To so znaki pomanjkanja beljakovin

Beljakovine so gradniki življenja, saj ne le sestavljajo mišice, kožo in lase ter nudijo oporo celicam, ampak so ključne za domala vsako funkcijo v telesu, vključno z regeneracijo.

To so znaki pomanjkanja beljakovin v telesu:

Izguba mišične mase

Beljakovine so ključne za rast, obnovo in vzdrževanje mišic. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči izgubo mišične mase, kar lahko privede do oslabelosti in slabše telesne zmogljivosti.

Nihanje razpoloženja

Ker so beljakovine gradniki tudi za nevrotransmitorje, kamor sodita npr. serotonin in domanin, ki sta odvisna za občutek sreče, motivacijo in spomin.

Povečana utrujenost in možganska megla

Beljakovine so pomembne za vzdrževanje energije v telesu. Pomanjkanje zato lahko povzroči povečano utrujenost, zmanjšano vzdržljivost, zmanjšano mentalno ostrino, težave s spominom in slabšo koncentracijo.

Slabše celjenje ran

Beljakovine so ključne za proces celjenja ran. Pomanjkanje beljakovin lahko upočasni celjenje ran in povzroči težave pri obnavljanju poškodovanih tkiv.

Krhki lasje in nohti

Beljakovine so pomembne za zdravje las in nohtov. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči krhke lase, izpadanje las in lomljive nohte.

Večje število poškodb

Beljakovine so med drugim zadolžene za absorbcijo kalcija, ki krepi kosti, pomanjkanje le-tega pa poveča možnost za zlome, za šibkejše kosti in tudi osteoporozo.

Nabiranje kilogramov

Beljakovine spodbujajo občutek sitosti in bolje stabilizirajo krvni sladkor kot ogljikovi hidrati in maščobe. Zadostna raven beljakovin običajno pomeni, da uživamo uravnoteženo prehrano.

Slaba imunost

Beljakovine igrajo ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Pomanjkanje lahko oslabi imunski sistem, kar poveča tveganje za okužbe in bolezni.

Otekanje

Beljakovine prispevajo k vzdrževanju ravnotežja telesnih tekočin. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči neuravnoteženost tekočin, kar lahko privede do otekanja okončin, predvsem v rokah, nogah in trebuhu.

Slab spanec

Nizka raven beljakovin pomeni, da njihovo vlogo prevzamejo ogljikovi hidrati, posledično se zmanjša raven inzulina, ki je nujen za uravnavanje krvnega sladkorja. Ob pomanjkanju beljakovin se tudi zvišuje raven stresnega hormona kortizola.