5 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje vitamina D

Vitamin D je pomemben za zdravje kosti, imunski sistem in splošno dobro počutje. Vendar pa več kot milijarda ljudi po vsem svetu trpi zaradi pomanjkanja tega vitamina. V nekaterih državah kar polovica prebivalstva nima dovolj vitamina D.

Ko telesu primanjkuje tega pomembnega hranila, se to kaže z različnimi simptomi. Pravočasno prepoznavanje teh znakov lahko prepreči resne zdravstvene težave, kot so osteoporoza, boleče kosti in povečano tveganje za zlome.

Eden prvih znakov pomanjkanja vitamina D je kronična utrujenost. Oseba se lahko počuti izčrpano tudi po zadostnem spanju. Vitamin D pomaga pri proizvodnji energije in ko ga primanjkuje, telo težko pretvori hrano v gorivo. Če ste nenehno utrujeni brez očitnega razloga, se posvetujte z zdravnikom.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri obrambi telesa pred boleznimi. Če je vaš imunski sistem pogosto "oslabljen", se pogosto prehladite ali imate pogoste okužbe dihal, je to lahko znak pomanjkanja. Številne študije so povezale nizke ravni vitamina D z večjim tveganjem za okužbe, kot so prehladi, bronhitis in pljučnica.

Če čutite nepojasnjene bolečine ali šibkost v mišicah, je to lahko posledica pomanjkanja vitamina D. Ta vitamin je potreben za pravilno delovanje mišic. Simptomi se lahko gibljejo od blagih do dovolj hudih, da motijo vsakodnevne aktivnosti. Mnogi ljudje te simptome pripisujejo utrujenosti ali staranju, če pa vztrajajo, je čas, da si preverite raven vitamina D.

Nizka raven vitamina D lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje. Občutki žalosti, tesnobe ali razdražljivosti imajo lahko biološki vzrok. Vitamin D pomaga pri proizvodnji serotonina, hormona, ki vpliva na občutke sreče in mirnosti. Pomanjkanje tega vitamina je povezano z depresijo in tesnobo.

Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, ki je bistvenega pomena za močne in zdrave kosti. Brez zadostne količine vitamina D kosti postanejo krhke, mehke in nagnjene k zlomom. To lahko privede do stanja, imenovanega osteomalacija – oslabitve kosti, ki jo pogosto spremljajo bolečine v kosteh in spodnjem delu hrbta.

Pomanjkanje vitamina D je pogosta, a pogosto spregledana težava. Če pri sebi prepoznate katerega od teh simptomov, je pomembno, da opravite krvno preiskavo in se posvetujete z zdravnikom. Z ustrezno prehrano, izpostavljanjem soncu in po potrebi z dodatki lahko raven vitamina D hitro uravnotežite.

Vir: Index