Sadje, ki ga morate uživati za večjo odpornost

Kako okrepiti imunski sistem? Okrepiti pomeni, da mu pomagamo izkoristiti sposobnost obrambe pred škodljivimi organizmi. Jeseni in pozimi je na voljo široka paleta sezonskega sadja, ki je odlično za vaše zdravje in ga je pametno izkoristiti.

Jabolka

Jabolka so bogata z vlakninami, antioksidanti in vitaminom C. Pomagajo okrepiti imunski sistem, uravnavajo prebavo ter prispevajo k zdravju srca in ožilja.

Hruške

Hruške so odličen vir vlaknin, vitaminov C in K ter antioksidantov. Pomagajo pri prebavi, uravnavajo krvni tlak in podpirajo zdravje kosti.

Grenivke

Grenivke so bogate z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in pomaga pri absorpciji železa. Prav tako vsebujejo vlaknine in antioksidante, ki so koristni za zdravje srca.

Mandarine

Iz mandarin ''skače'' vitamin C, ki pomaga pri preprečevanju prehladov in krepi imunski sistem. Pomaga pri povečanju proizvodnje belih krvnih celic, ki ščitijo telo pred okužbami. Prav tako vsebujejo vlaknine in antioksidante.

Kivi

Kivi je bogat z vitaminom C, ki ima pomembno vlogo pri zdravju imunskega sistema in kože. Prav tako vsebuje vlaknine, vitamine K in E ter antioksidante.

Granatno jabolko

Granatno jabolko je bogato z antioksidanti, ki pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami. Prav tako vsebuje vitamine C in K ter vlaknine.

Brusnice

Brusnice so polne antioksidantov in fitokemikalij, ki imajo protivnetne lastnosti. Prav tako vsebujejo vitamin C in vlaknine. Pa tudi drugo jagodičevje (borovnice, maline in jagode) je polno antioksidantov, ki varujejo celice pred poškodbami in krepijo imunski sistem. Prav tako so bogate z vlakninami, vitamini in minerali.

Kaki

Kaki vsebuje vitamine A, C in E ter vlaknine. Prispeva k zdravju prebavil, kože in imunskega sistema.

Citrusi (pomaranče, mandarine, limone, limete)

Citrusi so znani po visoki vsebnosti vitamina C, ki pomaga pri preprečevanju prehladov in krepi imunski sistem.

Banane

Banane so bogate z vitaminom B6, ki igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Prav tako vsebujejo vlaknine, kalij in vitamin C.

Avokado

Avokado je poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov, ki podpirajo zdravje imunskega sistema. Prav tako vsebuje antioksidante, kot so vitamin E in glutation, ki je naš najmočnejši antioksidant.

Ananas

Ananas vsebuje encim bromelain, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada. Prav tako je bogat z vitaminom C.

Pomembno je izkoristiti sezonsko sadje, saj je tedaj najbolj sveže in polno hranil. Prav tako je priporočljivo uživati raznoliko izbiro sadja, da dobite širok spekter hranilnih snovi.