Moskisvet.com
sadje

Zdravje

Sadje, ki ga morate uživati za večjo odpornost

M.S.
27. 02. 2024 03.45
0

Želite okrepiti svoj imunski sistem? Boljšo odpornost lahko dosežete ne številne načine, predvsem pa s pravo oz. uravnoteženo prehrano. Mednjo sodi tudi sadje.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Kako okrepiti imunski sistem? Okrepiti pomeni, da mu pomagamo izkoristiti sposobnost obrambe pred škodljivimi organizmi. Jeseni in pozimi je na voljo široka paleta sezonskega sadja, ki je odlično za vaše zdravje in ga je pametno izkoristiti.

Kako preprečiti prehlad in gripo?
Preberi še
Kako preprečiti prehlad in gripo?

Jabolka

Jabolka so bogata z vlakninami, antioksidanti in vitaminom C. Pomagajo okrepiti imunski sistem, uravnavajo prebavo ter prispevajo k zdravju srca in ožilja.

Jabolka in hruške vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem.
Jabolka in hruške vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. FOTO: Shutterstock
Kaj so steroidi in zakaj so škodljivi?
Preberi še
Kaj so steroidi in zakaj so škodljivi?

Hruške

Hruške so odličen vir vlaknin, vitaminov C in K ter antioksidantov. Pomagajo pri prebavi, uravnavajo krvni tlak in podpirajo zdravje kosti.

Grenivke

Grenivke so bogate z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in pomaga pri absorpciji železa. Prav tako vsebujejo vlaknine in antioksidante, ki so koristni za zdravje srca.

Kaj pomeni zaporedje številk 10-3-2-1-0?
Preberi še
Kaj pomeni zaporedje številk 10-3-2-1-0?

Mandarine

Iz mandarin ''skače'' vitamin C, ki pomaga pri preprečevanju prehladov in krepi imunski sistem. Pomaga pri povečanju proizvodnje belih krvnih celic, ki ščitijo telo pred okužbami. Prav tako vsebujejo vlaknine in antioksidante.

Mandarine so bogate z vitaminom C in so posledično odlične za preventivo proti prehladu in stresu.
Mandarine so bogate z vitaminom C in so posledično odlične za preventivo proti prehladu in stresu. FOTO: Shutterstock

Kivi

Kivi je bogat z vitaminom C, ki ima pomembno vlogo pri zdravju imunskega sistema in kože. Prav tako vsebuje vlaknine, vitamine K in E ter antioksidante.

Granatno jabolko

Granatno jabolko je bogato z antioksidanti, ki pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami. Prav tako vsebuje vitamine C in K ter vlaknine.

Kako preprečiti prehlad in gripo?
Preberi še
Kako preprečiti prehlad in gripo?

Brusnice

Brusnice so polne antioksidantov in fitokemikalij, ki imajo protivnetne lastnosti. Prav tako vsebujejo vitamin C in vlaknine. Pa tudi drugo jagodičevje (borovnice, maline in jagode) je polno antioksidantov, ki varujejo celice pred poškodbami in krepijo imunski sistem. Prav tako so bogate z vlakninami, vitamini in minerali.

Kaki

Kaki vsebuje vitamine A, C in E ter vlaknine. Prispeva k zdravju prebavil, kože in imunskega sistema.

Citrusi (pomaranče, mandarine, limone, limete)

Citrusi so znani po visoki vsebnosti vitamina C, ki pomaga pri preprečevanju prehladov in krepi imunski sistem.

Zakaj bi moški morali jesti banane?
Preberi še
Zakaj bi moški morali jesti banane?

Banane

Banane so bogate z vitaminom B6, ki igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Prav tako vsebujejo vlaknine, kalij in vitamin C.

Vse, kar morate vedeti o stenicah in kako se jih znebiti
Preberi še
Vse, kar morate vedeti o stenicah in kako se jih znebiti

Avokado

Avokado je poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov, ki podpirajo zdravje imunskega sistema. Prav tako vsebuje antioksidante, kot so vitamin E in glutation, ki je naš najmočnejši antioksidant.

Ananas vsebuje ogromno vitaminov in mineralov.
Ananas vsebuje ogromno vitaminov in mineralov. FOTO: Adobe Stock

Ananas

Ananas vsebuje encim bromelain, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada. Prav tako je bogat z vitaminom C.

