajo k okrepitvi imunskega sistema in zmanjšajo tveganja za prehlad in gripo.

To so živila, ki povzročajo glavobol
Preberi še
To so živila, ki povzročajo glavobol

Čeprav ni mogoče zagotoviti popolne zaščite pred prehladom ali gripo, lahko zmanjšate verjetnost okužbe.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 369