Pomembno je izkoristiti sezonsko sadje, saj je tedaj najbolj sveže in polno hranil. Prav tako je priporočljivo uživati raznoliko izbiro sadja, da dobite širok spekter hranilnih snovi.

To so znaki pomanjkanja beljakovin
Preberi še
To so znaki pomanjkanja beljakovin

SORODNI ČLANKI

Ta lepotica doma čaka tekmovalca Kmetije Ta lepotica doma čaka tekmovalca Kmetije V 35. letu umrl slaven igralec, poznali smo ga kot otroško zvezdo V 35. letu umrl slaven igralec, poznali smo ga kot otroško zvezdo Didi J, Srbkinja, ki trdi, da je svetovno znana, a zanjo še nihče ni slišal Didi J, Srbkinja, ki trdi, da je svetovno znana, a zanjo še nihče ni slišal Sramežljiva in skrivnostna Tjaša iz Sanjskega moškega sredi Maribra le malo prepustila domišljiji Sramežljiva in skrivnostna Tjaša iz Sanjskega moškega sredi Maribra le malo prepustila domišljiji Tako je zvezdnica preživela zadnje dni na svobodi Tako je zvezdnica preživela zadnje dni na svobodi Biometrična avtentifikacija: etično neoporečna? Biometrična avtentifikacija: etično neoporečna? Telovadka Lucija Hribar: ''Kjer je volja, je tudi pot. Vse zmoreš, če si to želiš.'' Telovadka Lucija Hribar: ''Kjer je volja, je tudi pot. Vse zmoreš, če si to želiš.'' Umrl slavni kaskader, v nesreči umrli tudi trije njegovi otroci Umrl slavni kaskader, v nesreči umrli tudi trije njegovi otroci Slavni boksar umoril nosečo partnerko, čaka ga dosmrtni zapor Slavni boksar umoril nosečo partnerko, čaka ga dosmrtni zapor Tekmovalka na Talentih na flavto igrala z genitalijami Tekmovalka na Talentih na flavto igrala z genitalijami Tekmovalka priznava: 'Tole danes me je povsem šokiralo' Tekmovalka priznava: 'Tole danes me je povsem šokiralo' Namesto lisic priseski kot kazen za napačno parkiranje Namesto lisic priseski kot kazen za napačno parkiranje Pred šestimi leti je bila vsa zabuhla in alkoholičarka, danes spet blesti Pred šestimi leti je bila vsa zabuhla in alkoholičarka, danes spet blesti 91-krat mu je odpustila, ko jo je prevaral 92-ič, ga je postavila pred vrata 91-krat mu je odpustila, ko jo je prevaral 92-ič, ga je postavila pred vrata Globok dekolte hčerke slavne manekenke komaj krotil njene obline Globok dekolte hčerke slavne manekenke komaj krotil njene obline Tako je danes videti Laura iz Sanjskega moškega Tako je danes videti Laura iz Sanjskega moškega To je zaročenka Gregorja Čeglaja To je zaročenka Gregorja Čeglaja Top 5 tehnoloških mitov (in zakaj ne držijo) Top 5 tehnoloških mitov (in zakaj ne držijo) Slavni glasbenik neverjetno shujšal Slavni glasbenik neverjetno shujšal V tako lepotico je zrasla hči Marka Cubana, šefa Luke Dončića V tako lepotico je zrasla hči Marka Cubana, šefa Luke Dončića Tako lepo hčer ima slavna manekenka Tako lepo hčer ima slavna manekenka Kaj so steroidi in zakaj so škodljivi? Kaj so steroidi in zakaj so škodljivi? Bila je ena največjih najstniških zvezdnic, danes je neprepoznavna Bila je ena največjih najstniških zvezdnic, danes je neprepoznavna Tako je danes videti zvezdnica romantičnih filmov, ki je poskrbela za najslavnejši lažni orgazem Tako je danes videti zvezdnica romantičnih filmov, ki je poskrbela za najslavnejši lažni orgazem Hramba gum: kako pravilno shraniti pnevmatike doma? Hramba gum: kako pravilno shraniti pnevmatike doma?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 325